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I like it😘#fitness #apparel #leggings 💕
ニューヨークで好きな場所の一つ😊
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獲ったどーーー🍆笑
Oh my goshhh!!!! I am sooooo excited😆Finally I passed NASM FNS🥗✨Sooooo happy right now💕I will continue to work hard🔥
NASM Fitness Nutrition Specialist の資格試験合格しました💮
栄養、おもしろい🥑🥕🍓
これから食事にもこだわりながらより一層頑張る所存です👩🏻🍳💕
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SNOW February❄️WORKOUT in NYC🗽I did workout after the snow!!!lol
みなさん、こんにちは😃パーソナルトレーナーのMikiです✨今回は雪解けニューヨークのクレイジーな天気の中、元気にワークアウトをお届け🔥お前がクレイジーだよって！？笑😂元気があれば、なんでもできる！！ってね😝Enjoy Workout💕
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1️⃣Squat with Back Kick (each 15reps)
2️⃣ Lunge with DB Shoulder press(each 15reps)
3️⃣BOSU burpee push ups(15reps)
4️⃣Side lunge combo(15reps)
5️⃣Single-leg deadlift(each 15reps)
6️⃣Toe Touch Crunch(15reps)
7️⃣BOSU Mountain Climbers (15reps)
8️⃣Reverse Crunch (15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、コアはワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
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Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
【My recommendation Gym WORKOUT】
みなさん、こんにちは🌸
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです！
今回は、ぜひジムでトライしてみて！というニューヨーカーがやっているワークアウトを紹介します！ぜひ試してみてください😊✨
回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なくワークアウトしましょう✽
セットとセットの間は30〜90秒休んでください。ゴムバンドがなくてもok💕水分補給をしっかり！
動かしている筋肉を意識しましょう♫
①Wide Grip Pulldown(15reps×3setsセット)←肩、背中(肩甲骨周り)に👍
②Walking Side Squat (each 15reps回×3setsセット)←下半身、特にヒップに👍
③Walking Kickbacks(each 15reps回×3setsセット)←ヒップアップに👍
④Dumbbell Hip Thrust(15reps×3setsセット)←お腹、ヒップアップに👍
⑤Seated Knee Extension Machine(15reps×3setsセット)←特に太もも前を使います！
⑥Tricep Pushdown(15reps×3setsセット)←二の腕後ろ！これオススメです💚
⑦Medicine ball Russian Twist(each 15reps回×3setsセット)←腹筋キラー😂
次の動画はボディーウエイトでジムワークアウトします♫お楽しみに😘❤️
目指せAmerican Body☆
Enjoy WORKOUT♫
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Silky Thoughts and Peace of Mind (Original Mix) by FortyThr33 https://soundcloud.com/fortythr33-43
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b...
Music provided by Audio Library https://youtu.be/hsd-C5Kivsg
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キツイ時こそ楽しむ🎵それが私スタイル😁😆😝
1️⃣TRX Mountain Climber
2️⃣TRX Pike
3️⃣TRX Row
4️⃣TRX Glute Bridge
5️⃣Rope Power Double Wave
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🍓No GYM Focus BOOTY & LEGS WORKOUT🍓アメリカンヒップ＆美脚❤️
こんにちは♡ パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪
⚠️O.M.G.食欲の秋突入🍠緊急事態です😭🌾🌰⛔️💦
今回！！アメリカンヒップ＆美脚ワークアウトにトライ😍❤️
これであなたもアメリカンボディー㊗️✊✨
一緒にLet's Enjoy WORKOUTで素敵な秋を過ごしましょ😽🍂
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントよ😘
1️⃣Squat Side Band Walk & Burpee《Modification : Burpee & Tuck Jump》 〔5歩＋5歩(1往復)×5往復〕
2️⃣Medial Lunge & Toe Touch 〔each 15reps〕
3️⃣Tricep Dip〔 (2 single & 1 pause ←1 set) ×5 sets〕
4️⃣Cross Butt Lift〔each 15reps〕
5️⃣Side Leg Pulse & 10 Single-leg Highest down-up 〔each 5～10reps〕
6️⃣Plank Knee to Elbow & Leg Raise 〔each 15reps〕
🔙Try 3 rounds
| Extra | 仕上げは腹筋🔥
3min (分) CRUNCH Cooking🍳✨
🕐Opposite arm & leg Crunch 30sec(秒)
🕑Other Side 30sec(秒)
🕒Scissor Crunch 1min(分)
🕓Bicycle Crunch 1min(分)
一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body☆
一緒に楽しみましょう💕
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Song: Ehrling - Dance With Me (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Zs5eA-rvCdE
アメリカンボディー 在 無題 的八卦
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