腰の疲れを取りたくても自己流では中々解消されない!!とお悩みの方いらっしゃいませんか?
今回は内・外腹斜筋を刺激し腰回りも引き締めるヨガをご紹介します♪
骨盤の歪みを整えることで、腰回りの脂肪燃焼を助けることができちゃいます!
【腰回りをスッキリ!骨盤調整ヨガ】
【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定 ヨガインストラクター NANAKO( http://ameblo.jp/nanako-0731 )
【腰シェイプねじりのポーズ】
骨盤周りの筋肉を鍛え骨盤の位置を調整するポーズ
●手順
動画をご覧ください。
動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
・きついと感じるときは床についている脚を伸ばしてもOK!
●ポイント
・息を吐く息でお腹を凹ませながらねじり、吸う息で胸を引き上げあるのがコツ。
【門のポーズ】
骨盤周りの筋肉を伸ばしリラックスできるポーズ。
●手順
動画をご覧ください。
動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
・難しいと感じるときは壁を利用したり、椅子に座っておこなってもOK!
●ポイント
・つま先、指先を遠くに伸ばすように!無理をして前傾姿勢にならないように注意。
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
同時也有6376部Youtube影片,追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki,也在其Youtube影片中提到,📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です! スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です! おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー! https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ ____________...
脂肪燃焼 在 Hisui Facebook 八卦
AniCharm的入場門票已開售喔~
猜猜我當日會出什麼角色?
期待和大家見面呀💕
【AniCharm #03 (香港日本式動漫DJ活動)售票網址:https://cosgale.boutir.com】
現在我們來介紹第三位Lounge Girl Cosplayer「Hisui」,是今屆注目的新臉孔。以下是她的自我介紹及Profile,記得來場跟她拍照留念哦!
------------------------------
Cosplayer自我介紹:
大家好~ 我是Hisui,活躍於亞洲區的同人場次,
以Cosplay或個人主題發售多本寫真本。
曾到新加坡、馬來西亞、菲律賓等地區出席
各個ACG活動擔當cosplay嘉賓,致力推廣Ccosplay文化~
喜歡舞台表演, 也有擔任過Maid Cafe限定當値~
很高興透過這次活動認識到大家!
期待跟你們見面互動哦❤️
------------------------------
想要一睹她的風采? 現在機會來了! 這次AniCharm #03 除了「Hisui」外,還會有更多日本DJ及其他表演嘉賓為各位觀眾展現渾身解數四小時以上,同場還有一眾Cosplayer們與各位盡情狂歡!也別忘來場跟她拍照聊天哦!不用猶豫了,快來參加這場國際動漫次文化盛宴吧!
Cosplayer Profile:
藝名: Hisui
生日: 4月13日
血型: A型
身高: 160cm
出身地:香港
主要活動範圍: 香港、台北、東京
Cosplay歷: 8年
興趣:攝影、Cosplay、打機、繪畫
特技:IQ180、平地跌倒術
喜歡動畫作品(角度): 男性向、熱血、懸疑、推理劇情
喜歡日系音樂、声優:Aimer、GARNiDELiA、HYDE、MAN WITH A MISSION、ONE OK ROCK、米津玄師、上坂堇
喜歡飲食物:草莓、奶油蛋糕、巧克力
不喜歡飲食物:辛辣的食物
Facebook Fans Page: http://www.facebook.com/hisuipage
Twitter(@hisuicosplay): http://twitter.com/hisuicosplay
Instagram: https://www.instagram.com/hisuihisui
----------------------------------
活動詳情
Cosplay x 動漫DJ活動「AniCharm #03」
日期:2019年5月12日 (SUN)
時間:1530 開演予定 2000終演予定 2030完全退場
地點:MOM Livehouse [香港北角英皇道117-121號 七海商業中心B39]
(MTR炮台山站A出口 徒歩約2分鐘)
參與演出成員
【日本】 DJ團體 #きらわん - Twitter: https://twitter.com/kirawan_szok
★☆脂肪燃焼団 [ヘロウ・なず] - Twitter: https://twitter.com/shibonen
[★ヘロウ: https://twitter.com/hello0602
☆なず: https://twitter.com/nazu315]
★YUSUKE - Twitter: https://twitter.com/CHAOS_YUSUKE
★ピカリ - Twitter: https://twitter.com/asapon0130love
作客嘉賓DJ
☆柑野ゆゆ - Twitter: https://twitter.com/yuyu_0718
【香港】
☆Cosplay組合「9RUSH」- FB: 9RUSH
☆日式偶像組合「Cotton Candy」 - FB: Cotton Candy*コットンキャンディー
Lounge Girl Cosplayers
☆ 益若ゆかり - FB: Yukari|ゆかり
☆ Maou Mo【魔王もも】 - FB: Maou Mo【魔王もも】
☆ Hisui - FB: Hisui
入場費
早割 (3月以内預約) 女性HK$180 / 男性 HK$230
一般前賣 (4月開始) 女性HK$230 / 男性 HK$280
當日 一律HK$330
門票購入網上商店網址:https://cosgale.boutir.com/
------------------------
>>以上價格已包括場内無酒精飲品乙份、
其他飲食歡迎逕自前往場方櫃檯另行惠顧。
場内消費簡介
★即影即有(Cheki / 立拍得) 拍照券
HK$60 / 1張 or HK$300 / 6張
☆LUMICA螢光棒及電光棒産品
★場館提供之飲食櫃位
>>酒類販賣限制: 香港法律規定,不可提供酒類予未滿18歳人士。於場方櫃台購買酒類飲品時,場方有權要求前示個人身份證明文件以作核實,敬請留意。
-----------------------------------------
Boutir 購票程序簡介:
1) 進入本組織網上商店【https://cosgale.boutir.com/】
2) 點擊商品→調整需要數量→按「購買」鍵→點擊右上「購物車」→按「結算」鍵
3) 確定訂單→按「下一歩」鍵→填上姓名、電郵地址及電話號碼→按「下一歩」鍵
4) 選擇付款方式:「銀行轉帳」或「以PayPal付款」→按「確認付款」鍵→經由Boutir系統發出「你下了一個訂單!」電郵
5A)「銀行轉帳」:請按系統介面或由系統發出之「你下了一個訂單! 」電郵所提供之指定之「恒生銀行」或「中國銀行」戸口進行轉帳,並「拍照(櫃員機通知書)」或「擷取圖像(網上轉帳)」後,並上載圖像至系統以完成交易程序
5B) 「以PayPal付款」:依照「PayPal」系統程序以完成付款
6) 待本組織確認付款後,將經由Boutir系統發出「確認訂單」電郵,即以此視為「入場憑證」(壹人壹票)
P.S.(備註):必須於發出「你下了一個訂單! 」電郵後5天之内完成付款程序,否則訂單將被自動取消。
注意事項:
A ) 憑Boutir「確認訂單」電郵作入場憑證,於活動當日出示(手機或列印均可)以作核實
B )入場順序依次為「[先] 活動先行→ 早鳥(早割り) → 一般預售(一般前売り) → 當日券 [後]」為準
C ) 若售票情況熱烈而迫近場地收容人數上限時,本組織有權提前中止售票
D ) 優惠票價只適用於女性觀眾。男性觀眾若持此票入場,一概需補回相關差價每人每票港幣50元
E ) 是次活動不設退款手續(活動因天氣或其他本組織無法控制之因素而取消除外)
F ) 本次屬私人派對性質,恕不招待任何未經登記邀請之人士
G ) Cosplay Galerie 保留是次活動之最終解釋權
---------------------------
主催:
Cosplay Galerie、Comic World Hong Kong (official)
日本協力:
煌け!わんだープロジェクト(Kirameke! Wonder Project)
香港協力: 小倉雜貨、Soda Mix Dj Music Studio - Hong Kong、MOM Livehouse
繪圖 / イラスト:Mimori (Cotton Heart) - FB: Cotton Heart - Twitter: https://twitter.com/cottonheart_m
脂肪燃焼 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
週末就是開吃開喝的節奏!
你是要肌肉還是脂肪呢?
你知道一樣55Kg的人
脂肪多體型可以胖3倍!!!😱
身上一公斤的肌肉比脂肪可以多消耗快20倍的熱量👍🏻
所以吃一吃還是去動一動吧👩🏻⚕️❤️
週末愉快!
.
.
#營養師 #增肌減脂 #肌肉訓練 #脂肪燃焼 #減脂增肌 #肌肉訓練 #血液循環 #促進代謝
脂肪燃焼 在 Marina Takewaki Youtube 的評價
📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です!
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です!
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー!
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
_________________________
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
_________________________
📺他のチャンネルはこちら!
まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness(英語チャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
_________________________
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
_________________________
📳SNS
Instagram:
∟ https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter:
∟ https://twitter.com/takemari1219
_________________________
🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです!
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています!
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
_人人人人人人人人人人人人人人人人人_
> 宅トレを当たり前の世界にする! <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
です!!
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです!
_________________________
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
_________________________
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
♫Milky Way♫
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
脂肪燃焼 在 DN-Ütube Youtube 的評價
パーソナルトレーナーを趣旨にしたBOOST° というチャンネルを始めました!
新しい腹筋メニューも豊富に行っていきますので興味のある方は是非チェックしてください!! https://www.youtube.com/channel/UCgj-JPupxyQqo5rIinwIvxA
メトロンブログ定番のお勧めサプリセット!味も美味しく効果もしっかり出してくれる!
このリンクから飛ぶと5%OFFになるので興味のある方は是非 (紹介コード SHR904)
https://iherb.co/xz8QfysV
プロテインでは長年愛用のこのプロテイン【紹介コード SHR904】
チョコレート https://iherb.co/nHAWqyYs
いちごフレーバー https://iherb.co/GQRAyKVX
疲労回復には→ BCAAよりEAA(9種のアミノ酸) 【紹介コード SHR904】
フルーツ https://iherb.co/98DgE9f6
コーラライム https://iherb.co/dzeBYnnx
筋肉の張りや筋力Upにはクレアチン【紹介コード SHR904】
無味 https://iherb.co/rrD1SBzp
ココナッツライム https://iherb.co/e81wbxxB
トレーニングのモチベーションに!エナジードリンクより遥かに効きます!【紹介コード SHR904】
オレンジマンゴー https://iherb.co/JV5CH5Cs
フィットネス専門ウェブサイトを立ち上げました!もっと詳しく学びたいと言う人は是非このサイトにお越しくださいね!
Urban:StyleFitness ページ→ http://fitnabody.com/
インスタグラムチェックしてね!
https://www.instagram.com/metron_vlog/
おすすめ動画!
↓
最強の自重トレ!自宅で大きな大胸筋を短期で鍛える方法【筋トレ】
https://youtu.be/0rSFWiAcDWc
5分で出来る丸秘自宅トレーニング【胸の谷間を作る筋トレ】
https://youtu.be/y4icHjTJRe4
年齢体系関わらず誰でも出来るお腹へこます脂肪燃焼腹筋トレーニング!(ビギナ-編)
https://youtu.be/_hh_xbI21Vs
超簡単!体が硬い人でも確実に開脚が出来るようになるストレッチ(腰痛改善&ダイエット効果向上)
https://youtu.be/JC4AhqsQ6s0
白人女性に聞く1番モテる体系とは?細マッチョ?ゴリマッチョ?衝撃的な結果に!!【EXILE, ジャニーズ, 金子賢, スポーツ選手,お笑い芸人】
https://youtu.be/PixZYJSoXp0
お仕事依頼はコチラにお願い致します
↓↓↓
mocoyocube@gmail.com
#筋トレ
#motivation
#筋トレ結果
#フィジーク
#workout
#ダイエット
#fitness
#トレーニング
脂肪燃焼 在 Marina Takewaki Youtube 的評價
これ1本やれば筋肉痛間違いなしのハードメニューです!
筋肉痛になったら次の日は休んでくださいね。
私も最後に「おええええ」ってなりました!
しっかり水分補給しながら楽しんでください!
📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です!
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です!
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー!
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
_________________________
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
_________________________
📺他のチャンネルはこちら!
まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness(英語チャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
_________________________
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
_________________________
📳SNS
Instagram:
∟ https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter:
∟ https://twitter.com/takemari1219
_________________________
🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです!
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています!
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
_人人人人人人人人人人人人人人人人人_
> 宅トレを当たり前の世界にする! <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
です!!
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです!
_________________________
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします!
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
_________________________
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
_________________________
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
_________________________
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康
脂肪燃焼 在 Goddess脂肪燃焼 的八卦
Goddess脂肪燃焼. ... tabata 8分鐘間歇訓練(tabata workout 8 minutes) 全身燃燒脂肪,練腹肌,人魚線健身正妹: 丁小羽健身教練: 洪宏星節目製作: 黑火娛樂場地提供: ... ... <看更多>