Search
我最善良、率直、勇敢、搞笑、又時常小迷糊忘東忘西會撞到玻璃的表妹~很感謝妳孕期以來一路相伴、當我這一刻不得閒、連臥床也將學習功課行程排滿滿的手腳、晚睡早起、對我無微不至的照顧，不嫌棄的處理我的小號、忍受孕婦因為脹氣的盡情排氣⋯🙊，也，拼了命的「不閃躲！🙈」擦澡、用心按摩幫助我的血液循環更好、包容孕婦的無常，沒有半句怨言沒喊過累，這是需要多大的愛和耐力！每次見妳累的在我旁邊張嘴睡著⋯，其實阿記都看在眼𥚃、感激在心中！👯❤️「Thank you Fion」Love Love😘😘
🉐鬆腿筋，打通全身循環排廢關鍵㊙
🤔俗話說：筋長一寸 壽延十年，拉筋不僅能放鬆肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠放鬆。>>>http://shop.everydayhealth.com.tw/l.php?16exx0
❤️這樣幫小腿拉筋，打通全身循環排廢關鍵>>>http://bit.ly/2pihpop
💛坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風>>>http://bit.ly/2n4gniK
⭐️訂閱早安健康Youtube頻道，邊看邊學更健康！ http://bit.ly/28LY7nB
#排毒 #水腫 #拉筋 #循環
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
謝謝
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z
完整內容繼續看：https://youtu.be/2vCx9wbyL5s
天冷，很多人都有手腳冰冷，手麻腳麻的問題，大家都知道那就是你的末梢血液循環不好。但是不要以為末梢血液循環不好的問題就僅只於此，小心會是引發嚴重病症的兇手喔！播出日期：2018/01/27
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
勤力練習係重點～另外對修腳型都好有幫助，作為跑步或行出前後既拉筋都好好。之後再配合腳部按摩效果最好！加油呀!!：）
特別嗚謝：gillgill 攝影：casper 場地：vs media
IG：https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG : https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam /
17: coffee89921
日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
相關文章:
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
睡前30秒練大腿內側，輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/58
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
音樂: Jason Farnham - Everyday (Youtube music library)
天冷，很多人都有手腳冰冷，手麻腳麻的問題，大家都知道那就是你的末梢 血液循環 不好。但是不要以為末梢 血液循環 不好的問題就僅只於此，小心會是引發 ... ... <看更多>
本集完整內容：https://youtu.be/y9U9zf11zNE 腳踝刺痛？做「足」保健好過冬！ 腳其實是我們的「第二心臟」啊！千萬別忽略它的重要性。 ... <看更多>
血液循環 在 每天3分鐘！只要動動手助你疏通血液循環！健康2.0 - YouTube 的八卦
... 血液循環 不好。但是不要以為末梢 血液循環 不好的問題就僅只於此，小心會是引發嚴重病症的兇手喔！播出日期：2018/01/27 現在訂閱《健康2.0》➔http ... ... <看更多>