トレーニングの日
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股関節動かなーい！
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#2021年7月16日
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ワークアウト 在 Facebook 八卦
同時也有7874部Youtube影片，追蹤數超過85萬的網紅nogachannel，也在其Youtube影片中提到，チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1 👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位 👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位 みん...
ワークアウト 在 Facebook 八卦
トレーニング
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体幹中心メニュー
久々にこのメニュー💪
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#2021年6月14日
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ワークアウト 在 Facebook 八卦
แป้บๆวันศุกร์แล้ววว ฮึบๆ เรียนและทำงานกันอีกนิด เสาร์อาทิตย์ก็ได้พักผ่อนแล้วนะ😊
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📍เสาร์-อาทิตย์นี้ เจอกันในรายการ “การ์ตูนดังสุดสัปดาห์” ช่อง 7HD 7:00-8:00 นะจ๊ะ
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ปกติเราก็ไม่ตื่นหรอกเวลานี้ แต่อยากดูรายการแบบสดนี่นา ทำให้เปลี่ยนเวลาชีวิตไปเลย เลเวลต่อไปคือ ตื่นเช้ามาออกกำลังกาย!! สู้ค่ะ✌️
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時間が経つの早いですね。また金曜日になりました。一週間お疲れ様でした。週末を十分楽しみましょう😊
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今週末もタイのチャンネル7HDに朝7から放送されている「週末の人気アニメ番組」にレギュラーMCとして出ます。普段は朝方人間じゃないけど、リアルタイムで見たいから早起きするようになりました！次やりたいのは早起きでワークアウト✌️
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ワークアウト 在 nogachannel Youtube 的評價
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位
👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位
みんないつもありがとう！
負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。
【よくある質問】
多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。（動画内で説明している内容は省きます）無理せず楽しく続けましょう✨
Q. 筋肉痛でもやっていいの？
A. 筋肉痛がある場合はお休みして下さい。
Q. 腰が痛い
A. 腰が浮くと痛めてしまうので、お尻の下に手を置いて浮きにくくしたり、どうしても浮いてしまう方はプランクの動画を出してるのでそちらに切り替えてください。
2分間プランクの動画：https://youtu.be/D8rvR_RyLf8
Q. 生理の日はやっていいの？
A. 基本的に問題ないですが、体調が悪い・お腹が痛いなど不調を感じる場合はお休みしてください🌱
A. サムネの割れた腹筋を見せて欲しい
Q. こちらの動画からどうぞ😀 : https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
Q. 時間帯は？
A. 続けることが最優先なので、ご自身の中で続けやすい時間を選んでください。おすすめは朝orお風呂前です。食後すぐと寝る直前は避けたほうが良いです。
Q. 腹筋はもともと割れてるので痩せるだけで割れるのでは？
A. はい。ですが、鍛えた腹筋と痩せただけで見える腹筋は全然違いますよ💪
Q. 腹筋はもともと割れているので腹筋を割るという表現はおかしいのでは？
A. 一般的に腹筋を割ると表現します👀
【1日2分の腹筋を30日続けた結果はこちら】
30日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
7日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
いろんな腹筋を試した中で、動きがわかりやすくよく効くと感じた動きを６個厳選しました。
キツイけど本当に効果が出ます！毎日たったの2分一緒にトレーニングしましょう！
夏までにシックスパックを！
私がチャレンジで続けてたメトロンさんの動画:
https://youtu.be/sM3W0b1PdOY
動画内で使用しているマットはこちら
https://a.r10.to/hfqmf0
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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🎵 Credits:
Instrumental
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
Outro
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#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
ワークアウト 在 なすび屋 Youtube 的評價
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credit:
FB @ryu.bruce.3
music:
Chasing The Light - Olivaw
なすび屋チャンネル NASUBIYA channel
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スポーツと筋トレなどをテーマにしたチャンネルです。
「なすび屋」プレイリスト↓↓↓
トレーニング training workout
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格闘技 MMA boxing Muay Thai
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ボディビル bodybuilding
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サッカー soccer football
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野球 baseball
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バスケ basketball
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陸上 Athletics
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パルクール・パフォーマー parkour performers
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ストロングマン・アームレスリング Strong man Arm wrestling
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フィットネスモデル fitness model
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芸能人 Celebrity
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ラグビー・アメフト rugby American football
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ワークアウト 在 Muscle Watching Youtube 的評價
川島さんのチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw
モデル：Mahoちゃん→https://www.instagram.com/__maaho__/
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運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners-4-weeks-program/
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-thigh-fat-4-weeks-program/
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/lose-weight-4-weeks-program/
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5:15 Wide to small
6:18 Long to small
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9:27 Shoulder rotation
ワークアウト 在 お家ワークアウト❗️はじまるよ〜❗️ 10min Home Workout 的八卦
お家の中でできる10分の運動！！体をう〜んと動かしたいときにぜひ試してみて！！ ウォームアップをした後に取り入れる事でさらに効果があるから、 ... ... <看更多>