Cả nhà ơi ! Dịch nên phòng gym nào cũng đóng cửa phải không ? Nằm nhà riết chắc thành heo luôn nên Phúc quyết định tập bài tập 5 phút, nó thật sự hiệu quả nếu như các bạn chịu khó bỏ ra 20p mỗi ngày để tập đó nhe !
Phúc mong là hết dịch thì body ai cũng đẹp hơn 😅
Link full Phúc tập : https://youtu.be/7o5Mu1BZ3vU
Nhớ bấm đăng ký kênh giúp Phúc nhe ! Cám ơn cả nhà
#NoGym #Stayhome #Workout #Withme #5Min #Norest #UngHoangPhuc
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅CobraCamp,也在其Youtube影片中提到,歡迎大家去看我們的臉書頁。趕快去關注哦! CobraCamp fb: https://www.facebook.com/AdrielCobra/ 打折優惠券:cobra Taiger網站:http://tw.taigerapparel.com/ Taiger 臉書:https://www.faceb...
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nogym 在 林梵耘 Naomi Facebook 八卦
| Squat Jumps • 深蹲跳躍 |
這是一個不需要任何器材,隨時隨地都可以做的全身性運動。能幫助訓練心肺功能,也可以加強臀腿部的肌群。
往下蹲時,我通常習慣把雙腿打開比肩寬稍寬一些,腳尖的方向朝外打開四十五度,這樣更能鍛鍊大腿後側與臀部肌肉。
要注意膝蓋與腳尖的方向必須一致,否則膝蓋容易受傷。
如果體力比較好的人,可以跳一分鐘休息十五秒,總共進行三到四回合。
IG上影片的畫質好像更好⋯「omilatte」,Come to visit me on Instagram :)
#squats #squatjumps #workoutvideo #workout #workiutathome #noequipment #nogym
nogym 在 林梵耘 Naomi Facebook 八卦
早上在陽台運動享受了難得的好天氣☀️
跟大家分享三個奶油米運動前常做的暖身動作。
➡️High Knee Running
➡️腳踢屁股(不知道名字只好自己取
➡️開合跳
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#workout #nogym #noequipment #workoutvideo #fitness #warmup #tanned
nogym 在 CobraCamp Youtube 的評價
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nogym 在 CobraCamp Youtube 的評價
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形容:我通常每個動作三組,每一組二十下。但是我推薦先試著每組十下。每個月可以慢慢增加你做的多少。你會發現到第三組的時候快沒力了,到時候可以開始靠跳的一點上去,還是金蓮慢慢下來。這樣子你才會慢慢進步。
音樂:http://sftraxx.com/
攝影師 :https://www.youtube.com/channel/UCRp6rJJMz3YUV188CVW5E2A
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