【肌少症對老人健康之影響】
【根據內政部的統計】台灣65歲以上老年人到2018年就達14%，2025年時預估會高達20%，成為「超高齡社會」，年紀增長和身體老化的問題，引起的疾病越來越受到重視。而肌肉與骨骼系統的健全更是缺一不可，因此「肌少症」變成了高齡社會最熱門的議題。
【肌少症】是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。
人體肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )
「國家衛生研究院」整合了台大，成大，中山，中國及國衛院本身的資料，共約4000名老年人，積極建立本土化的切點。而「榮總高齡醫學中心」，也與亞太區專家合作，積極建立亞洲共識。
臨床上，最合乎濟經效益的篩檢模式，是先做5公尺行走測驗，該測驗不需要特殊器材，也容易標準化。低於標準的個案，再建議做手握力及身體組成分析，決定肌肉質量，來判定肌少症。
一旦確認「肌少症」診斷，還是建議以周全性老年評估的方式，找出可能造成肌少症的相關因素，予以適當介入。在介入的過程中，【營養的評估與補充】及【規律運動】，都是不可或缺的部分。
過去的研究發現，【肌少症】將「增加跌倒機率」、「增加失能機率」、「增加護理之家進駐率」、「降低生活品質」，也「增加死亡率」。找出肌少高危族群，加以介入，方能改善老年人的生活福祉。(資料來源: 台灣醫學會 –「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」(2013年會， 國立臺灣大學附設醫院家庭醫學部 陳慶餘教授) : http://bit.ly/2lWivKw )
【觀察5徵兆，可得知有肌少症的問題】
1.走路遲緩：室內平地行走困難（6公尺內行走，每秒速度少於0.8公尺）。
2.握力下降：取物困難，拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。
3.行動吃力：從座椅起身變得困難，例如需要撐扶手才能起身；爬10階樓梯出現困難，例如爬三兩下就需要休息。
4.反覆跌倒：跌倒機率增加，過去1年來連續跌倒2次以上。
5.體重減輕：非刻意減重，6個月內體重減輕5％。例如，原本體重60公斤的長者，半年內無緣由地減少3公斤，就應小心。
除了觀察上述5個徵兆，「日本東京大學准教授 飯島勝矢」曾研究出一個簡單測試肌少症的方法，將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起（如貼文圖片），若空隙很大，就可能罹患肌少症。(資料來源: (Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z )
【Reference】
1.來源:
➤➤資料
∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z
∎(台灣醫學會)「專題討論12：肌少症對老人健康之影響」: http://bit.ly/2lWivKw
➤➤照片
∎(Heho健康)「肌肉流失? 靠這招簡單測試肌少症危機」: http://bit.ly/2kU1Y9z
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