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【一天3次蹲5秒】正骨盆、子宮變年輕σ(≧ε≦ｏ)
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#骨盆 #子宮 #卵巢
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
快來看看怎樣抱毛小孩才是正確的，
學起來就不怕毛孩抱抱過程中受傷啦！（#雪兒）
【影片由 PetTalk：說寵物 授權】
#臘腸 #過重狗 #狗狗 #正確抱法
● 全國動物醫院張俊毅醫師提醒：
臘腸是一個很特別的品種，
除了要注意遺傳性髖關節疾病以外，
還需要注意的就是他的脊椎。
因為臘腸的脊椎長，
相對的負重也會比較大。
而脊椎相關最常遇到的疾病
就是(Intervertebral Disc Disease, IVDD)
「椎間盤突出」，
而這樣的疾病會有後肢癱瘓、無力現象，
所以我們會建議抱臘腸狗狗
或一些容易有IVDD的好發品種
如柯基、米格魯，
都要特別注意抱抱的姿勢!
除了臘腸以外，
柯基、米格魯和體重較重的狗，
都要注意喔!
●再看一次原始影片
https://www.facebook.com/PetTalkTaiwan/videos/908112952630500/
【讓我從大嬸身材變小姐的S曲線黑胡椒精油】
很多人都會問我s曲線對身材有效嗎?
如果說立即效果, 真的沒那麼明顯, 就只是看得出身材好一點, 沒有那麼水腫, 健康緊實一些
但是, 長期真的有效
小喬在2015年初時胖得跟豬一樣, 飆破人生的肥胖記錄
((超過55之後我就不敢秤了, 我猜應該是57或58))
牛仔褲全部扣不上, 只能穿裙子. 我認為是43歲中年胖, 無力回天
2015/5月開始用S曲線黑胡椒精油, 至今大概9個月, 沒有天天, 就是去給阿姨做全身推油(大約每月1-2次).
期間因為我男友把我肚子當豬肉秤, 把我嚇壞了, 所以有特別針對垂垂肚做一周實驗, 肚子變小到現在已經幾個月沒有復發
上個月有進行兩周按腿實驗, 本來一直是右腿比左腿粗, 現在右腿比左腿細一點點
沒甚麼運動, 都在上班跟吃睡中渡過, 還是吃很多
最近跟許久未見的朋友吃飯, 大家都會驚呼我瘦好多((這些人在我胖的時候都不敢說, 哈哈))
當然, 牛仔褲也一件一件穿回來了
過年時二姊在玩磅秤, 也叫我秤一下, 看到52這個數字時, 我倆都驚呼了一下.
因為我一生都比二姊重, 居然有一次比她輕
今天洗完澡照鏡子, 看見身材真的恢復好多, 腰跟屁股終於不是一直線了, 肚子也不會垂垂的, 哈哈
這大概是史上最長時間的試用實驗, 但終於證明S曲線真的有效.
主要是黑胡椒精油的熱性可以提高溫度, 加速代謝, 帶動全身循環, 打通原來卡住的氣結
「體溫差1度, 代謝率差12%」這個12%利滾利很驚人啊~
像我原來是髖關節位置卡住不通, 屁股愈來愈大, 內褲從M穿到XL, 像吹氣球一樣控制不了, 現在也恢復正常.
身體暢通, 不會痠痛鬱悶, 整個人很舒服, 代謝就在分秒間提升了. 於是甚麼都沒做的情況底下, 讓我這大嬸的身材慢慢變回小姐, 43歲啊~不容易啊~
而且, 我有感覺自己還在持續的恢復身材, 可以穿回的褲子愈來愈多了. 那天我不小心穿到男友的牛仔褲, 他超瘦, 大腿比我還細很多
我穿完走出去問他:「ㄟ?這是你的褲子嗎?怎麼感覺好像不是我的」
他看了一眼說: 「哇!你的腿怎麼穿得下我的褲子? 那表示你大腿瘦很多耶~」
剎那間我傻了, 自己居然壯碩了這麼多年, 男友看在眼裡卻沒批評, 人也太好了, 哈哈
很多客人會覺得S曲線比較貴, 我自己是覺得還好, 因為我都買沙龍用500ML, 一瓶大概可以推10次, 等於一次436元, 推完好舒服~~身體暖暖的, 幸福感很強烈((憂鬱的人體溫一定偏低)
S曲線品質真的非常好, 連飯店SPA美容師都會嘖嘖稱奇, 覺得賣得太便宜
會想要一直用一直用, 也不會亂買別的, 家裡不會堆得到處都是垃圾, 長期下來還可以擁有好身材
有了好身材就會開心, 也不用買新衣服((衣服一件都要一兩千))
看著像山一樣高得牛仔褲, 即將一件件回到我的懷裡, 非常值得啊~~~
【同場加映: 痛風緩和了】
前天朋友來家裡玩, 因為痛風腳一跛一跛, 我就用S曲線黑胡椒精油推推他的兩支手, 結果, 十幾分鐘後他鼻塞通了. 再一個小時, 走路不跛了. 連他自己都吃驚了, 黑胡椒精油的疏通效果真的非常驚人啊~~
【同場加映: 爸爸四十幾年的胸口痛被解決了】
這瓶我爸爸也用了半年, 他年輕時可能氣鬱, 胸口一直有一個點隱隱作痛, 按下去也會有酸酸的感覺
曾經有大師教他一個偏方: 先用粗布把痛點處皮膚搓到出血, 然後貼中藥膏
貼藥膏的過程會一直化膿(大師說那是濕氣正在去除)要不斷換藥膏, 有時一天要換兩次.
停止化膿結痂之後, 痛點真的有好一些, 但仍然會痛
我拿黑胡椒精油讓他塗, 還說服了很久 (畢竟我只是女兒不是大師)
沒想到用不到一週, 他那四十幾年的傷居然通了不痛了. 再次讓我見識到黑胡椒精油的厲害!
完整商品介紹
50ML*2瓶1480 https://www.f520shop.com/products/4254
500ML*1瓶 4360 https://www.f520shop.com/products/3659
日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
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活動期間：現在到2021年3月9號
公佈時間： 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。
膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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#強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
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#史考特 #深蹲 #肌少症
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