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相信大家都有過失眠的困擾，博士自己就是比較難睡的人（加上養了貓之後半夜常常被揍醒&踩醒&吵醒），這裡就整理出一些我の心法來給大家參考！
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另外，#腎友也要特別注意！有失眠症狀，可能是 #不寧腿症候群 找上門！常常在夜裡發作的不寧腿，會讓腳又痛又麻而導致失眠，而腎友更是罹患的高危險群！除了適度的運動、減少酒精與咖啡攝取之外，也可就醫進行藥物治療，讓自己可以睡得更好喔！
#台灣基層透析協會 #不寧腿睡不好 #不寧腿 #失眠 #睡不好 #透析腎友 #血液透析
夫妻分房睡，是好是壞？
一位先生，
因為嚴重的打呼，
造成太太睡眠品質非常的差，
導致連白天上班也精神不好，
情緒受到影響，
甚至出現憂鬱症。
後來他跟先生分房睡了，
居然意外的，
她的睡眠品質改善，
白天精神活力變好，
創造力提升，
先生也因為分房睡，
不用擔心因為他的打呼吵到太太，
覺得更自在。
夫妻分房睡，
理由千百種，
如果是因為一方睡眠出現了打呼，
甚至睡眠的時候腿部會動來動去（不寧腿症候群）、磨牙、狂說夢話等等，
這個時候分房睡反而對於彼此的品質是加分的。
不過特別強調，
如果打呼是因為睡眠呼吸中止症，
那絕對不能因為分房睡而忽略這個問題的嚴重性，
因為呼吸中止症是會造成中風、
心血管疾病、
肥胖、
睡眠品質欠佳、
工作表現不良、
容易發生交通事故等等的大問題，
還是要請醫師來判斷。
簡單說，
睡眠問題真的要解決，
人一天有三分之一的時間是在床上度過的，
要有良好的睡眠品質，
才是達到抗衰老以及保養身體重要的原則。
晚安各位好朋友！
剪報資料，聯合報。！
您會有不寧腿症候群嗎？
我碰過一位小姐，
她來看我的時候說她的男朋友覺得她睡覺腳老是動來動去，
她也不知道為什麼，
後來我查了半天，
原來她是嚴重的缺鐵性貧血。
在補充足夠的鐵質以及葉酸之後，
她的不寧腿症候群就好了。
另外一位是被太太請過來的先生，
50歲左右，
也是因為晚上睡覺，
太太覺得他的腿很奇怪，
動來動去磨來磨去，
搞得她經常被吵醒，
我仔細檢查之後，
轉到神經內科最後確診為帕金森氏症，
後來服用帕金森氏症的藥物之後，他的不寧腿症候群就好了。
不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)是一種腦子想睡，
而腿不想睡的疾病(有些病情嚴重的病人，也會侵犯到手臂)。
靜靜躺在床上就覺得小腿有東西爬來爬去的感覺，
說是癢又不是癢，
有些人則是有刺刺的感覺，
等到腿舒服了能夠睡覺時，
天已經快亮了，
不但病人痛苦，
連枕邊人也被弄得很緊張！
造成這個症狀的原因很多，
如果您還是不清楚的話，
就要去找醫院的睡眠專科做睡眠的檢查，
如果確定有，
還要針對原因去處理喔。
早上好朋友，
昨天晚上睡得如何呢！
#不寧腿症候群也跟身體的營養缺乏有關係喔
雙腳酸麻痛，有時像螞蟻在爬，就是要動一動走一走才舒服，尤其睡前躺在床上最嚴重，這都是不寧腿症候群的症狀，一起跟宜婷和雅惠來了解這個台灣有30萬人都有的毛病吧！
#非動不可的不寧腿😣😣 #睡眠的隱形殺手🔥🔥
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📲📲 這個影片想讓你了解：
1. 腳會不舒服跟大腦之間有什麼關係？
2. 妳你是高危險族群嗎？
3. 什麼千萬不能吃？
4. 生活上有什麼要特別注意？
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：謝劭玟。 鄭淳予
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#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #不寧腿 #痠麻痛 #鄭淳予醫師
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#惡夢 #夢魘 #失眠 惡夢真的讓人心好累😭相信大家都有做惡夢的經驗，劇情太誇張的，噗哧一笑便過去了；但如果經常做惡夢，甚至讓你害怕 入睡，可就一點也不好笑了！到底為什麼會做惡夢，經常做惡夢又該怎麼辦？讓雅惠跟宜婷分析給你聽！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 減少做惡夢的方法！
🔸 惡夢竟可能與生理問題相關？
🔸 為什麼會做惡夢？
🔸 我得了夢魘症嗎？
#影片大綱
🔸不斷惡夢的夢魘症
▫連續恐怖情境：重複出現恐怖情節，且在夢中自身安全備受威脅。
▫夢境記憶鮮明：惡夢記憶生動鮮明，但醒來後可以分辨惡夢與現實的差別。
▫嚴重影響日常：如注意力無法集中，疲倦，甚至害怕入睡。
🔸為什麼會做惡夢
▫壓力、焦慮所引起
▫創傷後壓力症候群
▫因精神疾病產生的幻覺
▫藥物濫用或服用特殊藥物
🔸減少惡夢的方法
▫佈置睡眠環境：房間保持涼爽、昏暗、避免在床上做睡眠以外的事。
▫適度有氧運動：傍晚時可適度運動，如伸展、快走、慢跑。
▫注意睡前飲食：睡前6-8小時避免刺激性飲食、酒類、含咖啡因飲料。
▫避免過度情緒波動：睡前避免情緒太大起伏，如吵架、看恐怖片。
▫書寫、分享夢境：透過書寫及分享察覺自身壓力及宣洩負面情緒。
▫尋求醫師協助：評估是否有潛在生理問題如：不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症，可藉由服用藥物降低惡夢發生率。
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #夢魘症 #睡眠異常 #夢境 #自我察覺 #創傷後壓力症候群 #潛意識 #睡眠呼吸中止 #不寧腿症候群 #睡眠 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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