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人與人之間相處很難，
不論是任何一種關係，
每種相處都需要磨合，
也是自我察覺的過程。
有些人天生自帶霸氣，
好像別人都得聽他的，
有些人總是習慣順從，
不敢表達自己的意見。
在這極端的兩種方式之間，
想要找到一個平衡點，
試著學習溫柔又堅定的互動，
能夠堅持著自己的信念，
卻又不會傷害到別人，
這很難，真的很難，
但還是努力的想讓自己做到。
—
<<別忘了你難過的時候有我在>>
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#文末處有驚喜彩蛋喔
病毒肆虐全球，許多人開始關心，如何維持自己的健康。
以我自己的狀況來說，他人很少從我的外觀察覺有任何健康不適狀況，所以朋友都以為我是體質很不錯的，但許多人不知道，我可是在了解自我健康狀態中，下了許多功夫呢！
像是避免會讓我出狀況的飲食，或像是身體感覺不一樣時，我會及時對自己的作息做適當調整。
👩🏿🦰養成我對自我察覺很敏銳，我會馬上有感覺～
包括：睡眠不足超過三天、情緒焦慮急躁、缺乏運動、沒有好好均衡飲食。
☀️這時候，我會多吃些碳水化合物，安撫情緒。另外，很重要，早點入睡，好好睡一大覺。還有，電影、書籍，是我暫時脫離現實情境很好的方式。
🌳當然，走向戶外，散步、曬太陽，都很好。
🏃🏻♀還有，沒有必須達成任何目標的運動方式。（沒有必須練腹肌、馬甲線或一定要達成體重多少的目標）
只是輕鬆地，以自己可以舒適承受的狀態，伸展、快走、微肌力訓練。
🤓另外，在調整作息、均衡飲食外，補充適合自己、幫助調整體質的保健食品。
益生菌的補充，也是我日常生活保健重要選項❗️
面對季節轉換，一天雨一天晴、忽冷忽熱或是空氣污染，以及各種生活危險因子，塵蟎、粉塵等…
自己及家中小朋友，真的會因為這些狀況，導致生活、氣色上都受影響。
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✍🏻「LP28的專利益生菌」，效果比LP33好3倍，持續服用後，可以感受到身體變化，也減少了🤧包餛飩的次數。
✍🏻益生菌特殊包埋技術，可保存菌種活性，而且不須冷藏，攜帶非常方便，每一顆有至少100億的益生菌。
✍🏻還添加了「接骨木莓萃取物」、「酵母菌發酵物」，都是可以調整體質的成分，這些複方讓我的保健更加完善。
💊我通常都是一天吃兩顆，在早上起床及晚間睡前各一顆。(若要加強保健一天最多不超過6顆喔)
面對各種空氣汙染、天氣變化，補充調整體質的益生菌，是日常保健最重要的事喔！💪🏻
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越是寒冷的日子裡，越能夠探測出，你是一個很需要溫暖的人，或是一個很能夠帶給別人溫暖的人?
我們擁抱、我們纏綿、我們繾綣，溫度在眼神、雙唇、肌膚、肢體之間交流。但我們在擁有的時候，常常吃耽溺在享受這份短暫的幸福，唯有失去的時候，才有機會真正的覺醒。
不要再用匱乏的心態，去苛求這個世界。當你覺得當你能夠認知到，自己本身就是完整，即便外面的世界在很冷，你的心都可以是溫暖的。
而有一天，你會成為那一個，可以不斷溫暖別人的人，當你付出越多，你的心就會越熱。
☃️☃️☃️
我曾經是一個很怕冷的人。自從你離開以後，我才發現你只是帶走了過去某一些片段的生活，反而留給我一種前所未有的自我察覺，不必依賴任何人，我就可以溫暖自己。
於是，寒冷的天氣，只不過是一次離別氛圍的複習。就像此刻我在屋裡寫信給你，隔著玻璃窗上的霧氣，就算外面開始下起雪來，也只是ㄧ種人生風景，蒼涼而美麗，一如我們的回憶，終究會融化消失在風裡。
而，我還是我自己！不再是從前那個愛過你的、或被你愛過的自己。
#再難過也總會度過！
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【SBD怪獸講堂 S1: E8】 🔥你是不是操過頭了？如何自我察覺過度訓練？
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認真埋頭地訓練，如果開始出現影片裡所提到的症狀，可能要小心過度訓練的狀況發生。
何博士為你分曉，得到足夠的向上適應刺激之後，要注意運動的劑量反應關係，不能地獄式的猛操硬鍊，要小心過度訓練的反噬。本集也用圖解的方式，描述一般適應症候群 與 體能疲勞模型的科學理論。
也跟你分享，如果遇到過度訓練的低潮，應該怎麼辦 😎？
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➤ 一般適應症候群模型圖解 👍
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➤ 睡眠的重要性
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載
#中風警訊 #預防術 🔥🔥每個人都害怕 #腦中風，一旦發生手腳癱瘓無力臥床，尤其年輕化趨勢讓中風已經不再是老年人的專利，到底小中風警訊是什麼？有什麼影響？我用腦科學告訴你如何預防！一起來看看！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸小中風會發生什麼事？
🔸如何自我察覺中風警訊！
🔸如何預防動脈硬化和狹窄？
🔸中風怎麼發生的？
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh
#神經很有事 #腦中風 #小中風 #動脈硬化 #腦科學 #預防醫學 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
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https://www.instagram.com/dolico0521/
自我察覺 在 自我覺察 的八卦
自我 覺察，讓你更瞭解自己. 心理師常提到的「自我覺察」，網路上也查得到許多相關的文章、書籍，但究竟什麼是自我覺察呢？薩提爾（Virginia Satir）提出「冰山理論 ... ... <看更多>