Search
你最近很忙嗎？
或者說，一直以來你「都在忙」嗎？
你有沒有想過，是什麼讓你不斷地在許多的忙碌當中顛簸，可是一年到頭，轉身看看自己，還是什麼都沒有？
（溫馨提醒：今年過一半了）
學習諮商這幾年以來，我發現繳了這麼多學費，對我最大的幫助就在於四個字「自我覺察」（self-awareness），透過每天和自己相處、反覆感受自己的狀態，比較容易去調整自己的行為，也叫知道自己「在幹嘛」。
坊間有很多自我覺察相關的書籍，不過看來看去，我發現他們常常只是試著用不同的方式，讓你問自己這三個問題：
1.你現在在做什麼？（what）
2.你為什麼要做這個？（Why）
3.上次做這件事，有獲得你要的效果嗎？（How）
下半年，把時間花在刀口上，瑣碎的事情就交給別人，然後用剩下的時間，愛你想愛的人，成為你想成為的自己；用聰明的懶惰，過你想過的生活。
跑跑腿 失落戀花園 #懶惰
#罪生夢死 https://inbound.tw/product/activity/info/62
選擇你所能承受的痛苦。
情緒勒索很困難拒絕怎麼辦？
愛得很痛苦，卻又離不開怎麼辦？
面對這麼多的怎麼辦，有時候覺得書上教的都是某種道貌岸然，講得很好，但作者自己做得到嗎（說那麼多，難道不怕業力引爆嗎）？
沒錯，實踐真的很難。在理論和實務之間，最近我找到一句比較平衡，我也很喜歡一句話：「選擇你所能承受的痛苦。」**
昨天和 Power錕的紙牌屋 錕P一起直播，獲益良多，尤其是他的三個S*不只是描述了政治與人生，也同時是感情受挫（suffer）、被勒索時可以參考的做法，尤其是第二個S——要嘛掙扎(struggle)，要麼投降(surrender），前者讓你更好（superiority），後者讓你更奴（slave）。
但改變很難。
（不然你以為為什麼勵志書一直賣）
對我來說，在痛苦當中要能夠有所掙扎和鬥爭，其實是需要一點「資源」(resources)的。
最近我有幸閱讀了《擁抱B選項》一書，裡面談到很多正向心理學與韌性的研究，我稍微整理了一下，認為真正「實用」的資源，還有另外3個S：
S1.社會支持（Social support)：
俗話說：自己扛王扛不動，莫忘組隊一起衝（但小心別組到豬隊友）。失婚失戀者、長期被勒索/勒索者、單身者⋯⋯都可以加入相關的社群或者是「俱樂部」，光是看到別人比你痛苦、或是有人跟你一樣痛苦，可以感覺你的感受，這樣的一種交流，就會讓你覺得不寂寞。
S2.表達（Say)與承認悲傷(Sadness):
如果你慢慢開始信賴這個社群，那麼可以嘗試說說你在意的事情、你的難受以及你的經驗。關於韌性（resilience)的研究發現，真正的韌性並不是不悲傷，而是在面對、落淚與表達之後，還能感受到「掌控感」與盼望。和你信得過的人聊聊，就算情況不會變好，你也會感覺比較好。
S3.自我覺察（Self awareness)：
你問100個心理師，人生最重要的一項能力是什麼，150個都會跟你說是自我覺察（好啦這是誇飾法）。不論是面臨感情困擾或者是情緒勒索，你都可以問問自己：「現在發生了什麼？我在做什麼？這真的是我想要的人生嗎？」
人生很難，光是活著就不容易了，更何況是「好好」活著。掙扎，是突破現狀的power，但當你沒有足夠power時，請記得你還有3個S：
朋友的社會支持、表達與容許自己悲傷、自我覺察。
每一個，都可以是你敗部復活的開始
———
* 引自 ： https://goo.gl/Tbpzsb
**達達令，《成為一個厲害的普通人》
『詩篇42篇11節』
我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？
心理學稱這個過程
叫做「自我察覺（覺察）」self-awareness
簡單來說，
就是「我能不能清楚感覺到，
現在的我是什麼狀態，
而所表現出來的行為與行為後果又是如何。」
精神分析學派，
提到自我覺察是：
將「潛意識」化為意識的過程。
完型治療學派說：
你對自己現狀了解越多，
將找到越多力量。
你對自己現狀了解嗎？
你常常訓練自己成為一個
容易有自我覺察能力的人嗎？
你知道自己的心正在憂悶嗎？
詩人繼續說，如果你知道：
應當仰望神，
因我還要稱讚祂。
（原文是：開始向祂讚美）
祂是我臉上的光榮，是我的神。
奉主的名，
把今天主安慰我的話
跟您分享，
也祝福您：
「沒察覺」或「不知道」很慘，
「知道」後沒「仰望」也無益，
「仰望」後沒「讚美」也只是空想。
讓我們成為自我察覺的高手。
#職場競爭力 #領導力 #leadership #Sadhguru #領袖 #快樂大學 #熊仁謙
華頓商學院的教授向印度智者薩古魯指出現在青年領袖容易受外在影響，針對這個弱點，能否給予他們一些指引？
影片段落
00:16 薩古魯提出所謂「領導者」的最大問題
00:26 為何有個人抱負(ambition)和渴望(desire)還不足以成為領導者？
01:15 薩古魯認為的「領導力」是什麼？須具備什麼條件？
02:42 總結：薩古魯給所有青年領袖的提醒
-
感謝快樂大學x合作夥伴 Shu-Ting 協助翻譯。
原影片：https://is.gd/000bkK
原影片頻道：Sadhguru
訂閱快樂大學HappinessUniversity，觀看更多翻譯影片。
-
版權聲明：
快樂大學不持有原影片版權，僅基於教育用途作翻譯分享，若有侵權還請告知，我們將儘速下撤。
---------------------------------------------------------------------
👇更多【南方哲學系列影片】別錯過❗
🔶愛情自由：當局迷，旁觀清👀 https://is.gd/imvUwN
🔹分手之後💔： https://is.gd/2UBlhO
🔶焦慮革命：擺脫情緒勒索💪 https://is.gd/zskwzR
🔹成功學，大祕辛👂 https://is.gd/NfmscU
🔶價值觀自由：為何不這樣想💬？https://is.gd/n7Ll2v
🔹人際自由👥：快樂溝通學 https://is.gd/Ex8ZHm
🔶Do it Smart：讓生命不卡卡✊ https://is.gd/SExkcb
🔹職場攻略：別讓薪水限制你🤓！ https://is.gd/8K4ycx
🔶科學快樂論：進化論，看人生🧠 https://is.gd/P12Ywp
🔹快樂說書秀🗣 https://is.gd/ga8wng
👉訂閱快樂大學的頻道，讓你的人生變得更快樂👈https://is.gd/BU3x93
-------------------------------------------------------------------
🌟想發問？有苦惱？
🌟追蹤IG｜日常｜問答｜直播：mars.kuma
https://reurl.cc/oex7g
👤活動｜文章｜日常
👤追蹤臉書：熊仁謙・大鼻子哲人
✅課程、影片、直播的最新消息，加入送免費電子書
✅官方LINE：@happinessuni
「我們之所以成為人，不是為了自己所沒有的事而痛苦
而是為了自己能做的事而感到喜悅。」
覺得生活很痛苦的你，只是忘了怎麼生活而已
一切都不困難，困難在於你沒發現！
希望大家都能覺察自己的意識，慢慢練習享受平靜喜悅的當下！
| FOLLOW ME |
INS: https://www.instagram.com/xx_jia
FB: https://www.facebook.com/XXjia/
| 合作邀約 |
leejiajia731@gmail.com
❤️如果你想支持我拍影片
或你從分享內容受益希望給予能量回饋，歡迎隨喜❤️
TW
銀行代號：021
銀行名稱：花旗銀行
銀行帳號：6708896401
海外支付
PayPal：https://paypal.me/xxjia?locale.x=zh_TW
給予是真正的獲得
而 給予他人付出的機會也是一種幸福：）
覺察(Mindfulness) 的定義和技巧範圍很廣，而佛教傳統解釋了覺察的 ...【心理詞典—覺察】 - 生命潛能2018年7月12日· 張氏心理學辭典將自我覺察（self-awareness）界定為 ... ... <看更多>
覺察(Mindfulness) 的定義和技巧範圍很廣，而佛教傳統解釋了覺察的 ...【心理詞典—覺察】 - 生命潛能2018年7月12日· 張氏心理學辭典將自我覺察（self-awareness）界定為 ... ... <看更多>
self awareness自我覺察 在 自我探索旅程第一站- 自我覺察Self Awareness - YouTube 的八卦
... <看更多>