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在淺眠這個產品中，有2668篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅張吉吟 - 泛舟爸，也在其Facebook貼文中提到， 我很會做夢文 以前的很淺眠 隨便一個人走過我房間都會醒過來那種(明明也只有我爹娘哥還有沙米會走過) 後來當完兵之後整個到哪裡都很好睡 因為當兵你不睡也沒人會理你,只能好好把握睡覺時光 晚上睡覺的時候會作夢 中午午休的時候我會做夢 任何地點小瞇一下我都會...
　同時也有491部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，愛莉莎莎片段來源：https://youtu.be/wVqxrZSNJ78 *支持蒼藍鴿持續製作優質內容： 加入會員享福利▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂閱方格子文章▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce 購買蒼藍鴿新書▶ http...

淺眠 在 張吉吟 - 泛舟爸 Facebook 八卦

張吉吟 - 泛舟爸 By 張吉吟 - 泛舟爸

2015-08-10 20:17:17 有 57,404 人按讚
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我很會做夢文
　
　
以前的很淺眠
隨便一個人走過我房間都會醒過來那種(明明也只有我爹娘哥還有沙米會走過)

後來當完兵之後整個到哪裡都很好睡

因為當兵你不睡也沒人會理你,只能好好把握睡覺時光
　
　
晚上睡覺的時候會作夢

中午午休的時候我會做夢

任何地點小瞇一下我都會做夢

甚至
開車有時候太累的時候也會作夢(我會開到路邊或休息站別緊張)
　
　
睡覺做的夢八九不離十就是很誇張的什麼

突然變成某種生物,突然中樂透,突然夢見不該見到的人,突然大哭一場,突然在颱風天過後爆紅,突然一些色色的畫面之類等等有好多好多我想你懂的
　
　

不過我比較想知道的是
你人在清醒的時候
所做的夢
　
　
*******************
　
　
不管大夢小夢
沒有做,那就真的永遠是夢了
　
　
*********************
　
　
有沒有覺得
現在唯一的動作其實很簡單
就是去 行動 吧
　
　
#行動是良藥而猶豫是疾病

#話說今天是八月十日恭賀欣喜百年好合郎才女貌的這個粉絲團成功活下來一個月了
#現在的夢想就是好好照顧身體練好肩膀因為我肩膀上還有好多粉絲等在等我

#其實舟哥不帥不可愛長的很平凡都可以紅了你們還不趕快相信真的可以夢想實現

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張吉吟 - 泛舟爸

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我把 我愛的我喜歡的我覺得值得的 放在這裡分享給你們 你一定要喜歡 因?
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淺眠 在 Facebook 八卦

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2021-03-04 21:28:15 有 50,310 人按讚
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🥺今天特別感動想跟大家分享

因為我現在很淺眠⋯⋯
吳先生為了讓我好好休息
這兩天都帶斗宅睡客房
本來已經覺得很窩心～
沒想到⋯⋯
他還乘機幫兒子戒奶嘴！！
而且已經成功兩天了🥳🥳🥳

吳先生說～～～
因為我們之前就在討論
斗宅差不多該戒嘴嘴了
但卡在我懷孕很難入睡
怕斗宅半夜哭鬧會吵到我
所以他就把握這幾天的機會
希望可以順利完成任務😎😎😎
他之後下高雄拍戲也比較放心
吳東諺 Josh Wu
真的很謝謝你如此體貼❤️
有你真的好幸福喔🥰🥰🥰
#不只神隊友
#根本神隊長
#感謝上帝賜給我的好老公

恭喜兒子戒奶嘴成就解鎖🔓
白家綺＆吳東諺的兒子小肚臍

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淺眠 在 QQmei Facebook 八卦

QQmei By QQmei

2017-09-06 12:59:30 有 36,937 人按讚
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【倫敦一打二日誌Day 1】
長途跋涉回到倫敦的第二天，DDC就得回到工作崗位上班了。恐怖的是，Q姐還在放暑假中，兩天後才開學，所以我等於一回到英國，還沒調整好時差，就直接進入了一打二的生活。

從清晨五點開始，Q姐因時差而提早起床、Q弟因肚子餓而哭醒，就這樣開啟了「美好」的一天。DDC出門去上班後，家裡的情形可說是一陣混亂。QDD白天很淺眠，放下沒多久就哭醒，整個幾乎黏在我身上；我只能趁著極少的空檔整理攤在客廳的行李和雜物，同時也得顧及雞婆想要搶著照顧的小QQ（她會一直吵著要抱弟弟或是幫他換尿布）。

幾個小時的混戰之後，眼看就要中午了，我卻完全抽不出時間煮飯，母奶媽媽已餓到發抖；只好快速的換裝和收拾媽媽包，一邊抱著正在哭的QDD，一邊催促光選外出鞋子和衣服就要選15分鐘的小QQ，一行人出發去餐廳覓食。

好哩加在，當推車一推出戶外，原本大哭的QDD瞬間不哭了，眼睛睜得雪亮，靜靜聽著週遭的人聲車聲。進入餐廳之後，嬰兒也異常冷靜，讓我可以好好的吃個一餐，中途他餓了就抱到身邊親餵。

午餐過後，我陪著小QQ前往公園玩耍。姐姐玩遊樂設施、弟弟在車上睡覺，讓我覺得這個午後還真美好。而且當我看著小QQ開心的臉龐，才驚覺我已經三個多月沒有帶著她這樣出來玩了，瞬間覺得好心疼又有些鼻酸。

就這樣，我跟姐弟倆在外面鬼混到下午4點，中途還得帶Q去咖啡廳上廁所以及幫弟弟換大便的尿布。直到接到DDC要提早下班回家幫忙我的電話，才終於覺得自己得救了（但回家後其實根本也無法休息阿）。

晚上6點，小QQ還沒吃晚餐，就整個睡到不醒人事。QDD則是等到12點洗完澡喝完奶後才入睡。慶幸的是，嬰兒雖然還沒睡過夜，但晚上之後的睡眠品質好很多，半夜也可連睡4-5小時。

正在打字的現在，英國時間清晨5點，我的兩位孩子又醒了，又再度開啟混亂的一天。沒關係，只好安慰自己這樣的日子只要再過1460天就可獲得解脫（因為英國是四歲開始基礎教育，我就有自己的時間了 XD）。

不過，經過紮紮實實的15小時長途飛行、加上立即進入一打二生活，我覺得自己瞬間成長了不少，也不再這麼害怕獨自面對異鄉雙寶人生。孩子一下子就長大了，未來再回味這段日子，應該是覺得既懷念又甜蜜吧～～

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QQmei

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QQmei (媽媽) + DDC (爸爸)= 小QQ (姐姐) + QDD (弟弟) 生活記事。目前一家四口居住在英國。聯繫方式：[email protected]（婉謝廠商邀約）
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淺眠 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-01-01 18:30:04 有 1,610,593 人看過 有 84,156 人喜歡
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愛莉莎莎片段來源：https://youtu.be/wVqxrZSNJ78

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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業， 為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人， 亦為多所企業、學校健康講座指定講師。 學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行 懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識： 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
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淺眠 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2018-05-04 21:32:14 有 1,581,504 人看過 有 0 人喜歡
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睡不好容易頻尿淺眠怎麼辦，今天來聊睡眠！到底睡覺時容易頻尿的原因是什麼？面對淺眠睡不著我們又該怎麼辦呢？分享四個好眠小秘訣！一起來看看！ 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道

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身體累但躺在床上大腦就是不關機！入睡困難的好眠tips：https://youtu.be/U-l4Uns_7ic
睡不好容易頻尿淺眠怎麼辦？：https://youtu.be/NQcOlpO5rps
治療失眠淺眠睡一場好覺的有效方法：https://youtu.be/CARIhZD_snE
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🔸怎樣算睡覺時頻尿？
🔸如何改善頻尿和淺眠！(4個小秘訣）
🔸淺眠原因有哪些？
🔸（影末有一段小彩蛋 😂）
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#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #睡眠 ＃失眠治療 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#腦神經科學博士
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

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我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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淺眠 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的評價

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-06-02 18:16:36 有 1,533,484 人看過 有 31,743 人喜歡
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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社群媒體上有些相關的討論：

淺眠 在 [問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？ - 看板WomenTalk 的八卦


作者sky6134 (跳跳森巴)
看板WomenTalk
標題[問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？
時間Wed Jun 28 11:38:48 2023

從小就是蠻淺眠的人
不過出了社會後感覺有越來越嚴重的趨勢…
現在只要房間有點光線或是外面有稍大一點的聲響就會起來
因為這困擾已經蠻久了
不管是熱敷眼罩、睡前喝熱牛奶、紅酒或是睡前一小時不滑手機
這些方法都試過了 不過效益都不大QQ
難道只能靠安眠藥物了嗎?
求助有相同困擾的人有沒有好方法…

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.217.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1687923530.A.684.html
推 Agneta : 先做到房間完全無光 再來正確使用180.217.130.122 06/28 11:43
→ Agneta : 耳塞180.217.130.122 06/28 11:43
推 SweetLee : 不夠累? 1.175.177.30 06/28 11:44
推 likeshit : 眼罩 223.141.253.56 06/28 11:44
推 jennipooh : 養成運動習慣呢? 我自己覺得滿有效 220.129.25.223 06/28 11:47
推 kattang : 如果是出社會後才變更嚴重 應該先 101.10.6.241 06/28 11:49
→ kattang : 找出讓自己變焦慮的原因 101.10.6.241 06/28 11:49
推 wsps51235 : 試試 好市多的鈣鎂鋅 39.14.49.186 06/28 11:57
推 fonce : 補充一點鈣鎂 114.44.94.43 06/28 11:57
推 watson8132 : 壓力太大，看起來是心因性的 223.140.239.62 06/28 12:07
推 weichung11 : 所以重點是房間不夠安靜118.168.160.192 06/28 12:08
推 fyss : 我是只要隔天有甚麼重要的事情 就 101.12.113.59 06/28 12:09
→ fyss : 會緊張到睡不著 101.12.113.59 06/28 12:09
我倒不是隔天有什麼重要的事會影響睡眠 單純很淺眠 容易醒QQ

推 jimmy1232001: 攝取GABA 好像能夠改善睡眠品質 111.83.140.137 06/28 12:10
→ kimura0701 : 我沒看到運動 42.79.225.89 06/28 12:17
推 levs : 實驗看看住鄉下 或住無窗旅館戴耳塞 172.107.154.78 06/28 12:18
→ freshguy : 每天去跑個十公里有累到再跟我說有 1.200.48.18 06/28 12:23
→ freshguy : 沒有效 1.200.48.18 06/28 12:23
推 leeshouyao : 有沒有壓力大，或是有可能是焦慮恐 1.170.76.125 06/28 12:25
→ leeshouyao : 慌症會這樣，而且睡眠時間還會越來 1.170.76.125 06/28 12:25
→ leeshouyao : 越少 1.170.76.125 06/28 12:25
推 jingnan : 會一直算自己還有多少時間可以睡嗎 101.12.29.174 06/28 12:34
推 levs : 是不是真淺眠要看起床會不會打呵欠 172.107.154.78 06/28 12:37
→ levs : 中午之類的會不會想睡覺 172.107.154.78 06/28 12:37
→ levs : 有的人天生不用睡那麼多，即使中斷 172.107.154.78 06/28 12:37
→ levs : 在睡眠期間有睡飽就好了 172.107.154.78 06/28 12:37
→ levs : 你要先接納你就是從小這種體質 172.107.154.78 06/28 12:38
→ levs : 越想跟別人一樣會越焦慮越睡不好 172.107.154.78 06/28 12:39
→ levs : 可以考慮買運動手環來測睡眠看看 172.107.154.78 06/28 12:39
→ freshguy : 明明說從小的狀況怎麼還會以為是壓 1.200.48.18 06/28 12:39
→ freshguy : 力…小時候就很有壓力嗎 1.200.48.18 06/28 12:39
→ cooncoon : 天生的感覺很難 114.136.203.65 06/28 12:43
推 angie19808 : 可以試試看運動、換床墊 27.53.186.1 06/28 12:47
→ LuciusMalfoy: 運動試過嗎 122.116.80.115 06/28 12:59
推 Ccsteeker : 我剛開始用棒球棍，後來故意欠朋友 180.217.27.166 06/28 12:59
→ Ccsteeker : 錢，請朋友下手就可以睡比較久。 180.217.27.166 06/28 12:59
推 jennipooh : 樓上XDDD 220.129.25.223 06/28 13:05
推 beerbelly : 我吃鬆弛劑有改善很多 但還沒完全正 27.51.2.56 06/28 13:09
推 beerbelly : 常 27.51.2.56 06/28 13:09
推 beerbelly : 建議看身心科跟醫師討論 27.51.2.56 06/28 13:09
推 q2520q : 如果本來就會這樣，那就只能改善周 39.15.26.121 06/28 13:11
→ q2520q : 遭環境，有睡眠障礙的人遇到那種說 39.15.26.121 06/28 13:11
→ q2520q : 你不夠累累一點就好的幹話就只能祝 39.15.26.121 06/28 13:11
→ q2520q : 福對方行車平安== 39.15.26.121 06/28 13:11
→ ipipi304 : 找個人睡前運動就會好睡了！ 36.230.249.232 06/28 13:12
推 asdf655433zx: 換隔音窗，睡前運動，不要太累 101.9.110.64 06/28 13:25
→ asdf655433zx: 失眠人的心聲！ 101.9.110.64 06/28 13:25
推 misssquid : GABA、退黑激素、芝麻明ex，不然就 223.139.7.14 06/28 13:25
謝謝 我會再爬一下這部分的資訊
→ misssquid : 看睡眠門診吧 223.139.7.14 06/28 13:25
推 fannxny : 跟你一模一樣 36.235.127.27 06/28 13:25
→ xsoho : 要不要嘗試看心理諮商？小心提早老220.132.210.163 06/28 13:26
→ xsoho : 人癡呆220.132.210.163 06/28 13:26
推 ssd15c : 之前跟你一樣 後來解決方式是求助 36.227.133.250 06/28 13:27
→ ssd15c : 醫生 加運動習慣(瑜珈) 改善多 36.227.133.250 06/28 13:27
之前朋友也有推薦過 可惜下班時間真的偏晚 好像有點難養成固定時間去上課

推 boater : 其實也可以先看醫生 但也不是去看118.231.136.222 06/28 13:32
→ boater : 醫生 就一定會開安眠藥118.231.136.222 06/28 13:32
好 看到滿多人都建議直接看醫生..我還是找時間去諮詢看看好了

→ xsoho : 一開始是不是先給鎮定劑？220.132.210.163 06/28 13:35
推 Bear821212 : 我最近有在吃睡前益生菌 威德的 搭 42.79.165.191 06/28 13:45
→ Bear821212 : 配帶眼罩耳塞有明顯睡比較好一點 42.79.165.191 06/28 13:45
好的好的 感謝分享

推 lotno0201 : 耳塞試試看 112.78.65.108 06/28 13:45
推 itsonnnn : 可以找找有芝麻素、維他命E、色胺 114.136.189.88 06/28 13:46
→ itsonnnn : 酸這些成分的保健品 對助眠都有幫 114.136.189.88 06/28 13:46
→ itsonnnn : 助 114.136.189.88 06/28 13:46
→ cchhan : 有朋友會吃一些助眠產品 101.12.26.116 06/28 13:47
推 cado0824 : 睡前肛交能幫助肌肉放鬆 49.216.234.222 06/28 13:59
→ tinybunny : 太累也會造成淺眠 先練習放鬆 27.240.232.146 06/28 13:59
→ qmow : 淺眠真的非常困擾 114.37.107.25 06/28 14:05
→ qmow : 我現在都是固定吃褪黑激素 但真的會 114.37.107.25 06/28 14:06
→ qmow : 有依賴性 114.37.107.25 06/28 14:06
推 dada0305 : 情況完全跟原po相同！也是受不了， 39.12.96.77 06/28 14:10
→ dada0305 : 去看中醫吃中藥調整到現在半年多， 39.12.96.77 06/28 14:10
→ dada0305 : 真心覺得差很多，睡得較深層，以前 39.12.96.77 06/28 14:10
→ dada0305 : 睡9小時才會飽，現在睡正常7~8小時 39.12.96.77 06/28 14:10
→ dada0305 : 就夠，以前也要在床上等很久才睡著 39.12.96.77 06/28 14:10
→ dada0305 : ，現在是秒睡，建議可以試試看。 39.12.96.77 06/28 14:10
推 kitty76415 : 窗簾換全遮光的 木頭地板可以幫助 42.74.35.111 06/28 14:10
→ kitty76415 : 睡眠 42.74.35.111 06/28 14:10
推 liunwaiqoo : 運動、換床墊123.193.161.121 06/28 14:15
→ tue678 : 不是不夠累 而是很難入睡 49.213.170.65 06/28 14:16
→ tue678 : 睡著沒多久 也還是會醒來 49.213.170.65 06/28 14:17
→ tue678 : 越是逼自己快點睡 反而更睡不著 49.213.170.65 06/28 14:18
→ tue678 : 或是明天有行程 就會更焦慮了 49.213.170.65 06/28 14:19
→ tue678 : 什麼都不想 反而睡得香 但好難 49.213.170.65 06/28 14:19
推 asdeeasd : 作息正常穩定，調整環境，搭配助眠 114.137.213.16 06/28 14:20
推 success51 : 我用白噪音機很有效，耳塞跟隔音棉 1.171.163.212 06/28 14:21
→ success51 : 反而沒用。光線問題只能犧牲採光貼 1.171.163.212 06/28 14:21
→ success51 : 壁紙，窗簾總是會有空隙效果不好。 1.171.163.212 06/28 14:21
推 tue678 : 上班時間晚 不固定 作息很難調 49.213.170.65 06/28 14:22
→ tue678 : 只能說有在努力 49.213.170.65 06/28 14:22
→ GtskinR : 全黑眼罩 耳塞 27.53.123.143 06/28 14:30
→ Ron51320 : 5-htp 1.200.10.74 06/28 14:33
推 pinkwl6 : 如果很好入睡也能一覺到天亮，但是 49.216.16.107 06/28 14:33
→ pinkwl6 : 一樣容易有聲音就醒，這樣算睡眠品 49.216.16.107 06/28 14:33
→ pinkwl6 : 質不好嗎 49.216.16.107 06/28 14:33
推 c1510c : 你說的方法我全都試過 此外還加上運125.230.142.159 06/28 14:36
→ c1510c : 動跟助眠保健品 現在有改善 但我因125.230.142.159 06/28 14:37
→ c1510c : 為所有方法都有嘗試 所以也不知道125.230.142.159 06/28 14:37
→ c1510c : 哪個最有效XD125.230.142.159 06/28 14:37
→ revon : 耳塞 ／ 眼罩223.139.175.116 06/28 14:44
推 ftpca2 : 可以試試看顱薦椎治療哦！114.136.211.171 06/28 14:45
推 mansheeID : 吃鎂 健康食品 42.72.236.190 06/28 14:58
推 bonba : 耳塞 藥物 別無他法 1.200.0.29 06/28 15:00
推 inmee : 光線可以遮啊，怎麼不先改善環境？ 223.136.5.1 06/28 15:04
→ inmee : 噪音就用好一點的耳塞 223.136.5.1 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 嘗試一下meditation就是冥想，我從 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 國中開始就很難睡，甚至用褪黑激素 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 也沒很大效果，最近開始睡前冥想（ 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 我直接躺在床上放帶領冥想的錄音） 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : ，莫名好睡很多，壓力太大的時候效 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 果就不好，但至少平常時候意外的滿 114.37.174.64 06/28 15:05
→ wwwwwwww : 有用 114.37.174.64 06/28 15:05
→ qwe159236 : 累到睡 瑜珈 健身 跑步 49.215.44.251 06/28 15:10
推 wwwwwwww : 質疑小時候沒壓力的有點怪，照說國 114.37.174.64 06/28 15:13
→ wwwwwwww : 中開始就有很大的升學壓力，我也是 114.37.174.64 06/28 15:13
→ wwwwwwww : 國中開始淺眠易醒，最誇張的時候媽 114.37.174.64 06/28 15:13
→ wwwwwwww : 媽在樓上轉門把開門我就聽到醒來了 114.37.174.64 06/28 15:13
→ wwwwwwww : 然後記得去耳鼻喉科檢查一下有沒有 114.37.174.64 06/28 15:15
→ wwwwwwww : 長期慢性過敏性鼻炎，我開始冥想後 114.37.174.64 06/28 15:15
→ wwwwwwww : 比較容易睡著但是睡不好，現在在噴 114.37.174.64 06/28 15:15
→ wwwwwwww : 藥嘗試治療鼻炎讓呼吸不順的部分 114.37.174.64 06/28 15:15
推 f65102006 : 你就是不夠累 熬個48小時不睡再試 27.51.49.192 06/28 15:22
→ f65102006 : 試看 27.51.49.192 06/28 15:22
推 counterpunch: 如果是光線聲音影響的話，先試試耳111.248.179.244 06/28 15:24
→ counterpunch: 塞+遮光窗簾。如果是無法放鬆，睡前111.248.179.244 06/28 15:24
→ counterpunch: 伸展操+鈣鎂.ZMA.5HTP試試，真的再111.248.179.244 06/28 15:24
→ counterpunch: 不行的話去看身心科請醫生開微量安111.248.179.244 06/28 15:24
→ counterpunch: 眠藥，能睡好還是最重要111.248.179.244 06/28 15:24
推 arkman : 怎麼會把"不夠累"歸類成幹話呢?如果 1.200.146.177 06/28 15:28
→ arkman : 覺得是睡眠障礙，就應該找醫生。 1.200.146.177 06/28 15:28
→ leoaries : 酸棗仁湯... 27.51.49.199 06/28 15:29
推 heavenbeyond: 如果只是淺眠，而沒有其他的睡眠障 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 礙(例如難以入睡)，那我真心建議一 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 個方式： 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 下載任何一個"睡眠聲音"之類的app， 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 然後選擇"水聲"這類的背景音，例如 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: :雨聲/溪流/海浪... 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 手機要離遠一點，音量可以稍微大一 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 點 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: ---------------- 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 這是科學認證的有效方式，適當的背 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 景音(尤其是水流聲)，可以屏蔽掉外 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 界突然發出的雜音。一開始或許會覺 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 得水流聲很吵，但是當你腦袋習慣了 150.117.232.55 06/28 15:30
→ heavenbeyond: 以後，這是有助於睡眠的。 150.117.232.55 06/28 15:30
推 levs : 我看到樓上推文想到 搭電車睡得著 172.107.154.78 06/28 15:36
→ levs : 原PO你如果搭火車或汽車有睡著過 172.107.154.78 06/28 15:36
→ levs : 代表樓上的推文方法也許會有幫助? 172.107.154.78 06/28 15:36
推 OKnight : 運動到滿身大汗，筋疲力盡的程度， 223.138.2.176 06/28 15:42
→ OKnight : 整天禁止吃喝含有咖啡因的東西，試 223.138.2.176 06/28 15:42
→ OKnight : 試看應該很好睡，就怕你一次都做不 223.138.2.176 06/28 15:42
→ OKnight : 到 223.138.2.176 06/28 15:42
推 amigoogima : 練習呼吸法或冥想，科學實驗和本人223.140.186.249 06/28 15:49
→ amigoogima : 實驗都覺得睡得超熟.223.140.186.249 06/28 15:49
推 Alys : 冥想 110.28.10.88 06/28 15:50
推 bxjixshxtiao: 什麼都往不夠累沒運動上扯，真討厭 223.140.226.33 06/28 15:59
→ bxjixshxtiao: ，有的人天生就是淺眠短眠 223.140.226.33 06/28 15:59
推 wwwwwwww : 有時候其實還羨慕那些不會壓力大而 114.37.174.64 06/28 16:07
→ wwwwwwww : 睡不著的人，代表他們的腦子很…老 114.37.174.64 06/28 16:07
→ wwwwwwww : 娘昨天打網球打的差點虛脫，配合冥 114.37.174.64 06/28 16:07
→ wwwwwwww : 想還是躺了一小時才能入睡因為最近 114.37.174.64 06/28 16:07
→ wwwwwwww : 事情真的爆炸多，什麼睡不著是不夠 114.37.174.64 06/28 16:07
→ wwwwwwww : 累，笑死 114.37.174.64 06/28 16:07
→ jboys75 : 太陽曬太少了 49.216.191.216 06/28 16:15
推 eyb602 : 有試過完全不碰咖啡因嗎？ 49.217.71.59 06/28 16:16
推 Robert28 : 戴耳塞 推Moldex7700 39.14.10.34 06/28 16:46
推 Hirany : 會不會是壓力太大? 1.200.76.49 06/28 16:49
→ Hirany : 還是要試著放鬆看看? 1.200.76.49 06/28 16:49
推 a2002342002 : 如果能不靠藥物就改善當然是最好 1.163.114.129 06/28 17:29
推 cccfish : 鎂鈣補充試試220.137.246.202 06/28 17:49
推 serendipity : 肥宅的話無解 27.242.133.237 06/28 17:57
推 reines : 吃中藥 123.241.44.134 06/28 18:02
推 pogopin : 我有一陣子半夜會突然醒來，吃了中118.150.164.129 06/28 18:59
→ pogopin : 藥藥後就好了。118.150.164.129 06/28 18:59
推 pogopin : 我試過運動 曬太陽 平常都有吃鈣片118.150.164.129 06/28 19:02
→ pogopin : 還去看自律神經 最後換了個中醫師118.150.164.129 06/28 19:02
→ pogopin : 吃了幾天藥就好了118.150.164.129 06/28 19:02
推 zack4718 : 我對聲音敏感所以都帶耳塞睡 101.10.3.127 06/28 19:14
推 joy25881371 : 不要工作馬上好 （親身經驗） 111.83.79.106 06/28 19:36
推 popq7894 : 我每天作息固定六點半起床晚上十點 42.76.52.92 06/28 20:09
→ popq7894 : 上床.運動兩小時.不碰任何咖啡因. 42.76.52.92 06/28 20:09
→ popq7894 : 三餐幾乎健康餐走向，A恭喜～最近 42.76.52.92 06/28 20:09
→ popq7894 : 已連續失眠一週 焦慮就是這樣，說 42.76.52.92 06/28 20:09
→ popq7894 : 不夠累之類的我也可以說是你不夠焦 42.76.52.92 06/28 20:09
→ popq7894 : 慮啊 42.76.52.92 06/28 20:09
推 seancschang : 現在助眠的保健品很多 建議你去看 27.53.113.172 06/28 20:30
→ seancschang : 醫生 搭配使用 應該會有效 27.53.113.172 06/28 20:30
推 chen2021 : 吃安眠藥 101.9.238.58 06/28 20:49
→ esc18456 : 我有吃好菌家的睡前益生菌 但反而是 185.213.82.123 06/28 21:15
→ esc18456 : 是排便變的很順暢 睡眠部分還在觀察 185.213.82.123 06/28 21:15
推 leterg : 精神科藥物一點點真的讓我擺脫惡夢 116.89.138.123 06/28 21:20
→ james760927 : 真的 推樓上 不是不夠累 也不是沒運 156.146.45.19 06/28 21:23
→ james760927 : 動 很多時候是太焦慮或是壓力太大 156.146.45.19 06/28 21:24
→ james760927 : 先去看醫生吧 156.146.45.19 06/28 21:24
推 vacamio : 對聲音敏感的人，白噪音機真的有效 36.224.156.155 06/28 21:59
推 Luffy1121 : 我自己也是吃威德的 裡面有添加GABA 1.169.33.189 06/28 22:03
→ Luffy1121 : 跟芝麻素+維他命E 目前吃了一個多 1.169.33.189 06/28 22:03
→ Luffy1121 : 月 有感覺睡比較較深層 起床也不會 1.169.33.189 06/28 22:03
→ Luffy1121 : 感覺到累 1.169.33.189 06/28 22:03
推 evelover : 我多夢看中醫吃中藥後睡得跟豬一樣 1.175.7.226 06/29 00:53
推 allseeing : 可以試試中醫 我之前吃了幾週 現在 27.52.68.23 06/29 01:03
→ allseeing : 沒有吃 可是從那時候開始就能一次睡 27.52.68.23 06/29 01:03
→ allseeing : 六小時以上 不會有睡一下就醒來的情 27.52.68.23 06/29 01:03
→ allseeing : 況 27.52.68.23 06/29 01:03
推 b95202075 : 鈣鎂有用180.217.242.199 06/29 01:20
推 amyyamada : 頭的方向要留意，聽說睡覺時頭不要 61.230.39.175 06/29 01:53
→ amyyamada : 朝北邊，朝東邊睡會比較好 61.230.39.175 06/29 01:53
推 amyyamada : YT搜尋薩古魯 睡眠，有一些睡眠建 61.230.39.175 06/29 01:57
→ amyyamada : 議的小影片，我覺得滿有幫助的 61.230.39.175 06/29 01:57
推 beams156 : 運動對我來說沒用 不管是重訓還是跑 49.216.51.33 06/29 08:27
→ beams156 : 步 49.216.51.33 06/29 08:27
推 marcher3 : 睡眠神器，真心不騙。自己搜尋 27.247.105.9 06/29 08:33
推 OKnight : 咖啡紅茶綠茶巧克力任何有咖啡因的 223.138.2.176 06/29 09:11
→ OKnight : 東西完全戒掉一個禮拜，偷吃一點都 223.138.2.176 06/29 09:11
→ OKnight : 不行 223.138.2.176 06/29 09:11
推 Miu11626 : 建議去運動看看 180.217.56.101 06/29 09:51
推 back860627 : 益生菌還有睡前吃的喔125.230.146.200 06/29 09:56
推 cute781108 : 像上面有提到，明明已經有去運動回 1.200.42.26 06/29 11:11
→ cute781108 : 家也爆累，但到了要睡覺卻還是睡不 1.200.42.26 06/29 11:11
→ cute781108 : 著，就是睡眠可能出現了障礙，人體 1.200.42.26 06/29 11:11
→ cute781108 : 的自眠力下降，這時候建議可以去看 1.200.42.26 06/29 11:11
→ cute781108 : 身心科或睡眠門診，另外也可以補充 1.200.42.26 06/29 11:11
→ cute781108 : 黃金自眠素調理看看 1.200.42.26 06/29 11:11

真的很謝謝大家推薦我這麼多方法 我都會去嘗試看看的
希望大家都不要像我一樣 為睡眠所苦@@
※ 編輯: sky6134 (36.224.217.121 臺灣), 06/29/2023 11:25:18
推 CodefarmerX : 還以為是我發文…請問原po若有看完114.136.215.164 06/29 12:14
→ CodefarmerX : 醫生願意回來板上更新後續嗎？同是114.136.215.164 06/29 12:14
→ CodefarmerX : 淺眠人也想知道114.136.215.164 06/29 12:14
→ esc18456 : 有些益生菌有添加助眠成分 專門睡前 185.213.82.198 06/29 14:13
→ esc18456 : 吃的 跟一般益生菌不同 185.213.82.198 06/29 14:14
推 chanel0605 : 運動習慣養成後 有改善+1 49.216.50.232 06/29 15:14
推 ChubbyFluffy: 咖啡、茶有咖啡因的我全部不碰，一220.142.228.145 06/29 15:16
→ ChubbyFluffy: 週重訓五次一次一小時左右，戴耳塞220.142.228.145 06/29 15:16
→ ChubbyFluffy: ，睡前吃鈣鎂，但還是要吃抗焦慮跟220.142.228.145 06/29 15:16
→ ChubbyFluffy: 睡穩睡久的藥，不吃的話就是淺眠惡220.142.228.145 06/29 15:16
→ ChubbyFluffy: 夢早醒，睡眠時間大概剩三小時，多220.142.228.145 06/29 15:16
→ ChubbyFluffy: 累都一樣220.142.228.145 06/29 15:16
推 Anita523 : 我也是吃威德的睡前益生菌大概快兩 114.25.85.29 06/29 16:04
→ Anita523 : 個月才比較有感 一開始只覺得他可 114.25.85.29 06/29 16:04
→ Anita523 : 可口味很好吃XD 114.25.85.29 06/29 16:04
→ willy11424 : 我本身是夢多型 也很常睡起來都覺得 86.48.12.38 06/29 16:09
→ willy11424 : 沒有睡飽 很容易累 之後是看中醫調 86.48.12.38 06/29 16:09
→ willy11424 : 理後才比較好 但如果壓力一大的話就 86.48.12.38 06/29 16:10
→ willy11424 : 又會開始這樣 86.48.12.38 06/29 16:10
推 tuje : gaba可以放鬆幫助睡眠 可以試試~ 1.200.162.228 06/29 18:02
推 kenhiro5566 : 讓身體累一點真的有比較好睡 114.36.27.116 06/29 18:14
推 AgentCatter : 看個身心科吧，先救急，後續什麼運 180.176.132.79 06/29 22:34
→ AgentCatter : 動熱敷瑜伽，可以慢慢調理養成 180.176.132.79 06/29 22:34
→ mbba : 每天定量的運動可以提升睡眠品質， 45.144.227.47 06/29 22:51
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... 淺眠易醒症狀為：睡眠很淺，一點點聲響或光線就覺醒；再者為睡眠品質不佳：主觀地認為睡不好，不能熟睡或頻頻做夢，或是雖然有睡覺，卻仍然沒有精神 ...

#31. 改善淺眠超簡單 - 菩提禪修

自從結婚生子後，我就幾乎沒有睡過一天好覺，睡眠品質相當差，而且時間也短，不到兩小時就會醒來。常年的淺眠使得我的身體免疫力下降，手腳冰冷，經常頭痛、感冒， ...

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失眠淺眠的人大約分為這幾類人：. 長期的日夜顛倒，作息不正常，一時之間很難調整回來。 經常超過11點才睡，陽氣差不多要升起來，精神會突然變好，就失眠了。 工作壓力 ...

#33. 失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦？營養師大推這5招睡眠儀式

1. 大部分的人都會喜歡睡前洗澡，洗澡能夠讓身體與情緒舒緩。 · 2. 洗完後可以透過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體，同時讓自己的神經與情緒紓緩下來，準備進入睡眠 ...

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#36. 淺談失眠-淺眠

淺談失眠-淺眠. 2016-03-23 11:45:57. 失眠大都有原因對症下藥好治療. 好醫師新聞網編輯部／整理報導. 睡眠和飲食一樣都是基本生理需求，每一個人都需要睡眠。

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#39. 浅眠_百度百科

浅眠 指有下列表现：半夜睡不着，一直醒着没睡着; 上班时，连打瞌睡，站着睡着了;睡前喝酒，想借着酒力睡着，却也没睡着;经医生诊断，有轻度忧郁，吃药后可痊愈。

#40. 疫情期間壓力山大！夜晚淺眠不好睡：5 種助眠方法大公開

疫情期間壓力山大！夜晚淺眠不好睡：5 種助眠方法大公開，擺脫「片段式睡眠」，一覺到天亮！

#41. Björk and Berries Fjällsjö 北國淺眠

Björk and Berries Fjällsjö 北國淺眠. NT$3,980. 會員獨享. 容量. 50ml. 數量. 加入購物車. 商品預購中. 一次最大商品購買數量限制為99999.

#42. 淺談睡眠疾患

「從年輕的時候就很淺眠，最近幾年更嚴重」. 「疫情後放無薪假，晚上都沒有辦法入睡」. 門診最常聽到的主述就是“睡不好”，根據統計有1/3-1/2的人有失眠 ...

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認床、淺眠、多夢都有救？ 醫籲：「來去醫院住一晚」提升睡眠品質 · 有睡眠困擾「來去醫院住一晚」 2治療解決失眠、多夢、認床問題 · 「鼾聲如雷」當心夜尿 ...

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淺眠. 醫學&基因 · 睡美人也做夢嗎？關於睡眠調控的基因祕密 · 2016 年12 月16 ... 淺眠, 睡眠. 你平均一天要睡多久呢？有些人只需要幾小時的睡眠，隔天又 ...

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如題啦小弟我玩到現在兩周多幾乎全部都是安然或是深深入眠但這挺讓我苦惱的自己想按照日本攻略網站的推薦抓隻綠毛蟲進化成巴大蝴塞進隊伍裡也順便補 ...

#87. 科技新貴淺眠3點就醒睡眠中樞老化

睡眠老化除了常見的睡眠品質不好、難入睡以及淺眠外，也還有睡眠相位（Sleep Phase）改變的問題，比如原本是晚間11點至12點左右想睡覺，後來提早變成8點至 ...

#88. 你也是淺眠一族嗎？遮光、抗噪的舒眠好物推薦給你

你也很淺眠嗎？一點噪音、光線就讓你驚醒？ 推薦你不必穿戴任何物品，就能遮光、抗噪的好東西！

#89. 淺眠多夢無法入睡中醫分型說明

面色蒼白、常覺無力疲憊、胸悶心悸、好思慮、但健忘、伴隨腸胃症狀如不欲飲食、飲食不好消化等，常見多夢易醒，或手腳冰冷難入眠，舌淡紅苔薄、脈細弱。

#90. 小酌助眠適得其反！長期淺眠愈睡愈累高學歷女飲酒盛行率升

【記者林芳如／台北報導】不少人喜歡在睡覺前小酌一杯，以為可以助眠，其實大錯特錯，衛福部心理健康司司長陳亮妤表示，酒精會讓人淺眠，很難進入深層 ...

#91. #淺眠 on Instagram | Hashtags

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#92. 失眠沒那麼單純使用藥物前，先試試調整這7大習慣

睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況 ...

#93. 【睡眠質素】淺眠問題影響工作出現疲態提升睡眠品質的五個 ...

不少人都有睡覺時被中斷或從突然醒來惱人的經驗，尤其是很容易受到周邊聲音、光線等干擾的淺眠類型，經常性在睡夢中反覆睡醒，因而影響到日常生活的精神。

#94. Dr. Breath 止鼾醫生部落格| 失眠與淺眠

失眠與淺眠| Dr. Breath 止鼾醫生部落格是為有打鼾與睡眠呼吸中止症(OSA)困擾的人所建立的專業醫療部落格，您可以在我們的部落格中找到所有關於睡眠呼吸障礙相關的知識 ...

#95. 睡覺做夢原因是？這種人容易記得夢境

做夢通常發生在快速動眼期(REM)，大約發生在入睡後90分鐘。睡眠週期大致可分為5個階段：. 第1階段：淺眠狀態，這段期間眼動速度會減緩，全身 ...

#96. 孩子不想午睡、踢被子和淺眠，都可能是「智力高」的表現！

孩子晚上睡覺踢被子是一個非常常見的現象，背後隱藏一個原因，就是孩子的腿部肌肉發達，且對外在感知非常靈敏，甚至可以說孩子越早踢被子，孩子的發展就越快。 （二）淺眠 ...

#97. 睡覺頻尿又淺眠？醫師：這4件事可有效改善| 健康| 睡眠| 尿頻

如果你有入睡困難，容易頻尿、淺眠、作夢，甚至回睡很難或時間還沒到一大早就醒了，時常感覺疲累，起床的時候沒有睡眠的清新感，這些都代表你睡眠的 ...

#98. 服用安眠藥病人之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

短效型安眠藥，適用於入睡困難的病人，如：Dormicum (導眠睡)、Halcion(酣樂欣)、Lendormin(戀多眠)、Stilnox (使蒂諾斯)等。 中效型安眠藥，可以用在淺眠 ...

#99. 淺眠易醒?失眠怎麼辦? 集結網紅都推的失眠貼布評價 - 好神貼

你是否也有淺眠易醒的困擾? 擔心藥物對身體不好、精油買回來又不知道怎麼條配，來看看大家對【失眠貼布】-舒眠貼的評價。

#100. 綠拿鐵‧排毒魔法飲：體內環保一杯滿足！輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠，10天就有感！

... 淺眠。自從接觸綠拿鐵後,只要有喝綠拿鐵,就會很好入睡,雖然半夜還是會自然醒來,但至少睡眠品質還不錯。我一直想說睡眠獲得改善,會不會是自己的心理作用?所以有一個星期 ...