每個人都有不快樂的權利。自己快不快樂，只有自己最清楚，也不用對別人交代，或對別人解釋，更不用為了討好別人，而強裝快樂。快不快樂，頂多就是一時的情緒。再怎麼難過，只要面對處理，終究會度過。但還是要不時自問：
🤔1.不快樂的情緒，會停留多久？
🤔2.是否能夠覺察，之所以不快樂的真正原因？
🤔3.有沒有什麼適合自己的方法，可以度過不快樂的情緒？
年少的時候，我並不確定用什麼方法可以趕走這些不快樂，所以任何方法都盡量嘗試，例如：找朋友訴苦、看書、聽音樂、獨自去郊外走走……一直到經歷很多事件，我才慢慢學會以下三件事：
📣1.要當自己情緒的主人：從認識情緒、接受情緒、到主導情緒，都要對自己負責，而不是被別人操控。
📣2.容許相對的情緒並存：讓痛苦和快樂可以並存、軟弱和堅強可以並存、喜歡和討厭可以並存。至少就能得到一部分的自我支持，而不會被一點點的「不快樂」，就全盤推翻生活中其他值得珍惜與感謝的人與事。
📣3.別讓不快樂停留太久：我們固然有不快樂的權利，但也有恢復平靜的義務。對我來說，運動、曬太陽、赤腳踩在沙灘或草地上，這三種方法最容易告別憂慮。
我的建議是：先接受自己的不快樂，然後付諸行動去試試看各種可能，只要你願意帶著自己從情緒深淵緩步前進，就有機會重見久違的陽光，不再深陷憂鬱之中。
#不用為了討好別人而強裝快樂。
#再難過也終會度過
摘錄自若權新書《再難過，也終會度過》
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