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#阿北Ｘ一日系列
上個月來了一個新幕僚叫邰智源。
雖然他只上了一天班就離職了，不過還是被操得很慘，一早7點就跟我搭公車上班，7點半準時開晨會，參加環南市場上樑典禮，視察剝皮寮與龍山寺B2地下街，以及萬華青年公宅工地⋯。
我對台北市政府的施政有信心，因為4年下來，外界已經不是拿放大鏡來檢視，而是用「電子顯微鏡」。現在我們乾脆把一整天的生活直接錄下來，沒有事先安排，真正的公開透明給大家看。
大家週末愉快，有空也可以看一看。
#感謝常常高血壓的每一位幕僚
#也感謝辛苦的拍攝團隊
木曜4超玩
今天早上九點
馬偕醫院 HFNC 7 台
HFNC不只是針新冠肺炎的病人，不只成年人適用、兒童甚至新生兒都可以使用！這一次我們將這七台送進馬偕醫院的小兒重症病房、小兒癌症病房希望生病小朋友們都可以戰勝疾病，早日恢復健康！
📣報告一個好消息，紐西蘭的費雪派克公司再捐10台HFNC 給台灣🎉🎉🎉
我們會以偏鄉的醫院為優先考量！之後再跟大家報告去向！
中午去亞東醫院參加他們的愛在疫情蔓延時直播！令人崩潰的事情是我明明就去過亞東醫院800次了，我居然就在快要到亞東醫院的時候莫名其妙地上了土城交流道⋯⋯迷路王就是我！
今天跟張厚台女戰神，他說他比較想當女神😘還有護理主任周繡玲主任一起說故事慶祝微解封！
她們兩人是英雄代表，台姐團隊名號響亮，收治最多病患團隊。他說了一個很動人的小故事，他說他們在篩檢病房的時候沒有一個清潔人員願意進去確診病房，只有一位北北他說沒關係他進去幫忙，沒想到貝貝跟著他們從早上八點一直忙到晚上八點都沒有吃飯也沒有喝水，因為全副武裝實在很不方便！後來才知道北北深怕去吃飯喝水會耽誤時間，因為其實他的老婆在家裡高血壓不太舒服，他要趕快負責的把所有的事情做完之後再回家去照顧老婆！
北北你也是英雄💪
周主任說在他身邊有將近2000名護理師，每一個人都隨時待命，大家都輪流站在最前線！每一次把兔寶寶裝脫下來的時候每一個人都像淋了一場大雨一樣，濕透了！
❤️愛在疫情蔓延時。謝謝你們！
直播網址：https://youtu.be/41rZ4YBAy_8
今天沒有打第二劑跟醫生討論之後決定還是等12週後再打效果會更好☺️
馬偕醫學院
HFNC 7台
電子喉頭鏡
衛福部旗山醫院2台
亞東醫院 2台
PAPR
台北榮總 5台
『教你煮出口感不軟爛的魚香茄子』
你想不到茄子這樣煮可以很下飯，你家小孩再也不討厭茄子！
若你喜歡我的教學影片的話麻煩幫我的粉專按個讚支持一下啦︿︿
不管是小孩大人很多人不喜歡茄子
因為很多人都說...
『茄子有一種怪味和爛爛口感』
今天告訴你們只要簡單注意幾個重點
茄子不單外觀好看、口感軟中帶綿密、吃起來好下飯
小技巧：
1.茄子切段在直接切半就好
2.用高溫先炸過茄子（切記：茄子水分多炸時要小心）
3.只需要拌炒約1分鐘
調味只需要醬油20cc、還有重要的辣豆瓣醬一匙半
食材小知識再告訴你
茄子可清熱活血、消腫止痛、防內痣便血，富含維生素P可軟化血管與增強彈性，防治高血壓、壞血病、動脈硬化；纖維中的皂苷能降膽固醇。
為什麼沒有魚要叫魚香？
魚香茄子是一道常見川菜。魚香是川菜主要傳統味型之一。具有魚香味，但其味並不來自魚，而是泡紅辣椒、蔥、薑、蒜、糖、鹽、醬油等調味品調制而成。此法源出於四川民間獨具特色的烹魚調味方法，而今已廣泛用於川味的熟菜中，具有鹹、酸、甜、辣、香、鮮和濃郁的蔥、薑、蒜味的特色。 魚香茄子的主料為茄子。 那當然我有自己的調味方式^_^
看完影片保證你做出"飯店級"的魚香茄子！
你家小孩一定會愛上茄子這料理的！！
"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
關注我們?
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Adam - https://www.facebook.com/adam.liewyeehang?fref=ts
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Kyo - https://www.facebook.com/kyo.survivd
(Special guess) Bi - https://www.facebook.com/mat.bi.12?fref=ts
"TABATA" 一首歌時間瘦身！
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Squat
2. Kneeling Push up
3. Dynamic Lunges
4. High Knee
5. Spider Crawl
6. Leg Lifts
7. Plank Jack
8. Knee Crunches
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
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說到血壓，從今年二月以來，國內降血壓藥接二連三出包，還爆出疑似含有致癌物質，雖然後來檢測合格，但過程中已經引起大眾的疑慮與恐慌。很多人都想問：改善高血壓有沒有不用吃藥的方法？
答案是有的，有一種食物可以幫助你穩定血壓，而且在我們的餐桌上幾乎每天都看得到！到底是什麼食物這麼神奇？又該怎麼吃才能發揮它最大的功效？播出日期：2019/04/27
★節目來賓★
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
中醫大附醫心臟內科醫師 #蔡松恩
營養師 劉怡里粉絲團
前英語新聞主播/健康管理顧問 #閔傑輝Jeffrey
醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
國宴御廚 雷議宗饕寶食尚生活
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