部屋トレ的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

2018年正月太りサヨナラFull body Resistance band 7 Exercise vol.1
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あけましておめでとうございます🎍パーソナルトレーナーのMikiです✨
新年、初動画はレジスタンスバンドを使って全身ワークアウト７つを紹介します😆家でもできる簡単エクササイズなのでぜひトライしてみてくださいね❤️
正月太りを解消しましょう💪🔥今年も宜しくお願いします♬
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1️⃣Standing Row(15reps×3sets)
2️⃣Front Squat(15reps×3sets)
3️⃣Bent Over Row(15reps×3sets)
4️⃣Glute Kick Back(each 15reps×3sets)
5️⃣Overhead Press(15reps×3sets)
6️⃣Bicep Curl(15reps×3sets)
7️⃣Tricep Extension(15reps×3sets)
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一部早送りしてます⏭💕
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
♡⇩
https://youtu.be/3EfohJHu1As
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Le Winter - The Mind (feat. Hampus Ewel)
https://youtu.be/QSZ-NFSeCRQ

気分爽快ワークアウト🌟Feel so good Tone Body WORKOUT
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こんにちは😄パーソナルトレーナーのMikiです💕
ワークアウトする前は、気持ちが乗らなくてだらけてしまう。。。といった声をよく聞きます😭わかります！寒い季節は特に外に出るのが億劫ですよね💦
しかーーーーし！ワークアウトしちゃえば気分爽快✨あぁ、やってよかった♬なんて経験ありますよね💜その心を思い出してください！やった分だけ結果は返って来ますから🔥一緒にがんばりましょう💪✨
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1️⃣Forward Squat Jumps(15 reps×3 sets)

2️⃣Jump Switch Lunge(each 15 reps×3 sets)

3️⃣Fire Hydrates (15 reps)→Leg Extension (15 reps) ×each 3 sets

4️⃣Single-leg Glute Bridge(each 15 reps×3 sets)

5️⃣Reverse Crunch (15 reps)→Windshield Wiper (each 15 reps)→Scissor Crunch (15 reps) ×3 sets
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一部早送りしてます⏭💕
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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♡https://youtu.be/suLOd0jGEAc

♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/

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RetroVision - Over Again (feat. Micah Martin)
https://youtu.be/tBLM0zPJkKQ

Stay strong, things will get better. It might be stormy now, but it can't rain forever.


止まない雨はない。
そう信じて耐え抜いてきた。
だから今回もそうだと信じてる。
大切な人無くしたくないから私はやるべきことやっていく。
みんなでケアしていきましょう。


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Fischer'sのリーダー、シルクロードの部屋へようこそ。
暇な時間、なんとなくな、自己満足な、そんなコンテンツです。
お客様、動画が見れるお暇な時間を有意義にお過ごしくださいませ。

久々の筋トレコーナー！
お待たせしました！今回はスポーツで役にたつ
体幹トレーニングです！
やりまくったら人吹っ飛ばせるし、自分は安定した体勢を保てるぜ！

Fischer'sとは
「出来そうで出来なさそう」なことを実行し、結果を報告する。
そんなスリル満点な野生児が集結したのが、フィッシャーズです。
ブログ・メンバー紹介：http://fischers.web.fc2.com/
Twitter：https://twitter.com/FischersHome

春だね～(^^)　行楽シーズンになりました。
コンパクトカーだけど車中泊もできる様にしてみました。
手軽＆ソコソコ楽にがモットーです。
ヘビーユーザーではなく同じようなライトユーザーに向けて発信していますので悪しからず(笑)
#車中泊#車旅#アウトドア
↓次のシーズンへ向けてスノボ部屋トレ↓
https://youtu.be/KbvV1_yfVFs
↓車用の網戸を自作してみたよ♪↓
https://youtu.be/JBnr3fxoYG0
↓ワゴン車で車中泊と釣り↓
https://youtu.be/2BG5OOq28cA
↓狭い車で車中泊と釣り↓
https://youtu.be/e_k-n1GNoDk
↓車中泊用のエアーマット買ってみたよ↓
https://youtu.be/BE9pS-jcjM8
↓ドライブデート!?首都高と横浜の夜景↓
https://youtu.be/0-BbkVOuZb8
↓車中泊のオススメグッズ？↓
https://youtu.be/WhCRnTK-cHQ
↓群馬県川場村で車中泊と釣り↓
https://youtu.be/MUyDHVmJLjM
↓車中泊の準備（改良編）↓
https://youtu.be/2aXz5AIXCz0
↓ｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞ関連動画↓
https://youtu.be/1z72paoNo14


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初心者でも背中を意識しやすい種目、Tバーロウの設定の方法を解説しました。Tバーロウは本当にオススメですよ。