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我很開心因為媽媽好像很開心為了很多真珠。但我需要的東西不是珍寶，是 #六跨腹肌 哈哈😂
母が #真珠 に囲まれて幸せそうで幸せ。私の欲しいものは宝石ではなく #シックスパック 😂
I was happy coz my mom looked happy surrounded by #pearl But all I want is not #jewelry but #sixpack lol !! #ミキモト #パーティ #パール #ジュエリー #虎ノ門 #アンダーズ #mikimoto #andaz #toranomon #hotel #party #asian #model #asiangirl #tokyo #japan #ホテル #酒店 #派對
シックスパックよりチン筋を育てる方が難しい。love to sweat. love to be wet. #workout done. @athleteisland #muscle #abs #lululemon #roxylife
こんばんは！Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟新作動画第5弾！
『腹筋女子』を配信しました❣️
お腹に憧れの縦線をつくりだす8分間サーキットエクササイズです✨
以前は理想のかっこいいお腹は〝シックスパック〟というイメージでしたが、最近は美しい縦線が入ったお腹〝アブクラックス〟が注目されています💕
シックスパックほどムキムキではなく、女性らしくほどよく引き締まったアブクラックスを手に入れたい方におすすめです✨☺️
是非お試しください❤️
https://youtu.be/1jVivuZx5yw
チャンネル登録してくれた？ : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1
👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位
👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位
みんないつもありがとう！
負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。
【よくある質問】
多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。（動画内で説明している内容は省きます）無理せず楽しく続けましょう✨
Q. 筋肉痛でもやっていいの？
A. 筋肉痛がある場合はお休みして下さい。
Q. 腰が痛い
A. 腰が浮くと痛めてしまうので、お尻の下に手を置いて浮きにくくしたり、どうしても浮いてしまう方はプランクの動画を出してるのでそちらに切り替えてください。
2分間プランクの動画：https://youtu.be/D8rvR_RyLf8
Q. 生理の日はやっていいの？
A. 基本的に問題ないですが、体調が悪い・お腹が痛いなど不調を感じる場合はお休みしてください🌱
A. サムネの割れた腹筋を見せて欲しい
Q. こちらの動画からどうぞ😀 : https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
Q. 時間帯は？
A. 続けることが最優先なので、ご自身の中で続けやすい時間を選んでください。おすすめは朝orお風呂前です。食後すぐと寝る直前は避けたほうが良いです。
Q. 腹筋はもともと割れてるので痩せるだけで割れるのでは？
A. はい。ですが、鍛えた腹筋と痩せただけで見える腹筋は全然違いますよ💪
Q. 腹筋はもともと割れているので腹筋を割るという表現はおかしいのでは？
A. 一般的に腹筋を割ると表現します👀
【1日2分の腹筋を30日続けた結果はこちら】
30日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/h4rOQx0ktPw
7日腹筋チャレンジ：https://youtu.be/d_QerK47t_U
いろんな腹筋を試した中で、動きがわかりやすくよく効くと感じた動きを６個厳選しました。
キツイけど本当に効果が出ます！毎日たったの2分一緒にトレーニングしましょう！
夏までにシックスパックを！
私がチャレンジで続けてたメトロンさんの動画:
https://youtu.be/sM3W0b1PdOY
動画内で使用しているマットはこちら
https://a.r10.to/hfqmf0
👚おすすめのトレーニングウェア
SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです！
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🛍https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！
// おすすめワークアウト
➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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pth
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http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ&tab=2
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Instrumental
JPB - High [NCS Release] https://youtu.be/Tv6WImqSuxA
Outro
https://www.epidemicsound.com
#家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』
https://youtu.be/tkRfK1dr15o
○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』
https://youtu.be/al3CoAGcrTE
○『4種目3分間のレッグランジ』
https://youtu.be/OlGiInYmSiw
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
https://youtu.be/XpoJfzAMneY
○『7種目3分半で胸(バストアップ)を鍛える』
https://youtu.be/PquP1dO3uKg
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
https://youtu.be/DAI9IcAxfPA
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
https://youtu.be/eqZoAgF5Hkw
○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』
https://youtu.be/BFitLouawaM
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
https://youtu.be/590CWWrC4PM
○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』
https://youtu.be/yjTD95S3TUc
○下腹部＆くびれを10種目10分間
https://youtu.be/o5vb430_m38
○胸＆腹筋を10種目5分間
https://youtu.be/RIqa_JtJ3jk
○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm--hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
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『ザ・プロテイン』大好評発売中
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#腹筋 #シックスパック #ウエスト
『 甘くない ストロベリーのPride!! 』
🍓Vocal：すとぷり🍓
( 莉犬 / ジェル / さとみ / ころん / るぅと / ななもり。)
🍓STAY PROUD inst音源/歌詞/動画🍓
https://www.dropbox.com/sh/wwpho20kkubv0cg/AADGvWEIiGgO8bcDV6VRwUsPa?dl=0
🍓Words : ill.bell 様
https://twitter.com/illbell
🍓Music : DYES IWASAKI&ill.bell 様
https://twitter.com/DYES_IWASAKI
🍓Arrangement : DYES IWASAKI 様
🍓Illustration: nanao 様
🍓Movie : 利波 雷 様
🍓 STAY PROUD/歌詞🍓
今日は るぅとくんに ラップバトルを仕掛けたいと思いま〜〜〜す
ねえるぅとくん！
なになになに
ラップバトルしよ！マイク一本で、１対１の
まぁいいけど まさか僕に勝てると思ってる？
は？なにそれ？じゃあ本気で行くよ？
OK どっちが皆をドキッとさせるか勝負ね
るぅりーぬ FIGHT!!!
「可愛い」からって喰わせない
この俺を 誰も見下せない
（一番手）
すとぷりの特攻隊長
狙い定めたらロックを解除
どうやらボウヤはオトナの莉犬サマに
興味あるのかな？来なさい、ほら
抱擁（だっこ）して可愛がったげる
漢字の読み 教えてあげる
莉犬の誘惑にハマることなく
勝利への「ルート」の上に乗る
難なくやり返す
代わるがわる このルールを制す
こうやって手を取って（ちゅ）
ココ（手の甲）にキスするだけで
真っ赤になっちゃう莉犬にはさ
オトナのキャラは早いんじゃない？
待って!!! それは反則じゃない!!!!???
ラップの勝負をちゃんとしなさい
ふふっ いいよ ラップで比べる？
勝てたら唇にもあげる
るぅとくんの!!! そういうとこ!!!
どういうとこ？言葉でどうぞ？
超ずるい！なんで？
言わない！言って？
もう嫌い！僕は好きだよ？
あーもう!!!
Stay Proud
お前のままでFight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
行くぜ ごっそりいただく 限度なく
Stay Proud
銀の翼でFlight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
甘くない ストロベリーのPride
おいころん！勝負だ
はいはいラップバトルね、いいよー
これからお前の腕をリアルにバキバキのプテラノドンみたいにしてやるぜ…
いやいやいや怖い怖い怖い！違うでしょ！ラップの勝負でしょ！
分かるか？俺のシックスパックでお前を包み込んでやるよ…
なに、まだ筋肉キャラなの！笑
さところ FIGHT!!!
見てみな俺の上腕筋
SEXY スタイリッシュ 超ファンキー
対戦相手みんな棒立ち
ハハッ聞こえねえぞお前の能書き
誰が見ても聴いても俺の勝ちなんだよ
倍速で詰める言葉 テメーについてこれるか
ブルドーザー
のごとく踏みならしてペラペラ
ビビってんのか？お猿のころちゃん
僕は[1]知ってる さとみくんのいいところ
オラオラキャラでも基本 超いい人
三日連続でご飯誘ってドタキャンしても怒らない優しさ… いや断れよ!!!!
マジでいい人過ぎてまぶしいよ
さとみくんの弱点は 優しすぎること
さとみくんの罪は カッコよすぎること
…あっ照れてる？
（うるせえ）
照れた？ねえねえ！笑
「すとぷり ラップで新分野参入」
マジでやばい 新聞屋さんに言う
口ゲンカ のはずが連携プレイ
だからくじけんな いつも見てんぜ
WHO IS THE IMPOSTER?
ピンチで笑いな
音のジェットコースター
飲み干せクライナー！
完全
燃焼
連戦
連勝
3 3
2 2
1 1
GO
Stay Proud
お前のままでFight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
お前の番だ不安など無いだろう
Stay Proud
銀の翼でFlight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
甘くない ストロベリーのPride
まだ まだ 行ける だろ
全部 奪 われ たい
最後 まで かま してね？
ALRIGHT
ななじぇる FIGHT!!!
リーダーななもり。 MidnightからMorning
皆つどったなら即かまそう
反応させる お前の鈍感なSoul
（６本のマイク 喉枯らそう）
どっからどう見ても完璧 やばい
お好きなように掛かってきなさい
勝手気まま カンペ要らない
体感しよう この大合唱
ほら言ってみな、俺は？
「最強!!!」
分かんねーんならば分からせるだけ
観念しなってお前だけがターゲット
ふざけてへんわ 繋げていく
このマイクで このまま行くで
全部ファインプレー 揺らすバイブレート
覚めない夢
「次はLIVEで!!!」
常にハイグレード
ギャラは倍くれ
Stay Proud
お前のままでFight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
君を奪っていきたくて歌ってく
Stay Proud
銀の翼でFlight
Sing it loud (Hey) and you shout (Ho)
甘くない ストロベリーのPride
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🍓すとぷりのおすすめオリジナル楽曲！🍓
【MV】プロポーズ／すとぷり🍓
https://youtu.be/JSlj4pivlo8
【MV】Prince／すとぷり🍓【HoneyWorks】
https://youtu.be/YX2o2Il-e4M
【MV】スキスキ星人／すとぷり🍓【ナユタン星人】
https://youtu.be/FmG1Sbb2n0A
【MV】Streamer／すとぷり
https://youtu.be/neksnqxvdzM
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🍓【すとぷり】文字起こしちゃんねるっ!【生放送】
https://www.youtube.com/channel/UCdSjJIj-twUjjCFHYUs40gw
🍓【すとぷり】カラオケちゃんねるっ!
https://www.youtube.com/channel/UCKfaLPLEV4NLswb_LoByJDQ
🍓すとぷりめんばーのちゃんねるはコチラ！🍓
🍓莉犬 / 赤色担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UCpcGAVuBSJEFs48MBxhf9eg
🍓さとみ / ピンク担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UC-1uvY3U4sMSGi52IcT_fWQ
🍓ジェル / オレンジ担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UCE0UZVTfvQ8jiNxdIlLeWeA
🍓ななもり。/ ムラサキ担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UClqEh59SFJVyKU0RIhFBJ3A
🍓ころん / 水色担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UCJtMfSSPKuW22GXfkaN7DOA
🍓るぅと / 黄色担当！🍓
https://www.youtube.com/channel/UC26AciTXULvcABdrWbaeL8Q
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🍓すとぷりとは!!🍓
Youtube/TikTok/ツイキャスなど！動画配信サイトを中心に活動中のエンタメユニット！！！
莉犬 / ジェル / さとみ / ころん / るぅと / ななもり。の6人で日々奮闘中！！！
🍓すとぷり公式サイト！お問い合わせ等はこちらから！🍓
https://strawberryprince.com/
🍓すとぷりグッズ公式通販サイト！いちごのおうじ商店！🍓
https://stpr-official.com/store/
🍓すとぷり公式LINE!!🍓
http://nav.cx/1st7MTn
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・DOVA-SYNDOROME様
・MusMus様
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・騒音のない世界様
・H/MIX GALLERY様
・甘茶の音楽工房様
・龍的交響楽様
・Music is VFR様
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#すとぷり
シックスパック 在 腹筋を割る！ 自宅筋トレでシックスパックを作る方法 的八卦
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