蘋果新聞網：瑜伽女神Miya的 辦公室伸展術 緩解僵硬肩頸 鍛鍊核心小腹掰掰了。
教學鏈接:
https://tw.appledaily.com/lifestyle/20200524/RODCUYTWQXI6UXFS7J6W4P7IKY/
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辦公室伸展 在 Miya夏米雅 Facebook 八卦
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。 常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取決於你想要從你的練習中得到什麼，無論是更強壯的頭腦、身體還是其他東西。 依據我自己和許多老師與同學...
「辦公室伸展」的推薦目錄：
- 關於辦公室伸展 在 Miya夏米雅 Facebook
- 關於辦公室伸展 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook
- 關於辦公室伸展 在 高敏敏 營養師 Facebook
- 關於辦公室伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube
- 關於辦公室伸展 在 Mark Sir 教室 Youtube
- 關於辦公室伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube
- 關於辦公室伸展 在 5分鐘辦公室運動｜舒緩肩頸痠痛腰痠痛｜坐姿伸展 - YouTube 的評價
- 關於辦公室伸展 在 辦公室伸展 - YouTube 的評價
- 關於辦公室伸展 在 簡單6步驟辦公室伸展操 - Pinterest 的評價
辦公室伸展 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 八卦
📣 Yoko智識型直播 😍
主題💁🏻 關節重要性🏃🏻♀️🕺🏻修護保健💕+紓緩痛症💕
鳴謝嘉賓：香港健體小姐冠軍「Lisa 蜘蛛媽」
大家要重溫直播，相信定可引起共鳴💕！
「骨痛 /關節痛」健康問題排列高位，你/家人/朋友有沒有訴苦😰骨痛/頸痛/膊痛/腰痛/手痛/腳痛🤕總之周身都痛，💁🏻關節酸痺僵硬、軟骨磨損老化😭；如興幸未有問題發生，就更加要學懂預防。
👨🏻💻有調查指 本港60萬人有關節問題，大家可知關節柔軟度每10年下降7%啊！
👩🏻🏫唔係年紀大先至機器壞！
老生常談防患於未然，健康時候定要做好保護措施，若有問題就更要正視解決。
💁🏻Yoko x 🏃🏻♀️專業運動員嘉賓「智識型直播📣分享護關內外兼備，三大方案💬」
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🎗增加關節液潤滑
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辦公室伸展 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
上班族、低頭族、久站久坐沒運動的人
照過來！這篇必收藏 宜天天做🙋🏻♀️
打電腦，全身腰痠背痛❓
一直滑手機，脖子酸痛❓
奉上8個實用伸展的小步驟👩🏻⚕️❤️
解決腰痠背痛脖子酸的困擾
還能促進循環代謝哦！
✔️ #低頭族必備 🤳
🕺🏻#肩膀 上下各五次
🕺🏻#脖子 左到右各五次
🕺🏻#轉頭 來回轉頭各五次
🕺🏻#上下點頭 上下點頭各五次
✔️ #硬筋骨必備 👔
🕺🏻左右伸展
🕺🏻上下抬腳
🕺🏻往前彎
🕺🏻扶著桌邊旋轉腰部
久坐久了或是低頭久了除了腰痠背痛
對其他身體傷害也很大🤦🏻♀️⋯
⚠️ #肌肉痠痛
維持同一個姿勢太久 最常出現的問題
⚠️ #痔瘡
很常聽到有人坐太久結果造成痔瘡，坐太久可能會阻礙臀部、腰部跟下半身血液的循環
⚠️ #疲勞 思緒差
體內攜氧血液量減少
⚠️ #腰椎問題
腰部處於高壓狀態
⚠️ #坐骨神經痛
長期和椅面接觸、受到摩擦、擠壓
⚠️ #頸椎問題
長時間低頭久對於脖子頸椎也很傷，一直操作電腦容易造成頸部肌肉疲勞⋯
⚠️ #心血管疾病
久坐不動血液循環慢，血液濃稠度也比較高，容易增加心血管疾病風險�⚠️ #高血壓
血液循環變慢、血管彈性變差血液濃稠度也比較高，容易增加高血壓風險
所以說～
各位上班族、低頭族朋友，快點動起來
只要坐在位置上扭一扭
就可以讓自己更健康、工作效率更提升💯
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辦公室伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
即便每天只有短短五分鐘的練習，你也可以得到身體給你的正面回饋💪這是最近推出迷你小影片希望傳遞給大家的觀念。
常常會有人問我「應該多久練一次瑜珈呢？」其實對於這個問題，並沒有一個通用的答案。真的，這取決於你想要從你的練習中得到什麼，無論是更強壯的頭腦、身體還是其他東西。
依據我自己和許多老師與同學的經驗，每天練習瑜珈絕對可以幫助你應對焦慮和抑鬱，擁有好心情。 除了變得更加強大、更靈活，你將開始改變你的人生觀。
通過經常性的瑜珈練習，你可能會發現自己增加了能量和活力，更好的情緒管理以及即使面對日常生活壓力也能保持冷靜的能力。
每日瑜珈可以幫助灌輸自我護理的模式或習慣。
每日，聽起來似乎遙不可及，但你知道嗎？
練習的時間和內容將可以根據你的睡眠、精神狀態，
以及你一整天所做的工作量、體能消耗而改變。
我很愛大汗淋灕的流動瑜珈，也非常喜歡睡前的修復瑜珈，有些日子在好幾個小時有強度的練習中覺得舒暢、電力十足，有些日子只想停留在攤屍式 Shavasana 裡大休息。
你呢？跟我分享你的練習😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
辦公室伸展 在 Mark Sir 教室 Youtube 的評價
(更新：鳴謝觀眾『中港電力』及 『mathew yeung』，得出總數 85 粒 [43粒燒賣、42粒魚蛋] )
原本是想一邊食一邊數，後來只顧食忘記了數字。店家儘量塞滿，吃下去時感覺上總計大概是七十至八十粒左右吧，可以的話請幫忙核對一下
算是很輕鬆的挑戰，不會難受，對有經驗者而言再吃幾十粒也不可能有作嘔反應
至於卡路里四千多大卡，相比真正大胃王挑戰，或運動員膳食而言，其實是很小很小的數字，毋庸大驚小怪，隨便輕鬆跑兩次三十公里中距離就消失於無形。但所謂『辦公室伸展運動』，則絕不可能有效減重
《跑步初心者》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_3GLNbBBgQfqw8POafowbro
《基礎體能》播放清單: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgAZUMmtaj_0-eKT-D39i99VW59uMU6uG
參考連結：
https://m.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20170804/s00002/1501782993534
直播鬥快食燒賣捱轟 政府青年網刪片致歉
環保組織「食德好」話，兩個主持一開始食得好輕鬆，但食食吓就食到好辛苦，又話開始想嘔，要搵人接力，最後仲話一定唔會做大嘥鬼，但就畀人質疑。有網民話個專頁為青少年而設，佢哋食晒啲燒賣，唔等於學佢哋嘅人都食得晒，「食唔晒係咪丟入垃圾桶？」專頁之後刪咗條片，又話「小編們實在太喜歡吃燒賣了，會做足夠運動燃燒多出嘅卡路里」。
針對網民嘅非議，專頁噚日再做直播，4個參與活動嘅年輕女小編重申，所有燒賣最終由幕前幕後人員食晒，對於有網民質疑100粒燒賣熱量可能有成4900千卡路里，佢哋就即席示範喺辦公室可以做嘅伸展運動。
辦公室伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
YOGA 是功能強大的實用工具，同時它可以非常簡單！
辦公室伸展椅子瑜珈練習，非常適合那些花大量時間以相同姿勢待在辦公桌前工作的人。對於想要快速進行瑜珈放鬆或需要在椅子的支撐下練習一點活動度的人來說，也是相當理想的選擇。
讓我們輕鬆的伸展以保持精力充沛，常常提醒自己深呼吸，把壓力適時的釋放掉！ ！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
辦公室伸展 在 辦公室伸展 - YouTube 的八卦
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