上班族、低頭族、久站久坐沒運動的人
照過來！這篇必收藏 宜天天做🙋🏻♀️
打電腦，全身腰痠背痛❓
一直滑手機，脖子酸痛❓
奉上8個實用伸展的小步驟👩🏻⚕️❤️
解決腰痠背痛脖子酸的困擾
還能促進循環代謝哦！
✔️ #低頭族必備 🤳
🕺🏻#肩膀 上下各五次
🕺🏻#脖子 左到右各五次
🕺🏻#轉頭 來回轉頭各五次
🕺🏻#上下點頭 上下點頭各五次
✔️ #硬筋骨必備 👔
🕺🏻左右伸展
🕺🏻上下抬腳
🕺🏻往前彎
🕺🏻扶著桌邊旋轉腰部
久坐久了或是低頭久了除了腰痠背痛
對其他身體傷害也很大🤦🏻♀️⋯
⚠️ #肌肉痠痛
維持同一個姿勢太久 最常出現的問題
⚠️ #痔瘡
很常聽到有人坐太久結果造成痔瘡，坐太久可能會阻礙臀部、腰部跟下半身血液的循環
⚠️ #疲勞 思緒差
體內攜氧血液量減少
⚠️ #腰椎問題
腰部處於高壓狀態
⚠️ #坐骨神經痛
長期和椅面接觸、受到摩擦、擠壓
⚠️ #頸椎問題
長時間低頭久對於脖子頸椎也很傷，一直操作電腦容易造成頸部肌肉疲勞⋯
⚠️ #心血管疾病
久坐不動血液循環慢，血液濃稠度也比較高，容易增加心血管疾病風險�⚠️ #高血壓
血液循環變慢、血管彈性變差血液濃稠度也比較高，容易增加高血壓風險
所以說～
各位上班族、低頭族朋友，快點動起來
只要坐在位置上扭一扭
就可以讓自己更健康、工作效率更提升💯
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