【網紅們舞動分享】
網紅齊聚一堂，大家一起動起來
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#Wondercise #旺德賽斯 #健身 #居家健身 #Homegym #轟菌
homegym 在 ETtoday新聞雲 Facebook 八卦
同時也有86部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺的床， 但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ 才沒有～ 今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎 這個床上運動如果能在早上做， 更能幫助我們消水腫、瘦肚子， 最快7天有感覺， 每天花5分鐘，讓下半身小一...
「homegym」的推薦目錄：
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- 關於homegym 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube
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homegym 在 Facebook 八卦
#เตือนนะคะ ใครที่ไม่ได้ตามเพจนี้แล้วเข้ามาเพราะฟีดมันเด้งเอง ถ้าคอมเมนท์หยาบคายดิฉันจะไม่ทนและไม่ต้องเข้ามาดู เพจนี้ไม่ต้อนรับ ถ้าเห็นคอมเมนท์เมื่อไรจะบลอกเก็บข้อมูลและส่งฟ้องอย่างเดียว!! 😡😡😡😡😡 มีตัวอย่างโดนหลายคนแล้วนะคะ อย่าคนองมือ!
มีหลายคำถามเกี่ยวกับเรื่องรูปร่าง คำตอบของโยคือไม่มีอะไรที่พยายามแล้วจะไม่ได้นะคะ อยู่ที่วันนี้คุณพยายามแล้วแค่ไหน? การปั้นหุ่นต้องใช้เวลา ทุกวันนี้ก็รู้สึกว่าดีขึ้นมาเรื่อยๆจากเดิมนิดหนึง ไม่รีบค่ะ อยากหุ่นดีไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าวินัย ตั้งเป้าไว้แล้วค่อยๆทำค่ะ ทำแล้วก็ต้องทำต่อไปเรื่อยๆ ไม่มีวันสิ้นสุดเช่นกัน อย่าเกี่ยงเรื่องเวลาและอายุและนู่นนี่นั่น ถึงไม่มียิม ไม่มี PT แต่ยังมีตัวเองนะ ทุกอย่างเราศึกษาและเรียนรู้ได้ค่ะ หรือไม่ก็เลือกการเทรนแบบ online ไปก็มีสอนเยอะแยะ รู้จักร่างกายตัวเองก่อน อย่าอยากมีหุ่นเหมือนใครเพราะมันทำไม่ได้หรอก ทำตัวเราเองให้ได้แบบที่เราพอใจและมีความสุข ดูดีในสายตาเราให้ได้ก่อน คนอื่นที่หลัง ✌🏼😉
#motivation #fitness
#homegym #body
homegym 在 One Art Art - วันอาร์ตอาร์ต by phasut Facebook 八卦
ไปเรื่อยๆ #homegym #workout #sixpack #พ่อค้าหมูทอด #sea #fitness #fitnessmotivation
homegym 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動
我知道很多朋友家裡最大的空間，
就是晚上拿來睡覺的床，
但是床上運動只能是雙人版本的嗎？
才沒有～
今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎
這個床上運動如果能在早上做，
更能幫助我們消水腫、瘦肚子，
最快7天有感覺，
每天花5分鐘，讓下半身小一號！
而且早上運動不只能讓我們精神愈來愈好，
還能提升一整天的燃脂效能😀
進行床上消水腫瘦肚子運動之前，
請先確認床墊軟硬度合適進行，
太軟會造成身體不適甚至受傷，
黑媽不建議喔！
但雙人暗黑版運動可以啦~😍
這套馬甲線虐腹運動有10個主要動作，
主要針對我們的腹直肌，
以及腹內斜肌、腹外斜肌做訓練，
如果沒什麼時間，
可以採3：1（30秒：10秒）的方式，
要是特別想加強這一塊，
再把主要動作改成45秒或1分鐘。
🎉黑媽工商時間
#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #瘦肚子 #瘦小腹 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
homegym 在 Stay Fit with Mi Youtube 的評價
跟我一起練！30分鐘超燃脂間歇居家有氧運動！
這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，不知道要練什麼，在家可以馬上打開手機或電腦一起練的超爆汗有氧💦
一共10個動作，主要針對核心、有氧與臀腿的訓練，這次的運動影片強度比較高一點，所以如果你有心血管疾病、懷孕、或身體不適者，先跳過這次的運動哦
這次的影片強度比較高一點，過程中如果覺得太喘、太累，可以隨時放慢速度、降低阻力做調整；如果感覺自己喘度有點輕鬆或還負荷的了，可以稍稍的push自己加快速度、提高阻力來突破自己唷！
今天穿的運動服是 Myprotein的Seamless系列
Mi粉專屬6折折扣碼：MypMi
白色運動上衣- https://tidd.ly/30gkwSj
運動褲- https://tidd.ly/3h7tdFm
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homegym 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手瘦腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分
▎15天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、瘦腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。
#訂閱黑媽的youtube頻道
我剛開始運動的時候，覺得深蹲好難，
光是徒手動作就讓我大爆汗，
直到某天教練教我靠牆深蹲，才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲，
讓你在家蹲好蹲滿，往後的進階深蹲也可以駕馭😀
除了初階深蹲，
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄，
每天做3到4個循環，
3天腰圍少1公分，15天腹部、大腿、臀部緊緊的，
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作，
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作，
因為：
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐
所以今天黑媽就把這2個動作，
再加一些變化結合起來，
變成一套4分鐘間歇運動，
做完心率立即上升，大腿內側的肉肉都緊了，
夏天穿上短裙熱褲，媽媽一起來辣一波。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
homegym 在 [閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎 的八卦
34 F 推paralupi: 除非home gym空間足夠3人同時使用,若一次只能一人使用,12/15 02:36. 35 F →paralupi: 省錢效應就不大. 12/15 02:36. 的確應該無法同時三人使用，一台 ... ... <看更多>
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打算買器材在家練好了。 那時候01上，知道有HOME GYM的是ming0418大，用的大部分是商用型的器材， 都是好東西，令人口水直流，無奈我阮囊羞澀，只好找找看有哪些小牌子可以 ... ... <看更多>