寶寶好可愛～馬麻也好溫柔好有耐心唷(#王老先生)
影片授權: 小宇麻麻 育兒生活 SuperMami超級媽咪
#即新聞
supermami 在 丹尼斯凱恩(Dennis Kane) Facebook 八卦
同時也有1112部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅豆豆媽咪健康生活家，也在其Youtube影片中提到，#豆豆媽 #小蘇打 #洗衣機 豆豆媽很常跟大家分享小蘇打的清潔妙用，但今天我想來跟大家分享一個重要的正確觀念，那就是 #不要把小蘇打粉加進洗衣機裡面!! 因為小蘇打的溶解度不高，大部份倒進洗衣機裡面的小蘇打粉不是殘留在衣服上、就是沉積在洗衣機的底部，根本無法達到清潔的效果哦~ 另外，小蘇打和醋及...
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supermami 在 ETtoday新聞雲 Facebook 八卦
好啦好啦～不要哭了，爸爸快回來了！！！（#KB）
影片授權 Ling媽咪 軍人太太幸福日記
合作頻道 SuperMami超級媽咪
supermami 在 風傳媒 Facebook 八卦
【經典】特戰單親媽山路行軍11天 突見兒子迎接秒淚崩
#落山風：這不是夢!
影片授權：青年日報 我是EE媽 我的幸福態度 & SuperMami超級媽咪
#感動 #特戰 #軍人 #母親 #暖心
supermami 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的評價
#豆豆媽 #小蘇打 #洗衣機
豆豆媽很常跟大家分享小蘇打的清潔妙用，但今天我想來跟大家分享一個重要的正確觀念，那就是 #不要把小蘇打粉加進洗衣機裡面!!
因為小蘇打的溶解度不高，大部份倒進洗衣機裡面的小蘇打粉不是殘留在衣服上、就是沉積在洗衣機的底部，根本無法達到清潔的效果哦~
另外，小蘇打和醋及檸檬酸建議分開使用，清潔的效果會比較好哦!混合在一起用，清潔力反而會降低~
很多觀念其實都要慢慢更新以及學習的，過去我如果有做錯誤示範的地方，今天我很認真的要來跟大家更正~~希望我們都能一起學習到正確的清潔方法~謝謝大家喲~
更多清潔妙招：
★瀝水籃懶人清潔：https://reurl.cc/R68vEx
★保溫瓶清潔：https://reurl.cc/MZ9RVk
★小蘇打粉不要丟進洗衣機：https://reurl.cc/8yzq8X
★抽油煙機風扇清潔：https://reurl.cc/ynokGO
★電風扇清潔：https://reurl.cc/AgpdYe
★不銹鋼鍋還原術：https://reurl.cc/OXzVgX
★大掃除小妙招：https://reurl.cc/zboAL6
★過碳酸鈉清潔妙用：https://reurl.cc/R68vor
★檸檬酸清潔妙用：https://reurl.cc/MZ9Ro3
★廚房大掃除：https://reurl.cc/0DQEeY
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
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#小蘇打 #清潔 #醋 #檸檬酸 #妙用 #洗衣機 #小蘇打粉 #碳酸氫鈉 #Baking soda
supermami 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身
黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友，
有運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
還有很多人對自己的膝蓋沒信心，
但又想練出馬甲線、川字肌，
可是好多運動菜單只敢看不敢做，到底該怎麼辦？
煩了這麼久，就等這隻影片來解決。
今天不用跑不用跳不用蹲，
從熱身、訓練到最後的伸展全程站著做，
你可以選擇徒手或是拿著啞鈴做負重訓練，
建議一天做3到5組循環，
幫自己打擊腹部贅肉，練出馬甲線。
有沒有發現最近的影片一開始都加上熱身動作囉~
（雖然媽媽們一整天都維持高檔體溫）
大家可以花少少的時間把身體熱起來，
如果發現自己做了一輪，好像還沒熱機好的話，
可以視情況自己增加組數調整😀
另外已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動喔！
花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
♫Music By♫
Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/makememove
Watch: http://youtu.be/vBGiFtb8Rpw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Candy (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Candy
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/U9pGr6KMdyg
Free Download / Stream: http://ncs.io/WhereWeStarted
supermami 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動
我知道很多朋友家裡最大的空間，
就是晚上拿來睡覺的床，
但是床上運動只能是雙人版本的嗎？
才沒有～
今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎
這個床上運動如果能在早上做，
更能幫助我們消水腫、瘦肚子，
最快7天有感覺，
每天花5分鐘，讓下半身小一號！
而且早上運動不只能讓我們精神愈來愈好，
還能提升一整天的燃脂效能😀
進行床上消水腫瘦肚子運動之前，
請先確認床墊軟硬度合適進行，
太軟會造成身體不適甚至受傷，
黑媽不建議喔！
但雙人暗黑版運動可以啦~😍
這套馬甲線虐腹運動有10個主要動作，
主要針對我們的腹直肌，
以及腹內斜肌、腹外斜肌做訓練，
如果沒什麼時間，
可以採3：1（30秒：10秒）的方式，
要是特別想加強這一塊，
再把主要動作改成45秒或1分鐘。
🎉黑媽工商時間
#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #消水腫 #瘦肚子 #瘦小腹 #間歇 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
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