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腸躁症可以喝什麼飲料在 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 Facebook 八卦

2020-04-09 21:30:00 有 3,275 人按讚

【每個媽媽都對「孩子的過敏」過敏】
好友有個過敏兒，最近過敏嚴重的時候都讓孩子待在家裡不去上學，因為這陣子超怕孩子身體再出狀況。😓
　
「可是，你不是要忙工作嗎？」我知道她是SOHO，很多媽媽挺羨慕的那種。一面在家工作一面帶小孩，但，孩子唉一下、叫一下、抱怨一下、抱一下又哄一下，表面上都只有「一下下」，一個早上時間就過去了！她連坐在電腦前要寄一封信都有困難，到底誰說媽媽在家工作很簡單？
　
現在外在環境不可控，孩子身體有任何小狀況，都讓媽媽有種說不上來的煩躁。而我也是這樣，小肉包前陣子有些一點過敏的症狀，雖不是多嚴重的事，卻讓我一面工作一面心煩。🤦
　
阿包醫生說：「小肉包過敏，那妳是對小肉包的『過敏』更過敏！」我聽了覺得…你！！一定要講那麼精準嗎？
　
其實我們居家環境控制得還不錯（清淨機持續運轉、寢具幾乎周周清洗…），但卻無法確認小肉包去學校及安親班的環境，甚至，天氣變化跟在外的飲食也是我們無法明確掌握的。
　
心累的時候會開始懷疑，到底是哪個環節沒控制好？
　
阿包怕我唸他只會講風涼話，於是我們開始進行好體質養成計畫，就從小肉包的日常飲料做起！除了鮮奶以外，近期我們開始讓小肉包喝LP33優酪乳，希望藉由每天喝來培養好菌，輔助調整過敏體質💪
　
為什麼選LP33？就是因為它含LP菌能使免疫細胞維持平衡狀態，輔助調整過敏體質。所以啊！如果媽媽們也想要為孩子調理過敏體質，一定要看菌種。上次忘了是哪個朋友，讓孩子喝了很久的優酪乳都是選到顧腸胃消化的，直到我跟她說菌種，才突然清醒過來。
　
外在環境我們很難掌控，想幫孩子調整對敏，媽媽更要提前部署！努力將孩子體質調好，才不會因為各種過敏反應讓自己操煩緊張，畢竟這段期間能不去醫院就盡量不去。每天喝一瓶LP33優酪乳展開好體質養成計畫，希望可以輕鬆養出抗敏菌，提升小孩身體的保護力！
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#LP33機能優酪乳 #好體質養成計畫 #調整體質才是根本之道 #LP33邀約體驗
　
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療癒系醫師娘DJ琦琦 | LP33優酪乳

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By 林俐岑營養師的小天地

2020-07-11 12:05:03 有 123 人按讚

#夏季水份攝取非常重要😎

今天你喝水了嗎？你知道水份在身體裡扮演的角色嗎？
特別是在炎炎夏日裡，光是在大太陽底下走個十分鐘，就汗流浹背，口乾舌燥，有些人更因此而中暑、熱衰竭，「夏日補水」可是當務之急阿！

💧💧💧

📌當水份攝取不足的情況，會傾向憋尿的狀態，長時間下來，非常容易造成膀胱發炎，甚至是會造成泌尿道感染，或是急性腎臟發炎，使得腎臟過濾廢物的功能下降，嚴重是會演變成腎衰竭的。

📌水份喝不夠，也會去濃縮尿中的代謝物，像是尿酸，因此，當曾經患有尿酸數值超標，引起尿酸結晶而產生痛風發生的人，飲水量更是需要足夠，才有辦法將尿酸透過尿液排出體外。

📌攝取足夠水分除了可以 #幫助代謝物排泄之外，也 #有助於排便的部分。主要是因為身體缺水的情況下，腸道的含水量也是相對變少，大腸會吸收糞便中的水份來彌補腸道的水份，但也因為如此，糞便會變得更乾、更硬，難以排出，甚至造成便祕喔！

📌水份更參與 #體溫調節，這也就是為什麼夏季很容易讓人中暑，主要是因為我們體內的熱能，90%是透過汗水而代謝出體外，身體一旦水份不足，造成出汗或是排汗困難，無法透過汗水帶走熱氣，進而造成體溫調節出現障礙，就會出現熱中暑的症狀，不得不慎！

📌幫助血液循環、穩定血壓：水份攝取足夠的情況下，可以避免血液過於濃稠，減少動脈的壓力，穩定血壓。因此，患有三高的朋友反而是要喝足夠的水分喔！

📌保護呼吸道：肺喜潤、勿躁！
攝取足夠水分可以讓肺部及呼吸道保持濕潤，避免病菌的附著，進而降低呼吸道過敏、氣喘的發作，以及降低傳染病的發生機會。

💧💧💧

喝水實在是太重要了！
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只要攝取足夠水份，就可以預防身體缺水所帶來的一些健康危害！
✅建議可以在「#起床後、#飯前、#飯後一小時、#睡前1~2小時」這四個時間點飲水，讓身體可以更有效率的補充到水份唷！
✅少量多次飲用
✅一整天的飲水量會依照體重來做計算，基本上是「體重」乘上「30~40」係數，就可以換算出每日水份的建議攝取量。
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許多人想說天氣熱，猛灌含糖飲料或是喝冰涼汽水、冰淇淋要來消暑，但這樣反而會使得血液中的血糖、血脂或是代謝物過於濃稠，而且也額外增加熱量的攝取，可能夏天一過，體重及腰圍就胖了一圈。

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你，今天喝水了嗎？

#重要觀念歡迎分享❤️

Tags: 腸躁症可以喝什麼飲料夏季水份攝取非常重要幫助代謝物排泄有助於排便的部分體溫調節起床後飯前飯後一小時睡前1 重要觀念歡迎分享

林俐岑營養師的小天地

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林俐岑營養師分享工作上的點滴及營養衛教資訊的傳遞。擅長慢性病衛教、幼兒老人營養、健康減重衛教、保健食品、健康烘培手作等。節目、活動、企業講課、採訪等邀約，請mail：[email protected] 洽詢

林俐岑營養師：著作：減醣烘焙台北醫學大學保健營養學系碩士畢業中華民國高考營養師中華民國糖尿病衛教師認證(CDE) 居家長照營養師認證保健食品初階工程師認證西點烘焙丙級證照

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By 國家衛生研究院-論壇

2021-06-25 07:30:22 有 59 人按讚

【酒精危害健康大，青少年飲酒恐終身成癮】
提起《星夜》、《向日葵》等畫作，不少人腦中立刻就會浮現知名畫家梵谷的名字。研究者認為梵谷從年輕時，就飽受「雙極性情感性精神病」（Bipolar disorder，「雙極性情感性精神病」即過往所稱的「躁鬱症」）和「邊緣型人格障礙」（Borderline personality disorder）所擾，且兩者都因梵谷的「酗酒」、「營養不良」等問題而日益惡化，或多或少導致梵谷不時就會與朋友高更（Paul Gauguin）發生衝突，間接促使梵谷在 1888 年 12 月的時候舉刀割傷自己的耳朵。
　
割耳事件發生後，梵谷因此住院，被迫展開一段滴酒不沾的生活。這段滴酒不沾的時光，讓梵谷出現「酒精戒斷症候群」，使他兩度為「譫妄（Delirium）」纏上，出現諸如幻覺、意識混亂等現象[1]。
　
酒精成癮就是俗稱的酗酒，「衛生福利部草屯療養院」陳奇硯醫師表示，酗酒者就像被酒精”勾住了”，如魚鉤鉤住的魚，無法輕易掙脫。個案可能會經歷工作無法持續，而出現法律問題（酒駕），與家人朋友爭吵，情緒低落難自控，屢次想戒酒又每每失敗等。面對這些挫折，個案多數會選擇以酒精麻醉自己，喝了酒卻又使問題惡化。如此週而復始，進而長期失業生活、沒有目標，終日與酒精為伍，精神疾病也在這個過程中逐漸發生[2]。
　
■若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮
研究指出：男性以每週兩罐啤酒、女性以每週一罐啤酒為上限，若超過此標準，將毒害健康，不可不慎；若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮，無法戒除。
　
國民健康署調查發現，2017年18歲以上成人過去一年的飲酒率為43%，12至17歲青少年曾經飲酒的盛行率則是27.7%，飲酒後的社會負擔、醫療負擔成本每年約達500億元。
　
過度飲酒除了腸胃出血、肝病變、糖尿病、骨折、癌症、失智、腦部病變、精神異常、情緒症狀等健康問題，酒精下的暴力、酒駕等社會事件更是常有耳聞[3]。
　
■酒精與精神疾病
自古以來，酒與人類生活就密不可分。從烹調佐料到直接飲酒，甚至許多文學藝術創作，都與酒息息相關。雖然適量的飲酒，帶給人們不少的歡愉，但是不適當或過量的飲酒，會傷害腦部和身體諸器官，增加意外傷害的發生。不只嚴重危害個人健康，更會導致醫療資源之浪費，增加國家社會負擔。
　
依據美國統計，飲酒造成的健康問題排名第三，僅次於心臟病和癌症。與飲酒相關的疾病，涵蓋身體各個層面，包括胃腸系統、心臟血管系統、血液及免疫系統，以及精神神經症候群等等。精神疾病方面可分為兩大類：
1.為酒精使用問題，包括酒精依賴及酒精濫用。
2.酒精誘發疾患，如常被提到的「3D」-- Delirium(譫妄)、Depression(憂鬱)、Dementia(失智)。
　
►酒精使用問題即一般所謂的酗酒，分為「酒精依賴」及「酒精濫用」此二型。
1.「酒精依賴」
乃指病態地使用酒精，且造成社會和職業功能的障礙。伴隨的特徵包括：酒愈喝愈多，不喝時會有戒斷症狀，多次戒酒失敗，因為喝酒而放棄或減少重要的社會性活動，以及明知酒精對自己所造成的傷害，仍持續喝酒等。
　
2.「酒精濫用」
也是一種未能適度、適時、適量飲酒的情形，例如借酒澆愁、狂飲作樂等，但嚴重度未及酒精依賴。
　
►喝酒過量極易造成酒精中毒，因酒精是中樞神經的抑制劑
少量使用時，出現欣快感、話多、過度活動。若酒精濃度再增加，可能會出現言詞含糊、運動協調障礙、眼球震顫、注意力或記憶力損害、更嚴重時甚至會導致木僵或昏迷。而暫時記憶缺失常在酒精中毒時伴隨出現，主要是一個特定的短期記憶障礙，患者可能無法回想起五至十分鐘前發生的事情。
　
►長期飲酒後若突然停酒，會出現戒斷的症狀。
原來長久被抑制的神經組織，因反彈現象所呈現的過度興奮狀態。酒癮與憂鬱症(depression)此二者可互為因果，憂鬱症的患者會藉由酒精等物質短暫地麻醉自己，以逃避憂傷心情；酒癮患者也可能因長期飲酒而導致憂鬱症，兩者之因果關係需清楚的釐清。
　
►酒精誘發之持續性失智(dementia)長期酒癮引起的痴呆，在失智症的原因中約佔1至5％。
其人格構造逐漸去結構化，伴隨情緒不穩定、失控行為與失智症狀，亦可能出現多疑、猜忌等精神症狀。以電腦斷層掃描攝影，發現其大腦有萎縮(尤以額葉最為明顯)和腦室擴大的現象。
　
►酒精誘發之精神病性疾患由於酒精的使用，導致妄想或幻覺的出現。
其中有以莎士比亞筆下人物為名的「奧賽羅症候群」為典型的代表。這類患者會產生懷疑配偶或伴侶不忠的妄想，以男性較常見。
　
由於長期飲酒的患者，常伴隨有性能力逐漸下降的現象，造成無力感，轉而產生病態的嫉妒，懷疑配偶與他人有染，臨床上以抗精神病藥物治療為主。
　
►由於酒癮患者長期以酒精為主要能量來源，缺乏攝取其他食物營養，易造成營養缺乏。
例如維他命B1缺乏所引起的「魏尼克腦症」和「柯沙科夫症候群」，前者為急性發作，後者是急性發作後，殘餘下來較慢性且永久性的症狀。
　
▶「魏尼克腦症(Wernicke encephalopathy)」：
主要以眼睛運動異常、步伐失調及整體性混亂等症狀來表現。在此急性期，死亡率可高達百分之十七。若經過維他命B1補充後，幾乎可完全恢復。
　
▶「柯沙科夫症候群(Korsakoff syndrome)」：
主要之症狀表現為失憶或虛談現象。經過治療後約只有百分之二十的病人能恢復[4]。
　
■我們與酒癮的距離
►什麼是酒精使用障礙症？(俗稱「酒癮」)
1.對酒精的使用，超出預期的量，無法自我控制。
　
2.或任何時間都可能出現極強烈的渴望，因而無法執行自己的角色與任務，人際關係惡化、無法工作，且有生理上的酒精中毒或酒精戒斷的症狀。
　
3.酒癮者對酒的渴求會強烈到像對食物或水的需求。酒癮者將不顧嚴重的家庭，健康，或法律的問題而繼續地飲酒
　
▪劃重點：「酒癮就是不顧一切，把酒當水喝」
　
►酒癮是「病」嗎？
它會終其一生影響酒癮者。通常遵循著一個可預知的發展，發展成為酒癮的危險不但受到基因的影響，也受到生活型態所影響。酒癮對身體器官造成多重危害，包括：記憶損傷、失智、肝硬化、胃潰瘍、胰臟炎、高血壓、腦中風等。
　
▪劃重點：「酒癮算是一種病，屬於腦部原發性而慢性化的疾病」
　
►喝酒後臉紅是好現象嗎？錯！
酒後的「臉紅」，是體內酒精代謝成乙醛後，乙醛堆積在血液中的結果。約有44%的臺灣人體內代謝乙醛的乙醛去氫酶的活性低，造成乙醛堆積在血液中，產生臉紅、心悸、噁心、頭暈等症狀。
　
▪劃重點：「乙醛是一級致癌物質，酒癮者罹患癌症的風險隨飲酒量增加而上升」
　
►酒癮可以治療嗎？酒癮是可治療的疾病！
大部份酒癮患者需要專業協助才能使他們從成癮狀態中復原，酒癮治療計劃利用心理諮商與藥物治療幫助患者停止喝酒，許多人藉著支持網絡與治療計劃能停止喝酒與重建他們的生活。
　
▪劃重點：「目前已有實證醫學基礎的藥物及處遇措施，可以協助酒癮者減少酒癮或停止喝酒，恢復生活」
　
►酒癮會遺傳給後代嗎？父、母親若有一人是酒癮病人，則其孩子有高出一般人3至4倍的風險也可能成為酒癮病人。
研究顯示，發展成為酒癮的危險性，的確發生在家庭裡。2008年由美國NIAAA這機構執行的研究結果發現，基因因素可以解釋40%-60%的酒精使用障礙症病人的變異性，從此之後，某些會造成酒精使用障礙症的特定基因也被發現，這些基因主要是與人類腦部酬償中心的發展有密切相關。
　
▪劃重點：「酒癮是遺傳基因所致！但也與生活型態有關」
　
■專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療
若一個酒癮者沒有意願尋求協助時，怎麼辦？酒癮者通常不會自己去尋求協助，除非在特定的情境下，例如，因為暴力事件導致法律要求他接受治療或是有緊急的醫療需求。專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療：
　
❶ 停止所有的隱瞞！
通常家庭成員對於家庭外人員的詢問，會找一些理由來保護酒癮者在酒後所造成的結果；所以不再隱瞞酒癮者酗酒的事實，以便酒癮者有機會體驗到酗酒所造成的所有後果是很重要的。
　
❷ 慎選干預的時機！
找酒癮者談酒癮治療的最好的時機，是當其因喝酒發生問題或意外事件不久時，例如一個嚴重的家庭爭執或意外。選擇當酒癮者清醒、沒有喝酒以及你們倆的心情也相當平靜，而你有機會私下與他談的時機。
　
❸明確告訴酒癮者你很擔心他/她喝酒！
對於酗酒後所導致的問題可以舉些例子說明，包括近來嚴重的意外事件。
　
❹說明後果！
向酒癮者說明如果他/她不去尋求幫助時，你會怎麼做，這並非是要處罰酒癮者，而是要她/他避免發生問題，你可以說你會怎麼做，範圍包括：拒絕和他一起參加有提供酒精飲料的社交活動，或你將考慮離開他/她。但如果你未準備付諸行動，則不要做出任何威脅。
　
❺獲取協助！
進一步收集酒癮者生活的社區中，有關酒癮治療方式的資訊，如果酒癮者願意去尋求協助，你可以立即與治療諮商者約一個時間，承諾第一次陪同酒癮者一起去瞭解治療的方案和/或聚會。
　
❻向朋友求助！
如果酒癮者還是拒絕去尋求協助，可以請朋友就以上的步驟來和酒癮者談，若這個朋友是一個酒癮康復者，可能更具有說服力，但要關心且不具批評態度的人才有幫助。不只一個人或不只一次的干預是必要的，通常需要很有耐心的以勸、哄的方式來讓酒癮者願意尋求協助。
　
❼發現成員的力量！
藉某些專業人員協助，家人結合親戚、朋友，以一個團體方式來面質酒癮者，但這種方式必須要在有此工作經驗的專業人員主持下來進行[5]。
　
「台北慈濟醫院」身心醫學科陳益乾主任指出：「台灣目前規範18歲以上可以購買酒精，相較美國合法飲酒年齡21歲提早許多。青少年是腦部發展的關鍵時期，21歲前仍屬於青少年晚期階段，任何一個外來物質都可能對造成腦部影響，其中，酒精對學習能力、記憶力的傷害則最為顯著。
　
而根據美國及德國流行病學的調查，18至21歲青少年晚期酒精濫用及成癮比例明顯驟升，因此絕不鼓勵過早接觸酒精。」人們一旦酒精成癮就沒有回頭路，會從喜歡酒到身體需要酒，只要不喝就不舒服，嚴重可能出現手抖、幻覺、意識錯亂等情形，且這些患者的五年死亡率高達8-10%。
　
面對酒癮患者，醫療端除了提供戒酒藥物，也會合併個別心理治療，找出酗酒的原因，並輔以團體治療及家庭治療，但臨床上，成功戒酒的患者實屬少例。
　
陳益乾主任說明，酒癮治療跟其他身心疾病治療的不同在於，酒癮患者在臨床介入下會很快清醒，可是若病人沒有很強的自制力，往往離開醫院後又會無法克制自己買酒喝的欲望，導致酒癮不斷復發[3]。
　　
　　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1](Technews 科技新報)「荷蘭團隊跨時空看診，梵谷一生究竟罹患哪些精神病？」：https://technews.tw/2020/11/07/insight-into-vincent-van-goghs-psychiatric-illnesses/
∎[2](衛生福利部草屯療養院)「酒精成癮易憂鬱，長期酗酒得精神疾病風險高」：https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=105
∎[3](台北慈濟醫院 ) 「青少年飲酒易成癮恐致嚴重身體傷害」：http://taipei.tzuchi.com.tw/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E9%A3%B2%E9%85%92%E6%98%93%E6%88%90%E7%99%AE-%E6%81%90%E8%87%B4%E5%9A%B4%E9%87%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%82%B7%E5%AE%B3/
∎[4] 高雄醫學大學附設中和紀念醫院（高醫）「酒與精神病」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8910/4573.htm
∎[5](衛生福利部)「我們與酒癮的距離-酒癮自我評估」：https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/photos/a.484593545040402/1234903680009381/
　　
➤➤照片
∎酒精成癮的五大警訊：https://narconon.pixnet.net/blog/post/468560087-%E9%85%92%E7%B2%BE%E6%88%90%E7%99%AE%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%A4%A7%E8%AD%A6%E8%A8%8A
　
2. 【國衛院論壇出版品免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #精神疾病 #酒精成癮 #梵谷 #酒精依賴 #酒精濫用 #酒癮
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

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腸躁症可以喝什麼飲料在台灣好食材Fooding Youtube 的評價

By 台灣好食材Fooding

2016-08-11 17:51:48 有 55,463 人看過有 614 人喜歡

用台灣水果自己做水果茶、水果飲「玻璃罐排毒水DETOX WATER」，喜歡什麼水果、什麼甜度都可以，不必再買手搖飲，自己選100%台灣水果最在地，自己做飲料最健康！透明的玻璃瓶裡裝著顏色鮮豔的水果、香草，光看就讓人透心涼。

【清新甘甜薄荷飲】西瓜＋檸檬＋薄荷　
西瓜及檸檬所含的維他命B6能改善口腔潰瘍。薄荷的香氣能促進消化、放鬆身心、預防口臭。想喝點清爽口味的甘甜西瓜排毒水時，非常推薦這款。

【活顏芒果萊姆水】芒果＋萊姆＋生薑＋薄荷
芒果含有大量培養美肌不可或缺的維他命C。加入萊姆更能一口氣提升緊緻毛孔的作用。此外，透過能預防口臭的生薑與薄荷，口氣也變得清新舒爽。芒果濃郁的甜味會溶在水中，特別推薦喜歡喝甘甜排毒水的人飲用。

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在感冒初期時，幫助由內而外提振身心的配方。葡萄柚能預防初期感冒惡化。生薑可改善手腳冰冷、解除因夏天疲勞導致的倦怠感。蘋果則能保護細胞免受活性氧侵害、減少體脂肪、調整胃腸不適。此配方帶有爽快辛香的口味，想使嘴巴舒爽一下時請務必嘗試看看！

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為身體排毒的同時，也為土地排毒一下喔！
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抱持「光復大地」的理想，
以守護著土地與自然為使命，
在這裡，每一分心意都將成就共同的美好！

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腸躁症可以喝什麼飲料在鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的評價

By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-07-16 20:15:12 有 3,364 人看過有 0 人喜歡

#夏日疲倦症候群 #越睡越累明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
　
　　　　
#夏天五大迷思
　
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
　
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
　
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
　
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
　
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
　
🔸如何安然渡過炎炎夏日
　
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
　
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
　
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
　
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部

🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
　
　　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟

#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師

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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘專欄作家
- ETNEWS健康雲專欄作家
- 風傳媒專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院神經內科中風中心執行長

#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author

我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！

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緩解腸躁症，營養師建議，可食用「低腹鳴飲食」果糖及糖醇量低的水果，如香蕉、葡萄、奇異果、鳳梨、草莓、橘子等。（圖取自freepik）.

#3. 每5人就有1人腸躁症營養師建議：8種食物要少吃

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1. 鼠尾草茶 · 2. 茴香籽茶 · 3. 茴芹茶 · 4. 薄荷茶 · 5. 檸檬香蜂草茶.

#6. 咖啡、蜂蜜這樣喝，解決腸躁便秘 - WEDAR 薇達

然而，咖啡因能使血壓上升，若情緒緊張，就會產生相乘效果，故高血壓患者和容易緊張的人，應盡量避免在工作壓力大時喝含咖啡因的飲料。咖啡小檔案. 性味, 味苦，性溫. 歸 ...

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#8. 蘋果、豆漿都NG？腸躁症飲食怎麼吃？營養師圖解全攻略

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#10. 地瓜、豆漿都不合格！推薦腸躁症患者的「5種好食物」

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#11. 腸躁症適合吃與不適合吃的食物 - 元氣網

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#12. 腸躁症，8種食物要少吃！ - 營養師程涵宇

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根據腸道期刊研究，發現29%受訪者喝下第一口咖啡後，20分鐘內就會收到排便的訊號。含有咖啡因的咖啡可能是腸躁症患者的誘因。 2. 啤酒. 酒精飲料是腸躁症 ...

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若有服用Normacol，記得要漸漸增加且多喝水來降低產氣或便秘。 *避免有問題的食物：若已知某些食物會加劇症狀，則要避免食用。 *定時進食：這樣可以 ...

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如果認為自己有腸躁症，程涵宇建議，應該先尋求腸胃專科醫師判斷，除此之外，盡量避免上述8種食物，並且適當緩解壓力、多運動、多喝水，都能有所幫助； ...

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#26. 台灣每5人就有1人有腸躁症一圖秒懂8種食物少吃可避免| 生活

現代人因為飲食關係，腸胃問題是不少人的共同毛病，而「腸躁症」也是其中 ... 避免受到腸躁症的折磨，有8種食物要避免，包括咖啡因、啤酒、含糖飲料、 ...

#27. 一吃就拉! 中醫治療腸躁症

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#28. 台灣每5人就有1人腸躁症！醫師曝9大最常見症狀 - 風傳媒

#29. 大腸激躁症-大腸直腸外科 - 三軍總醫院

除此之外, 大腸激躁症也可以產生腹部絞痛, 尿急, 腸子多氣, 感覺肚子好像氣球. ... 你的醫師應該建議避免含有以大量咖啡因的食物-如咖啡, 茶, 巧克力, 可樂飲料-與酒精 ...

#30. 緊張就想往廁所衝？調整下午茶有助改善「腸躁症」 - Heho健康

20-39歲女性中，有79%習慣以吃下午茶來提振精神，而下午茶與三餐相比，更常會選擇高油高糖食物，如：蛋糕、餅乾、甜點、含糖飲料、中式點心、油炸食物…等 ...

#31. 每10人就1人有腸躁症？醫師點名「5類食物」要避開 - 潮健康

陳俊欽醫師表示，腸躁者族群建議採取低油脂、減少奶製品，避免吃太多容易脹氣的食物如豆類、麵包，也要少吃高糖份食物。刺激性飲料如酒精、咖啡、茶少喝。

#32. 健康雲：吃燕麥片可減緩腸躁症

避免喝乳酸飲品. 唐瑞祥說，黃種人常見乳糖不耐症，因腸道缺乏分解牛奶或乳製品所需的乳糖酶，導致 ...

#33. 腸躁症吃什麼水果才可以？5食物改善:鳳梨避免 - 療日子

腸躁症 (大腸激躁症)患者的常見症狀是腹脹、腹痛、慢性腹瀉。 ... 腸躁症吃什麼水果蔬菜可以？5大改善腸胃好食物：木瓜、秋葵、南瓜、紅藜、低脂牛奶.

#34. 腸躁症這樣吃! - 營養嫚嫚說

腸躁症在國內的盛行率大約是10-20% 女性發生的比率比男性多! 常見的症狀有#腹脹#腹痛#脹氣#腹瀉#便秘#排氣多會因為經常性的發生而容易影響到工作及 ...

#35. 壓力大腸躁症發作？營養師提醒：少碰這些高「FODMAP」食材

高FODMAP食物對腸躁病患大不利. 「FODMAP」的英文全名為「Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols」，低FODMAP飲食也 ...

#36. 大腸腸躁症

＊定時進食：這樣可以持規律的排便習慣。＊攝取纖維：慢慢增加飲食中纖維量，看是否有改善，記得要漸漸增加且多喝水 ...

#37. 營養通訊《95》 - 國泰醫院

正常或常常外食等緣故，造成大腸蠕動不正常，導致大腸激躁症(Irritable bowel syndrome, IBS)。大腸激躁症是一種 ... 高果糖玉米糖漿(大部分手搖飲料、罐裝含糖飲料).

#38. 會議就肚子痛跑廁所？日本醫師一碗湯讓自身腸躁症獲改善

然而，現代醫學的手段中，頂多可以做到抑制腸躁症，卻很難完全根治，因此 ... 但許多人經常受到冷飲的誘惑，在吃下或喝下寒冷的食物、飲料時，會讓腸 ...

#39. 大腸激躁症

在診斷的標準上包括至少三個月（連續或反覆發作）有以下症狀：. （一）腹痛或腹部不適，且在排便之後症狀可以緩和，並可能有排便次數及大便 ...

#40. 什麼是「腸躁症」會好嗎？症狀、治療和改善一次解析

經常腹痛、拉肚子就是腸躁症？腸躁症還有這些常見症狀 · 腸躁症能檢測嗎？如何治療？ · 改善腸躁症，從「改變飲食×生活型態」做起.

#41. 腸躁症

6.三餐準時：可以保持規律排便習慣。若有腹瀉症狀可改成少量多餐。 7.多喝水：多喝水有幫助，但少喝含酒精 ...

#42. 衛生福利部【台灣e院】-肝膽腸胃科常見問題

大腸激躁症的定義是腹瀉或便秘，合併有腹痛、腹脹情形，經常發生，長期、慢性或反覆 ... 那我可以常常喝飲料嗎? ... 2、那裡可以取得大腸激躁症腹瀉型相關資訊或書籍？

#43. 腸胃炎拉肚子想喝飲料? 喝對運動飲料不煩惱 - 方格子

在精神科診間，漸漸地出現一群以肚子不舒服、腹瀉或是腹痛為主的青中年焦慮族群。面對這個棘手的腸道疾病──腸躁症──有時候，精神科可以幫上許多忙。

#44. 腸道健康︳容易肚痛腹瀉腹脹恐患腸躁症營養師建議8種食物 ...

有腸道期刊研究曾發現，29%受訪者喝下第一口咖啡後，20分鐘內就會收到排便的訊號。含有咖啡因的咖啡可能是腸躁症患者的誘因。 2.啤酒酒精飲料是腸躁症患者 ...

#45. 醫推：「3不沾」腸躁症不上身！「低腹鳴飲食」少吃產氣醣類

另外黃郁純醫師建議，腸躁症患者要多吃蔬果、多喝水，可以攝取低腹鳴飲食（Low FODMAP Diet）像是豆芽、蘿蔔、甜椒、黃瓜、四季豆、菠菜、茄子、海帶、 ...

#46. 擺脫抱馬桶腸躁症4招改善

肚子經常不明疼痛或脹氣，但是上完廁所就可以緩解。糞便形狀改變，例如：粗硬、一粒一粒、水狀、稀軟、帶有黏液。排便次數異常， ...

#47. 關於腸躁症候群您不能不知的大小事！ - Hello 醫師

例如：腸躁症候群(Irritable Bowel Syndrome, IBS, 又稱為大腸激躁症)，這對對某些人而言，是每天必需面對、處理的煩惱，因此下列要告訴您關於腸躁症候群 ...

#48. 腸躁症、腸腦漏及精神情緒障礙自然療法

a.由於八成以上的腸躁症患者都有小腸菌叢過度增生的現象，而菌類喜歡吃葡萄糖，因此，建議腸躁症患者絕對不能喝含糖飲料，如果想要有甜味，可用甜菊糖或其他代糖取代。 b.

#49. 腸躁症飲食禁忌

盡量避食用含有免咖啡因之咖啡、茶、巧克力、可樂飲料；刺激性食物如，酒、酸辣食物； ...大腸激躁症患者的常見症狀是腹脹、腹痛、慢性腹瀉，腹脹又是腹痛 ...

#50. 「腸躁症」有可能變成「大腸癌」嗎？怎麼區分2者差異？

而適當調整飲食習慣及內容也可讓腸子能規律發揮功能，早餐也建議多吃富含纖維質的食物並且多喝水使排便順暢。腸躁症治療方式有哪些？「腸躁症」有可能 ...

#51. 壓力讓腸躁症更抓狂

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#53. 女性經期容易引發腸躁症?8招改善腹痛一次看｜MamiBuy編輯部

腸躁症是一種無法根治的疾病，當腸胃受到干擾、刺激，就會讓患者產生腹痛、排便型態改變等長期性症狀，目前只能用漸進式改善 ... 乳糖不耐症可以喝？

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運動飲料不同於汽水，運動飲料經常被當成健康並富含電解質的飲料，但除了正在鍛鍊 ... 咖啡因也可能使胃潰瘍、胃炎、腸躁症等與脹氣有關的病症惡化。

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大腸激躁症屬於『功能性腸胃道疾病』。在台灣，研究報告指出此病的發生率約為10 ~ 20 %，且女性比男性多，大概是2 : 1。大腸激躁症的診斷可以根據 ...

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除了減少吃FODMAP食物外，進食中應細嚼慢嚥，避免吃飯時說話吃入過多空氣、避免嚼口香糖、喝含碳酸飲料，建議飯水分離。並調整緊張的生活型態、學習放鬆 ...

#59. 腸躁症益生菌推薦！吃這支菌不再肚子痛、腹瀉拉肚子 - 大保健家

大腸激躁症 (irritable bowel syndrome)，簡稱腸躁症(IBS)，屬於功能性異常的腸胃疾病，會反覆出現腹瀉、腹痛、脹氣、放屁、拉肚子、便秘…等腸道問題，慢性且持續。

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茶葉是個寶，用得好勝過冬蟲夏草十大優點~ 好處多多建議用熱水沖泡茶葉或喝自己泡的冷泡茶**手搖及罐裝飲料含糖及來源不明確，請慎選! 一、茶能減低心腦 ...

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#62. 大腸激躁症便秘運動飲料 | 健康跟著走

把握排便最佳時機！睡前、起床做2件事有助解決便秘困擾. 便祕是指1週內 ... ,運動飲料可以止痛？網路上流傳，頭痛時可以用1：1或1：2的比例喝運動飲料，而不 ... ,便秘.

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和許多嚴重的消化道疾病無關，腸躁症是一種長期性的且反覆發生的狀況，病人可能有許多的不舒服，例如腹部不舒服、腹脹、腹痛，或者排便不正常。輕微的病情 ...

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在台灣是家喻戶曉的第一品牌，是台灣人重要的日常飲品。芦笋还可以提高人体的免疫力,经常喝芦笋汁能够降低血压,消除疲,促进食欲,所以芦笋汁还有保健的 ...

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