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瓜胺酸怎麼吃的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在瓜胺酸怎麼吃這個產品中，有31篇Facebook貼文，粉絲數超過36萬的網紅米可白，也在其Facebook貼文中提到， 因為養毛孩的關係，很多人都會私信詢問我養狗狗的相關問題，最多人詢問的就是飼料～「狗狗的飼料要怎麼挑？」、「我家狗狗挑食吃什麼好？」、「OXOX品牌的飼料好嗎？」、「你有沒有推薦的飼料?」身為四寶媽與送養過無數貓貓狗狗的我，簡單的跟大家分享一下～😊 🔥犬霸ss60🔥& 🔥貓寶ss60🔥 購買網址👉 ...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，超強降血壓好食材——小黃瓜 日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！ 小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。 小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效...

瓜胺酸怎麼吃 在 米可白 Facebook 八卦

米可白 By 米可白

2021-05-25 09:59:54 有 18,005 人按讚
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因為養毛孩的關係，很多人都會私信詢問我養狗狗的相關問題，最多人詢問的就是飼料～「狗狗的飼料要怎麼挑？」、「我家狗狗挑食吃什麼好？」、「OXOX品牌的飼料好嗎？」、「你有沒有推薦的飼料?」身為四寶媽與送養過無數貓貓狗狗的我，簡單的跟大家分享一下～😊

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米可白

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瓜胺酸怎麼吃 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦

Stay Fit with Mi By Stay Fit with Mi

1970-01-01 08:00:01 有 2,651 人按讚
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【我養胎不養肉的秘密❤】

疑，我不是才剛發現懷孕沒多久，怎麼現在寶寶已經兩個月大了😱 懷孕還有育兒的日子根本都用飛的啊！從懷孕到生產完到現在，最常被問到的問題除了與運動相關之外，另一個問題就是關於飲食了～大家都覺得我懷孕、坐月子、產後到底都是怎麼吃的，為什麼孕期還能有腹肌線條、產後恢復的那麼快？我知道大家都想聽到什麼特別的答案，例如多吃某類食物、幾點後不吃飯，或是什麼神秘偏方之類的....

說真的還真沒有什麼秘訣咧，我只是一枚再普通不過的孕妹，孕初期不舒服到不成人形，超挑食不吃魚不吃肉不吃韭菜不吃蒜，不吃蘋果不吃葡萄....肚子裡的妹妹各種不吃，把我瘦成了紙片人肌肉全掉😭

孕中期的時候恢復了食慾，原本孕初期太痛苦看到美食都只敢妄想卻連聞都不能聞，否則會反胃到厭世想死，導致孕中期開始不會反胃後，就超想大吃垃圾食物的啊！漢堡薯條披薩樣樣來，雖然有好好運動，但我一直堅持「孕妹就是要開心，快樂的心情是最好的胎教❤」這個原則（其實根本是藉口）而亂亂吃😅 不過還是有稍微控制一下吃垃圾食物的頻率啦～

到了孕期尾聲，肚子太大裡面好像太擠，膀胱、子宮、胃這些內臟無時無刻都在搶位子，多喝幾口水、多吃幾口飯也都不行，肚子裡的妹妹會抗議亂踢搶位子，讓我坐也不是站也不是躺也不是，每到了吃飯時間就壓力超大😔 這樣全身痛的身體更不用說運動了，連走路很像在復健訓練😭

回頭看，老實說我懷孕十個月的飲食真的很隨便😆前期不吃跟女兒一起當仙女，中期大概是60%均衡飲食、40%的垃圾美食，後期則是超級無敵少量多餐，所以也等於一直都在吃，反而很難好好控制飲食。

但神奇的是，女兒38週時卻以3960克健康的出生了🙌 而我整個孕期看起來還真的沒有變胖很多，肚子也看起來沒有很大，朋友都說我很成功的養胎不養肉😏 我想除了是因為孕前一直有運動重訓習慣，讓我身體肌肉量、代謝都蠻高的，所以有一點點小本錢可以亂吃卻沒變胖太多；但另一方面我想可以讓寶寶在我吃不下、或是食慾大開隨便亂吃的時候卻依然有該有的營養、健康長大的原因，最大的功臣應該就是雀巢媽媽孕哺營養膠囊💜

因為單靠我孕期的飲食，要馬就是營養攝取不夠，要馬就是超挑食，根本無法吃足肚中寶寶每天需要的營養。懷了孕才知道肚中寶寶需要的營養有多逼死媽媽，必須均衡吃足魚肉、牛肉、大量蔬菜、堅果類等等，才有可能不靠孕婦維他命給寶寶完整的營養，對於整天都在反胃的媽媽根本就是不可能的任務啊！難怪醫生每次產檢時都千叮嚀萬交代一定要吃孕婦維他命😌 現在生產完了，醫生也是要我一定每天都得繼續吃維他命，因為我有在哺餵母乳，現代一般人外食生活很難確保每天都能達到均衡營養的飲食，真的維他命要繼續吃才能透過母乳把更完整的營養傳給寶寶。

從第一胎懷孕、產後到這一胎，我吃過不少的孕婦維他命，有那種一天兩顆的，也有水果軟糖式的，最後會情定雀巢媽媽孕哺營養膠囊，最主要的原因是他一天只要一顆好方便，這裡我必須告誡各位媽媽們，千萬不要自找麻煩去買那種看起來很厲害，要你一天吃兩次的維他命，懷孕笨三年，金魚腦如我們（還是說只有我😆）一定會忘記！別以為生完就沒事了，產後生活很忙亂，餵奶、喝很多湯湯水水、照顧新生兒，吃營養品的便利性變得更重要，能記得吃一顆就超了不起了，要吃兩顆以上完全就是整死自己無誤。

雀巢媽媽孕哺營養膠囊小小一顆，裡面就包含了鐵、葉酸、DHA還有B群等綜合維生素，不用分成瓶瓶罐罐；而DHA含量也達WHO建議孕婦一天所需攝取的200mg，它還擁有特殊專利甘胺酸亞鐵，是屬於比較頂級的鐵，讓孕媽咪在補充鐵質的時候可以再更輕鬆、舒適一點。根本就是麻雀雖小五臟俱全的超便利膠囊，是專為金魚腦族設計的營養好物😻

另外還有一點我最喜歡雀巢媽媽孕哺營養膠囊的原因，就是它的「鎖養層」，吞了完全不會有噁心味道！而且因為它能保護這些孕期營養不易受胃酸破壞，也不會在胃裡面就釋放一些魚油啊還有其他維他命特有的味道，讓孕吐期媽媽也能放鬆心情的吃不會反胃，而且大小適中很好吞，只要吞一顆超方便！

不得不誇獎一下，在妹妹出生第二週的時候，鵝子去Daycare帶回來可怕病毒，全家都中鏢，我跟妹妹鼻塞咳嗽睡不好，卻不能吃藥😢 完全只能靠餵母乳來對抗病毒... 我們非常食慾不振，但一顆膠囊吃下去很心安，覺得雖然飲食沒辦法吃得很周全，至少還有雀巢媽媽膠囊能有效地幫我補充營養💪 難怪雀巢媽媽膠囊目前已經有超過2000位醫護媽媽使用推薦了！👏

雀巢媽媽孕哺營養膠囊團隊真的很用心，還特地與我越洋電話幾次了解我的孕期、產後狀況，請專業營養師給我好多實用的建議，我很不要臉的趁機問了一大堆問題哈哈哈哈，因為在美國諮詢營養師很貴咩！當然要把握著機會啊！所以這邊也同場加映整理一下我問的問題👇

❓坐月子時感冒怎麼辦？

剛好和營養師諮詢的時候，我正好和妹妹一起重感冒中... 所以特地問了月子感冒該注意的事情，營養師建議我，如果吃補身體的藥膳或湯品，記得麻油可改用茶油，與月子中心溝通重補（較黑的）湯等感冒好的時候才吃。

餐點避免太過油膩；水果以溫補為主(櫻桃、葡萄、較佳，香蕉頻率不建議太常吃，西瓜、梨子月子期間盡量不吃)。

寶寶感冒期間，如食慾不佳，可以少量多餐哺餵母乳，充足睡眠休息、注意寶寶避免脫水及體重減輕太多。

記得要多補充鐵、維他命Ｃ，可以幫助感冒期間的營養補給，提供好氣色。

哺乳期飲食要注意

因為一生完寶寶我就直接馬不停蹄的開始餵母乳，但我還是有很多嘴饞想吃的東西😌想說坐完月子後要犒賞自己幾餐美食才行，但總擔心吃了什麼會影響到寶寶，所以很擔心的問了營養師這個問題（其實是擔心自己怕很多想吃的不能吃）

營養師建議我以避免塞奶、退奶飲食為原則就可以囉；禁吃韭菜、麥芽類(如黑麥汁：與個人體質有關,且感冒期,宜避免)、人蔘鬚…等，容易退奶。也盡量少吃辣與油炸，因太過油膩容易上火，可能影響乳腺分泌通暢，容易造成塞奶現況，太辣太鹹也可能影響媽媽產後傷口復原，坐月子期間及前期哺乳都需注意。

從懷孕時吃到現在，我覺得雀巢媽媽孕哺營養膠囊既營養又便利，還貼心的有「鎖養層」設計，把營養保護好而且不用擔心有不舒服的味道，非常適合孕妹、哺乳媽媽還有準備懷孕的妞們、天天三餐在外或胃口不好的媽咪，都可以靠雀巢媽媽孕哺營養膠囊攝取營養素，且食用方法簡單到不能再簡單😆一天只要一顆，於早餐後食用。如果需要補充鈣，再於當天或隔天晚上攝取與產品錯開食用，營養素才不會相抵觸。

如果妳也像我一樣，沒自信自己可以不外食、準備完整均衡營養食物，超級推薦各位孕妹、哺乳媽媽還有備孕女孩們試試看雀巢媽媽孕哺營養膠囊喔！看看這裡了解更多👉 https://goo.gl/4M1Ws9

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#孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦

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瓜胺酸怎麼吃 在 Facebook 八卦

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2021-05-03 20:00:00 有 931 人按讚
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台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
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瓜胺酸怎麼吃 在 早安健康 Youtube 的評價

早安健康 By 早安健康

2018-10-29 18:10:52 有 12,341 人看過 有 279 人喜歡
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超強降血壓好食材——小黃瓜

日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！

小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。

小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓

日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：

｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。

｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。

｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。

減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。

來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果

三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。

做法

實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫

另外再推薦另外一個食譜

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。

調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。

做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573

【更多小黃瓜影片】

不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫
https://youtu.be/lBJ3g8dgTIk

脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
https://youtu.be/FLhNz15OpU8

解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
https://youtu.be/BmzcjgPngRY

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雞蛋竟不能和這超營養食物一起吃！4種不健康的吃法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13741

高溫濕熱更易水腫發炎！夏天就吃這7種食物消脹氣
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12874

黃瓜水輕鬆分解脂肪，這2個時間喝最好
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12093

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瓜胺酸怎麼吃 在 奇德講健身 Youtube 的評價

奇德講健身 By 奇德講健身

2019-08-24 10:44:32 有 989 人看過 有 26 人喜歡
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美國限定訓前，開箱，我覺得好好喝阿！！！！


-
在第40集的時候，慶祝五千訂閱
https://youtu.be/C6AC-I6IG7U
舉辦抽獎活動
（這個活動從到2019/08/09
會統計在IG或是FB有分享我的頻道或影片且標記我的人
隨機抽出5位，送出C4隨身跳跳罐）

-

相關文章：
咖啡因對運動表現有什麼好處？又要怎麼吃？ | 科學探討 | 第11集 |
https://youtu.be/cKarj7Ma_Ko

瓜胺酸跟一氧化氮NO，炸藥竟然跟心臟病有關，一氧化氮NO到底有沒效 | 科學探討 | 第13集 |
https://youtu.be/6zgzDl6mZq8

丙胺酸（alanine）它到底有沒有效，怎樣有效，喝起來刺刺的 ，它跟肌肽又是什麼關係 | 科學探討 | 第14集 |
https://youtu.be/zJdsOXyMnZw

訓前（pre-workout）成分大解析，對於運動表現有沒有效？裡面的成分作用分別是什麼 | 科學探討 | 第18集 |
https://youtu.be/l3HWWYPpGoY

-

更多相關文章：
http://bit.ly/HusKid
#跟著奇德看研究
#跟著奇德543
#跟著奇德看翻譯
#一分鐘奇德講健身
#奇德講健身

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About author
我是奇德 目前是 FitTaiwan 美國運動委員會（ACE）CPT的教育培訓講師 我都會分享一些有科學背景，正確的運動知識，致力於運動科學知識的普及 如果喜歡我的頻道，歡迎分享給更多人知道 讓我們一起動起來
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瓜胺酸怎麼吃 在 奇德講健身 Youtube 的評價

奇德講健身 By 奇德講健身

2019-08-02 20:00:02 有 422 人看過 有 19 人喜歡
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謝謝大家對這個頻道的支持，你們的支持是我繼續做影片的最大動力阿!!!
如果大家有什麼問題也歡迎提出，我會排定我節目主題排程的。

我是奇德，我致力於運動科學知識的普及

-

這個活動從到2019/08/09
會統計在IG或是FB有分享我的頻道或影片且標記我的人
隨機抽出5位，送出C4隨身跳跳罐

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社群媒體上有些相關的討論：

瓜胺酸怎麼吃 在 Re: [問題] 重訓前精胺酸大概要攝取多少？ - 看板MuscleBeach 的八卦


作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓前精胺酸大概要攝取多少？
時間Tue May 22 01:51:01 2018

※ 引述《saintlin (saintlin)》之銘言：
: 上網差大概知道精胺酸可以讓男生充血
: 可以在重訓時有較好表現 可是查說一天
: 最好吃到5g 看保健食品高含量一顆也
: 才500mg 不就要吃10顆 所以想請教如
: 果只是要重訓大概攝取量是多少呢？

嗨，我是奇德，我被朋友CUE上來回答

講到營養補給品當然要找奇德
(自己講)


原文提到精胺酸（Arginine）

那下面推文提到瓜胺酸（Citrulline）

我一併簡單快速介紹好了
（晚了）

這兩個主要在人體的尿素循環（urea cycle）的元素或是中間產物

而人體可以藉由一個化學路徑

瓜胺酸變成精胺酸再變成一氧化氮

這個一氧化氮獲得1998年的諾貝爾獎阿~~

它可以和血管的平滑肌作用讓血管的血流量更大、降血壓等等

因此用於運動（或壯陽），可以讓部位的血液更多～～

讓你再練的時候Pump Pump


推 shadeel: 保健食品很好賺 因為有亂看亂聽亂用的消費者 XD05/20 19:57

確實，營養補給品、或是保健食品的市場真的非常非常非常的龐大

我可能再多打幾篇沒效的，就要發一篇不自殺聲明了

再之前PO出「可能」沒效的文章後，有些人寄信跟我說

可是我誰誰誰、或是我吃明明就有效，你不要在那邊亂噴

然後我就傳了一些關於安慰劑也是有用的相關文獻給他

後來他就沒回我了

我真的認真覺得，人的心理可以影響著生理表現

你跟這個人說這個（空）膠囊可以增肌、增加力量

它吃起來，研究數據就是顯示有顯著差異的有效

甚至是騙他打藥，也是有效的
（所以我們要開始欺騙自己，我打藥了、我打藥了）


推 clark0816: 真的有助於血管的爆筋拉。精氨酸跟瓜氨酸，比較推薦05/20 22:33
→ clark0816: 精氨酸拉。不過一般的訓前，如C4僅有1公克。算多了。05/20 22:34
→ clark0816: 瓜氨酸有的訓前，到4公克。各有擁護者。05/20 22:35
→ clark0816: Beta-Alanine也是訓前可以補充的。05/20 22:36

丙胺酸這個我們下次聊好了

推 clark0816: 廣告台詞：研究表明，補充高比例的瓜氨酸與精氨酸05/20 22:40
→ clark0816: 可以通過避免精氨酸酶的過度刺激來降低這種風險。05/20 22:40
→ clark0816: 該廣告台詞的意思：隨著時間的推移，這可能實際上會導05/20 22:41
→ clark0816: 致精氨酸和NO水平降低，從而導致鍛煉前配方停止工作。05/20 22:42
→ clark0816: 就是單獨服用精氨酸也不能「持久」很久。05/20 22:43
→ clark0816: 一定要買他們各家的獨門配方才可以。05/20 22:43
→ clark0816: 哪一個品牌的配方比較好？見仁見智了。05/20 22:44
推 darkcake: 但不是有瓜氨酸生成一氧化氮比服用精氨酸有效率的說法？ 05/20 22:53
推 clark0816: 但是根據我購物狂購買的結果。瓜氨酸的克數真的比較多05/20 23:01
→ clark0816: 精氨酸的衡量，1份1.5公克算天量，有牌子250MG而已。05/20 23:03
→ clark0816: 以最貴的訓前，也是BBC銷售冠軍的Pre JYM，瓜氨酸6克05/20 23:05

我用過Pre JYM 它廣告打得滿猛的，而且一匙份量也超大

→ clark0816: 很多也都加了甜菜鹼、牛磺酸等東西。05/20 23:07
推 neverwin: C4的充血效果主要來自硝酸鹽，不是僅一克精氨酸05/21 20:32


那到底補充瓜胺酸（Citrulline）還是精胺酸（Arginine）哪個比較有效

有文獻給兩群人服用一樣量的精胺酸以及瓜胺酸

剛剛說瓜胺酸→精胺酸→一氧化氮

那研究發現在補充瓜胺酸的，血液中的精胺酸的濃度

比起補充精胺酸的濃度還要來的高
(有點饒舌)

為什麼呢?

因為精胺酸它的生物利用率較低，或說吸收率較低

因此商人也衍伸出了很多修飾的產品

例如AEE、AAKG（這個又是另外一個故事了）

不過效果依然還是沒有瓜胺酸來的要好


因此大多數的Pre Workout都是添加m居多

而瓜胺酸（Citrulline）它又可以分成L-Citrulline以及Citrulline Malate

其中比較常在研究出現使用的就是Citrulline Malate

說比L-Citrulline還更好（可能蘋果酸幫助吸收利用）

因此商業上的產品常用所謂的黃金比例 2:1 Ratio

4克的Citrulline搭配2克的蘋果酸

組成六克的Citrulline Malate


那...我是奇德，我們下次見囉ㄅㄅ











等等。

還沒說你們最關心的有沒有效

在科學研究上來講，其實是有效的
(真的應該接代言的)

那至於怎麼有效以及相關文獻等我把文章打出來或到我粉專找找
(有時候這兩個不同步阿)

好了，剛剛花了30分鐘打完，結果發現寄到作者信箱

然後又打了一次XDD

下次見，ㄅㄅ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.91.12
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526925064.A.AEC.html
推 leo820603: ㄅㄅ 05/22 04:26
推 bigKGtickets: 大推 05/22 08:01
推 saintlin: 推 05/22 08:24
推 James102211: 寄到信箱XDDD 05/22 09:29
推 ice1015: 你可以複製貼上阿...... XD 05/22 09:59
推 tomson91315: 推推 05/22 10:59
推 king980405: 推專業，感謝 05/22 12:23
推 aa1122212: 我真的好愛奇德 奇德回我 05/22 14:04
推 tn0128: 推奇德 05/23 15:19
推 k101646: 推 05/25 14:33






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雖說瓜胺酸能壯陽，但要達到效果，恐怕得吃非常多的西瓜皮，因為要讓瓜胺酸進入體內後轉化成精胺酸，這時才能促進一氧化氮的產生，等到有足夠的一氧化氮來 ...

#21. #現貨#L-瓜氨酸粉,L-精氨酸粉#一氧化氮#100g試用裝| 蝦皮購物

L-瓜氨酸,L-精氨酸保健品100g試用裝，(購買100g~400g均裝成一包,購買500g分裝100g5包) 1g約=1000mg，瓜氨酸+精氨酸(一氧化氮) # #精氨酸粉以溫水沖服可搭配蜂蜜降低精 ...

#22. 瓜胺酸| 搜尋結果| 華人健康網

西瓜、牡蠣5大壯陽食物，吃了會蹦蹦跳？ …示，西瓜是一種豐富的非必需氨基酸瓜胺酸，瓜氨酸可以放鬆和擴張血管， ...

#23. 西瓜、牡蠣5大壯陽食物，吃了會蹦蹦跳？ - 香港新浪

婦產科醫生、健康性驅力的作者戴安娜•霍普na Hoppe表示，西瓜是一種豐富的非必需氨基酸瓜胺酸，瓜氨酸可以放鬆和擴張血管，就像威而鋼和其他治療勃起功能 ...

#24. 90%的吃瓜群眾所不了解的瓜氨酸原來這麼神奇 - 合法藥品大搜索

合法藥品大搜索，2017年9月29日— L-瓜氨酸主要功效· 1、提高免疫系統功能。 · 2、維護關節運動的機能。 · 3、平衡正常的血糖水平。 · 4、含豐富的抗氧化劑吸收有害的 ...

#25. 西瓜的故事：降血壓、威而剛

西瓜的故事：降血壓、威而剛 · 瓜氨酸是目前相當被矚目的營養補充品，因為其產生的精氨酸可以幫助細胞分裂、癒合傷口、降血糖、維持免疫力、排除氨氣。 · 其 ...

#26. 瓜氨酸 - 中文百科知識

2013年5月，一則“吃西瓜等於服偉哥”的新聞頻見報端。美國這項最新研究結果稱，西瓜中的瓜氨酸能使人體產生一種化合物，幫助放鬆血管，這與男性性功能 ...

#27. 左旋精胺酸錠【一氧化氮】 - 大醫生技

但是把左旋精胺酸和左旋瓜氨酸的攝取來源集中於日常生活飲食有是危險的，因此許多富含這些氨基酸的食物同時還含有過多的飽和脂肪酸，而過多的飽和脂肪酸會大力生成膽固醇 ...

#28. 瓜氨酸- 維基百科，自由的百科全書

瓜胺酸 是從鳥胺酸及胺基甲酰磷酸鹽在尿素循環中生成，或是精胺酸透過一氧化氮合酶（NOS）催化生成一氧化氮時的副產物。首先，精胺酸會被氧化為N-羥基-精胺酸，再行氧化 ...

#29. 精胺酸是什麼？營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些

精胺酸是一氧化氮的原料，一氧化氮在體內的重要性超乎我們的想像，像是維持生理正常代謝、促進新陳代謝以及增強保護力。但是人人都適合吃精胺酸嗎？

#30. 瓜氨酸的4个健康功效与作用-哪些食物能提供瓜氨酸？

瓜氨酸 是一种-氨基酸，因最先从西瓜中获取，而得名瓜氨酸。通常用于改善整体健康状况和提高你的健身习惯。尽管它不被认为是必需的氨基酸， ...

#31. 【美國研究】西瓜富含「瓜氨酸」及「精氨酸」 有助調節血壓 ...

美國伊利諾理工學院（Illinois Institute of Technology）研究團隊近日發表一項研究，指經常吃西瓜（學名： Citrullus lanatus）對人體相當有益， ...

#32. 這種水果號稱「天然威而鋼」 原來連籽吃更有效

研究顯示，身體能將瓜氨酸轉化為另一種胺基酸──精胺酸（Arginine），再轉化為一氧化氮。一氧化氮將血管打開得更寬，讓血液流向陰莖，因此改善勃起。

#33. 健康網》西瓜「瓜胺酸」可擴張血管食藥署提醒：壯陽機制仍待 ...

炎炎夏日吃西瓜消暑，中央流行疫情指揮中心日前因應連續六天零確診，也擺出六顆大西瓜慶祝；西瓜含瓜胺酸（citrulline）幫助血管擴張，但食藥署提醒， ...

#34. 精胺酸降血壓、助長高？精胺酸食物、功效一次看 - 早安健康

有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。 精胺酸食物：補充精胺酸這樣吃. 美國梅約診所資料指出，精胺酸能 ...

#35. 瓜胺酸功效

左旋瓜氨酸是一種胺基酸，由於最先從西瓜中所分離出來的，故有此名。 ... 中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，單吃西瓜皮補充瓜胺酸來壯陽的說法，功效都言過其實了 ...

#36. 瓜胺酸推薦 - Jmkno

品牌如GNC健安喜， Glutathione 鳥氨酸， L-Citrulline 甘氨酸，名字是由首先抽取出瓜胺酸的西瓜而來。 合成瓜胺酸是從鳥胺酸及胺基甲醯磷酸鹽在尿素循環中生成，吃了 ...

#37. 精氨酸生理生化作用：它在 類健康與疾病之角色

事實㆖，精氨酸參與不同但同時發生之路徑，包括代謝物之排泄、肌肉代 ... 精氨酸經由㆒氧化氮合成酉每作用產生瓜胺酸及㆒氧化氮( 圖五)。此種酉每.

#38. 瓜氨酸真的能提高运动表现吗？ - ChemicalBook

L-瓜氨酸是一种非蛋白质氨基酸，是由人体制造的，由于具有调节心血管作用，可优化血流，因此可作为运动表现的补给来源。在体内，瓜氨酸被转化为L-精氨 ...

#39. 瓜胺酸血症（Citrullinemia） - 財團法人罕見疾病基金會

A. 瓜胺酸血症第一型該型成因是體內尿素循環中精胺琥珀酸合成的基因突變，使得功能異常，患者無法代謝血氨而導致高血氨症，通常發病的年齡差異極大，到 ...

#40. CITRULLINE 瓜胺酸- HEALTHY-One Official - ヘルシーワン

瓜胺酸 是西瓜葉等植物中富含的一種游離胺基酸。 生薑風味順口易服用，粉末狀尤其適合不善於吞服錠劑的人士。 成分 L-瓜胺酸、糊精、生薑萃取物. 營養標示（每2.5g）.

#41. 瓜胺酸血症第二型(CIT II) - 新生兒篩檢中心

什麼是瓜胺酸血症第二型？ 人體攝取蛋白質和氨基酸經由代謝後產生有毒的血氨需藉由肝臟會進行尿素循環(urea cycle)反應，把血氨轉換成較無毒性的尿素，透過尿液排除到 ...

#42. 床上不夠硬吃西瓜?! 泌尿科醫教你"這樣運動"

不少人覺得性生活不夠美滿、想要壯陽，往往會先聽信民間的一些偏方，像是民間流傳吃西瓜的「瓜胺酸」可以壯陽，但食藥署表示，這種說法還沒得到科學 ...

#43. 【瓜胺酸推薦】推薦9款精胺酸保健食品人氣... +1 | 健康跟著走

許多人認為「性」是男子氣概最好的表彰，除了壯陽藥物外，坊間也流傳許多重振雄風的偏方，國外有研究發現，西瓜皮含有瓜胺酸，具有擴張血管的功能，吃了可產生類似威而剛的 ...

#44. 精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心)

精胺酸是一氧化氮(nitric oxide，NO) 的前驅物質，一氧化氮對身體有什麼好處呢？它能決定你的健康。一氧化氮可以作用於各種組織，在腦部扮演類神經 ...

#45. 精氨酸及瓜氨酸對連續兩天長跑運動表現之影響 - ntcuir

並預測精氨酸與瓜氨酸則. 可能增加一氧化氮合成，並促進尿素循環，促進血氨移除，這三種氨基酸綜合補. 充，以達到有效降低運動誘發之中樞疲勞。 Page 29. 18. 第三節精氨酸 ...

#46. 精胺酸- 維生素礦物質查詢百科 - Vitaminfo

這是因精胺酸會提供一氧化氮，而一氧化氮是一種血管擴張劑，高攝取量下血管擴充感會比較明顯。 因此對於精胺酸的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！

#47. 瓜氨酸的作用與功效 - 時尚達人圈

瓜氨酸 的作用與功效 · 1、降低血壓. 幾項有希望的研究發現，L-瓜氨酸與血壓水平密切相關、它被證明有助於改善排列在血管上的細胞的功能，並起到天然一氧化 ...

#48. 瓜氨酸每日 - Pisani

瓜氨酸 是一種α-氨基酸，是從鳥氨酸及胺基甲酰磷酸鹽在尿素循環中生成，或是通過一氧化氮合酶（NOS）催化精氨酸生成NO的副產物。 你一天吃多少瓜氨酸，什么時候吃？

#49. 瓜胺酸功效

Citrulline瓜胺酸在體內會代謝成Arginine精胺酸建議搭配要改善運動效能可 ... 顧小培– 中風的補健瓜氨酸乙醯肉鹼乙醯半胱胺酸 ... 健身吃左旋精胺酸比較好嗎？

#50. 精胺酸L-arginine的功用 - 微笑藥師網

近來愈來愈多客人，指名要購買含精胺酸的營養補充品，但許多人卻只知其一，不知其二，到底精胺酸有什麼功能，要怎麼吃，在此與大家分享.

#51. 想要「有凍頭」，絕不是只能吃生蠔！專家分析5大壯陽食材

婦產科醫生、健康性驅力的作者戴安娜•霍普Diana Hoppe表示，西瓜是一種豐富的非必需氨基酸瓜胺酸，瓜氨酸可以放鬆和擴張血管，就像威而鋼和其他治療勃起功能障礙的藥物 ...

#52. 瓜胺酸用量 - Qtbon

近來愈來愈多客人，指名要購買含精胺酸的營養補充品，但許多人卻只知其一，不知其二，到底精胺酸有什麼功能，要怎麼吃，在此與大家分享. 瓜氨酸(citrulline)是一種α ...

#53. 西瓜的瓜胺酸可能有助於維持年老時的活力與體態？. 當我們...

瓜胺酸 不是必須胺基酸，精胺酸生成一氧化氮過程中會生成，就算我們沒刻意攝取，瓜胺酸身體還是能自己生 ... 90%的吃瓜群眾所不了解的瓜氨酸原來這麼神奇| 瓜胺酸功效.

#54. 想讓親密生活更火熱？答案就在你家廚房裡 - 康健雜誌

有些食物享有催情盛名，有些食物我們幾乎每天都吃，只要吃些你愛吃的， ... 德州大學研究發現，西瓜裡的瓜氨酸是一種可以使毛細血管放鬆的物質，對 ...

#55. 天然壯陽藥精氨酸一氧化氮，鄉民PTT比較排行– 阿姆斯壯壯陽...

解答:聽說吃西瓜可以壯陽，這是真的嗎？西瓜中含有瓜胺酸(citrulline)，瓜胺酸具有擴張血管的功能，但相關作用機轉仍在科學研究階段， ...

#56. 健身增肌就靠它！精胺酸（l 精胺酸）的7大功效、吃法

有在健身的人，或許對「精胺酸」這個名詞不陌生吧！它是近年備受矚目的男性保健成份，不僅能調解身體，對於增強肌肉、提升男性機能皆有不錯的功效。

#57. 醫師帶您一分鐘搞懂L-精胺酸功效、作用調節血脂的保健品怎麼挑

現代人吃得太好、動得太少，往往一不注意就讓「血脂」成為心頭大患，除了消費者所孰悉的紅麴、魚油之外，近年來獲得眾多專業人士推薦的L-精胺 ...

#58. 麩醯胺酸有哪些功效與風險？醫師營養師完整解密！ | 美的好朋友

什麼狀況可以吃麩醯胺酸？怎麼吃？ 化療與放療治療期間：每天建議30 公克，分三次補充。 因癌惡病質引起的體重與肌肉流失： ...

#59. 精胺酸對人體有什麼功效？健身吃左旋精胺酸比較好嗎？營養師 ...

健身吃左旋精胺酸比較好嗎？營養師為你整理精胺酸7大觀念！( 2022 最新市售品牌、Ptt、屈臣氏、好市多整理推薦). Published 9 4 月, 2022 by 營養百科團隊.

#60. 吃西瓜的五個理由- 國家地理雜誌中文網

這是因為西瓜富含一種名叫左旋瓜胺酸（L-citrulline）的氨基酸，人體會把它轉化成重要的左旋精胺酸（L-arginine）氨基酸，有助讓血管放鬆並改善循環。

#61. 瓜氨酸的作用与功效 - 快资讯

瓜氨酸 是常见的一种氨基酸，它存在一些水果和蔬菜当中，比如说一些瓜果的瓜皮，是非常好的瓜氨酸的来源，如果有泌尿系统方面的，疾病，需要补充瓜氨 ...

#62. 男士注意！多吃這種水果讓那話兒猛又持久 - 中時新聞網

研究顯示，身體能將瓜氨酸轉化為另一種胺基酸──精胺酸（Arginine），再轉化為一氧化氮。一氧化氮將血管打開得更寬，讓血液流向陰莖，因此改善勃起。

#63. 照護一位瓜胺酸血症早產兒之護理經驗 - 志為護理

到胃管還要吃特殊奶粉，我又不會用胃管也不會泡這樣的奶粉！」 1/3案父母說：「真的可以出院嗎？」「不能養大一點再回家嗎？」.

#64. 瓜氨酸的作用與功效 - 神奇養生

瓜氨酸 的作用與功效？西瓜(特別是瓜皮)是極好的瓜氨酸來源。南瓜，黃瓜和葫蘆等蔬菜也包含瓜氨酸。除了蔬菜以外，香瓜和甜瓜等水果也包含一定數量的瓜 ...

#65. 一个朋友大量服用精氨酸和瓜氨酸的保健品 - 知乎

一天吃这么多，快一把一把的了，会对身体有什么影响。 查看问题描述​. 关注问题 写回答. ​ ...

#66. 瓜氨酸副作用 - 藥師家

請在擴充條目後將此模板移除。瓜胺酸(citrulline)是一種α胺基酸，名字是由首先抽取出瓜胺酸的西瓜 ...。

#67. 男性性功能障礙的補充與替代療法

精胺酸〈arginine〉與瓜胺酸〈citrulline〉 一氧化氮被證實是陰莖勃起的重要分子機轉。神經末稍與陰莖動脈內皮細胞的nitric oxide synthase會將精胺酸轉化形成一氧化 ...

#68. 【營養師監修】2022最新推薦十大精胺酸保健食品排行榜

品牌如GNC健安喜、NOW健而婷、SUNTORY三得利等均有推出精氨酸補充品， ... 特別是鳥胺酸、瓜胺酸能夠提高補充吸收精胺酸的效率，建議同時服用或選購 ...

#69. 瓜胺酸精氨酸 - NRGV

60% 的瓜氨酸citrulline 在西瓜皮。 citrulline 如果服用足夠的量，人體會轉會成精氨酸arginine，對心血管及免疫系統有幫助。必須要吃6杯西瓜才能提升精氨酸arginine。

#70. 瓜胺酸食物 - Fnw

左旋瓜氨酸是一種胺基酸，由於最先從西瓜中所分離出來的，故有此名。 身體可以自行合成，也可以在某些食物中找到，例如西瓜常被用來提煉這種胺基酸的營養補充品。

#71. 選擇精胺酸保健食品ー需要注意的4個要點

也就是因左旋-精胺酸跟左旋-瓜氨酸等胺基酸與抗氧化成分有相乘效果的關係所以博士透過他的研究證明兩者一起服用為佳。 但是就算知道精胺酸的最低攝取量是4000mg、還有 ...

#72. 吃西瓜可以壯陽？關鍵物質是它瘋吃當心先害腎、胃受不了

林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜表示，目前相關文獻，以精胺酸的壯陽效果較為明確，因為其為一氧化氮（NO）的前驅物，能使血管擴張，但瓜胺酸則還 ...

#73. 瓜胺酸, L-Citrulline - 健康123

左旋瓜氨酸是一種胺基酸，由於最先從西瓜中所分離出來的，故有此名。 身體可以自行合成，也可以在某些食物中找到 ...

#74. [討論] 精氨酸什麼鬼味道… | 瓜胺酸ptt - 訂房優惠報報

瓜胺酸 ptt，大家都在找解答。有沒有板上大大可以分享一下吃精氨酸的過程！ 聞的就是濃郁的精液味道，我一直... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.210.236 ...

#75. 一氧化氮NO是什麼？為什麼不可或缺？要怎麼補充？

醫生指出，由於一氧化氮是一種小分子的氣體，無法吃進體內， ... 而一氧化氮遇到了瓜胺酸（這也是一種胺基酸），. 瓜胺酸還能被身體回收，再轉化為精 ...

#76. 瓜氨酸劑量 - Liqza

請問，如果瓜胺酸加精胺酸一起吃的話，要吃多少呢？ 有上網爬文了，瓜胺酸跟精胺酸是協同效果推薦一起吃，但是只找到瓜胺酸要吃到6克才有效。 問題來了，瓜胺酸跟精胺酸的 ...

#77. 精氨酸和瓜氨酸可以一起吃吗精氨酸什么时候吃最好 - MAIGOO

精氨酸和瓜氨酸可以一起吃吗？精氨酸是氨基酸类化合物，能提高免疫力，还可以促进男性精子的形成。口服精氨酸可以帮助男性补充所需一氧化氮， ...

#78. NOW健而婷一氧化氮-精胺酸膠囊食品(100顆/瓶)【循環舒暢】

左旋L型自由型態精胺酸，每顆500毫克超高含量，有效做好體內環保.

#79. Re: [問題] 重訓前精胺酸大概要攝取多少？ - 看板MuscleBeach

... 講) 原文提到精胺酸（Arginine） 那下面推文提到瓜胺酸（Citrulline） ... 精胺酸可以讓男生充血: 可以在重訓時有較好表現可是查說一天: 最好吃 ...

#80. L(+)瓜氨酸 - 中文百科全書

L(+)瓜氨酸主要功效,反應機理,合成,功用,測試方法,有益健康,

#81. 瓜氨酸:健康資訊網

瓜氨酸 (Citrulline)瓜氨酸是一種氨基酸，是精氨酸L-Arginine的前體，名字是由首先抽取出瓜氨酸的西瓜而來，有助於身體保持精氨酸健康水平，瓜氨酸在癒合過程和維持一個 ...

#82. 瓜氨酸含量高的食物| 保健食品 - 一问就知

吃西瓜或喝浓缩西瓜汁都可以获得大量瓜氨酸。美国农业部科学家进行的一项研究发现，喝西瓜汁可以增加血液中的精氨酸水平，这是身体加工处理瓜氨酸产生 ...

#83. 左旋精氨酸(L-Arginine)的應用 - 林圓真營養師

台灣靜脈暨腸道營養醫學會會訊李發恆藥師嘉義榮民醫院前言左旋精胺酸(L-Arginine)是一種天然基礎胺基酸，存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡，它可以根據身體的需求， ...

#84. 瓜胺酸精氨酸 - Trypera

90%的吃瓜群眾所不了解的瓜氨酸原來這麼神奇 ... 有些精胺酸保健食品吃了也沒用！ ... Citrulline瓜胺酸在體內會代謝成Arginine精胺酸建議搭配要改善運動效能可 ...

#85. 大醫生技左旋精胺酸(一氧化氮) 60錠【$480 ... - PChome商店街

Q：精胺酸可以和抗凝血、血管舒張藥物藥一起吃嗎？ ANS：食用抗凝血、血管舒張藥物請避免自行搭配幫助新陳代謝佳的產品(如：精氨酸)併用，使用 ...

#86. 中醫指含豐富瓜胺酸吃西瓜皮如服偉哥？ | 中國報China Press

養正堂中醫診所中醫博士仲偉梁醫師則表示，有說法指從西瓜或柿子中提取的瓜氨酸，是一種游離氨基酸，能產生氮氨酸，促進海棉體充血勃起，有助提高性功能。

#87. 日本製造的100％瓜氨酸

パッケージサイズ(mm)：W45×H88×D4590%的吃瓜群眾所不了解的瓜氨酸原來這麼神奇鋅元素(L-瓜氨酸)，是一種α胺基酸，名字是由首先抽取出瓜氨酸的西瓜而來。瓜氨酸是從鳥 ...

#88. 什麼是瓜氨酸血症(Citrullinemia)? - 人人焦點

瓜氨酸 血症是一種常染色體隱性尿素循環障礙，導致氨和其他有毒物質在血液中積聚。[1] 由於這些物質也會在尿液中積聚，因此這種疾病也可稱爲瓜氨酸尿症 ...

#89. [問題] 請問瓜胺酸配精胺酸的劑量問題 - 維持健康的好方法

瓜胺酸 ptt，你想知道的解答。問題來了，瓜胺酸跟精胺酸的效果又差不多，這樣一起吃的話份量是不是要斟酌減少呢？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.

#90. 西瓜有類似Viagra 威而鋼的效果

citrulline 如果服用足夠的量，人體會轉會成精氨酸arginine，對心血管及免疫系統有幫助。 必須要吃6杯西瓜才能提升精氨酸arginine。

#91. 有些精胺酸保健食品吃了也沒用!!

這就是左旋精胺酸5000mg跟瓜氨酸的相乘效果吧！ 應該是在睡眠中讓生長荷爾蒙就像在年輕時順利分泌一樣的關係吧。 如果在睡眠中沒有分泌足夠的 ...

#92. 瓜胺酸ptt

請問各位巨巨小弟上個月買了TRANSPARENT LABS的瓜胺酸：蘋果酸2:1 因為 ... [問題] 瓜氨酸的問題18 F → jayin07: 最近丙胺酸吃到5g都沒有刺刺的感覺.

#93. 吃進7種夏日水果，讓肌膚健康透亮!

但妳知道哪些夏日水果吃了能滿足味蕾，又能讓肌膚透亮嗎? ... 西瓜含有豐富的瓜胺酸 (citrulline)，能在體內轉化成精氨酸 (arginine)，精氨酸能促進 ...

#94. 西瓜降壓非杜撰瓜氨酸降血壓獲實驗證實 - 壹讀

按照《本草綱目》的說法，吃西瓜能消煩止渴，解暑熱；利尿解酒，治口瘡，療喉痹。但是很少有人知道，吃西瓜還能降血壓！這不是杜撰，而是美國科學家 ...

#95. 瓜氨酸蘋果酸 - Todding

瓜氨酸 蘋果酸 · 最好的一氧化氮助推器：瓜氨酸還是精氨酸？ · 【美國原裝】ALLMAX Nutrition, Impact Pump, Blue Raspberry, · 吃飽喝足才有力氣運動～運動配合這些飲品喝法讓 ...

#96. 精胺酸 - PChome 24h購物

精胺酸. ‧台北巿6小時到貨(試營運); ‧全台灣24小時到貨，遲到給100; ‧非北北基22:00～12:00間下單、離島、資訊不完整、 安裝商品、ATM或7-11 ibon付款者等不在此限→ ...

#97. 瓜氨酸買哪種

L-精氨酸L-Arginine及L-瓜氨酸L-Citrulline 有利於一氧化氮的產生抗氧化 ... 推xietwtw: 我都吃瓜氨酸蘋果酸很酸11/03 19:07 推yeahwazzup: 精的味道11/03 20:24 ...

#98. 精胺酸 - 活力藥師網

首先，如果精胺酸等同威而鋼的效果，那原廠都可以包包回家吃自己，還會賣成這樣？ 更何況說瓜胺酸可以轉變成精胺酸，轉換比例，而且事實上，富含大豆 ...