|一次看懂葉黃素怎麼補|
#此篇給你含量最高的葉黃素天然食物TOP10🏅
#想知道葉黃素食物跟什麼食物一起吃吸收率最好
#葉黃素保健食品怎麼挑
#飯前飯後吃吃多少吃多久
#想要持續閃耀發光還可以怎麼保養愛護
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💛雖然此篇是跟 #Vitabox ®維他盒子合作
但想要超棒的晶亮感補好補滿葉黃素,你有這2個選擇!
1自由選擇高葉黃素的食物天天吃不要忘記
2挑選強力支援之保健食品
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---以下完整說明💁--
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💛葉黃素與玉米黃素到底需不需要特別注意一起吃才夠?
👉🏻要。
研究隨機對照臨床試驗發現
#葉黃素及玉米黃素可幫助晶亮無比🙆*
研究發現飲食,生活方式和基因都跟是否能維持晶亮舒適有關🤎
💛需要特別愛護的族群
3C追劇族📺
辦公室上班族🖱
手遊電玩族📱
倍感吃力的長輩們👨🦳
💛含量最高的葉黃素X玉米黃素 #天然食物這樣補/100g🥦🥚🥗
1.羽衣甘藍18mg
2.菠菜11mg
3.香菜 5mg
4.豌豆2.5mg
5.萵苣2.3mg
6.南瓜2.2mg
7.毛豆1.6mg
8.抱子甘藍1.5mg
9.蛋黃1mg
10.綠花椰菜1mg🥦
💛這樣吃葉黃素吸收利用率大爆發
像是搭配這些食物一起吃, #酪梨 #橄欖油 #苦茶油 🥑
葉黃素運送效率更加倍!
💛如果以上的食物都離你很遠,保健食品在這兒👇👇👇
#保健食品葉黃素每日建議量
「建議葉黃素每日攝取量為6mg(美國FDA),並且不應超過 30 mg(台灣食藥署)。」
保養用每日建議量10mg。
💛葉黃素保健食品 Vitabox 維他盒子
1.複方優於單方 葉黃素(Lutein)+玉米黃素(Zeaxanthin)
2.一顆含有 #葉黃素10mg+ #玉米黃素2mg+ #前花青素60mg+ #蝦紅素1mg
葉黃素:玉米黃素=10:2
3.嚴格篩選的標準原料成分單純、無添加化學賦形物
原料選用美國Kemin原廠FloraGLO®葉黃素
孕哺乳婦女、嬰幼兒也可安心使用
歐盟食品安全局(EFSA)5認可,可添加在嬰兒配方食品中
4.獨立包裝或有夾鏈袋好保存好攜帶
#Vitabox®各種更高等級的檢驗認證都有
想知道更多就點網址進去看吧!
https://lihi1.com/Rv2Yf
💛平常保養想要晶亮無比,除了足夠葉黃素、玉米黃素還可以這樣做!**
富含ω-3脂肪酸食物- 鮭魚、鯖魚
足夠葉酸、維生素B12、鋅
減少精緻的碳水化合物- 糕餅甜食
💛最後 #吃葉黃素保健食品小提醒 👩🔬
1.葉黃素保健食品至少連續補充2至4個月才會有感,葉黃素的濃度才會有意義的增加
2.飯後吃(吃完飯1小時以內)或隨餐吃
3.不與 β-胡蘿蔔素併用喔會降低吸收
* J Ophthalmol. 2015; 2015: 865179.Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin in the Clinical Management of Eye Disease
** Nutrients. 2017 Feb; 9(2): 120. Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and Dietary Variety in Age-Related Macular Degeneration Protection
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更多營養知識點它點它
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跟我ig跟我生活
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,水果什麼時候吃最安全? 今天讓愛撥告訴你水果飯前,飯後,空腹吃,到底差在哪 讓你從此安心吃、大方吃、適量吃! 貼心提醒:一天吃2-3顆拳頭大小的水果最剛好喔✊🏻 ☞營養小知識+水果入菜好料理食譜一網皆得: https://tw.osparks.com/player/245/5661 ✎水果健康...
隨餐吃 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品
但你們會不會 買了一堆卻忘記什麼時候該服用🤦🏻♀️
有的人一口氣全在同一個時間吃,可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用⋯
👩🏻⚕️奉上 #保健營養品吃對時間表
看著這張吃就對了!
👉🏻 #空腹吃 :飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
・鈣、鐵、鎂
・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
👉🏻 #飯後吃 =飯後1hr以內
#隨餐吃 =跟著餐一起吃(吃完保健食品立刻吃飯)
・| 水溶性營養 |B群、葉酸、維生素C、綜合維他命
・| 礦物質 |鈣、鋅
・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
・| 酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素
・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
👉🏻 可在 #睡前吃 :睡前30分鐘以內 吃完就去睡
・礦物質鈣、鐵(要特別注意!鈣、鐵不可同時食用⚠️)
因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收
若想補充鐵與鈣,建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸
其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同⋯因此建議服用的時間也會有所不同!
記得除了服用時間要注意,購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師
在保健身體前,必須先理解自己的需求喔!
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#保健營養品 #吃對時間 #保健品 #保健食品 #時間表 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
隨餐吃 在 雪橇犬麥可噗優和緬因喬鈮喵 Facebook 八卦
在保健食品產業數十年的麥噗麻麻我,對於無論是人用或是毛孩用的保健品,都會用最嚴謹的審視後,才會讓麥可噗優使用,因此在接觸這二款毛孩保健品時,我先是翻遍日本共立製藥所提供的臨床研究報告後,才開封讓麥可噗優試著使用!
在分享產品之前,我先介紹日本第一動物藥廠『共立製藥』
他們擁有龐大的獸醫及動物專家團隊,有60多年資深研發經驗、秉持著產品以臨床安全效果驗證,讓飼主可以安心使用。
因為有這樣的背景,讓我決定入手口益適跟活腎炭這二款保健品的原因。
因為產品有很多的臨床佐證,且有很多的使用前後改善的數據做為參考,不用擔心到底是吃幹嘛的……這種問題~
在台灣截至目前有459間動物醫院,超過1000名獸醫師推薦使用!
❤日本共立製藥 口益適
專門針對犬貓口腔健康所研發,含有口腔益生菌「S.salivarius K12」, 以口腔益生菌概念消滅口腔壞菌,預防、改善口腔問題,維持口腔健康。
每錠含活菌8億,一盒有100錠,犬貓都可以用,每天1-3錠(依體重)
像我們家現在是每天飯後給一根潔牙骨,另外口益適在飯中直接加在飯飯上,可以幫助口腔增加好菌,減少牙菌斑在口腔生成的機會,這樣雙管齊下,最近麥可噗優的嘴巴更香了!
若家中毛孩跟我們家一樣是大毛孩,我會建議大家可以像我一樣用湯匙壓碎,再放入飯飯裡面,可以讓菌粉在口腔作用時間更長😏
如果是小型犬,就可以直接放飯飯裡面,讓他們直接咬咬!
嘴巴比較不好聞的毛孩,也可以壓碎後,直接把菌粉塗在牙齒上,更能感覺到口腔氣味的變化!
原價1580元,麥可噗優粉絲優惠價1200元/盒,平均一顆才1.2元,非常經濟實惠呀!
若主子們太忙,沒空幫孩子刷牙的,一定要試試這款~來維持毛孩口腔健康。
當然若搭配刷牙、潔牙骨,效果一定一級棒!!
❤日本共立製藥 活腎炭 (顆粒/粉劑)
活腎炭是犬貓專用的口服活性炭,經特殊設計後,吸附分子量加大、吸附速度提升。不會產生便秘副作用,可長期服用。(*需與藥物或營養膏間隔至少半小時*)
粉劑適合胃口好、可以用針筒餵食的毛孩,顆粒狀適合胃口較差、無法隨餐吃完粉劑的毛孩。
在臨床試驗的報告裡面,試驗的對象都是急性與慢性腎病的犬貓,在連續使用1個月後的血檢看到的腎指數BUN跟CRE都有明顯降低,且症狀也都有改善,結果證明犬貓急性與慢性腎病時,治療過程搭配活腎炭,連續口服一個月(以上),血液指數與臨床症狀改善率高,而且好幾隻參與臨床試驗的貓咪慢性腎病還從腎病4期降下來變成3期,3期腎病降下來變成2期的成效!
而我會入手活腎炭的原因是,我們家這邊大約1-2個月就會有環境大消毒,麥可噗優每天都是必須外出散步嗅聞一下花花草草的孩子,每次在有環境消毒後幾天,我知道無形間他們碰觸到的毒素,實在很多🥺,於是在瞭解了活腎炭的原理後,我每週會給2次活腎炭直接加在飯飯上面,讓麥可噗優體內的有毒物質,能作一個大掃除,也藉此保護他們的身體。
如果你的毛孩也是必須每天外出散步的,建議你也可以備一罐活腎炭來預防有毒物質侵害毛孩身體。
活腎炭(90顆粒/50包粉劑)
原價1280元
麥可噗優粉絲優惠價1100元
活腎炭 購買鏈結👇👇👇
http://new.e-shiner.com.tw/sleddogmp
隨餐吃 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的評價
水果什麼時候吃最安全?
今天讓愛撥告訴你水果飯前,飯後,空腹吃,到底差在哪
讓你從此安心吃、大方吃、適量吃!
貼心提醒:一天吃2-3顆拳頭大小的水果最剛好喔✊🏻
☞營養小知識+水果入菜好料理食譜一網皆得:
https://tw.osparks.com/player/245/5661
✎水果健康食譜:
❚鳳梨苦瓜雞湯 甘甜順口的秘訣❚
適合解除夏天濕熱的湯品,
水果隨餐吃助消化沒煩惱!
https://youtu.be/vTLkDI7VlAw
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901089
水果中富含纖維,
纖維確實會延遲消化,但僅延遲12分鐘。
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
隨餐吃 在 大天使TV Youtube 的評價
#使蒂諾斯 #藥師 #大天使TV #Peggie #pharmacist
大家好我是藥師Peggie
這個影片要跟大家說明為什麼吃個藥這麼麻煩?
要分飯前、飯中、飯後、睡前?
到底什麼時間要吃藥?
吃錯了會怎麼樣?
聽完藥師的解釋 希望大家都能更清楚原因~
這次提到比較多藥名
沒聽過沒關係。不要太在意,
知道服藥時間有它的理由就好~
00:00 吃藥分飯前飯後飯中睡前怎麼吃
00:16 大部分人都亂吃藥
00:36 不會吞藥看這邊 https://youtu.be/Qt2IaS8B26Y
00:48 吃藥通則
01:09 飯前吃是幾點
01:32 需要飯前吃的原因
02:07 隨餐吃(飯中吃)
02:21 隨餐吃的原因
02:34 降血糖藥 瑪爾胰錠 怕低血糖發生風險
02:48 飯後吃 吃飯後半個小時以後
02:54 睡前
03:06 聽說吃使蒂諾斯會夢遊?
03:40 複習吃藥時間點
04:05 為什麼要有不同的服藥時間點?
💡歡迎加入大天使TV的Line@帳號: @535jwrxj http://nav.cx/AcqrRs8
輸入:服藥時間 這四個字,就會送給你服藥時間的精美小海報喔
💡特別感謝TVictor亂入,讓Peggie笑場,
那邊有很多好聽的歌 還有理財基礎概念 http://bit.ly/TVICTOR
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很多人拿到藥就胡亂吃
照著自己的意思吃
有時候吃
有時候不吃
有時候乖乖一天吃三次
有時候一天只吃一次
別這樣
如果你要這樣子
乾脆不要吃
有人會說
哎呦 我好忙 我會忘記
哩賣假
吃一次藥是花多久時間
如果你是害怕吞藥的話
請去看我的上一個影片
好了
我知道大家覺得吃藥很麻煩
為什麼要分 飯前 飯中 飯後 睡前
這麼多種吃藥的時間 到底要怎麼吃啊
我先給大家一個通則
基本上只要藥師或是醫師沒有特別交代
都是在飯後的半個小時之後吃藥
其實空腹吃藥也沒有關係
只要兩次吃藥間隔時間不要太近
基本上都是隔四到五個小時以上
你就可以再吃第二次藥
有通則就有特例
以下我跟大家解釋
為什麼吃藥需要分 飯前 飯中 飯後 或是睡前
我們以吃中餐為基準做舉例
譬如說中午12點
第一種吃藥時間點就是飯前
飯前指的是你什麼東西都還沒有吃
肚子空空的時候
也就是吃飯的一個小時之前
之前或是吃完飯的兩個小時之後
如果你是中午12點吃飯
那麼飯前指的就是十一點之前
或是兩點半之後
為什麼呢
因為有一些藥
是為了要
譬如說
有一些藥
是因為它跟食物混在一起
會降低它的藥效
比如說抑制胃酸分泌的
或是治療B型肝炎的
這些藥跟食物混在一起都會降低它的藥效
所以不要跟食物一起吃
通常會建議在空腹食用的藥
一定是在藥品臨床試驗的時候
發現跟食物一起吃會降低它的療效
所以才會特別標示要飯前服用
建議大家一定按照標示使用
不然這個藥就
不要擔心空腹用藥會傷胃
第二種服藥時間點
隨餐吃 也就是你吃下第一口飯之後馬上就吃藥
或是你把整餐飯吃完之後馬上就吃那個藥
基本上就是讓要跟食物完全混在一起
那為什麼會有這種用法呢
主要有三個原因
第一個是洗腎病人在吃的
為了要降低食物中的磷的吸收所吃的藥
隨餐吃 才有跟磷結合的效果
第二個原因是有的藥跟食物在一起吸收比較好
譬如說
降血脂的
或是口服抗黴菌藥
還有一種情況是降血糖藥
因為它降血糖的速度很快
如果空腹吃的話
怕你血糖降得太低
會有危險
所以會建議隨餐吃
避免你因為沒有吃飯而吃了降血糖藥而發生風險
第三種就是最常見的飯後吃
通常藥如果沒有特別指示
就在這個時候吃
在你飯後的半個小時吃
第四種睡前
睡前指的是在你睡覺之前半小時吃
吃完藥趕快去睡
不要摸東摸西
尤其是如果你吃安眠藥的話
有一個很有名的藥叫做
聽說它會有讓人夢遊的效果
但其實不是夢遊
它的作用叫做前進性失憶
也就是你吃了這個藥之後 後面發生什麼事
你都忘記了
我曾經聽過一個故事
有一個人吃了使蒂諾斯之後
沒有馬上去睡覺
然後就起來叫她女兒去幫他買
蚵仔麵線回來吃
隔天一大早
她起床很生氣
就罵他女兒說
昨天叫妳去幫我買蚵仔麵線為什麼妳沒有幫我買
有啊
我買了兩碗回來
而且你連我那一碗都吃光了
這就是前進性失憶的一個很好的例子
所以如果你有在服用安眠藥
請你吃完藥就趕快去睡覺
我們來快速複習一下
飯前指的是空腹的時候
也就是吃飯前一個小時或是吃飯後兩個小時
隨餐指的是你吃下第一口飯之後馬上吃藥
或是那一餐吃完之後馬上就吃藥
讓藥跟食物混在一起
飯後指的是吃完飯之後半個小時
通常沒有特別指示的話都是在這個時候吃藥
睡前指的是睡前的半個小時
甚至是睡前十分鐘
總之
吃完藥之後趕快去睡覺
會設計在這些時間吃藥一定有它的原因
要麼就是要增加藥效
要麼就是要降低副作用
所以大家一定要按照指示按時服藥
才會達到良好的治療效果
大家不要忘記我幫你畫的這張圖
就把這張圖存起來
你就不會忘記什麼時候要吃藥啦
能歡迎按贊訂閱跟分享
這樣才可以收到最新的健康資訊
你可以把今天這個影片分享給 分不清楚吃藥時間的人
說不定你會救他一命喔
隨餐吃 在 飯前.飯後.隨餐吃差在哪? 服藥時間大解析 - YouTube 的八卦
飯前.飯後. 隨餐吃 差在哪? 服藥時間大解析,保健食品、中藥、西藥,藥師:多數皆為飯後吃,服藥依醫囑,部分糖尿病藥品、抗生素飯前吃"飯前不等於空腹" ... ... <看更多>
隨餐吃 在 [情報] 保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃? - 看板Health 的八卦
保健食品該在空腹、隨餐或睡前吃?要看哪一種
https://www.fruitenzy.com/dietarysupplement/
有越來越多的民眾習慣藉由保健食品補足飲食所缺乏的營養素!不過,也有很多人想
弄清楚為什麼是「飯前吃」、還是「飯後吃」?為什麼要這樣吃身體才能有效吸收、
利用?現代人求知慾很強,我們就花一點時間談談保健食品怎麼吃可以達到「事半功
倍」的效果,而不是變成「白吃」。
市售常見保健食品有這些,一張圖搞懂怎麼吃
(以上服用方法只是建議,請以各產品的服用說明書為準)
部分成分吃法輔助說明
說明 1 — 隨餐吃
所謂的隨餐吃,是指吃完後 15 分鐘以內接著吃飯、或飯後 1 小時內吃都可以。隨
餐吃的目的是飲食中含有油脂,脂溶性成分需要油脂協助吸收,要隨餐吃吸收效果較
佳。所以記住,脂溶性成分要隨餐吃。
說明 2 — 水溶性、脂溶性
除了脂溶性維生素 A、D、E、K,葉黃素、魚油、藻油、紅花籽油、月見草油、蝦紅
素、茄紅素、β 胡蘿蔔素等,隨餐吃會有較好的吸收與利用率。
至於水溶性維生素 B 群,則任何時間都可以服用。但是,膽素、肌醇也是維生素 B
群,但屬於親脂性,也需要隨餐吃。
說明 3 — 特殊胺基酸
麩醯胺酸、精氨酸建議空腹服用。因爲這類胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白
進行主動運輸,一起吃下的蛋白質(會分解成胺基酸)食物會跟這些特殊胺基酸造成
吸收競爭。這類胺基酸隨餐服用吸收率會較差。
說明 4 — 活的益生菌
益生菌(活菌)經口服進入胃腸道,難免會受到胃內強酸及小腸內鹼性膽鹽的破壞。
所以益生菌是要空腹/飯後吃?要視情況而定。
如果該款益生菌比較不耐酸鹼,空腹吃直接接觸胃酸,活菌剛好被殺光,所以建議飯
後食用較好,因為跟食物混合後接觸胃酸較少、食物也會稀釋胃酸的濃度,活菌比較
能逃過胃酸的獵殺。為讓益生菌發揮效果,建議這類益生菌在餐後 30 分鐘內隨餐服
用,它們會有較高的存活率。
有些益生菌產品利用特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種等),能夠耐酸鹼,不易受
胃酸與膽汁破壞。如果益生菌耐酸鹼,則可選擇空腹或睡前服用。
在補充益生菌時,也要多吃含膳食纖維的食物,例如蔬菜水果、五穀雜糧,因為益生
菌需要膳食纖維當食物,才能在腸道落地生根。缺少膳食纖維,益生菌只會是腸道過
客,不容易住下來。
說明5 — 膳食纖維
可依照需求做調整。
如果是為了『飽足感』,就飯前吃,而且記得喝水。由於纖維有吸水膨脹的特性,水
分可以使糞便變得柔軟容易排出,所以當服用膳食纖維需要大量的水分,避免造成便
祕。
如果是要改善腸道健康,則可搭配益生菌一起服用,當益生菌有了膳食纖維當養分,
才能在腸道內成長、定植,這些益生菌才會真正屬於自己。
另外,因為纖維具有吸附油脂的特性,所以不建議與礦物質、油脂類保健品一起服用
。服用時要錯開。
雖然只列出部分的保健食品,旨在讓讀者知道各種保健品有特定服用方式,如果還是
擔心吃錯,服用前看說明書就沒有問題。最後還是要提醒民眾,想要充分獲取身體各
種必需營養素,最好的來源是日常生活的飲食,保健食品只是額外補充不足的營養素
、調節生理機能的另一選擇。另外,有慢性病、服用特定藥物的民眾,在使用保健食
品前,先諮詢專業醫師、藥師的意見,也吃得比較安心。
參考資料:
1. Dietary Supplements: What You Need to Know
2. Questions and Answers on Dietary Supplements
3. Tips for Taking Dietary Supplements
4. Tips for Dietary Supplement Users
5. 衛生福利部食品藥物管理署 — 健康食品概說暨網頁導覽
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