Search
來新的健身房報到🏋🏻♀️結合咖啡廳、餐廳、有氧、重訓、拳擊、瑜珈、TRX、皮拉提斯的五星級空間，連置物櫃都使用人臉識別，再不喜歡流汗的人來這裡都會愛上運動。😆
我感興趣的有氧器材是AirRunner跑步機，一般treadmill是設定速度和坡道然後開始跑，人要將就機器，但這台Assault AirRunner是將腳下的布質輪帶變成一片片，感應跑者的速度後「配合你的步伐」，能隨心所欲立刻改變跑法，超酷😎
Dynasty Taipei的每個角落都很用心，在這裡時間一下就過了，現在榮登我心中台北市健身房第一名🥇
#dynastytaipei
#沒有運動一小時不能解決的事
#如果有就運動兩小時😆
【為愛而訓練：鐵漢柔情林大哥】
66歲林大哥最初來的原因，是因為老婆的身體不好，開車陪著老婆來，跟著老婆一起訓練。
今天在上課的剛好拍到不錯（有愛）畫面，下課後跑去找教練分享。
「教練！剛才我幫林大哥錄了小影片，你看看可不可以發？」
教練拿過手機，很是仔細的看完影片。
「ok沒問題！可以發！」
原本以為教練是在看自己帥不帥，或是拍的角度好不好看。
「因為爺爺動作是標準的。」
拍照或錄影，好不好看很重要，但慢慢發現，教練看著鏡頭裡的學生，常常都是注意身體與動作的小細節；為的只是更好的幫助學生們透過訓練，抵達他們想要去的地方。
希望林大哥的地雷管能夠越推越穩、越推越順，有著越來越強壯的身體，跟親愛的老婆一起慢慢變老❤️
#練健康 #健康是練出來的 #銀髮族訓練 #中高齡訓練 #樂齡訓練 #樂齡訓練友善空間 #肌力訓練 #重量訓練 #阻力訓練 #健身 #健力 #健體 #健美 #握力 #健身房 #台北市健身房 #松江南京
【最適合長者的運動－為什麼練健康要開太極拳課程？】
你是否看過有人在練太極拳？其動作看似柔美而和諧，但你知道嗎？它也是一套非常重要的「動作控制」訓練。
練健康在長期推廣 #銀髮族訓練 的過程中發現，大部分長者對於「重量」仍會感到恐懼，我們一直在尋求突破這個困境的解法，難道真的沒有一種訓練，除了安全有效外，又不令人那麼恐懼嗎？
後來，我們找到了。2016年的研究文獻中提到，太極拳的益處，相較於 #阻力訓練，其增加的肌力與肌肉量雖然沒有肌力訓練來得多，但仍會有所進步，你只要靠自身能力，調節力道，就能安全又有效的訓練；太極拳又具備社群互動功能，讓你能夠更安心、開心地運動。我們始終相信，只要能讓你開始嘗試的運動，就是好運動；那太極拳，就是你最好的開始。
👩🏻⚕️太極拳在研究中發現有以下特色：
📍太極拳養生功法是一種「極慢速訓練」，能 #加強肌力、放鬆緊繃的組織。
📍意象訓練：四肢周身藉由不同方向及快慢擺動綜合交錯，#活化大腦，提昇認知、感知能力。
📍利用符合人體生物力學的動作，讓你事半功倍。
📍許多「重心轉移」動作，加強動作控制及平衡能力，能 #預防跌倒。
📍肌、筋膜伸展、訓練全身肌群及呼吸協調搭配，#釋放壓力 及放鬆心情。
📍對抑鬱症、心臟、中風康復、癡呆症、纖維肌痛、高血壓和骨質疏鬆症患者有益。
📍#正向社群互動，學員間一同激勵與進步，廣結善緣。
練健康重視專業及教學品質，因此請到中央警察大學教官、中華最後武狀元－常東昇宗師、太極武當丹派嫡傳第十二代的 常達偉老師 親自授課，紮實小班高品質教學，以細心照顧每一位學員。
練健康一直自詡為一個「品牌」，而不單單只是一間「健身房」，能夠讓運動普及到各年齡層，使每個人都能找到自己適合的運動，才是我們的使命。
因為健康，是練出來的。
讓我們一同在週日早晨，一起用太極拳，練健康！
❣️本課程採螺旋式教學，每一堂皆會複習前一堂所學，不用擔心跟不上，歡迎隨時加入我們！
🧘🏻♀️點按看看報名資訊：https://www.surveycake.com/s/pO00z
☎️或洽詢：（02）2507-4196（營業時間：13:30-21:30）
【課程名稱】樂活有氧常壽太極
【講師姓名】常達偉老師@常氏太極拳、陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍）
註：講師人數視學員人數而調整
【上課時段】 8月27日～9月23日
【上課地點】練健康場館（台北市中山區南京東路三段29號B1）
【上課星期】 週日 早上10：00～11：00
【招收對象】適合任何年齡層
【教學目標】
增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；
伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。
刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。
【教學五大核心】
❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。
❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。
一，太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之
扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。
二，揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。
三，太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法。
四，頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。
五，調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。
請著寬鬆衣物與防滑鞋，避免悶熱，準備毛巾和飲料
資料來源：
Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654
#太極拳 #肌力訓練 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #有氧 #taichi #健康是練出的 #台北市健身房 #健身團課 #健身 #舒壓 #放鬆
深蹲的正確動作終於解鎖~~~
阿星好奇了非常久，因為在家會做的肌力訓練，就是棒式與深蹲
今天來到怪獸運動中心，終於知道該如何做些動作，
才是正確且事半功倍，
也了解到，有氧運動上，加強重訓，更如魚得水
只是......運動只有累積沒有奇蹟，你一發懶個兩天，肌肉就會離你而去XDD
所以定期去找教練報到，真的滿必要的，
而且女生找教練，不一定要找女教練
阿星推薦怪獸運動中心的Jason教練
專業~認真~正派不用多說，
Jason教練還是府城盃健美選美比賽冠軍!!!
搭配上怪獸運動中心的超親民消費，更是選擇這邊的主因，
大家看影片覺得如何，在留言給阿星優^^
怪獸運動中心 Monster Fitness
https://www.facebook.com/MONSTER339/?epa=SEARCH_BOX
#重訓
#深蹲正確動作
#棒式正確姿勢
#女生的健身房
體育客和平店以分鐘計價，有規定一定要自備毛巾才能讓你進場，覺得這規定很不錯，體育客算是台北市第一間分鐘計費的健身房，不過停車有點難停，上次下 ... ... <看更多>
萬華區 萬華運動中心收費方式；NTD50/hr 設備(環境)：1座蹲舉架(還2，太久沒去不是很確定) 地址：台北市萬華區西寧南路6-1號心得：機械式器材>Free ... ... <看更多>
台北市健身房 在 (台北市/消費權益)20210722 微解封健身房擅扣月費消基會 的八卦
... <看更多>