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近日又有女fans問我有關深蹲的好處, 希望解答到大家 : )
女士們最愛之健身動作 " 深蹲 (squat) "
http://www.highfitnesshk.com/…/2015-02-…/2015-02-27-11-11-50
深蹲正確動作:
1. 首先要挺胸收腹, 雙腳腳掌放在肩膊闊度, 臀部要微微向後翹起, 把身體重心放後
2. 然後慢慢屈曲雙腿, 向下蹲, 直至膝蓋屈曲成90度, 蹲下來時要吸氣
3. 再慢慢起來, 上去時呼氣, 而且上來時身體不要完全挺直
深蹲好處多多, 包括:
1. 收緊大腿線條
2. 鍛練"翹臀"
3. 強化心肺功能
4. 提升身陳代謝
5. 加快瘦身
6. 同時可運用全身肌肉, 特別是"核心肌肉"
更多有關健身資訊:
http://www.highfitnesshk.com/…/2015-02-…/2015-02-27-11-11-50
深蹲的正確動作終於解鎖~~~
阿星好奇了非常久，因為在家會做的肌力訓練，就是棒式與深蹲
今天來到怪獸運動中心，終於知道該如何做些動作，
才是正確且事半功倍，
也了解到，有氧運動上，加強重訓，更如魚得水
只是......運動只有累積沒有奇蹟，你一發懶個兩天，肌肉就會離你而去XDD
所以定期去找教練報到，真的滿必要的，
而且女生找教練，不一定要找女教練
阿星推薦怪獸運動中心的Jason教練
專業~認真~正派不用多說，
Jason教練還是府城盃健美選美比賽冠軍!!!
搭配上怪獸運動中心的超親民消費，更是選擇這邊的主因，
大家看影片覺得如何，在留言給阿星優^^
怪獸運動中心 Monster Fitness
https://www.facebook.com/MONSTER339/?epa=SEARCH_BOX
#重訓
#深蹲正確動作
#棒式正確姿勢
#女生的健身房
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