我以身為ACE教練為榮!今年做最對的事,就是考到ACE證照,掛上這牌子更有使命和義務,要用更專業的方式把健康帶給學員!雖然疫情下國內外滑水比賽都停止,但我把多出來的時間做更有意義的付出,身為健身教練我驕傲!今天review幾個會員的InBody和身體狀態,都是朝著正向發展,肌肉量都提升,還有學員的體脂肪穩定地降低,甚至超越我(太驕傲),也有會員表示之前幾乎不太流汗,上課運動以來身體開始會流汗了!聽到他們對運動後的身體改變,我好欣慰,一起努力的感覺真好!我一定會努力讓你們變的更好💪
📌ACE-CPT American Council on Exercise - ACE美國運動委員會認證專業健身教練
📌ACE Senior Fitness銀髮族訓練專家證照
📌KettleBell Concepts 國際壺鈴指導教練
📌TRX Training懸吊系統訓練指導教練
📌DREAM FiT專業健身團隊教練
📌🇹🇼台灣快艇衝浪滑水代表選手
📌The World Wake Association滑水裁判
📌中華民國C級滑水裁判
📌中華民國C級滑水教練
📌紅十字會CPR+AED證書
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,謝謝粉絲們踴躍將自己的深蹲影片寄來~ 也歡迎有在影片裡的粉絲,下面留言告訴我們對你有沒有幫助哦! 深蹲真的有標準姿勢嗎?|粉絲投稿深蹲力學實證分析|治療師宇劭|北投流暢哥 影片快速鏈結 0:00 hey dude 1:10 什麼好深蹲 2:18 腿骨長的案例 4:40 觀眾問答 7:53 屁股眨眼 ...
銀髮族訓練 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
不管是新聞還是網路,常會用「扶老奶奶過馬路」當作日行一善,或是抽東京馬拉松、大樂透開獎前的必備功課。
仔細思考這句話還有點意思,為何是「奶奶」,因為這位長輩可能已經生產無數,辛苦了一輩子卻沒有人告訴她懷孕會流失骨質,更年期到了肌肉會開始流失、關節活動度下降、神經開始退化、好發退化性關節炎,因此我們常在路上看到行動緩慢的女性長輩,就是很明顯的步態不穩、重心偏移,髖關節卡卡,臀肌失能,讓人看了真的好想扶她一把。
我常在想,如果當年她有深蹲有訓練,事情會不會不一樣!
協助弱者是人的本性,但如果從根本就讓弱者自己強起來是不是更有效呢?
我覺得即使社會氛圍已經在轉變,越來越能接受女生重訓,但仍有兩大阻力需要被推翻。
第一個就是生理方面的迷思,比如重訓會傷元氣、不容易懷孕、子宮會下垂,這個也不能吃那個也不能喝。
這集的女力講堂試著從科學研究的角度打破這些迷思。
第二個就是社群的壓力,是不是還是以各種形式阻止女生開始訓練,最近看到的例子是一個二寶媽開始重訓,當她放上照片到社群網站時, 底下就很多人會留言,「你已經這麼瘦了想要逼死誰?」也有人提到這樣練「腿會粗,可能達不到想要的效果」「我都和我的教練說,不要練腿了」。
撇開這些留言有點不合運動科學邏輯外,我比較感慨的是,大家最在意的還是女生腿粗不粗,而不是女生的腿能不在老後還能帶的她健步如飛。而這個總是比打破迷思更困難啊!
最後我想許願,希望多年後網路上大家講的不再是扶幾個老奶奶過馬路,而是這些「老奶奶」都是在我鼓勵下開始訓練 ,自己還能靈活自如地過馬路喔!
#秀一下我家長輩訓練照
讓我們一起蓋一個銀髮族訓練大樓吧!
銀髮族訓練 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 八卦
疫情當頭最近少了許多活動,趁著週末努力繼續進修專業,雖然已經取得ACE私人教練證照,在教學訓練當中,50歲以上的學員比例越來越高,尤其是要幫助像我媽媽一樣年齡又長年沒有運動習慣的年長者,更需要特別細心帶領他們開始運動,今天順利取得「ACE銀髮族訓練專家證書」讓我能更有效地輔導50歲以上的中/老年人,為他們量身規劃進行訓練,避免肌肉萎縮、提升骨密度和生活質量,幫助他們健康長壽。只要是榮神益人能幫助別人的事,我就要盡力去做!歡喜快樂🥰
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銀髮族訓練 在 練健康 Youtube 的評價
謝謝粉絲們踴躍將自己的深蹲影片寄來~
也歡迎有在影片裡的粉絲,下面留言告訴我們對你有沒有幫助哦!
深蹲真的有標準姿勢嗎?|粉絲投稿深蹲力學實證分析|治療師宇劭|北投流暢哥
影片快速鏈結
0:00 hey dude
1:10 什麼好深蹲
2:18 腿骨長的案例
4:40 觀眾問答
7:53 屁股眨眼
9:29 腳要多開
10:34 腳踝卡住怎辦
下面把影片來不及講的說明放在 google sheet
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1mzFvr0Vrdn6IDA9cSfHkngs1BxupkCB_8aae9AUxjFI/edit?usp=sharing
深蹲影片投稿信箱:lkk@l-kk.tw
不知道我們在說什麼的,可以看第一集深蹲的生物力學:https://youtu.be/U1fSK5CbIv0
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銀髮族訓練 在 練健康 Youtube 的評價
銀髮重訓|中高齡訓練|銀髮族運動推廣影片|健身不是年輕人專利|練健康|中高齡訓練
『我們都開始了,你還在等什麼?』
你是不是覺得重訓都是年輕人的專利?
是不是以為年紀大就只能在公園跳舞?爬山?
練健康是不分年齡不分性別的!
除了追求肌肉線條、苗條體態
重訓能帶給你的還有很多你沒想到的
增加肌肉量(直觀但不是最容易達到的)
降低體脂肪(附帶遠離許多心血管疾病)
促進新陳代謝(排出身體廢物俗稱排毒)
增加免疫力(這個時期最需要的比吃靈芝還有用且便宜)
降低死亡率(一堆研究證實的自己去找好嗎)(兇)
你還在等什麼呢?
還不趕快練起來對抗武漢肺炎啊啊啊啊___
最重要的就是史考特醫師跟蔡奇儒老師講的
年輕時先把肌本存起來
才不會老了只能臥床(這是不正確的)
大家應該都跟我鄉下的阿嬤一樣八十歲健步如飛
想要抱著孫子飛高高
想要看到孫子生曾孫
想要五十歲沒有五十肩
想要六十歲跟隔壁阿英一起出國玩
想要七十歲不要只靠看護推你出門
想要八十歲可以自己站著尿尿不會滴到鞋
想要九十歲不長褥瘡自己翻身
通通來運動吧^_^
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企劃:農經金正恩
製作:隔壁太太
導演、攝影:彭來先導
剪輯:Tommy Xue
演員:(依出場順序)
Paul Huang
mumu
林秀琴
Karen
Candy Chen
葉子阿嬤(Elaine Chen)
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銀髮族訓練 在 練健康 Youtube 的評價
【舉重不再是年輕人的專利|素人65保羅阿公台北舉重青年盃比賽精華|中高齡訓練】
保羅阿公曾認為偶爾爬爬山就是運動,「重量」是專屬於年輕人的訓練,但保羅阿公做到了。
經過一年的訓練,從只能空手深蹲到站上比賽舞台,阿公從來沒想過自己在這把年紀還能做這種事
65歲沒有理由,只為突破過去,創造更好的自己。你還在等什麼呢?
-年齡不會限制你,而是你的心,限制了你自己。
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