【我們都開始了，你還在等什麼？】
你是不是覺得重訓都是年輕人的專利？
是不是以為年紀大就只能在公園跳舞？爬山？
練健康是不分年齡不分性別的！
重訓能帶給你的有很多你沒想到的
增加肌肉量（直觀但不是最容易達到的）
降低體脂肪（附帶遠離許多心血管疾病）
促進新陳代謝（排出身體廢物俗稱排毒）
增加免疫力（這個時期最需要的比吃靈芝還有用且便宜）
降低死亡率（一堆研究證實的自己去找好嗎）（兇）
你還在等什麼呢？
還不趕快練起來對抗武漢肺炎啊啊啊啊＿＿＿
最重要的就是一分鐘健身教室史考特醫師
跟醫適能 蔡奇儒 醫學專業體適能顧問蔡奇儒老師講的
年輕時先把肌本存起來
才不會老了只能臥床（這是不正確的）
大家應該都跟我鄉下的阿嬤一樣八十歲健步如飛
想要抱著孫子飛高高
想要看到孫子生曾孫
想要五十歲沒有五十肩
想要六十歲跟隔壁阿英一起出國玩
想要七十歲不要只靠看護推你出門
想要八十歲可以自己站著尿尿不會滴到鞋
想要九十歲不長褥瘡自己翻身
統統來運動吧^_^
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【練健康資訊】中高齡重量訓練健身房
📍地址：台北市中山區南京東路三段29號B1
☎️電話：(02)2507-4196
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#快把影片拿給你不運動的朋友看
#裡面一堆強者都比你強
#叫你阿嬤來啊
#叫你阿公來啊
#叫你四叔公來啊
#叫六叔不要送青蛙了快來運動
#叫你三姨不要修水溝蓋了快來運動
#還有誰可以叫統統叫來運動啦
#不要再看國外的東西自嗨了
#高手在民間
#台灣難波萬
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企劃： 農經金正恩
製作： 隔壁太太
導演、攝影： Arrow Peng
剪輯： Tommy Xue
演員：(依出場順序)
Paul Huang
Mumu
林秀琴
Karen Lin
Candy Chen
葉子阿嬤( Elaine Chen）
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廠商： 體育署 臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】 台北運動吧 SBD Taiwan 蔡英文 Tsai Ing-wen 公視粉絲團 衛生福利部 柯文哲沒有贊助
***沒有贊助***
***沒有贊助***
***沒有贊助***
***很重要，所以說三次***
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#練健康 #健康是練出來的 #中山區健身房 #銀髮訓練 #老人訓練 #長輩訓練 #長輩友善 #新手友善 #女性友善 #肥宅友善 #重訓 #健身 #肌少症
健康是練出來的 在 [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？ - 看板MuscleBeach 的八卦
最近回老家待了一陣子
睽違兩年跑到以前待的健身房運動
突然發現以前有提供我建議的大哥
於是上前打了招呼
相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛)
他說是因為發現自己的極限了
一開始還會想說要一直維持巔峰狀態
但慢慢覺得疲乏
也就不再要求重量 也不再強求體脂
轉向養生的健康練法
每次運動的時候最高70%重量來個6.7組
不會硬把自己逼到氣力放盡
練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班
其實這種狀況也不是第一次見了
滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人
最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式
也不是說這樣不好
只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人
到最後都會趨近於練健康嗎？
大家身邊親友的情形也是類似嗎？
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