【70歲宅嬤慢性病纏身 重訓三年甩三高】
三年前，七十歲的喬安麥當納因為身體狀況變差，向醫師求助。高血壓、膽固醇過高、胃酸逆流，都讓她心煩不已。醫生建議她大幅改變生活方式，否則會需要吃更多藥。
喬安決定做出改變。她開始做瑜珈、有氧運動、甚至重訓。剛開始訓練時，光是十磅（4.5公斤）的啞鈴她都覺得重，但她決心把恢復健康當成第一要務。「運動是我每天早上的第一件事。」她堅持早上七點就到健身房報到，運動完才會做其他事。
三年後，她減下二十八公斤，還得到一張沒有紅字的健檢單，也不用再因為先前那些慢性病吃藥了。現年七十三的她坦言，原本只是以減重為目標，但現在她運動是為了感覺更強健、有活力。
成功改變的背後，是熱愛重訓的女兒推了她一把。喬安的女兒蜜雪兒不僅是職業廚師，也是舉重好手，還在墨西哥擁有一間重訓俱樂部。蜜雪兒告訴媽媽她願意教她如何開始訓練，還建議她加入自己的線上運動課程。
喬安認為，女兒的指導是她能持之以恆的一大功臣。「我一直都很欣賞她，但讓她來當我的教練完全是另外一件事，」對於身為教練的女兒，喬安充滿敬意，「她不會讓我完全只按照自己的步調前進，訓練是有挑戰性的，我很感激這一點。」
老人經常被認為是脆弱、需要被照顧的，喬安卻不這麼認為，「我們是強壯且能夠改變的。」對於想要嘗試健身的長者，喬安持正面的態度，認為年齡只是一個數字，「一個人老了，不代表一定需要被呵護備至。」
她鼓勵年長者享受被激勵、有人期待你勇於嘗試的感覺。「雖不能讓時鐘逆轉，但你可以再次讓它上緊發條。」
辣嬤IG追起來： @trainwithjoan
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吃補吃藥都比不上運動啦 在 忘記吃藥該不該補吃藥師為您解答 - YouTube 的八卦
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