保久乳好處的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

什麼樣的乳液可以讓我們用到邁入第五瓶!!!
就是Hallmark 全面修護乳👉 https://goo.gl/FVDECU
萌媽終於可以入手想買很久的新香味~~
而一直以來我們都用Hallmark產品，
所以皮膚狀況也都維持的很不錯耶👏

其實這次在買媽媽的乳液時，
我一併連萌咩的新口味一起購入~
【幸福北鼻香】
孩子身上發出淡淡的北鼻香~
好懷念剛出生的萌咩味道~~
讓萌媽我又想第三胎了....喔🤣

這陣子寒流不斷~天氣本來就乾，
再加上如果有開暖氣，皮膚的乾燥程度通常會更嚴重!
但因為我們都會加強皮膚的保濕護理~
所以真的沒有乾燥龜裂的問題喔!
萌咩現在都喜歡自己來~
就算失手擠很多，但一擦上皮膚一下就吸收了!
它的好處就是不黏膩又好吸收!!!
不然背後的媽媽會很🔥

#初生北鼻味！
#可以擠很多！
#可以擦臉！

以往冬天都會面臨買乳液買到破產的窘境...
還好Hallmark乳液夠大瓶!
謝謝你進入萌咩家~😘

#Hallmark 怪獸派對 #自然之萃寶寶全面修護乳 #北鼻

大家好我是好味小姐！
不好意思又要來主食罐ＱＡ啦😂
最近收到一些關於主食罐的配方等等的疑問，
在這裡做一個簡單的說明喔！
－－－－－

Ｑ1：為什麼要加馬鈴薯 、碗豆粉、白木耳？

Ａ1：我們在設計主食罐時發現，濃稠的湯汁更能吸引貓咪喝完肉湯，攝取更多的水份。

在不希望添加膠類的情況下，我們嘗試添加微量的根莖蔬菜類食材來達到濃湯的效果。

每罐主食罐（110克）中僅含有馬鈴薯1.5 克、豌豆粉0.6克、白木耳0.5克，非常少量的混合在肉湯裡，增加肉湯的濃郁感～

並不是大量添加在罐頭裡用來降低成本喔！

另外濃湯狀的湯汁還有一個好處，因為我們主食罐是純肉塊，高溫殺菌時沒有泡在湯汁裡的肉塊容易燒焦，濃湯質感可以更好的包覆食材，讓罐頭品質穩定！
為了避免大家誤解這些食材的用意，我們會持續改善商店的說明，未來也會繼續研發配方，嘗試用更低碳水的方式創造濃湯的質感，讓貓咪更愛喝湯！

－－－－－

Ｑ2：為什麼要加「全脂奶粉」？不會乳糖不耐嗎？

Ａ2：同樣是為了吸引貓咪喝湯，我們一罐主食罐的濃湯少量加入了1克的全脂奶粉，讓濃湯有淡淡的奶香。

對於大家擔心的乳糖不耐問題，1克全脂奶粉約含有乳糖0.36克，低於美國NRC營養標準中的建議量（經換算約1.3克乳糖一罐）、相關研究的1.3克乳糖／貓體重kg／天（Kiemzle. 1993）。

在我們長期試吃的過程中，也沒有類似狀況喔！
－－－－－

Ｑ3：網路上說罐頭不能冷藏？

Ａ3：網路上關於罐頭不能冷藏的主因，是因為馬口鐵罐開封後，封口會開始氧化生鏽，造成食物的污染。我們的主食罐採用『馬口鐵罐身』與『鋁製封口』，鋁製封口不會氧化生鏽，所以沒有這個問題。

但是開封後的罐頭已經不是無菌狀態，冷藏越久貓咪也越容易不愛吃，開封後冷藏還是建議在1-2天內儘快食用唷！

－－－－－
Ｑ4：主食罐營養粉獨立包裝，為什麼貓漢堡不用？

Ａ4：貓漢堡加熱溫度約90度，並且添加耐120度高溫的維生素酵母複合物，確保加熱後仍有足夠的營養成分。

但主食罐高溫殺菌溫度為150度，殺菌後會有過量的維生素流失，所以我們選擇營養粉獨立包裝的方式，確保貓咪攝取到完整的配方營養。

－－－－－

Q5：好味營養師品瑄是寵物營養師嗎？

A5：台灣並「沒有」國家認證的寵物營養師證照，我們認為經過『長期正規營養學訓練』與『通過國家考試』的營養師搭配有經驗的獸醫師顧問是更好的團隊組合。
營養師理解各種食材的營養組成，能依據AAFCO、NRC等各種寵物營養標準設計食譜，並經過獸醫師顧問的檢驗，開發值得信賴的配方。
目前我們的營養師為：黃品瑄營養師
獸醫師顧問為歐陽動物醫院院長：歐陽銘文醫師

參考資料：
NRC Nutrient Requirements of Dogs and Cats. P73
Kiemzle. 1993. Carbohydrate Metabolism of the Cat. 3. Digestion of Sugars

大家不好意思最近有點囉囉唆唆😅
因為我們的主食罐跟一般主食罐有很大的不同
一下子湧入很多疑問～希望能盡快幫大家解答！
有任何問題都歡迎詢問我們喔～～～希望貓咪們會喜歡我們的主食罐😆

＃附上一張橘皮的奇蹟代言照

大家都怎麼 #紓解壓力？壓力如果沒適當紓解會影響健康，我自己的方式就是運動+按摩！以前播新聞時常壓力大到晚上 #睡覺磨牙🦷導致臼齒被磨平，只有週末SPA完睡得比較好！😴😴😴
　　　　
當時我就知道 #淋巴按摩 的好處，尤其最愛 #依蘭雅閑SPA 的 《流轉身心淋巴釋放療程》，淋巴是屬於免疫系統的一部份，對身體而言是幫助防毒的機制，我的父親因為 #淋巴癌 60歲不幸過世，當時是脖子先發現有腫瘤，但家父不以為意，錯失黃金治療期，因此我很留意平時 #疏通頸部淋巴 ，能改善睡眠、增加血氧量！🥰🥰🥰
　　　　
另外因為母親曾罹患 #乳癌、現已康復持續追蹤，醫生也提醒我直系血親要小心遺傳基因，我除了定期健檢，平時會請芳療師 #疏通腋下淋巴 ，能增強心臟的供血量，甚至肺部循環也會變好，芳療師說她摸到好幾個客人胸部有小腫塊，請她趕快去醫院，果然發現乳癌初期，還好早期發現，現在醫療都很進步～💪💪💪
　　　　
很多人不知道 #淋巴循環 與身心有緊密的關係，人體內70%都是水，而身體水分的運送大多是靠淋巴系統。水也是情緒的表徵和出口，例如難過、開心時會流淚，焦慮時會冒汗，免疫力下降、過度疲累時，身體也會出現水腫反應。😱😱😱
　　　　
最近因為忙家裡整修太累！果然芳療師說我的腿很水腫，這裡都使用來自德國🇩🇪的精油，我自己聞香後選了葡萄柚+薑+佛手柑，比較暖身的精油，首先雙手搓揉、聞香深呼吸，啟動 #內臟淋巴律動！接著將泡在熱水中雙腳擦拭後 #足底撥筋，循環啟動後沒多久我的腿竟然微微的出汗！💦💦💦
　　　　
接著趴在按摩床先用手技按壓，再拿出 #西藏頌缽 輕輕敲打，聽著頌缽發出的低鳴聲，感覺透過神經傳導讓 #身心靈放鬆，隨後頌缽輕放在背上，脊椎可以感受頌缽共振，發出的頻率 #深入身體核心，與內在頻率產生共鳴效果！甚至較為敏銳的人，能感受頌缽與身體「互動後的反饋」，體驗來自身體傳達的訊息「就像身體的調音器一樣！」🎵🎵🎵
　　　　
頌缽已普遍用來當做療癒 (healing) 、#聲音按摩(sound massage) 、#聲音治療 (sound therapy) 以及 #脈輪平衡 (chakra balancing)，當體內的能量能夠和諧流動，#自癒能力 亦將被喚醒！😍😍😍

現在我固定都會在台北東區的 #依蘭雅閑 進行療程，它們 #獨家海浪式淋巴循環 啟動手技，很適合我這種生過孩子代謝較差、淋巴結腫脹、與容易水腫的體質，輕柔細緻的手法，讓我在療程中達到短期 #深度睡眠、與療程後的身心輕盈！💆💆💆
　　　　
SPA結束後跟美麗執行長下午茶，她介紹新推出的 #臉部療程，使用來自英國、藝人王菲愛用的頂級銀霜保養品，邀請我下次來體驗，還送我 #精油噴霧！💕這個隨身攜帶超方便、沒有刺鼻酒精味，我趕快跟她爭取10位，公開分享這一篇的粉絲朋友，就有機會拿到這隻很棒的小禮物唷！🎁🎁🎁
　　　　
另外前5位，看到這篇文章預約前往「 依蘭雅閑」體驗療程的人，免費再送15分鐘的 #心靜頌缽療程，還有其他優惠如下👇
　　　　
1、 《流轉身心淋巴釋放療程》體驗價 $3,580 元 / (1次100分鐘，原價4,180元）
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❤️粉專👉 依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness
❤️官網👉 http://www.vedaroma.com.tw
　　　　
✅預約電話👉02-27787004
✅地址👉台北市大安區忠孝東路四段210-1號4樓（凌雲大廈）
✅捷運👉藍線-忠孝敦化站3號出口
✅營業時間👉週一至週六10:00～20:00
　　　　
#SPA #Essentialoil #massage
#therapy #healing #soundmassage
PS.抽獎截止日期為2021/3/31由廠商抽出並私訊通知，得獎者需自行前往店家領獎～

害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace

#健身新手 #第一次健身 #如何健身

#曼谷terminal 21酒店 #曼谷美食小吃

窮遊必讀：
全曼谷最平商場美食街Pier 21，名廚坐鎮、看日落一流 ，環境衛生，Cheapest food court in Bangkok Terminal 21。

來曼谷應該沒有人不知道Terminal 21，今次跟你們分享便宜好吃又有冷氣吹的美食街，
泰式炒河粉、冬陰功湯、芒果糯米、香蕉煎餅、泰式奶茶…各種小吃一次吃個夠～根本就是逛夜市的概念！話你知點解咁平宜!

Terminal 21百貨公司在BTS Asok站, 連通道可以直接抵達, 以「航站」為概念，每層樓是不同城市的主題來佈置, 東京、倫敦、羅馬、巴黎….上下樓手扶梯設計成登機門的樣子，蠻有趣的! 美食小吃和餐廳在B1及4樓都有，B1採用現金結帳，我一定要買的就是手標泰奶
後來還出了泰奶冰淇淋，說什麼一定要吃的啊！十足的泰奶茶香，又有牛奶的滑順口感，
做成冰淇淋實在是太好吃了! 至於甜不甜？泰奶本身就是屬於甜滋滋的飲料，做成冰淇淋也差不多囉（也可能是因為溫度比較低，比較冰吧）. 不過我這片主要是分享4樓的美食街，可以把所有想吃的通通買齊，自己開滿漢全席啊,座位非常多，建議可以先佔位後再去點餐,可以用任何不重要的東西佔位子，礦泉水、飲料杯、雨傘等等。只要放在桌子上，就不會有人硬坐或是拿走，4樓美食街的消費方式是使用儲值卡，一次要儲多少錢沒有規定，不一定要整數, 儲值進去沒有用完也沒關係，離開的時候再拿去退現金就好，多少錢都會退給你喔！好處就是在點餐結帳的時候，少了付錢找錢的過程,直接用儲值卡刷了就好，可以加快點餐的速度。

食物種類和選擇蠻多的，一定可以找到你想要吃的！單價也都非常便宜，放眼望去通通都是百元以下啊! 光是看到就很興奮，感覺可以點很多來吃。各種飯類、乾式的炒麵炒河粉、現煮湯麵湯河粉等等。30~50元的單價有多久沒看到了，而且是完整的一份炒飯炒麵
份量大概是女生一個人吃得完。飯後甜點、果汁飲料、芒果糯米、香蕉煎餅也全部都有！
點完餐用儲值卡扣款，會給你一張收據, 上面會有儲值卡內剩的餘額,旁邊有個小籃子是專門回收收據的，不想帶走可以直接回收，也避免隨地亂丟垃圾，比較環保。

10:00am - 22:00pm
BTS Asok 站
MRT Sukhumvit蘇坤蔚站
https://youtu.be/6X4guZmuTmI

請用片右下角調高清睇片。

曼谷自由行有用資料夾播放清單: Bangkok Thailand Travel Tripadvisor
https://bit.ly/2AaSdLl

https://yt1.pics.ee/ARNB7

貧しい旅行は次を読む必要があります：
バンコクで最も人気のあるショッピングモールであるピア21は、シェフが町に座って、日没、環境衛生、バンコクターミナル21で最も安いフードコートを眺めています。

バンコクの誰もターミナル21を知らないはずです。今回は安くておいしい食べ物の通りを紹介します。
タイのチャーハン、トムヤムクンのスープ、マンゴーもち米、バナナのパンケーキ、タイのミルクティー...一度に十分に食べるためのすべての種類のスナックは、単にナイトマーケットを訪れるというコンセプトです！解決方法を知っているなら！

ターミナル21デパートは、BTSアソーク駅にあり、通路から直接アクセスできます。「空港」をコンセプトに、各フロアは東京、ロンドン、ローマ、パリなどの異なる都市に配置されています。ドアの外観は非常に興味深いです！グルメスナックとレストランはB1と4階にありますB1は現金精算を使用します。
その後、タイのミルクアイスクリームも発売しました。タイのミルクティーとミルクの滑らかさでいっぱい、
アイスクリームを作るのはとても美味しいです！タイの牛乳自体は甘い飲み物であり、アイスクリームはほぼ同じです（おそらく温度が低いため、氷と比較してください）。

4階のフードストリートの消費方法は、プリペイドカードを使用することです。一度にどれだけ保存する必要はありません。整数である必要はありません。プリペイドカードが使い果たされていなくてもかまいません。あげてください！利点は、商品を注文する際にお金を払うプロセスが減るということであり、ストアドバリューカードを直接使用して注文をスピードアップすることをお勧めします。

たくさんの種類の食べ物と選択肢があり、あなたは間違いなくあなたが食べたいものを見つけることができます！単価も非常に安く、周りを見るとすべて100元未満です！見るだけでもとてもエキサイティングで、たくさん食べることができると感じています。さまざまなご飯、乾麺、チャーハン麺、炊きたての麺スープT和粉など。
30〜50元の価格は長い間見られておらず、完全なチャーハンです
体重はおそらく少女が一人で食べていることでしょう。デザート、ジュース、マンゴーもち米、バナナのパンケーキもあります！
保存されたバリューカードをクリックすると領収書が発行されます。保存されたバリューカードには残高が残っています。その横には小さな領収書があります。これは領収書のリサイクルに使用されます。ごみを投げることは、より環境に優しいです。

10:00 am-22:00 pm
BTSアソーク駅
MRTスクンビットスクンビット駅
https://youtu.be/6X4guZmuTmI

HD画像を調整するには、フィルムの右下隅を使用してください。

バンコク無料旅行便利なフォルダープレイリスト：バンコクタイ旅行Tripadvisor
https://bit.ly/2AaSdLl

https://yt1.pics.ee/ARNB7

#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
肌力也是免疫力！💪雌激素？睪固酮？黑魔法？😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】

SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。

本集烏烏醫師要來說明：『肌力也是免疫力！』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢，比起吃到肚子裡面的一堆營養品，擦在臉上的一堆保養品，肌力訓練才是最高C/P值，改善所有身體狀況最棒的方式。

📍本集女力講堂重點：
🚩 1:00 肌力也是免疫力，肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強？
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力？
🚩 5:56 女性雌激素
🚩 8:00 女性更年期的症狀與困擾。

全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥

博客來：👉 https://reurl.cc/E7vkZ0
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。

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