Search
丁字褲除了去做LPG之外
平時完全不會想穿
因為超不舒服🤦🏻♀️
無法理解喜歡穿是為什麼😂
但是又到了比基尼的季節
一定要顧好體態
最容易被忽略的屁股
除了靠健身之外
就是靠被動式運動 #lpg
LPG是為改善橘皮組織的專業體雕儀器
讓屁股的皮膚更緊實
脂肪排列更平整，加速脂肪代謝
刺激血液、淋巴循環改善橘皮症狀
女孩必備！！！！
快點筆記起來🔥🔥🔥🔥
#懶人瘦身 #被動式運動 #體雕 #體態保養
進入秋冬季節早晚溫差大❄大家外出更要注意做好保暖及防疫工作，每一餐的飲食均衡也是提升身體保護力、增強免疫力的最好方法喔!💕
Amy要和大家分享我家餐桌上多年來的養身湯品🍲【感冒の雞湯】🐓這道雞湯可不是只有感冒時才可以喝的雞湯🐔連平時喝也可以提升身體免疫力喔~💪尤其是家中的長輩👴👵和小孩們👶👩都非常需要這些營養元素😍究竟這雞湯裡有哪些神奇養份呢~🤔
👩🍳先來個料理小常識✅
📌洋蔥含有槲皮素，抗發炎
📌蒜的大蒜素天然抗菌，緩感冒症狀
📌薑含萜烯類及油性樹脂，抗菌及促進淋巴循環
📌胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素，調節免疫系統
📌蔥含有蔥辣素有殺菌功能
以上都是當季最新鮮最美味的食材，把這些元素和土雞肉一起熬煮，營養和免疫功能兼顧，非常美味喲♫
🎬訂閱➠ youtube.com/c/Amyの私人廚房
🎯追踪➠ instagram.com/amy.der.kitchen/
👩🍳溫馨小叮嚀➠如果是腸胃型感冒症狀的朋友們，建議雞皮要去除或等雞湯冷卻後撈除多餘的油脂，可避免飲食太油膩造成腸胃不適❤️
這陣子氣候多變❄，大家外出更要注意做好保暖及防疫工作，每一餐的飲食均衡也是提升身體保護力、增強免疫力的最好方法喔!💕
Amy要和大家分享我家餐桌上多年來的養身湯品🍲【感冒の雞湯】🐓這道雞湯可不是只有感冒時才可以喝的雞湯🐔連平時喝也可以提升身體免疫力喔~💪尤其是家中的長輩👴👵和小孩們👶👩都非常需要這些營養元素😍究竟這雞湯裡有哪些神奇養份呢~🤔
👩🍳先來個料理小常識✅
📌洋蔥含有槲皮素，抗發炎
📌蒜的大蒜素天然抗菌，緩感冒症狀
📌薑含萜烯類及油性樹脂，抗菌及促進淋巴循環
📌胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素，調節免疫系統
📌蔥含有蔥辣素有殺菌功能
以上都是當季最新鮮最美味的食材，把這些元素和土雞肉一起熬煮，營養和免疫功能兼顧，非常美味喲♫
🎬訂閱➠ youtube.com/c/Amyの私人廚房
🎯追踪➠ instagram.com/amy.der.kitchen/
👩🍳溫馨小叮嚀➠如果是腸胃型感冒症狀的朋友們，建議雞皮要去除或等雞湯冷卻後撈除多餘的油脂，可避免飲食太油膩造成腸胃不適❤️
日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
相關文章:
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
睡前30秒練大腿內側，輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/58
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
音樂: Jason Farnham - Everyday (Youtube music library)
#骨盆歪斜 影響脊椎與脖子，造成臉部浮腫、代謝降低 。
日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻。
身體的代謝率下滑，容易#肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。
即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫，只要骨盤仍然歪斜，很快又會回到原狀。
日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操，節目中請來的女來賓連續實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！
立刻矯正骨盆，《骨盤體操這樣做》
站著讓雙腳大拇指貼合
手舉在身體正前方，將雙手小指貼合
手肘不彎曲將手舉到頭上30秒，讓身體中心朝正上方抬
緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜
※矯正骨盆體操步驟詳解：
STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。
STEP2.身體的正前方，將雙手的小指貼在一起。
STEP3.保持姿勢，盡可能讓雙手手肘不要彎曲，將手舉到頭上，維持30秒鐘。
由於身體的中心朝著正上方抬，有助於讓歪斜的骨盆回到原位。
STEP4.最後，緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操，有助於改善骨盤歪斜。
【更多精采影片】
早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘
https://youtu.be/4Z8KxtLDQEc
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
https://youtu.be/QK_AjbxYTsU
骨盆外擴、腿變形！長澤雅美2招打造筆直美腿
https://youtu.be/SDDKpYiz9cg
【相關文章】
矯正骨盆歪斜，只需要每天30秒的骨盆操！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12266
每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11845
骨盆一歪，水腫痠痛都上身！睡前躺著抱膝重整骨盆
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15977
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
年過30歲之後，即使吃的不多，卻因為基礎代謝率下降而讓
體型逐漸變寬，許多衣褲漸漸變得緊繃，卻又無法從忌口來有效改善，
這時不妨試試簡單的鍛鍊運動，一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能
刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！
不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！
日本瑜珈老師森和世表示，這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內
側，是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪
燃燒的背部與腰部肌肉，尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱，只
要鍛鍊好腹肌與背肌，同時也能改善骨盤前傾，瘦到腹部。
日本骨盤運動教練柳澤友子表示，肌力不足、身體缺乏柔軟性，都
與下半身肥胖有極大的關係，肌肉不足不只會缺乏體力，肌肉的柔
軟度不足，還會造成血液循環不良，淋巴循環也不好，導致血流與
淋巴液、廢棄物囤積在下半身，身體新陳代謝變差，下半身浮腫肥
胖外，體溫降低造成虛寒體質，各種病痛也找上門來。
只要挺直背脊，不只能保持漂亮的姿勢，還能使用到很多的肌肉，
讓骨盤不容易歪斜，並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足
造成的骨盆前傾，可改善腰痛，以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿
以及生理痛等婦女疾病，並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良，達
到瘦下半身的效果。
相關文章:
一週有感！前彎深蹲瘦小腹、治腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11649
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/82
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
Music: Silent Partner - Vision
血液循環進入微血管時，部分類似血漿的液體會滲出血管進入組織間隙，這些滲出血管的組織液，必須經由淋巴管回流至心臟，才能再度進入血液循環，臺北醫學 ... ... <看更多>
淋巴 系統是人體循環系統的一部份，是由淋巴、淋巴管與淋巴結所組成。淋巴系統不單是回收體內剩餘的體液，調控微環境的平衡，也是身體內免疫反應的 ... ... <看更多>
淋巴循環 在 淋巴系統- 维基百科，自由的百科全书 的相關結果
淋巴 系統（英語：lymphatic system）是循環系統的一部份，由淋巴、淋巴管、淋巴結、淋巴組織、淋巴器官等所組成，包括扁桃體、脾臟、胸腺、骨髓以及聚集的 ... ... <看更多>