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もちもちぽってり！かぼちゃほうとう風お手軽すいとん汁

具材ごろごろ！これ一杯で満腹に😋❤️

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■材料（2〜3人分/20分)
・小麦粉：80g
・塩：少々
・水：100cc

＜かぼちゃ豚汁＞
・かぼちゃ：60g
・豚バラ肉：60g
・大根：60g
・にんじん：30g
・塩こしょう：少々
・ごま油：小さじ1杯
・だし汁：500cc(水：400cc、だしの素：小さじ1杯)
・みそ：大さじ3杯

■下ごしらえ
・豚バラ肉はひと口大に切って塩こしょうで下味を付けます。
・大根、にんじんは3mm幅のいちょう切りに、かぼちゃは食べやすい大きさに切ります。

■作り方
①かぼちゃ豚汁を作ります。鍋にごま油を引き、豚バラ肉を加えて炒めます。肉の色が変わったらかぼちゃ、大根、にんじん加えて炒めます。野菜に火が通ったら、だし汁を加えてひと煮立ちさせ、アクを取ってみそを溶かし入れ、沸騰させない程度に加熱します。

②ボウルに小麦粉、塩、水を入れ、菜箸で混ぜ合わせます。粉っぽさがなくなったら、スプーンですくって①に落とすように入れます。

③中火で5分煮込んで完成です。

■コツ・ポイント
すいとんは生地がゆるいと柔らかく仕上がり、固さと形がきれいに仕上がります。生地の固さはお好みで調整してくださいね♪今回はかぼちゃを入れた豚汁でほうとう風に仕上げましたが、お味噌汁やすまし汁に入れてもおいしいですよ。

🍳ゆる痩せ50円副菜！🍳
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
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🍳 #きゅうりとわかめの和風豆腐サラダ
🥬 #きゅうりの長持ち保存法

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077777511.html

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豆腐の水切り不要！

和えるだけのひ〜んやり
ヘルシーサラダ。

以前ご紹介した
「きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ」


これをもっとヘルシーに
低コストに抑えた一品。

ツナ缶を豆腐に変えると
満足感が減るのでは？

と思われるかもしれないんですが
そんなこと全然ないっ！

むしろ豆腐のほうが美味しいし
#冷奴みたい

ボリュームもあって
お腹も大満足♪

胃腸の疲れが出やすい
今の時期にぴったりです！

こちら、地域差や
季節によって変動がありますが
だいたい2人分で100〜150円でできます。
#1人50円でこのボリューム

そしてそして
お待たせしましたー！

きゅうりの長持ち保存法
書かせていただきました♪

きゅうりは水っぽいので
塩もみしてから冷凍するのがオススメ！

塩もみして出てきた水分も一緒に
保存袋に入れてくださいね。
#絞ったり生のままはダメ
#食感ふにゃふにゃ

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1️⃣【きゅうりとわかめの和風豆腐サラダ】

⏰調理時間：5min（置く時間を除く）
🥘使用した器：#宇田令奈 さん（#うつわ屋フランジパニ さんで購入）

【材料：2人分】

木綿豆腐...1/2丁（150g）
きゅうり...1本（100g）
乾燥わかめ...3g
塩...少々

A
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ2
酢、ごま油...各小さじ2
しょうが...チューブ1〜2cm

❶きゅうりは斜め薄切りにし、塩をもみ込んで5分ほどおく。乾燥わかめは、たっぷりの水に5分ほど浸して戻す。

❷ボウルに、水気を絞ったきゅうり・水気をよく切ったわかめ（ペーパータオルなどで軽く絞ると◎。やりすぎ厳禁）・手でちぎった木綿豆腐・【A】を入れてよく混ぜ合わせる。

♻️代用食材/調味料/Point♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🐥新刊発売中🐥
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献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

（ハイライトにリンクあり🔗）

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💬タグ付け大歓迎です！
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レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #副菜
#副菜レシピ #豆腐
#豆腐レシピ #きゅうり
#きゅうりレシピ #わかめ
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#ダイエット #ゆる痩せ
#保存方法 #野菜保存方法
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

🍳調味料2つ！🍳
（レシピあり）

#混ぜるだけの冷やし担々サラダそうめん
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077616290.html

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暑くなってくると
作る気力も食べる気力もなくなってくるから
そうめん率が高くなる我が家。

でも、そうめんって腹持ちが悪いし
栄養バランスも気になるところ...。

そんな時にぜひ作って欲しいのが
こちらのレシピ。

スープは混ぜるだけ
肉味噌はレンジでチンするだけ。

調味料は
めんつゆ・焼肉のたれ
以上！

たったこれだけだけど
びっくりするほど本格派。

コクうまな濃厚スープが
細い麺にしっかり絡んで満足感大！

「いつものめんつゆそうめんに飽きてきた...」
「極力火を使いたくない...」
なんて時に、ぜひ♪

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⏰調理時間：10min

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【材料：2人分】

そうめん...3束（150g）
合挽き肉...100g
（お好みで）きゅうりの千切り、ゆで卵...各適量
焼肉のたれ...大さじ2
ラー油...適量

A
無調整豆乳...1.5cup（300ml）
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ4
白すりごま...大さじ1 ※省いてもOK

❶そうめんは、袋の表示通り茹でて冷水で締める。【A】は合わせ、時間があれば冷蔵庫で冷やしておく。

❷耐熱容器に、合挽き肉・焼肉のたれを加えてザッと混ぜ、ふんわりラップをする。電子レンジ（600w）で2分30秒ほど加熱し、取り出してよく混ぜ肉味噌を作る。

器に、そうめんを盛り２をトッピングする。（あれば、きゅうりとゆで卵もトッピングする）合わせた【A】を注ぎ、お好みで、ラー油をかけてお召し上がりください♪

🔻代用食材/調味料/Point🔻
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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🔻使用した器🔻
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近くの雑貨屋さんで購入（不明）

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🔻YouTubeに動画アップしました🔻
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半年以上ぶりに？
YouTubeを更新しました。

動画撮影は半年以上前に行ったものなので
ちょっと冬っぽい装いですみません（笑）

途中、愛犬が横切りますが
お気になさらずです...😂

【1玉まるっと消費！やみつき♡おつまみレタス】

https://youtu.be/vliorPjNSwg

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🔻Cooking Liveについて🔻
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7月26日（日）に
西部ガス ヒナタ北九州さん（）で
「Cooking Live」を開催！

①11:00〜12:00
②16:00〜17:00
【質問タイム】14:00〜

プレゼントキャンペーン終了しました

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前編
https://www.youtube.com/watch?v=Js9Id-SoKZM


こんばんは、虫眼鏡です。もう6年近くYouTubeやってますので、コメント欄のチクチク言葉に関してはもうなんとも思いませんし、いちいち｢それは違えだろ！｣と反応するのもダサいんだよねって気づいています。

しかし、最近ちょくちょく見るコメントで気になっているのが「虫眼鏡、ろくな大学出てないくせに頭いいぶりすぎ」「虫眼鏡頭いいアピール無理ある」的なコメントです。これはちょっと僕からすると営業妨害的なコメントなので、この場を借りて僕の見解を述べさせてください。

いや、僕は別にもともと頭良くないですぞ。
頭いい奴は東海オンエアに入らないぞ。

学生の皆さんは、「勉強ができる＝頭いい」「いい大学に行く＝頭いい」と誤解しがちですが、本当にマジで全く関係ありません。高卒だろうと優秀 (頭がいい)奴はゴロゴロいますし、その逆もたくさんいます。出た大学の偏差値を自慢したがる奴って、もうそれしか自慢できるところがない人間なんですよね。本当に頭のいい奴ってのは水溜りボンドの２人みたいな奴らのことを言うんです。

なので、特に｢頭いいアピール｣をしてるつもりもありません。東海オンエアとして活動していくにおいて、ただお勉強ができることってクソの役にもたちませんし。僕を見て｢虫眼鏡頭いいぶってる！｣と感じるってことは、多分君よりも僕の方が頭いいってことだよと教えてあげます。

ちなみに僕は教員になりたくて、(教員になるためには)愛知県で1番いい大学に行ったつもりなので、ただ大学の名前をけなされるとちょっと腹が立ちます。特にやりたいことも決めずにとりあえず名前のある大学に進学した人よりはよっぽどマシだと思います。まったくもう。






今日の動画観てみたら、僕てつやの大学バカにしてたわ。
今日の概要欄全撤回していい？

（編集：虫眼鏡）

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こんばんは、バランです。今回はどぶろっくさんを元ネタに動画を作ったようですね。
どぶろっくさん、キンブオブコント2019優勝、本当におめでとうございます。
『もしかしてだけど』の歌ネタで一世を風靡してから息つく間もなくキングオブコントで決勝進出。
そして、ダウンタウン、さまぁ～ず、バナナマンという錚々たる顔ぶれの前で
オペラ調にサビの部分で堂々と下ネタを歌い上げるその様は、まさに精悍。ラグビーワールドカップで言うオールブラックスばりの王者の風格でしたよね。
四海天下を文字通り下ネタで獲る。格好良すぎます。もちろん、その栄光の影には日々、月下推敲されておられるのは想像に難くありません。すごすぎる。

『もしかしてリポート』をいつも見ている千葉の皆さん、おめでとうございます。
文字通り、『どぶから龍』が生まれましたね。おめでとうございます。
この話は、品川の皆さんには伝わるでしょうか。ええ。

それにしても、様々なネットニュースをみていても『窪田正孝さんと水川あさみさんの結婚』か『ドブロックの下ネタで初優勝』の双璧で
引きが強すぎる字面が並んでいてなんだかとっても愉快な画ですね。面白い。

というか、もともと『下ネタ』って『下品』と『下半身』を掛け合わせた隠語ではなかったですか？
すっかり市民権を得ていますよね。時代が変わるの早いものですね。ええ。
あ、隠語で思い出したんですけど、ニュースの世界では、特別な意味を持つフレーズがいくつかあるようですね。
例えば、『全身を強く打って死亡』は体の原型をとどめていないっていうことらしいです。怖い。
で、重傷と軽傷の境目は全治一ヶ月より長いかどうかだそうな。なるほど。
更に、全治一ヶ月以上で後遺症が残ったら『重体』なんですって。知らなかった。
恐らく、犯人や本人に気づかれずに伝える方法を模索して、こういった意味合いの符丁が生まれたのでしょうね。賢い。
警察とかでも、死体のことをまんじゅうといったり、コロッケは女性の犯人を言ったりしますもんね。
女性の殺人犯を検挙した時は、『コロッケあげました！』っていうのかな。ちょっと可愛いですね。

他にも、タクシー業界とかだと『大きな忘れ物』っていう表現をしたりしますよね。
タクシーで逃走した犯人のことを指すんですって。へえ。
それから、『カバンの忘れ物』っていうと、乗ってる人が不審者かもしれないっていうサインだとか。
ちなみに、医学用語だと、肝硬変などの症状として、おへその周りの静脈が浮き出ることを『メデューサの頭』っていう言い方をしたりします。急に格好良すぎ。
お腹のあたりがあのメデューサの髪型っぽく見えるからだそうです。単純な由来ですね。

あ、そうそう。由来で思い出したんですけど
どぶろっくのコンビ名の由来は「どぶのような男（森さん）」と「ろくでもない男（江口さん）」
からどぶろっく、だそうです。すごい雑草根性ですね。

それから、『ろくでもない』の『ろく』って何のことかご存じですか？
６じゃないですよ。陸のことです。僕も初めて知ったときびっくりしました。ええ。
『ろく』が『陸のように性格が平坦で良い』ってことらしく
『ろくでもない』が打消しを伴って『性格がひねくれ曲がった人』っていうことらしいです。なるほど。

つまり、ご本人は『ろくでもない』とおっしゃっているかもしれませんが
今回のご活躍は、まさに光彩陸離ってことですかね。
あ、きらびやかな光がまともに見られないほど美しく輝く様子という意味です。
テレビの前でどぶろっくを応援していた皆様も、本当におめでとうございます。
最高のステージでした。

あっ、いつの間にか普通の感想書いちゃった。
それこそ陸梁抜扈（りくりょうばっこ）ですね。陸だけに。
ん？好き勝手に振る舞うことって意味です。さようなら。

（バランより。）
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どのようにすれば早く体重を落とせるか。公認栄養士のキャサリン・ゼルマンは、悪い食習慣をやめ、良いものに変える事により、ダイエットやジムでの運動をしなくても、速く体重を落とす効果があると言っています。うますぎる話のように聞こえますが、どうやって体重を落とすかという簡単で効果的なコツに従えば、あなたもすぐに数キロの体重を落とすことができるでしょう。もしもあなたが体重を減らしたいなら、実践すべきこと・すべきでないことが何なのかを知ることが大事です。

タイムスタンプ

“脂肪なし”食品を避ける。. 1:14



１日６〜８時間の睡眠をとる。1:56

空腹時にコーヒーを飲まない。2:42

食事中はテレビを見たり音楽を聴かない。. 3:37

空腹時にスーパーに買い物に行かない。. 4:24

炭酸飲料を減らす。5:12

ディナー後のデザートをやめる。6:13

ペットボトルの水を飲まない。7:18

食べる時間を制限する。8:04

シンプルサラダと一緒に食べる習慣を身につける。8:57



家でも外でも同じ量を食べる。9:49



お役立ち情報：違うタイプの脂肪　10:35

誘惑に打ち勝つ方法　12:27

概要

-“脂肪なし”食品、実は脂肪分の代わりに消化を早める低炭水化物が使用されているため空腹感がすぐに戻ってしまうのです
-睡眠時間が５時間以下の人は平均して睡眠時間が６〜８時間(ろくじかんからはちじかん)の人より、２倍以上もお腹周りに脂肪が蓄積されるということを明らかにしました。
-空っぽの胃にコーヒーを入れることはいへき,胃壁にダメージを与える酸を作り出し、消化不良を起こします。
-音楽を聴きながら食事する人は、音楽なしで食事する人よりも、より多くの量を摂取している。
-ゼルマンは、スーパーに行く前に、少しヘルシーなものを食べることを勧めています。その他に良い方法としては、前もって一週間の献立を計画することです。
-研究により、一週間に摂取する炭酸飲料を１缶に減らした女性は、そうでない人たちよりも約０．４５キログラムを減量したことを明らかにしました。
-食事のすぐ後には何も口にするべきではありません。なぜなら、体は食べ物から必要な糖分を摂取しているからです。
-ワシントン州立大学の研究者らは、ペットボトルに入った水を飲むことは、体重増加に繋がるということを発見しました。
-一日に何度食事をするにしても、最後の食事が午後8時前であれば全体として少ないカロリー摂取になるということが明らかになっています。
-ケール、ほうれん草、レタスなど葉物野菜で作られた、脂っこいドレッシングなしのシンプルサラダが空腹感をより満たし、食べる量を減らす役目をするということを証明しています。
-栄養士のジュディ・キャプランによると、量を多く食べると、体は行き場のない余分なカロリーを脂肪として蓄えることになると言います。

-違うタイプの脂肪があります：褐色脂肪、白色脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪、そしておなかの脂肪です。
-誘惑に打ち勝つ良い方法は、不健康なスナック類を引き出しの一番下の目に付きにくい場所に収納し、簡単に手に取れないようにすることです。

音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
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声の提供

　さくらい声優事務所