Lagi kisah #jk1mbeforeafter . tahniah fadhil. 34kg untuk 5 bulan. You're awesome!
#Repost @mrfadhil
・・・
"Dare to challenge yourself to be awesome" sesuatu yang mmg nampak sukar tetapi tidak mustahil untuk dilakukan.. Berakhirnya cabaran #jk1m6 dengan berat akhir sebanyak 82kg. walaupun berat hanya turun 7 kg untuk musim ke enam ini, tapi cabaran bermula dari #jk1m musim 5 dengan 116 kg. berbekalkan ilmu tentang diet dan latihan dari @kevinzahri dan team leader jasin @yunasrud , Alhamdulillah penurunan sebanyak 34kg untuk 5 bulan adalah sesuatu yang boleh membanggakan.. kini, saya rasa lebih sihat dan cergas. perjuangan masih diteruskan untuk target 70 kg. dan saya yakin akan dapat capai apa yang saya impikan. yang paling penting adalah ilmu, dan konsistensi dalam setiap apa yang dilakukan. terima kasih kepada semua yang banyak memberi semangat dan tunjuk ajar sepanjang program jom kurus 1 malaysia.. "push yourself to the limit" and im so proud to be awesome.. #jk1m6 #kevinzahari #jk1mbeforeafter #eatcleantraindirty #teamjasin #jk1m
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
「kevinzahari」的推薦目錄:
- 關於kevinzahari 在 Kevin Zahri Facebook
- 關於kevinzahari 在 Coach Anuar Facebook
- 關於kevinzahari 在 Coach Anuar Facebook
- 關於kevinzahari 在 Bryan Wee Youtube
- 關於kevinzahari 在 Travel Thirsty Youtube
- 關於kevinzahari 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube
- 關於kevinzahari 在 Obesity: The Next Pandemic? | Kevin Zahri - YouTube 的評價
- 關於kevinzahari 在 Kevin Zahri (kevinzahri) - Profile - Pinterest 的評價
kevinzahari 在 Coach Anuar Facebook 八卦
TURUN BERAT LEMAK VS TURUN BERAT OTOT
.
Kalau nak turunkan berat badan, pastikan ia turun lemak. Sebab, 1kg lemak lebih besar saiznya dari 1 kg daging.
.
1) Perasan tak kadang kita turun 1kg berat badan, tapi seluar tak longgar-longgar pun. Ini besar kemungkinan anda turun otot.
.
2) Dan ada pulak orang tu, turun setengah kg, tapi baju dah rasa longgar. Besar kemungkinan lemaknya menurun melebihi daging tadi.
.
3) Ada pulak golongan ketiga, berat tak turun-turun, tetapi baju rasa longgar. Ni apa pulak?? Haaa, ini besar kemungkinan, lemak menurun dan otot menaik. So berat badan balance tak berubah. Ini adalah yang terbaik.
.
'Crash diet' (atau diet berlapar) selalu membawa kepada mengecilkan otot dan lemak tiada perubahan. Cara turun berat badan begini sangat tidak baik. Anda besar kemungkinan akan naik berat badan semula ke keadaan yang asal (Yo-yo diet).
.
Tambahan pulak, bila otot mengecil, metabolisma kita juga menurun dan badan akan menjadi letih dan lesu dan mungkin nampak kurang segar dan sihat.
.
Kalau korang nak turun berat badan, lakukanlah dengan cara balance dan menitik beratkan kepada pemakanan yang sihat setiap hari.
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia
kevinzahari 在 Coach Anuar Facebook 八卦
KANAPA BREAKFAST NI TAK SESUAI UTK TURUNKAN BERAT BDN ANDA?
.
Gambar ni dihantar Coachee sy yg join program Online Coaching bulan Ogos. Sy dapati ada 4 kesilapan breakfast yg beliau ambik pagi ni
.
Roti bakar 2 keping + butter... mcm healthy breakfast, tapi kenapa ya kurang sesuai utk anda yg nak turunkan berat bdn secara sihat ni? [Teruskan membaca]
.
Utk breakfast, hidangan ni kurang sesuai sbb TAK BALANCE dan boleh naikkan lemak bdn anda!
.
Kesilapan pertama. Jika anda tak berapa aktif dan tak bersenam di awal pagi, anda tak perlu ambik roti sampai 2 keping. 1 dah memadai utk keperluan karbo & bekalkan tenaga
.
Kesilapan ke-2 ialah menambahkan butter bersama roti. Butter ada tinggi lemak tepu dan akan lambatkan proses nak turunkan lemak2 dlm bdn anda
.
Kesilapan ke-3 ialah takde protein. Protein penting utk maintain jisim otot. Jika takde protein, jisim otot anda akan mula berkurang. Make sure SETIAP HIDANGAN ada protein ok
.
Cth protein sihat spt telur rebus/separuh masak atau tuna “chunks in water” yg sesuai diambil dgn roti
.
Kesilapan ke-4 ialah takde sayuran/buah2an. Vitamin dan minerel sgt penting utk diambil masa breakfast sbg keperluan asas & bekalkan serat utk pelawasan yg lancar
.
Anda boleh ambik tomato, timun & salad tanpa dressing yg ditambah dgn rempah asli spt blackpeper, chili flakes atau paprika. Buah2-an pun sesuai spt apple, strawberry, betik, tembikai dll
.
Utk turunkan berat badan secara sihat, make sure breakfast anda adalah SEIMBANG & KURANG DRP 250 KALORI
.
Anda dpt mandapat drp info ni?
Sila KOMEN, TAG rakan2 & SHARE ok
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia
kevinzahari 在 Kevin Zahri (kevinzahri) - Profile - Pinterest 的八卦
Kevin Zahri | Malaysia's Health and Fitness Celebrity. ... <看更多>
kevinzahari 在 Obesity: The Next Pandemic? | Kevin Zahri - YouTube 的八卦
NOTE FROM TED: Please do not look to this talk for medical advice. This talk only represents the speaker's personal views and understanding ... ... <看更多>