senangnyakurus的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

TURUN BERAT LEMAK VS TURUN BERAT OTOT
.
Kalau nak turunkan berat badan, pastikan ia turun lemak. Sebab, 1kg lemak lebih besar saiznya dari 1 kg daging.
.
1) Perasan tak kadang kita turun 1kg berat badan, tapi seluar tak longgar-longgar pun. Ini besar kemungkinan anda turun otot.
.
2) Dan ada pulak orang tu, turun setengah kg, tapi baju dah rasa longgar. Besar kemungkinan lemaknya menurun melebihi daging tadi.
.
3) Ada pulak golongan ketiga, berat tak turun-turun, tetapi baju rasa longgar. Ni apa pulak?? Haaa, ini besar kemungkinan, lemak menurun dan otot menaik. So berat badan balance tak berubah. Ini adalah yang terbaik.
.
'Crash diet' (atau diet berlapar) selalu membawa kepada mengecilkan otot dan lemak tiada perubahan. Cara turun berat badan begini sangat tidak baik. Anda besar kemungkinan akan naik berat badan semula ke keadaan yang asal (Yo-yo diet).
.
Tambahan pulak, bila otot mengecil, metabolisma kita juga menurun dan badan akan menjadi letih dan lesu dan mungkin nampak kurang segar dan sihat.
.
Kalau korang nak turun berat badan, lakukanlah dengan cara balance dan menitik beratkan kepada pemakanan yang sihat setiap hari.
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia

KANAPA BREAKFAST NI TAK SESUAI UTK TURUNKAN BERAT BDN ANDA?
.
Gambar ni dihantar Coachee sy yg join program Online Coaching bulan Ogos. Sy dapati ada 4 kesilapan breakfast yg beliau ambik pagi ni
.
Roti bakar 2 keping + butter... mcm healthy breakfast, tapi kenapa ya kurang sesuai utk anda yg nak turunkan berat bdn secara sihat ni? [Teruskan membaca]
.
Utk breakfast, hidangan ni kurang sesuai sbb TAK BALANCE dan boleh naikkan lemak bdn anda!
.
Kesilapan pertama. Jika anda tak berapa aktif dan tak bersenam di awal pagi, anda tak perlu ambik roti sampai 2 keping. 1 dah memadai utk keperluan karbo & bekalkan tenaga
.
Kesilapan ke-2 ialah menambahkan butter bersama roti. Butter ada tinggi lemak tepu dan akan lambatkan proses nak turunkan lemak2 dlm bdn anda
.
Kesilapan ke-3 ialah takde protein. Protein penting utk maintain jisim otot. Jika takde protein, jisim otot anda akan mula berkurang. Make sure SETIAP HIDANGAN ada protein ok
.
Cth protein sihat spt telur rebus/separuh masak atau tuna “chunks in water” yg sesuai diambil dgn roti
.
Kesilapan ke-4 ialah takde sayuran/buah2an. Vitamin dan minerel sgt penting utk diambil masa breakfast sbg keperluan asas & bekalkan serat utk pelawasan yg lancar
.
Anda boleh ambik tomato, timun & salad tanpa dressing yg ditambah dgn rempah asli spt blackpeper, chili flakes atau paprika. Buah2-an pun sesuai spt apple, strawberry, betik, tembikai dll
.
Utk turunkan berat badan secara sihat, make sure breakfast anda adalah SEIMBANG & KURANG DRP 250 KALORI
.
Anda dpt mandapat drp info ni?
Sila KOMEN, TAG rakan2 & SHARE ok
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia

Dinner peserta Prog ONLINE coaching saya Day05 Edisi Ogos.
Siapa kata nak kurus kena diet tak boleh makan?
.
Best kan apabila ada panduan meal plan dan eat clean resepi? Siapa nak belajar kurus tanpa berlapar? 🙋🙋
.
Now pendaftaran utk Edisi September dah pun dibuka.
.
Read more 👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421 dan taip 'misikurus21hari'
.
.
Follow me utk tips harian pemakanan sihat & turun berat badan dgn cara yg selamat 📲📲📲
.
FB page: Coach Anuar
IG: Coach_Anuar
.
#coachanuar #alorsetar #sgpetani #kedah #penang #perlis #kurusonline #misikurus #diet #kurusdarirumah #kevinzahari #tv1 #tv2 #tv3 #astro #kurus #mudahnyakurus #senangnyakurus #onlinecoaching #fitclub #misikurus #tabatamuslimah #husna #fika #nekpah #zumba #eatclean #mealplan #azizanosman #profmuhaya #plussizekedah #plussize #fitmalaysia