“อยากลีน”
แต่ไม่รู้ต้องกินอะไร ออกกำลังยังไง
ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง
ใช้ Program LEAN SMART
โปรแกรมออกกำลัง + โภชนาการ สำหรับคนที่ อยากลดไขมันแบบจริงจัง แต่ระบบเผาผลาญไม่พัง และไม่เสียกล้ามเนื้อ
ในตารางมีอะไรบ้าง?
2 X Genders: มีสองเล่ม ทั้ง Version ผู้ชาย และ ผู้หญิง
(เลือกซื้อตามเพศของตัวเอง)
ตารางผู้ชายจะเน้น กล้ามอก ท้อง และกล้ามเนื้อทั้งตัว
ตารางผู้หญิง จะเน้น ก้นเด้ง ขากระชับ และกล้ามท้อง
4 X Case Studies: ตัวอย่างที่จับต้องได้ เข้าใจง่าย
ว่าหุ่นแบบไหน เจอปัญหาอะไร ต้องออกกำลัง กินยังไง ต้องระวังอะไรบ้าง
- น้ำหนักตัวเยอะ เกินเกณท์
- หุ่นนักกีฬา แต่มีไขมันสะสม
- Skinny Fat ผอมแต่ลงพุง
- และ Bonus ตัวอย่าง ของพี่ฟ้าใส
7 X ตารางออกกำลังกาย:
มีรูปแบบ Cardio ใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยเอามาสอนที่ไหนมาก่อน และตารางออกกำลังกาย 7 ตาราง ตั้งแต่ระดับง่าย ไปยาก
มีท่าบริหาร + Tutorial Video
มากกว่า 40 คลิปสอนอย่างละเอียด
4 X Meal Plans:
สอนคำนวณพลังงาน และสัดส่วน Protein Carbs Fat
และมี Mealplan ตัวอย่างให้ 4 แพลน พร้อมเมนูตัวอย่าง
มากกว่า 40 เมนู
คิดเผื่อถึง Cheat Day ว่าต้องวางแผนยังไง
และสอนปรับ Calorie เพิ่ม ลด เอง แบบมีระบบ
โปรแกรมนี้ เป็น PDF Format เปิดกับ Smart Phone หรือ Computer ไม่ใช่ หนังสือ (เพราะมีฝัง Link Video กดปุป ดู Tutorial ได้เลย)
ราคา 600 บาท
คุ้มมาก
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
http://www.fitjunctionsshop.com/
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,ตามติด ตั้งแต่ DAY 1 ว่าต้องทำอะไรบ้าง ในการลดไขมันเพื่อการถ่ายแบบ ตั้งแต่สัดส่วน Macronutrients ไปจนถึงเคล็ดลับการลีน ก่อนถ่ายแบบ ส่วนใคร “อยากลีน...
mealplan 在 Fit Junctions Facebook 八卦
"🔥 อยากลีน ?"
แต่ไม่รู้ต้องกินอะไร ออกกำลังยังไง
ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง
ใช้ E-Book Program LEAN SMART มีทั้งผู้ชายและผู้หญิง
โปรแกรมออกกำลัง + โภชนาการ สำหรับคนที่ อยากลดไขมันแบบจริงจัง แต่ระบบเผาผลาญไม่พัง และไม่เสียกล้ามเนื้อ
✅ ในตารางมีอะไรบ้าง?
2 X Genders: มีสองเล่ม ทั้ง Version ผู้ชาย และ ผู้หญิง
(เลือกซื้อตามเพศของตัวเอง)
ตารางผู้ชายจะเน้น กล้ามอก ท้อง และกล้ามเนื้อทั้งตัว
ตารางผู้หญิง จะเน้น ก้นเด้ง ขากระชับ และกล้ามท้อง
4 X Case Studies: ตัวอย่างที่จับต้องได้ เข้าใจง่าย
ว่าหุ่นแบบไหน เจอปัญหาอะไร ต้องออกกำลัง กินยังไง ต้องระวังอะไรบ้าง
- น้ำหนักตัวเยอะ เกินเกณท์
- หุ่นนักกีฬา แต่มีไขมันสะสม
- Skinny Fat ผอมแต่ลงพุง
- และ Bonus ตัวอย่าง ของพี่ฟ้าใส
7 X ตารางออกกำลังกาย:
มีรูปแบบ Cardio ใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยเอามาสอนที่ไหนมาก่อน และตารางออกกำลังกาย 7 ตาราง ตั้งแต่ระดับง่าย ไปยาก
มีท่าบริหาร + Tutorial Video
มากกว่า 40 คลิปสอนอย่างละเอียด
4 X Meal Plans:
สอนคำนวณพลังงาน และสัดส่วน Protein Carbs Fat
และมี Mealplan ตัวอย่างให้ 4 แพลน พร้อมเมนูตัวอย่าง
มากกว่า 40 เมนู
คิดเผื่อถึง Cheat Day ว่าต้องวางแผนยังไง
และสอนปรับ Calorie เพิ่ม ลด เอง แบบมีระบบ
✅ โปรแกรมนี้ เป็น PDF Format เปิดกับ Smart Phone หรือ Computer ไม่ใช่ หนังสือ (เพราะมีฝัง Link Video กดปุป ดู Tutorial ได้เลย)
ราคาเล่มละ 600 บาท คุ้มมากๆ
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
http://www.fitjunctionsshop.com/
mealplan 在 Fit Junctions Facebook 八卦
ถ้ายุ่งมากๆ หรือต้องเดินทางทั้งวัน จะเลือกกินอาหารใน 7-11 ยังไงดีไม่ให้อ้วน / ให้ฟิต
มาดู Guideline ในการเลือกซื้อ และ Mealplan แบบ 1500 - 2000 Kcal
ดูแล้ว ถ้าได้ประโยชน์ แชร์ให้เพื่อนดูด้วยครับ :)
.
.
.
.
สำหรับคลิปนี้ ขอย้ำอีกครั้ง ว่าเป็นเทคนิคการเลือก และ Mealplan สำหรับวันที่ยุ่งมากๆ
ซึ่งจะฝากท้องทั้งวัน หรือบางมื้อ สามารถนำไปปรับใช้ได้
แต่แนะนำ ให้พยายามกินอาหารให้หลากหลายทุกวัน และอย่าลืม ผัก ผลไม้ด้วยครับ
ดู Series เกี่ยวกับโภชนาการย้อนหลัง (สนับสนุนโดย 7-11)
Pre Workout - ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไร
https://youtu.be/6pGzUydFqEY
Post Workout - หลังออกกำลังควรกินอะไร
https://youtu.be/-YvG4xxK9KA
mealplan 在 Fitjunctions Youtube 的評價
ตามติด ตั้งแต่ DAY 1 ว่าต้องทำอะไรบ้าง ในการลดไขมันเพื่อการถ่ายแบบ
ตั้งแต่สัดส่วน Macronutrients ไปจนถึงเคล็ดลับการลีน ก่อนถ่ายแบบ
ส่วนใคร “อยากลีน”
แต่ไม่รู้ต้องกินอะไร ออกกำลังยังไง
ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง
ใช้ Program LEAN SMART
โปรแกรมออกกำลัง + โภชนาการ สำหรับคนที่ อยากลดไขมันแบบจริงจัง แต่ระบบเผาผลาญไม่พัง และไม่เสียกล้ามเนื้อ
ในตารางมีอะไรบ้าง?
2 X Genders: มีสองเล่ม ทั้ง Version ผู้ชาย และ ผู้หญิง
(เลือกซื้อตามเพศของตัวเอง)
ตารางผู้ชายจะเน้น กล้ามอก ท้อง และกล้ามเนื้อทั้งตัว
ตารางผู้หญิง จะเน้น ก้นเด้ง ขากระชับ และกล้ามท้อง
4 X Case Studies: ตัวอย่างที่จับต้องได้ เข้าใจง่าย
ว่าหุ่นแบบไหน เจอปัญหาอะไร ต้องออกกำลัง กินยังไง ต้องระวังอะไรบ้าง
- น้ำหนักตัวเยอะ เกินเกณท์
- หุ่นนักกีฬา แต่มีไขมันสะสม
- Skinny Fat ผอมแต่ลงพุง
- และ Bonus ตัวอย่าง ของพี่ฟ้าใส
7 X ตารางออกกำลังกาย:
มีรูปแบบ Cardio ใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยเอามาสอนที่ไหนมาก่อน และตารางออกกำลังกาย 7 ตาราง ตั้งแต่ระดับง่าย ไปยาก
มีท่าบริหาร + Tutorial Video
มากกว่า 40 คลิปสอนอย่างละเอียด
4 X Meal Plans:
สอนคำนวณพลังงาน และสัดส่วน Protein Carbs Fat
และมี Mealplan ตัวอย่างให้ 4 แพลน พร้อมเมนูตัวอย่าง
มากกว่า 40 เมนู
คิดเผื่อถึง Cheat Day ว่าต้องวางแผนยังไง
และสอนปรับ Calorie เพิ่ม ลด เอง แบบมีระบบ
โปรแกรมนี้ เป็น PDF Format เปิดกับ Smart Phone หรือ Computer ไม่ใช่ หนังสือ (เพราะมีฝัง Link Video กดปุป ดู Tutorial ได้เลย)
ราคา 600 บาท
คุ้มมาก
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
http://www.fitjunctionsshop.com/
mealplan 在 Fitjunctions Youtube 的評價
การลดไขมัน ทำให้กล้ามชัดได้... แต่ถ้าต้องให้มันชัดมากๆเพื่อถ่ายแบบ
ต้องกินอะไร ทำอะไร ใน 1 วัน ดูให้จบ มีคำตอบ
ใครยังไม่ได้ดู บันทึก 85 วัน ลดไขมัน จากบวมๆ ให้กล้ามชัด ดูคลิปนี้
https://youtu.be/mUsXKgYhpZE
---------------
►ส่วนใคร “อยากลีน”
แต่ไม่รู้ต้องกินอะไร ออกกำลังยังไง
ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ ไม่อยากระบบเผาผลาญพัง
ใช้ Program LEAN SMART
โปรแกรมออกกำลัง + โภชนาการ สำหรับคนที่ อยากลดไขมันแบบจริงจัง แต่ระบบเผาผลาญไม่พัง และไม่เสียกล้ามเนื้อ
►ในตารางมีอะไรบ้าง?
2 X Genders: มีสองเล่ม ทั้ง Version ผู้ชาย และ ผู้หญิง
(เลือกซื้อตามเพศของตัวเอง)
ตารางผู้ชายจะเน้น กล้ามอก ท้อง และกล้ามเนื้อทั้งตัว
ตารางผู้หญิง จะเน้น ก้นเด้ง ขากระชับ และกล้ามท้อง
4 X Case Studies: ตัวอย่างที่จับต้องได้ เข้าใจง่าย
ว่าหุ่นแบบไหน เจอปัญหาอะไร ต้องออกกำลัง กินยังไง ต้องระวังอะไรบ้าง
- น้ำหนักตัวเยอะ เกินเกณท์
- หุ่นนักกีฬา แต่มีไขมันสะสม
- Skinny Fat ผอมแต่ลงพุง
- และ Bonus ตัวอย่าง ของพี่ฟ้าใส
7 X ตารางออกกำลังกาย:
มีรูปแบบ Cardio ใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยเอามาสอนที่ไหนมาก่อน และตารางออกกำลังกาย 7 ตาราง ตั้งแต่ระดับง่าย ไปยาก
มีท่าบริหาร + Tutorial Video
มากกว่า 40 คลิปสอนอย่างละเอียด
4 X Meal Plans:
สอนคำนวณพลังงาน และสัดส่วน Protein Carbs Fat
และมี Mealplan ตัวอย่างให้ 4 แพลน พร้อมเมนูตัวอย่าง
มากกว่า 40 เมนู
คิดเผื่อถึง Cheat Day ว่าต้องวางแผนยังไง
และสอนปรับ Calorie เพิ่ม ลด เอง แบบมีระบบ
►โปรแกรมนี้ เป็น PDF Format เปิดกับ Smart Phone หรือ Computer ไม่ใช่ หนังสือ (เพราะมีฝัง Link Video กดปุป ดู Tutorial ได้เลย)
►ราคา 600 บาท
คุ้มมาก
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
http://www.fitjunctionsshop.com/
mealplan 在 Jessica Jung Youtube 的評價
This video is sponsored by ADDED COMPANY.
Hi Sparkles✨
Occasionally a short-term diet is needed
but I don't have time for long workouts
due to lengthy work schedules.?
In those instances, I go through my personal diet meal plan!
Come along and you’ll see some special tips! ?
#jessicajung #diet #mealplan
FOLLOW
INSTAGRAM https://www.instagram.com/jessica.syj/
WEIBO https://www.weibo.com/syjessica
TIKTOK https://www.tiktok.com/@jessica.syj
mealplan 在 Free Weekly Meal Plans (with Grocery Lists) 的相關結果
Using a weekly meal plan is the best way to cook healthier for your family, save money, and time! My free weekly meal plans all include a grocery shopping ... ... <看更多>
mealplan 在 #mealplan hashtag on Instagram • Photos and videos 的相關結果
2.9M Posts - See Instagram photos and videos from 'mealplan' hashtag. ... Assalamualaikum Alhamdulillah aku bisa share meal plan lagi niy ✨ Sekarang ... ... <看更多>
mealplan 在 Meal Plans | EatingWell 的相關結果
This easy clean-eating meal plan for weight loss features healthy whole foods and limits processed items to help you get back on track with healthy habits. ... <看更多>