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#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴

　這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。

　但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。

　台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！

　拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。

　那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。

1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。

　我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。

　簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。

　所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。

　(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)

2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。

　首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。

　哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。

　生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。

　如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~

服裝提供： TM 時間男人

==以下班表文==

9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
#17NOW新聞 #17追新聞 #STRIVEFORGREATNESS #IPROMISE #LION #體育 #運動 #文化大學 #北體 #台北市立大學 #乳清蛋白 #肌肉 #168間歇性斷食 #生酮飲食 #礦物質 #蛋白質 #營養 #五育並重 #政治 #想看真的國際新聞 #請鎖定17NOW新聞 #哈佛大學 #葉黃素 #維他命 #飲食

「我也想移民，但是我家沒有這個能力」

　一個什麼樣的政府，會讓不過16歲的學生，冒著被催淚瓦斯嗆到、被塑膠流彈打到的風險走上街頭，捍衛自己？這其實算是個明知故問的問題。

　《逃犯條例》修訂案原本預定在6/20進行表決，但百萬港民兩度上街遊行、抗爭，暫時把進程擋二讀討論門前，所以香港的人民成功了嗎？自然是沒有，這顆大石現在反而懸在心頭，因為港府選擇以拖待變。

　這份條例之所以讓香港甚至台灣人民緊張擔憂，是有鑑過去的「李明哲事件」、「銅鑼灣書店事件」。不過今天這篇文章，並不想跟大家講古，也不想跟大家聊政治，而是想聊聊「無奈」。

　灣仔區議員楊雪盈在抗議期間，自發性躺在立法會的天橋旁絕食；她在接受我們訪問的時候，表情不多，語帶無力；她說知道部分香港人，因為擔憂自己的自由縮減，因此萌生「移民」的念頭。不過這些有辦法離開香港的人，可不是多次在網路上號朝抗爭、走上街頭的年經人。

　「我也想移民，但是我家沒有這個能力」一名在金鐘中心橋上的抗議學生，在我們問到她移民問題的時候，留著汗、拿著標語，狼狽地背對著我們的攝影鏡頭：「我的同學有想移民，因為他們家比較有錢」。

　移民，那可是一筆為數不小的經費；對於一群吸取香港養分不過二十年的年輕學生而言，明明知道「有限的自由將走入歷史」，但他們相依為命的家人，可還在替他們下一個學期的學費努力，甚至在香港的高房價間殘喘，雙腿就猶如被沙包壓著，步步艱辛，甚至還被壓麻了。

　腳麻了，要怎麼走呢？很多的學生告訴我，他們相信抗爭恐怕不會有成功的一天，但這，卻是他們僅有的選項。
#ipromise #striveforgreatness #我不是在上班就是在上班的路上 #17now新聞 #hongkong #反送中 #逃犯条例 #逃犯條例 #612 #楊雪盈
==以下班表文==
6/18 iNews 17:00
6/19 iNews 17:00
6/21 iNews 17:00

其實我參加過超級偶像！

　大家應該知道我非常愛唱歌，從小學開始我就有在走廊上邊走邊唱，而且有絕不畏懼他人眼光的超能力；而這個超能力一直到大學，變本加厲，據傳當時我們的系辦公室，聽到有人在唱歌就知道鄧崴來了。

　所以當時我們班就有同學說，以後如果你沒有去參加歌唱比賽，就再也不要在我旁邊唱歌！所以我就真的在退伍之後填了報名表。

　那時候抱著見見世面，以及覺得郭靜好正(那個時候啦...)的心情，所以整個準備過程，是都還滿愉悅的沒有什麼壓力，但沒想到後來主持人居然換成了莎莎，而且我那天也感冒了(當然通常唱不好的都會說自己感冒)。

　我那個時候很喜歡韋禮安，所以試鏡跟正式錄影，我分別唱了《印象派》跟《沈船》；但坦白說，時隔多年，我覺得《沈船》這首歌真的不是很好唱，實在搞不懂我當年怎麼會選這首。

　正式錄影那天，我的對手對音樂有相當程度的鑽研，他把蛋堡的《I Want you》改編之後，直接唱的台下老師頻頻叫好；但很神奇的是，我居然跟他唱成了同分，如果我沒有記錯，兩個人都是85分。

　但就在我們唱同分PK賽的時候，發生了一件我未曾想過，而且人生大概重來一萬次也不會發生的事情！！！

　至於是什麼事情，咱們賣個關子，下禮拜再說！不過該追的新聞，各位還是要追起來啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

==以下班表文==

7/6 iNews 17:00
7/8 iNews 17:00
7/9 iNews 17:00
7/10 iNews 17:00

#iPromise #striveforgreatness #17NOW新聞 #17追新聞 #超級偶像 #唱歌 #中美貿易戰 #美國總統大選 #日環蝕 #香港 #反送中 #北京肺炎疫情 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #高雄市長補選 #DAILY #ANCHOR #LIFE #主播日常 #85分 #不是87分 #韋禮安 #沈船 #印象派 #IWANTYOU #蛋堡
#郭靜 #莎莎

拍攝日期: 2021年4月27日
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📺 館長X被中共封殺的香港藝人杜汶澤
主演｜陳之漢、杜汶澤

#館我怎麼練 #杜汶澤 #杜汶澤喱騷 #館長

Track: BoyPanda & Psycho YP - Ball [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2s84E3C​
Fanlink: https://fanlink.to/ball

Track: Karan Kanchan - //Tokyo Grime// (ft. Xenon Phoenix & Obstinate) [Magic Free Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original: https://bit.ly/2Vt8x0a​
Fanlink: https://fanlink.to/tokyogrime​






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Some Music Sources 出處

Musicality Bleach Trap Remix On the Precipice of Defeat
Musicality JoJo's Bizzare Adventure: Jotaro's Theme (Trap Remix) | Stardust Crusaders
Khantrast DEATH NOTE FREESTYLE
FSO Rocky Gonna Fly Now
O你娘《地球爆炸第四波主打單曲》
李宏杰Hon J Notorious 變奏版

#GYM #Fitness #Retrain
#ジム #フィットネス

(廣東話)誰敢說香港沒有自由? 連登港獨分子公開討論721如何獵殺警察 香港獨立只是一場遊戲 香城online 2.0https://youtu.be/89nRTFuuf6I

(國語版)誰敢說香港沒有自由? 連登港獨分子公開討論721如何獵殺警察
https://youtu.be/ArcVZzLM99I

政府陷入兩難局面, 撤消暴動平息二百萬人憤怒, 但又會惹起另外幾百萬人對政府軟弱不滿.
現在時間是621 22:05 一堆市民正要求同盧偉聰. 其實盧偉聰應該即刻帶同幾個口才好嘅, 再加埋當日現場指揮官伴住自己, 最好連林鄭都出埋 再加多幾個高官 行去群眾中間 同佢地傾通宵, 清楚再表明一次當日定性為暴動是不會改, 犯咗法嘅人一定要告. 佢地犯咗法, 市民是有眼見, 人多嘈嘈閉就解決到問題, 駛鬼有法律.

【引渡惡法】now新聞台直播示威者與警方爆發衝突17(24) 時間：15:39-1554
https://youtu.be/ZQfOfIAexzw20190612

黃定光好嘢！
https://www.facebook.com/Anti.OCLP928/videos/357123278338055/

6.12外國記者在立法會內報導實錄https://www.facebook.com/1999082133720871/videos/2435133266715212/

香港69-714 721最終回 決戰金鐘 打倒港獨 天佑香港 Salute to HK Policehttps://youtu.be/5_Z67MCYd18

一路好走寶礦力
https://youtu.be/1rmTlwosGbI

2019香港反修例事件
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFfgV81qERM4_7xGpkYA8B2y
黃屍愛造謠
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFewdzj6lM_pxBqbDHeG-lXx
2020新冠肺炎
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFfhOZJAxgCKDY3AhUi8ngUp
香港人對抗黑暴
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFc3ZsSxQ7emO2XPfjPoKYgj
香港警察
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFcUWbQ2WsBdY2Oh1KdVj5sN
揦鮓的政治
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFfTkD0dtxxTJItiYtYWpYHC
腥港人發爛渣
https://www.youtube.com/playlist?list=PL65iLQjGFLFdsi8tappCQ_Ekq4ekHYDMh

1:57 或者我再重申一次，港隊係贏2比1。

國際賽：香港 2-1 新加坡

國際足球友誼賽，香港贏新加坡2-1。

香港隊近六場比賽全數未能勝出，今場憑徐德帥的入球，於七分鐘打開紀錄；
換邊後鞠盈智建功，港隊一度拉開2-0。
港隊在補時階段失球，郭建邦在禁區內犯規被罰12碼；
新加坡的艾斯薩射入，結果港隊贏2-1。

伍家謙
https://www.facebook.com/pages/%E4%BC%8D%E5%AE%B6%E8%AC%99/135794003149903
香港足球隊贏2-1呀！香港加油！
或者我重申
香港足球隊贏2-1呀！香港加油！

I will now recap in English,
Hong Kong football team won 2-1 ar! Add oil Hong Kong!
I appeal again,
Hong Kong football team won 2-1 ar! Add oil Hong Kong!

Source:
http://news.tvb.com/sports/5437eda86db28c0d10000009/

【港隊．踢出我天地：香港 對 卡塔爾】
http://www.youtube.com/watch?v=mcG-naWeqZQ

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