#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週,意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天,我被劈頭就問大學讀什麼;當然,一般的市調(啊不是聊天?),沒什麼好不答的,所以我就介紹自己來自文化新聞系,然後北體休管所。
但就當我告訴他,碩士念的是體育相關產業的時候,他露出了一臉彆扭,還脫口說了:「蛤,唸體育喔」,我當下馬上就誤解成:「怎麼會浪費時間去念體育呢?」,於是乎我想起了,我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」,但事實上只有「智育」為重,就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析,但其實都只在嘴國內政治,要不然就嘴藍綠而已,講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸!
拉回正題,但你有想過,體育其實真的沒有這麼廉價嗎?從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆,這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文,就能夠當個博士,它跟你所悉知的各類學問一樣,永無止盡。
那麼,今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起,也許你會稍微對體育人,有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」,他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男,通常會說:「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人,他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼,當然他也不會知道,把自己練得很成功的人,到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的,你全身上下超過600塊的肌肉,會在你超負荷的訓練之後,產生損傷;而你的身體將會自己從損傷當中復原,所以肌肉之所以會長大,就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後,身體再透過自我修復的機能,加上你飲食攝取的養分,來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候,你的身體勢必需要更多的蛋白質,你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品,來幫助你;講更簡單一點,它就像是維他命B、葉黃素,只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」,他並不是萬靈藥,哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候,你一天吞一罐,都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族,在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下,其實也可以喝高蛋白的相關產品,預防肌肉萎縮,所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式,然後還覺得自己很健康。
首先,你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑;然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼,你就會知道,問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食,問題在你根本就在亂吃,會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院,研究顯示間歇性斷食,會依靠「進食」與「禁食」,來減少體脂肪與體重、改變身體組成,也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了,研究的前提應該放在「假定」你吃的食物,都符合你這個人的營養需求,而且仔細看喔,研究只有說,會減少體脂肪跟體重,它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了,光你礦物質攝取不夠,你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的,168完之後直接健身,或打完球之後168,你大概可以先辦好住院手續,祝你平安喜樂喔^^~
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體育沒你想的廉價 在 鄧崴 Wynne Facebook 八卦
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文,點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ,所以這禮拜繼續寫運動文好了,而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經,為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價?因為那怕你不是一個愛運動的人,你都有可能會碰上運動傷害,小從挫傷、大到扭傷,都是你很有可能在日常生活中發生的,但就因為很多人把體育的世界給忽略了,所以就會出現;「我扭傷之後,我就去我家附近一間很有名的中醫,給他喬一喬,今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句,你是好了?還是只是痛到沒感覺了?
我先說,文章因為礙於篇幅,我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完,所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷,如果中醫還幫喬,那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害,你要馬上做的是冰敷;但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷,因為那反而會讓皮膚受傷,沒有這麼蠢;所以你要做的是在「受傷的前六小時」,在患部冰敷15分鐘,然後把冰塊拿起來休息一下,然後再冰15分鐘,然後再休息一下。
他的主要目標,並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎,而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟,直接去給中醫按摩,或者國術館喬,那麼第一,你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷,;第二,你認為的不痛,也可能只是因為你在現場痛過頭了,所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後,你該做的並不是休息!
長輩可能都會跟小孩說,你受傷了就坐好,不要一直動;但這個觀念不完全正確;事實上,在急性期的六個小時過後,就算你的腳還因為發炎而疼痛,你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步,或者重量訓練,而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始,有幾篇研究,建議人應該要適應身體的「發炎反應」,因為那是人體修復的重要過程,所以這個時間不僅不可以再冰敷,適度的讓患部復健,還能夠讓扭傷的地方加快復原!
3. 如果你骨折了,剛好中醫也沒幫你確定,那恭喜你!很痛!
基本上當你輕忽了扭傷,中醫也沒在問診期,問出你有骨折的可能性;那麼你被喬腳踝的那些痛,可能都白痛了。有些時候,閉鎖性的骨折,會有一兩片碎片,他不見得靠摸的可以摸出來,你還是必須得透過X光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到,你不如去便利商店買包冰塊,依循上面的「六小時循環」,慢慢冰去檢查一下傷況,再看怎麼處理比較好。
俗話說,不聽老人言,吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少,所以這部分,你就聽聽年輕人的,或著專家的吧!
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體育沒你想的廉價 在 [討論]台灣籃球員旅外第一選項一定是CBA嗎? - 批踢踢實業坊 的八卦
觀察幾年CBA的台灣球員
有起來的大概就盈駿和庭謙
以球員個人成長來看,就是打法變穩,對抗性變硬
說要真的變強嘛…
三分投射、傳球組織、跑動切入
真的看不太出來
尤其是跟日本的富永和河村比起來
成長幅度好像比較沒那麼驚艷
對國內籃球的幫助
只以對國際比賽來說,成效其實也不敢想
目前CBA感覺就是個錢比較多
對球員個人發展來看,地板高,但天花板低(以中國籃球水準的發展,感覺會越來越低)
現在的CBA,真的還是最好的選項嗎?
如果台灣籃球員還有NBA夢,奧運夢,感覺去CBA也只是個平庸打幾年就回台灣的路
難道沒有其他選擇?
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