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[超前部署！健康的人... 更~ 要~ 戴~！！
我就是台灣學界的防疫尖兵~不服來嘴！]
回到我之前服務的逢甲大學，兼課賺生活費。由於今天共有5組*6位，共計30位同學上台報告，可能對台下評分的老師雞，噴飛沫噴到爆表...
所以我不但自備透明面罩，避免自己被飛沫殘害；還準備擴音小蜜蜂，講評內容統一透過腰間大肚子上的擴音器向同學播送，避免自己的飛沫傳給同學、為禍杏壇。
疫情當前，台灣是世界上少數還維持正常上課的國家。讓我們一起來守衛高教防疫的最前線！大學防疫加油！台灣加油！
#可以嫌我醜但是我告訴你活下來的人最帥
#請好好跟國軍弟兄宣導正確的防疫觀念至於請我當海軍總司令就不必了啦
#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
#17NOW新聞 #17追新聞 #STRIVEFORGREATNESS #IPROMISE #LION #體育 #運動 #文化大學 #北體 #台北市立大學 #乳清蛋白 #肌肉 #168間歇性斷食 #生酮飲食 #礦物質 #蛋白質 #營養 #五育並重 #政治 #想看真的國際新聞 #請鎖定17NOW新聞 #哈佛大學 #葉黃素 #維他命 #飲食
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文，點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ，所以這禮拜繼續寫運動文好了，而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經，為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價？因為那怕你不是一個愛運動的人，你都有可能會碰上運動傷害，小從挫傷、大到扭傷，都是你很有可能在日常生活中發生的，但就因為很多人把體育的世界給忽略了，所以就會出現；「我扭傷之後，我就去我家附近一間很有名的中醫，給他喬一喬，今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句，你是好了？還是只是痛到沒感覺了？
我先說，文章因為礙於篇幅，我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完，所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷，如果中醫還幫喬，那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害，你要馬上做的是冰敷；但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷，因為那反而會讓皮膚受傷，沒有這麼蠢；所以你要做的是在「受傷的前六小時」，在患部冰敷15分鐘，然後把冰塊拿起來休息一下，然後再冰15分鐘，然後再休息一下。
他的主要目標，並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎，而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟，直接去給中醫按摩，或者國術館喬，那麼第一，你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷，；第二，你認為的不痛，也可能只是因為你在現場痛過頭了，所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後，你該做的並不是休息！
長輩可能都會跟小孩說，你受傷了就坐好，不要一直動；但這個觀念不完全正確；事實上，在急性期的六個小時過後，就算你的腳還因為發炎而疼痛，你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步，或者重量訓練，而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始，有幾篇研究，建議人應該要適應身體的「發炎反應」，因為那是人體修復的重要過程，所以這個時間不僅不可以再冰敷，適度的讓患部復健，還能夠讓扭傷的地方加快復原！
3. 如果你骨折了，剛好中醫也沒幫你確定，那恭喜你！很痛！
基本上當你輕忽了扭傷，中醫也沒在問診期，問出你有骨折的可能性；那麼你被喬腳踝的那些痛，可能都白痛了。有些時候，閉鎖性的骨折，會有一兩片碎片，他不見得靠摸的可以摸出來，你還是必須得透過Ｘ光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到，你不如去便利商店買包冰塊，依循上面的「六小時循環」，慢慢冰去檢查一下傷況，再看怎麼處理比較好。
俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少，所以這部分，你就聽聽年輕人的，或著專家的吧！
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==以下班表文==
9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
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《Walk on Water》是經典科幻動作系列電影《終結者：黑暗命運》的中文主題曲，由G.E.M.鄧紫棋作詞作曲並燃情獻唱，以動人音樂帶領觀眾走近由阿諾·史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger) 主演的人機大戰。
這世界上有一種動物名叫「耶穌蜥蜴」，在遇到危難之時，可以行走於水上逃生。「Walk On Water」正是借此寓意：在經歷困難、面臨風浪的時刻，不服輸、不後退，懷著信心去突破自我。
許多人都有過在面對困難時萌生退意的時刻。鄧紫棋在歌曲中，把坎坷釀成戰歌：「過去的痛只是短暫，此刻讓你我都勇敢作戰」，鼓勵大家像電影里的主角那樣在陷入絕境時背水一戰，對抗命運，在那些如履薄冰的至暗時刻，Walk on Water！
《Walk on Water》
主唱：G.E.M.鄧紫棋
作曲：G.E.M.鄧紫棋
作詞：G.E.M.鄧紫棋
誰在追 讓你我跑得狼狽
誰的嘴 把你我咬得自卑
誰判的罪 讓你我一直羞愧
別後退 是時候挺直脊椎
別理會 誰張牙舞爪亂吠
問心無愧 把謊言全都擊碎
決不能心灰 他們有一天會慚愧
我們天生像珍珠貝 高貴
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
都見慣 太多人欺負善意
不就範 就會被說成叛逆
別再退讓 告別懦弱的自己
絕不能失望 過去的痛只是短暫
此刻讓你我都勇敢 作戰
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
上帝讓你我經歷坎坷
只為把珍貴的玉彫刻
那最後的勝利是我們的
曾被壓榨的
Now walk on water
曾被嚇怕的
Together walk on water
曾被強迫的 曾被搶奪的
Just walk on water Just walk on water
曾被誤解的
Now walk on water
曾被污衊的
Together walk on water
曾被孤立的 曾被忽視的
Just walk on water Just walk on water
製作人 Producer：G.E.M.鄧紫棋, T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by：T-Ma 馬敬恆
和音 Bvox：G.E.M.鄧紫棋
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#鄧紫棋 #GEM #WalkOnWater
『Ｂ奶疑雲』
滿常在網路上，看到陌生人們，非常肯定我到底是什麼罩杯，或是這個影片裡有沒有走光。
讓大家有一個打嘴砲的話題，也算做善事，既然大家這麼有興趣，我也加入聊天串吧。
這集新奇實驗室，教大家擠奶，目測B變成目測F的實用小影片。
最近有很多人拿著那則影片，跑來歡說雞排妹就是B奶。
在某個節目有解釋過罩杯疑雲，在剛出道的時候，第一個節目是寫真專題，當下被工作人員問三圍，本來想報內衣上的尺寸32D，但看上一個模特兒多報一了尺寸，我也+1寫E，當出道的正確罩杯其實是D。
至於這幾年有沒有過E呢？有的，大約破52公斤的時候有到E，我的胸部就是兩塊脂肪，會隨著體重變化有增減，最瘦的時期43公斤就到小C過，也就是說這幾年，有好幾個時期的大小都不同。
所以討論串中的答題，寫cde的人都算對，媒體上的三圍資訊很不整齊也都沒錯。
由於人長得矮，我的下圍也偏小是69公分，如果B罩杯的話，上圍會落在81.5-83公分，聰明的你會發現，就算好幾位模特兒的資料中，上圍公分一樣，但罩杯不一定一樣。
我很喜歡量三圍來確認最近胖了多少，這幾年來最瘦的時期上圍是85公分，大約國一時穿B罩杯，所以不服氣的人，我可以幫你凹成是在說小時候，也答對。
結尾要告訴大家，人的體型會變來變去很有趣，不要對三圍數字太認真。
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ＹＯＮＣＨＡ外籍移工打電話給老闆推薦在印尼的朋友也想來台灣工作，希望他能夠成功！加油！
我可是冒著被怪異人士說我歧視的風險，又拍了這段
（哪裡歧視？不服來辯啊！內心歧視才會說人歧視）
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不服來嘴 在 [音樂] 李杰明W.M.L—不服來戰開戰啦- 看板Hip-Hop 的八卦
https://youtu.be/KVl6gm9NDuw
剛剛YT推薦跑出來的
歌內包含他對 Leo王金曲的想法
還有嗆熊仔88bars
我要看到血流成河！
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