之前穿高跟鞋站著工作太久加上姿勢不良,又時常37步導致骨盆變大
一直以來都有再去給人家整骨,但我發現整骨真的要靠緣分,被我找到了真正厲害的師傅,我一定要推薦給你們❗️❗️❗️
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我特地從高雄上來台南泉恩美式整復來做調整
經過老師調整完後,
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不要以為只有女生才需要整骨,其實男生久坐開車也會導致腰痠背痛喔!
通常我們腰痠背痛都直接去按摩,但過了幾天又開始痠痛了🤷🏻♂️
如果你也是這樣的症狀,那麼就是你的骨頭也有問題了~來一趟這邊這就能知道問題出在哪了
【店家資訊】
❑泉恩康復中心/整復/徒手整復/施羅特運動
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台南市東區崇善路25巷118號
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同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,你可以觀察看看自己或是身邊人的脖子後面,會發現到許多人,其實已經有一坨積在上面,這就是所謂的“富貴包”,這次的影片就來分析一下為什麼會這樣,以及該怎麼處理吧! SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw 『三個字物理...
「運動按摩物理治療」的推薦目錄:
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運動按摩物理治療 在 批踢安柏兒 x Sports Facebook 八卦
《肌肉痠痛的恢復》
肌肉痠痛主要有幾種可能產生,
(1)肌纖維的拉傷
(2)肌肉在運動時/後,肌肉代謝出化學物質刺激到肌肉中的感覺神經
.
以前所教的肌肉痠痛由「乳酸堆積」所造成,觀念完全過時了!!!
.
幫大家整理了幾個Amber工作上常用的方法
-冰敷
使用在急性的肌肉痠痛以及運動後,因為肌肉受傷所產生的紅腫現象需要用冰敷的方式讓血管進行收縮,達到減緩發炎的現象
.
-靜態伸展/低強度的游泳或瑜珈
減少肌肉緊繃所引起的痠痛
.
-適當的運動按摩
促進肌肉的血液循環,幫助肌肉/筋膜放鬆,還可以推開沾黏提升締結組織的柔軟度。
.
-貼紮引流
促進肌肉的血液循環,加速化學物質的代謝,增加恢復的速度
.
上面Amber自己常用的方法跟大家分享,當然肌肉痠痛是經常發生的事情,
但在平常訓練上大家也可以做運動疲勞的監控來預防或減少發生的情形
.
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運動按摩物理治療 在 絕世好Body Facebook 八卦
肩胛活動粗分成兩個方向:開合、上下。
也就是訓練中划船跟引體向上需要的兩個方向。
這邊我先不討論推的動作(臥推跟肩推),拉的動作是推動作的基礎——拉動作活動度不好的人,推的活動度也會變差。
(沒有「推」活動度好而「拉」活動度很差的)
(請注意,我講的是活動度,不是力量)
這也是很多人圓肩、駝背的主因。
以前,我以為可以直接藉由訓練動作順便解決活動度問題——可歷經幾次痛的要死的筋膜鬆動術後,才發現,深層的卡住問題,還是需要專業解決。
專業,是指運動按摩、物理治療師的筋膜、關節、軟組織鬆動術——但目前說來,運動按摩好找,但肯認真幫患者鬆動筋膜、關節、軟組織的物理治療師,真的需要花時間找一找。
筋膜、關節、軟組織鬆動這個很難是一次就解決,邊鬆動還是要邊訓練,再觀察還有哪些部位仍然卡住(或易卡住)。
不開活動度直接練有什麼問題?
如果你曾經拍過肩推影片,如果你曾發現「咦,為什麼推至高點槓一高一低?」
或者,「咦,為什麼我的手沒辦法高舉超過耳朵?」,還是,「我的肩膀怎麼一高一低?」
這個就是結局。
而且這種高低落差,還容易造成身體的旋轉——從頭頂往下拍,會發現肩膀一前一後。
或者,肩胛肌肉一邊鼓起,或一邊比較凹陷。
肩胛活動度這個部分,雖然我已經比大多數的人好,但我還不滿意。
我還在努力的路上。
運動按摩物理治療 在 三個字SunGuts Youtube 的評價
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運動按摩物理治療 在 三個字SunGuts Youtube 的評價
椎間盤突出是近幾年來非常容易聽到的詞,你只要有腰痛問題的,都一定會也稍微懷疑自己是不是也椎間盤突出了,因此這次的影片就來解釋一下,這到底是什麼,以及該怎麼辦吧!
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為什麼脖子會痠痛?
https://www.youtube.com/watch?v=Q7ZBqVQquQg&t=13s
起床反而更累?到底怎麼睡才對
https://www.youtube.com/watch?v=jHRNohj2qYk&t=77s
自己的腰痛自己救
https://www.youtube.com/watch?v=C_V9eAFlp7w&t=2s
簡單幾步驟,改善你的駝背
https://www.youtube.com/watch?v=UbkVZOKjPlU&t=143s
怎麼坐才正確?
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A
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折手指是每個都會做的小動作,也被很多人認為是會害手指變粗,所以折手指真的有害嗎?
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運動按摩物理治療 在 按摩放鬆原理、運動按摩心得在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
在運動按摩物理治療這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者ellen0803也提到人體脊椎解剖大拼圖:從骨骼、關節、肌肉到功能性動作【課程特色】 *從最基礎的骨頭構造、動作 ... ... <看更多>
運動按摩物理治療 在 按摩放鬆原理、運動按摩心得在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
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運動按摩物理治療 在 Re: [問題] 按摩/運動按摩/推拿/整復之間差別- 看板MuscleBeach 的八卦
※ 引述《yoyoyin0119 (UnSeenBlade)》之銘言:
: 如題
: 小弟最近身體有幾個部位特別緊繃特別不舒服
: 但是不知道要去哪邊處理
: 目前會固定去按摩放鬆
: 但是似乎偏全身性,而且真的很緊繃的部位也沒辦法解決
: 運動按摩只體驗過放鬆槍的類型一次
: 有點難找店面……效果未知
: 推拿感覺很像是國術館會把身體折來折去,實在不敢體驗
: 整復似乎是比較科學的國術館???
: 另外物理治療具體又是如何進行的呢?
: 希望有經驗的大大能解答一下
: 感激不盡
按摩
疲勞痠痛應用 大面積放鬆 多半會上些精油乳液
傳統泰式有的會結合關節技
學過瑞典式按摩 沒有相關實務經驗
推拿整復
中醫養生應用 小部位處理 搭配關節復位
大多會上藥布(中藥製作 急性期發炎會加入三黃或左手香等成分
做過6個月 覺得剛開始拿到醫生診斷單有小傻眼
只有圈圈在上面 得重新詢問評估(整復師通常不做
所以常被隔壁師傅碎碎念評估時間太長> <)
物理治療
慢性傷害處理應用 評估設備齊全-x光、超音波、FMS
、MRI 肌電(大醫院搭配)等 找尋症狀問題來源(了解不舒服
是肌肉?筋膜?韌帶?椎間盤?硬膜?等... 究竟誰引起的)
搭配對應儀器結合徒手療法 加快復原速度
待過5年 覺得影像判讀有難度 不同症狀對應操作手法
排列組合很複雜 腦袋運轉時常卡關。
運動按摩
運動恢復應用 幫助專項訓練&賽季後恢復 各項目評估
與器材都有不同(馬拉松跟棒球評估就不一樣) 處理方式會
儘量了解教練與體能師練了甚麼 來幫助恢復(以隔天繼續練習
或下週要比賽來調整按摩強度及部位)
做過6年 覺得要了解教練與訓練師菜單裡頭的招式與肌肉群
是會相當頭大的部分 畢竟從小不是籃球或棒球選手
運動防護
急性傷害處理應用 幫助運動員場上撞傷或倒地 觀眾被球K到等...
搭配貼紮或關節保護器材 防止二次傷害及安排如何重新回到賽場的訓練
待過2年 覺得反應要神速 偶爾要衝場 不同賽事的傷停時間、能進入防護
的規定得提前先做好功課
如果是:
報告或課表做完全身緊繃--按摩師
覺得拉傷一陣子沒好 --物理治療師(自費處理較完善 畢竟沾黏處理有其時效性
拖過時效 容易錯過完全復原的機會)
運動場上扭傷碰撞 --運動防護員(建議留個防護員E-mail 看好醫生後
詢問三天內處理方式 遇過幾位膝蓋內側
韌帶拉傷的朋友急性期沒處理 過了半年
還無法深蹲
被某個運動項目推坑 --運動按摩師(找尋懂運動專項的 會跟教練和體能師討論
非中醫不看 --推拿整復師(見過不少整復師 在關節半脫位的復位上很有
心得 找有持續進修或有健身習慣的師傅
推薦組合:
A.健身+小痠痛>>>(按摩*推拿整復)
B.健身+舊傷+運動>>>(物理治療*防護員)
C.健身+專項運動+參加比賽>>>(物理治療*防護員*運動按摩)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.128.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545917570.A.5F6.html
運動防護0元 大會提供 運動按摩1500~1800/hr 2年前
因為目前沒從事這類服務 現在的實際價格得靠板友補充
若屬A 工作反覆使用>按摩放鬆>儘量降低使用時間>強化上半身肌力
B 健身後網球肘>物治師部位處理>強度高些的手肘伸展10~30秒
(例.skin the cat)>肩胛穩定的核心訓鍊
C 假若棒球揮棒(接高速球)造成網球肘>降低疼痛後>請體能師強化
髖部發力(增加揮棒全身串連度)>教練修改動作
※ 編輯: molafish (110.50.147.191), 01/01/2019 23:33:20
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