烏龜脖的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

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Q: 烏龜脖艾瑪好辣 在Facebook 的評價

我有烏龜脖怎麼辦？好醜！通常肩頸不舒服是因為背、胸、脖子等部位肌肉力量失衡的關係首先必須*時時刻刻*提醒自己挺胸、抬頭、縮下巴，想像一下自己是機車的小公主那樣就行了第二糾正以下壞習慣1.低頭滑手機2.伸著脖子看電腦螢幕3.弓背久坐4.睡覺的枕頭過高以上習慣不改，重訓放鬆也救不了你第三伸展背、胸、脖子👉讓肌肉維持平衡鍛鍊上半身（肩背胸）👉讓肌肉在我們日常生活作息能正確發力減少代償以及失衡的狀態

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烏龜脖在 ETtoday新聞雲 Facebook 八卦

By ETtoday新聞雲

2017-10-25 06:20:00 有 6,697 人按讚

「烏龜脖子」痠痛起來真的很要命，懂得人快分享出去救救朋友阿～（#豬頭皮）
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烏龜脖在 VOGUE Taiwan Facebook 八卦

By VOGUE Taiwan

2017-12-02 23:45:01 有 3,892 人按讚

辦公室坐久真的會變醬捏😅😅😅一起來鍛鍊🔥
詳細內容👉 http://bit.ly/2zKUj3I 完整影片👉 http://bit.ly/2zDABCL
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關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為“Fashion Bible時尚聖經”www.vogue.com.tw

烏龜脖在艾瑪好辣 Facebook 八卦

By 艾瑪好辣

2020-03-26 08:00:14 有 2,161 人按讚

我有烏龜脖怎麼辦？好醜！

通常肩頸不舒服是因為背、胸、脖子等部位肌肉力量失衡的關係

首先必須*時時刻刻*提醒自己挺胸、抬頭、縮下巴，想像一下自己是機車的小公主那樣就行了

第二

糾正以下壞習慣

1.低頭滑手機

2.伸著脖子看電腦螢幕

3.弓背久坐

4.睡覺的枕頭過高

以上習慣不改，重訓放鬆也救不了你

第三

伸展背、胸、脖子
👉讓肌肉維持平衡

鍛鍊上半身（肩背胸）
👉讓肌肉在我們日常生活作息能正確發力減少代償以及失衡的狀態

Tags: 烏龜脖

艾瑪好辣

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從前屁股扁到被笑，但...現在� �比基尼健體國手不接一對一團課/合作/YT資訊連結 https://linktr.ee/emmahot

烏龜脖在三個字SunGuts Youtube 的評價

By 三個字SunGuts

2020-08-05 18:00:12 有 519,372 人看過有 8,897 人喜歡

脖子不舒服導致睡不著覺、失眠，是許多人每天遇到的困難，
甚至還有不少人，已經因為這樣的問題困擾了很久，好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息，
中間換了無數枕頭，卻不見任何的改善，這到底是怎麼一回事呢？

枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
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三個字SunGuts

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【三個字SunGuts】主要在YouTube頻道科普日常的身體痠痛知識，並且分享簡單的檢測方式及自救方法。另外也會透過講解身體解剖構造，來向大家介紹常見的運動賽事傷害與名人軼事，除此之外也會開箱一些人體工學相關的商品。 •畢業於陽明大學物理治療學系 •擅長將艱深難懂的醫療保健知識，用幽默易懂的方式讓粉絲一看就通 •偶爾會上一些電視節目與媒體採訪 •出版書籍「你的姿勢很有事」 •在「三個字物理治療所」擔任院長職位有相關合作邀約請洽 [email protected] 漢普頓

烏龜脖在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價

By VOGUE Taiwan

2018-03-09 19:00:03 有 75,270 人看過有 556 人喜歡

鎖定VOGUE 開始訂閱 ➔ http://bit.ly/2f0FEpt
為什麼明明體重變輕了看起來卻比之前胖且顯老呢？！辦公室久坐姿勢不正確，且每天盯著手機電腦電視螢幕看，又沒養成運動健身的好習慣，長期下來體態一定會很有事，不養出小肚肚、厚背、烏龜脖、掰掰袖才怪。VOGUE健身房，邀請Kate老師與大家分享3個皮拉提斯動作，從初階到進階，帶大家一起訓練我們的核心、肩背與手臂，每天6分鐘雕塑緊實線條，瘦小腹、練美背、緊實手臂，超簡單！
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關於時尚，VOGUE說了算！台灣第一女性時尚風格生活影音頻道，以專業切角、國際角度、打造『妳值得更風格的美好生活！』的生活儀式！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有120年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為「Fashion Bible時尚聖經」。 ★ 每週二、三、四、六、日晚上10:00 上傳新影片！ ★ 喜歡我們的頻道請記得幫我們按【訂閱】＆【喜歡】http://bit.ly/2f0FEpt 或是有什麼建議及想看的內容也都可以留言給我們唷！ ▋影片行銷｜內容置入｜廣告策略規劃｜廣告合作 ▋ ▋郵件聯繫：[email protected]

烏龜脖在啾c物理治療師 Youtube 的評價

By 啾c物理治療師

2020-12-11 19:03:44 有 22,851 人看過有 853 人喜歡

0:00 前情提要
1:08 評估
1:40 躺著訓練動作
2:31 靠牆站立訓練動作
3:55 趴著訓練動作
4:40 總結

駝背圓肩的原因：胸椎活動度不足
https://youtu.be/h6886T-9xWc

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下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

啾c物理治療師

About author

我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體，清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動，徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。

社群媒體上有些相關的討論：

烏龜脖在 [問題] 烏龜脖該使用什麼器材- 看板MuscleBeach 的八卦

作者realtimepcr (RT)

看板MuscleBeach

標題[問題] 烏龜脖該使用什麼器材

時間Sun Feb 1 15:48:35 2015

想去除烏龜脖該使用什麼器材

地點是 world gym

可以請大家分享一下嗎謝謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.73.228
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1422776918.A.DC1.html

推 halulu: 你最後還是簽了？ 02/01 16:02

推 yeahwazzup: 伏地挺身、平常生活時要有意識的矯正姿勢。 02/01 16:04

→ ka0927085443: 請問什麼是烏龜脖？！ 02/01 16:18

推 q10250826: 滾筒花生球 02/01 16:23

→ realtimepcr: 簽了 02/01 16:36

→ realtimepcr: 烏龜脖 02/01 16:37

→ realtimepcr:

02/01 16:37

推 WMX: 買包鹽巴，坐著用電腦時頂頭上 02/01 16:46

推 fukyou: 請問烏歸脖是什麼 02/01 17:07

→ jaysuzuki: 這個姿勢的影響比較大，平常不保持良好姿勢，想靠重訓 02/01 17:07

→ jaysuzuki: 矯正，難 02/01 17:07

→ fukyou: 李逍遙在玉佛寺使用地靈珠 02/01 17:08

→ acegikmp: 烏龜烏龜翹 02/01 17:13

推 FlynnZhang: 這樣是不是會造成駝背甚至引發頭痛? 02/01 17:38

→ yurikim: 以為你想把斜方廢掉 02/01 17:46

→ e156372: 長期下來會肩頸痠痛、頭痛。 02/01 17:50

推 bbaacc: 用肌肉跟意志力，真要器材就去裝脊椎盔甲。 02/01 17:53

推 yeahwazzup: 最慘會骨刺+椎間盤突出，造成坐骨神經痛。症狀嚴重會 02/01 18:47

→ yeahwazzup: 痛到要開刀住院。此為家父之親身經歷(工作25年長時間 02/01 18:47

→ yeahwazzup: 低頭姿勢不良)。 02/01 18:47

推 searoar: https://www.youtube.com/watch?v=htuCUJmfsdw 02/01 18:47

推 yeahwazzup: 開刀治療還無法一勞永逸，若姿勢不改正仍會復發。 02/01 18:50

→ searoar: https://www.youtube.com/watch?v=TG_OxbwpdBo 這個好了 02/01 18:54

→ qq12555: 這姿勢真的沒辦法用重訓強化某塊肌肉強迫使自己沒辦法 02/01 20:41

→ qq12555: 前傾嗎? 我之前有點駝背後來練背後改善很多 02/01 20:41

→ qq12555: 不用像以前一樣要刻意挺胸現在已成自然 02/01 20:42

→ qq12555: 脖子前傾有救嗎謝謝 02/01 20:42

推 e156372: 練習縮下巴 02/01 22:27

→ e156372:

02/01 22:28

推 qq12555: 好只是我能再做重訓時維持標準動作但日常生活很難 02/01 22:37

→ qq12555: 請問有解嗎..... 02/01 22:37

推 hochopin: 看成去除烏龜頭....想說怎麼那麼想不開 02/01 23:27

→ e156372: 習慣問題。多伸展，改習慣。 02/02 00:11

推 padye: 躺著維持縮下巴，後腦出力壓枕頭有幫助 02/04 19:26

... <看更多>

烏龜脖在頸架鬆Ptt 的八卦

烏龜脖 ptt 方法體驗脖子好輕好鬆的舒暢感頸架鬆是利用自然仰頭鬆解原理使用者透過手動充氣微調頸部氣球高度將頸部托高頭部微仰讓您頸部的肌肉放鬆舒展您的關節. 麥當勞 ... ... <看更多>

烏龜脖在烏龜脖-調整及改善- 健身板 - Dcard 的八卦

「烏龜脖」顧名思義就是耳朵沒有在肩膀的正上方，而是像烏龜一樣整個頭向前伸，這狀況有可能會伴隨著駝背（胸椎活動度受限）、圓肩（肩關節內旋），肩 ... ... <看更多>

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如果在平時就勤於鍛鍊後背肌群，就能有效減少這些運動員在體態上呈現烏龜脖的問題。

#36. 烏龜脖的優惠價格- 飛比2023年05月比價推薦

【六代效果更佳】頸椎按摩枕頭頸椎矯正枕頸椎支撐枕頸部牽引器牽引修復脖子前傾反弓烏龜脖富貴包重力指壓頸枕 · 防低頭族久坐護頸託脖子前傾矯正器防止烏龜脖成人扶脖子固定 ...

#37. 烏龜脖

烏龜脖 #圓肩(龜背)「烏龜脖」是現代人的產物，小智特別示範一下動作，並說明形成的原因，想要消除的方式有許多方式，最簡單的方式就是早晚練習「角正 ...

#38. 脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出，怎麼辦？矯正體態歪斜日常 ...

為了消除久坐造成的不良影響，VG享受運動推薦你一系列快速簡便矯正體態日常訓練運動教學影片，改善因坐姿不良導致體態歪斜：包含脖子前傾烏龜頸、圓肩 ...

#39. 10個有效方法避免「烏龜脖」上身！ - 美妝- 樂時尚

枕頭太高or太低枕頭太高會讓頸部突出變成烏龜脖，太低會讓頸部凹陷（這是落枕的原因）。 □習慣趴睡當臉朝下趴睡，脖子在姿勢不良的情狀下久睡，一段時間 ...

#40. i運動on Instagram: “什麼不是烏龜脖？通常耳朵在肩膀正上方

什麼不是烏龜脖？ · 2023臺灣國際田徑公開賽睽違四年再度登場 5/27-28在板橋第一運動場盛大開賽，活動全程免費！邀請民眾入場為選手加油 · 這週末準備去哪運動？提供你 ...

#41. 日本體適能權威：每天10分鐘這樣動，拯救上班烏龜脖 - HAVFIT

疫情期間在家的你是不是每天都在坐在電腦前超過10小時呢？老是腰酸背痛還走路駝背有烏龜脖嗎？那麼一起來試試日本體適能權威中野．詹姆士．

#42. 《烏龜脖矯正操》肩頸酸痛腰痛背痛電腦手通通再見醫療保健 ...

在彰化縣(Changhua),Taiwan 購買《烏龜脖矯正操》肩頸酸痛腰痛背痛電腦手通通再見醫療保健矯正體態健康塑身. 近全新，外觀良好無筆記，無破損檸檬樹國際書版於宗教書藉 ...

#43. 四招教你纠正“乌龟脖” - 知乎专栏

四招教你纠正“乌龟脖” · 上背部靠墙站立，双脚分开与肩同宽；; 脸朝前，下巴下压，头向后拉，直到碰到墙壁； · 面对房间的角落或站在门口。把你的前臂靠在每 ...

#44. 告別圓肩,烏龜脖與富貴包- iJoGo愛就夠公益網

「烏龜脖」就是頸部彎曲，為看保持視線朝前清前方，頭部再上抬所形成的姿勢。這個姿勢促使頸後肌群緊繃，頸椎末端容易肌肉攏起，形成所謂的「富貴包」。

#45. 甩掉烏龜脖！每天跳繩3分鐘頸椎回正效果最好 - 良醫健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）只要好好鍛鍊上半身與下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉，協助支撐頭部的重量，分擔脖子承受的壓力。

#46. 每天4組動作5分鐘，迅速擊退烏龜脖、舒緩肩頸痛 - udn Style

“脖子前傾”俗稱烏龜脖，是一種由長期不良生活習慣累積導致的體態問題，尤其是女生因為青春期胸部發展而習慣性駝背造成脖子前傾的情形發生，而現代人 ...

#47. 電腦族烏龜頸30幾歲就老化

潘筱萍提醒，上班族如果覺得肩頸僵硬不適，頭部常隱隱作痛，轉動脖子時，甚至會疼痛受限，嚴重到失眠程度，就要小心頸椎可能已亮紅燈，應儘速尋求醫師診斷及治療。另外， ...

#48. 烏龜脖也會「膝蓋痛」！專家警告「關節有怪聲」應這樣運動

如果你的腿型天生就是膝外翻的X型腿，或是膝內翻的O型腿，光是正常走路也可能會傷害膝關節。除此之外，許多有烏龜脖、脊椎側彎、骨盆歪斜等症狀的人，也 ...

#49. 脖子还在前伸？当心“乌龟脖”！这9个动作通肩颈，更优雅 - 搜狐

“乌龟脖”是由于不良姿势造成的肌肉失衡模式，所以经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现。同时还会带来一系列问题：. 肩颈部的新陈代谢不好，可能会堆积 ...

#50. 這習慣害你烏龜頸！物治師揭4招找回健康脖子網實測 - 民視新聞

影音中心／沈容玉報導你也有烏龜頸的困擾嗎？長期低頭滑手機、使用電腦，容易造成脖子前傾、駝背，甚至是身體上的疼痛。為了改善姿勢，身為物理治療師 ...

#51. 如何讓你告別「烏龜脖」 - 每日頭條

長時間低頭玩手機或伏案工作後，很容易感到頸肩部疼痛。這是因為在低頭狀態下，脖子總是像烏龜一樣伸出、下垂，下巴向前凸出軀幹許多，有意識或無意識 ...

#52. 9/22開講-遠離肩頸痠痛，別讓〝烏龜脖〞找上您 - 嘉義市政府

保持好姿勢遠離烏龜脖」，運用簡單的運動方式，來促進肌力與關節活力，緩解不適症狀，希望能讓您遠離肩頸痠痛，別讓〝烏龜脖〞找上您。為關心市民 ...

#53. 樂力適診所-疼痛治療|高能量雷射甩痛專家|肌肉韌帶關節問題

溫馨提醒：診所採預約制，預約請點我. 手扶肩膀疼痛部位. 烏龜脖長時間脖子前傾導致頸椎壓力過大，嚴重時更可能造成頸椎滑脫或變形壓迫到神經需要手術處理。

#54. [女生重訓] 不專業心得分享：圓背、烏龜脖的改善方式。

特徵：頭部前移（側面看頭會在肩膀前方，也就是俗稱的烏龜脖）、圓肩、中背部（胸椎部位）後曲增加、頸椎的自然彎曲減少或消失、肩胛骨聳起。頭部前移（ ...

#55. 頸椎間盤突出的運動概念(上) - 國際體態平衡學會

剛剛提到烏龜脖子的姿勢，究竟會影發什麼問題呢？！讓我們來看圖二：圖二、上交叉症候群示意圖，典型的上半身肌肉失衡型態，和現代常見的 ...

#56. 小孩總是看3C，小心烏龜脖子找上門！分享在家在學校 - 親子天下

小孩總是看3C，小心烏龜脖子找上門！分享在家在學校都能自我鍛鍊的小技巧 · 先學會放鬆肩頸肌肉，讓酸痛緊繃與壞習慣不要一值持續 · 三個方向頸部伸展運動.

#57. 【烏龜頸/圓肩/駝背】了解矯正方法，教你3招動作預防。

關鍵字：矯正姿勢駝背物理治療脊椎烏龜脖. 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至opinion storm. 今日精選食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘 ...

#58. 4个简单的动作每天在家练，改善乌龟脖，理疗颈椎病超级有效

练瑜伽，我们经常会遇到一种体态，那就是乌龟脖，就是脖子长长的伸出去，然后抬头，特别像乌龟的脖子，所以被称作“ 乌龟脖”。比如：长期对着电脑以及 ...

#59. 頸架鬆Ptt

烏龜脖 ptt 方法體驗脖子好輕好鬆的舒暢感頸架鬆是利用自然仰頭鬆解原理使用者透過手動充氣微調頸部氣球高度將頸部托高頭部微仰讓您頸部的肌肉放鬆舒展您的關節. 麥當勞 ...

#60. 烏龜脖矯正操:韓國上班族- 肩頸痠、腰背痛 - 拾書所

一天到晚滑手機、打電腦、看電視？小心脖子過勞死！只要「烏龜脖」上身，就會百病叢生，甚至變矮、變胖！最新醫學報導證實，「頭頸前伸」是肩頸僵硬、腰痠背痛、 ...

#61. [問題] 烏龜脖該使用什麼器材- 看板MuscleBeach

想去除烏龜脖該使用什麼器材地點是world gym 可以請大家分享一下嗎謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.73.228.

#62. 改善烏龜頸 - AACILS

若要更詳細說明造成烏龜頸引致頸痛的其中一大原因，就是我們使用在觀看螢幕，讓脖子與肩胛骨之間相連的重要肌肉「提肩胛肌」，以及頸部後方一直延伸到背部 ...

#63. 疾病篇| 如何判斷自己是否有<烏龜脖> ，推薦五種矯正運動！

《烏龜脖》學名是《上交叉症候羣》，因為不良姿勢造成肌肉失衡模式，肩頸胸有的肌群緊繃，有的肌群無力，而兩者相互聯機即形成「交叉」。緊繃的肌肉： ...

#64. [物理治療]瘋迷《Pokémon Go》當心「烏龜脖」 4動作舒緩

民眾不論是行走還是坐車都會不停的盯著手機，低頭看手機的除了公共安全之外，長時間低頭玩寶可夢也要小心「寶可夢的逆襲」，施智恒表示，頭部前移和烏龜脖 ...

#65. 輕盈天使肩(肉毒瘦肩) - 粹究美學診所

... 烏龜脖、水牛肩，再造優雅端正的輕盈天使肩。本網頁依據衛福部肉毒注射劑仿單說明。本內文名稱與仿單不同之處(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化之俗稱)僅 ...

#66. 烏龜脖子！長距離騎乘會引起肩頸酸痛？

烏龜脖子！長距離騎乘會引起肩頸酸痛？酸痛的出現是身體的一種反饋. 發布時間：May 20, ...

#67. 【現代忍者龜2】脖子僵硬又頭痛小心慢性疲勞已上身 - CTWANT

... 脖子看電腦的烏龜脖可能是你頭痛的最大原因。醫師發現，門診中因為烏龜脖導致頭痛來求診的病人也越來越多。「在醫學上我們將這種頭痛稱為頸源性頭痛 ...

#68. 低頭族必看！如何紓緩肩頸痠痛

... 脖子往前伸、低著頭，眼睛直盯著螢幕看。這種姿勢，被稱做「烏龜脖」或「寶可夢脖」或「皮卡丘脖」，導致視力和肩頸問題，為當今盛行的文明病。頭 ...

#69. 【烏龜脖】糾正手冊!三步完成 - 人人焦點

導語. 「烏龜脖」是上班族、低頭族很常見的文明病，是指脖子總是像烏龜一樣伸出、下垂，下巴向前凸出軀幹許多、頸部向後彎曲、駝背。不想長出「烏龜 ...

#70. 「烏龜脖」這麼難聽的名字，您是不是也得啦？！ - 雪花新闻

「乌龟脖」是上班族、低头族很常见的文明病，是指脖子总是像乌龟一样伸出、下垂，下巴向前凸出躯干许多、颈部向后弯曲、驼背。不想长出「乌龟脖」， ...

#71. 烏龜脖-調整及改善- 健身板 - Dcard

「烏龜脖」顧名思義就是耳朵沒有在肩膀的正上方，而是像烏龜一樣整個頭向前伸，這狀況有可能會伴隨著駝背（胸椎活動度受限）、圓肩（肩關節內旋），肩 ...

#72. 你有烏龜頸嗎？教你三招自我檢測

... 烏龜頸體態，視覺上看起來就像烏龜的脖子往前延伸，又或者是常常低頭滑手機，也使後頸僵硬肌肉處於不平衡狀態，測試自己有沒有烏龜頸很簡單，透過以下 ...

#73. 【生活撇步】低頭族脖子硬梆梆小心烏龜頸找上你！ - 自由時報

科技日益發達，3C產品的廣泛使用卻造成越來越多人成為低頭族，使得肩頸習慣性前傾、拱背等，外觀看起來就像俗稱的「烏龜頸」，長期下來將影響脊椎健康 ...

#74. 烏龜脖矯正操:韓國上班族、3C族、學生族都在練!1天5分鐘4動作

烏龜脖矯正操:韓國上班族、3C族、學生族都在練!1天5分鐘... 編/著者：黃相普. 出版社：蘋果屋. 出版日期：2014-05-28. ISBN：9789866444807. 參考分類(CAT)：衛生學.

#75. 3C族「烏龜頸」恐上身！3招喬姿勢拯救你的頸椎 - 今周刊

... 烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜 ... 當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，可能引發肌肉拉傷 ...

#76. 別讓烏龜脖找上你 - 扶原中醫診所

上班久坐盯螢幕，晚上低頭滑手機～久而久之總是覺得肩膀、脖子卡卡的～這是很多人的日常寫照，烏龜脖也悄悄找上你了[…]

#77. 【三招舒壓】烏龜脖子怎麼辦-頭肩頸僵硬疼痛 - FunSport 趣運動

感謝物理治療師Sherry（沈湘苓）物理治療師，為大家分享臨床上常見的圓肩肩頸問題。大家記得學起來，天天幫自己做保健，遠離烏龜脖，擁有美好體態！

#78. [馬拉松] 跑步小品／金小刀–強勢回歸！ - 冰楓論壇

練習瑜珈有成，如今金溥聰走路時的第二腳趾可以對齊膝蓋向前，讓大腿骨回到骨盆裡，他還在錄音室當場示範耳垂可以正對肩膀，不再「烏龜脖」，連駝背也改善 ...

#79. 頭顳顎肩頸背即刻解痛：這麼痛！原來是顳顎關節障礙惹的禍

潘明德 Peter. Q 追劇、打遊戲、滑手機,烏龜脖正常不須擔心? 3C 盛行,幾乎已經人手 ... 烏龜頸。」趕緊照鏡子檢查,真的有脖子前傾、駝背,直接預約了好幾堂課矯正姿勢。易 ...

#80. 鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線的強肌伸展解痛聖經：不吃藥、免手術，有效改善激痛點的114個修復運動: （隨書附：動作示範QR影片）

... 烏龜脖、駝背等問題而上醫院的患者更是不計其數。某天,三十多歲的電腦程式設計師來到診間。因為整天坐在桌子前盯著螢幕,同時敲打著電腦的鍵盤,所以始終擺脫不了頸部和 ...

#81. 骨盆回正: 療癒身心的練習帖 - 第 149 頁 - Google 圖書結果

... 烏龜脖辦公桌前長期的使用電腦,會因為姿勢不良而造成慣性的肩頸痠痛與烏龜脖,更會造成心情的煩躁,這時來一回躺手轉轉身吧!可以幫助你打開淤結的心情,與鬆綁緊繃的肩頸 ...

#82. 嬰兒與母親 2月號／ 2018 第496期給暖男兒Willson一個伴嚴立婷盼5年迎來「好」孕

... 脖子承壓而造成反效果。功效:媽咪在照顧小孩的過程中很容易變成「烏龜脖」和「大圓肩」,這是因為肩胛骨不穩定所致。此動作可以讓肩胛骨回歸正確位置(往上旋轉並往外翻) ...

#83. 嬰兒與母親5月號／2023第559期（蘿莉塔　寶寶驚喜來報到）

... 烏龜脖的困擾。第二步:利用美姿磁力骨盤枕讓體態歸正想要讓身體恢復良好的體態,同時舒緩僵硬不舒服,就要利用以下這5個策略來放鬆肌肉,並啟動核心。同時謝迪亞老師也 ...

#84. 全身激痛點地圖: ... - 第 66 頁 - Google 圖書結果

... 烏龜脖症圓肩駝背者,時間久了常合併變成烏龜脖症。想像一下,自己然的會往前伸出?正常的頸椎,在X光下看起來,呈現順順的倒C字型,烏龜脖症在X光下看起來,就變成了一條 ...

#85. 刎頸之交 - Google 圖書結果

... 烏龜脖、猿人族。古代人所謂「案牘勞形」,對照現代人,就是長期低頭使用電腦、手機 ... 脖子附近的肌肉或按壓風池穴、舒緩筋骨。下班回家,也是盡量拉筋,伸展整條「龍骨 ...

#86. 女款防曬衝浪長袖水母衣 - 迪卡儂

適合經常衝浪的使用者。穿上這款產品後，你可以衝低於1 m的浪，在短板上划水等浪或進行潛越，也可以在長板上使用烏龜翻。跌入海裡是很正常的現象，之後便會習慣。泳裝必須 ...

#87. 天命福女 - 半夏小說

第348章歪脖樹 · 第349章燒雞買兩只 · 第350章給她提鞋都不配 · 第351章不告而別 ... 第667章縮頭烏龜 · 第668章拜我為師 · 第669章這封信你看過嗎？第670 ...

#88. 好玩的祖先：從好用，到好看，到好玩，跟著先祖一起想像和創意

一件類似長脖酒杯的陶器上，爬著一隻深紫色的烏龜，不知道先人端起它暢飲時，是為了表達豪爽，還是提醒自己節制。另一件的陶體上，一條四足小龍或者大 ...

#89. 完美世界·白狐雪顏

... 脖樹第368章我以為你愛我第369章萬劫千生永不相見第370章萬劫往事第 ... 烏龜第728章過度的付出是一種惡第729章咱們去看月亮第730章你們要對我 ...

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