This morning... Intensive DOMS from yesterday's Squat!
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,► โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมัน มีตารางโภชนาการ (EBOOK) โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง) โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG Line สั่งได้ @f...
doms 在 Gucci Facebook 八卦
Achille Lauro and Boss Doms captured at the Gucci Hub for the Gucci Fall Winter 2020 women’s show by Alessandro Michele. Achille Lauro wore a Gucci Pre-Fall 2020 two-button peak lapel three-piece suit with label detail, embroidered dress shirt, striped tie, leather boots and round-frame sunglasses. He wore Gucci Beauty Baume à Lèvres Lip Balm shade 1 ‘Joslyn Clair’ combined with Rouge à Lèvres Satin shade 106 ‘Tacey Hazel’. Boss Doms wore Gucci Spring Summer 2020 jersey two button peak lapel suit with a striped dress shirt, silk tie, leather loafers and Gucci Eyewear sunglasses with chain. Watch the fashion show on.gucci.com/GucciTheRitual_.
doms 在 Gucci Facebook 八卦
Performing at Sanremo Rai Music Festival in Italy, Achille Lauro and Boss Doms both wearing Gucci by Alessandro Michele. Achille Lauro debuted his new song ‘Me ne frego’—which translates to ‘I don’t care’ in a custom Gucci embroidered mesh bodysuit with matching shorts.
doms 在 Fitjunctions Youtube 的評價
► โปรแกรมออกกำลังกาย ลดไขมัน มีตารางโภชนาการ (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
ทฤษฎีการเกิด DOMS
1.Cheng K., Hume P A., Maxwell L., Delayed Onset Muscle Soreness : Treatment Strategies and Performance Factors. Sport Med; 33(2) : 145-164 , 2003
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692
งานวิจัยการใช้การยืดแบบ PNF
2.McGrath R P., Whitehead J R., Canie D., The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on post-exercise delayed onset muscle soreness in young adults. Inter J Exer Sci. 7(1) : 14-21, 2014
http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1528&context=ijes
Review Research งานวิจัย 60 งาน
3. Schoenfeld B J., Contreras B. Is postexercise muscle sorness a valid indicator of muscular adaptations. Strength Cond J 35: 16-21, 2013
http://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2013/10000/Is_Postexercise_Muscle_Soreness_a_Valid_Indicator.2.aspx
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
[email protected]
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา ? 089-781-4163
doms 在 ThaiTopFitness Youtube 的評價
doms 在 Joanna Soh Official Youtube 的評價
♥ So you had a good solid workout session and the next morning, your muscles are so sore you can barely walk!
♥ Watch this video through & follow the tips to prevent and ease post-workout muscle soreness so that you can train stronger for longer!
♥ If you find this video to be helpful, be sure to LIKE it & SHARE it! Subscribe to my channel: http://www.youtube.com/joannasohofficial
♥ Joanna Soh is a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach (Venice Nutrition).
7 Effective Ways to Ease Sore Muscles (DOMS)
1) Stretch at the end of your workout
2) Soak in a warm bath
3) Massage your sore spots
4) Invest in a foam roller
5) Pack on Omega-3s
6) Get plenty of rest
7) Move it!
IMPORTANT! When you experience DOMS, the goal is to increase blood flow into your muscles and relieve the feeling of tightness.
What other methods have you tried to reduce and ease post workout muscle soreness? Do let me know in the comments below. =)
Please LIKE, SHARE & SUBSCRIBE to my channel. Do READ this box more info. Let's stay connected!
http://www.facebook.com/joannasohoffi...
http://instagram.com/joannasohofficial/
https://twitter.com/Joanna_Soh/
http://www.joannasoh.com
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
Lots of Love xx
Easy Lemon by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-...
Artist: http://incompetech.com/
doms 在 【迷思】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理? | 文章| 運動筆記 的相關結果
有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時,全身肌肉痠痛不堪,叫苦連天,這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onset Muscle Soreness, ... ... <看更多>
doms 在 筋膜運動學-DOMS,延遲性”筋膜”痠痛 的相關結果
激烈運動過後不少人都會出現所謂的延遲性肌肉痠痛( Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)。特別是在離心運動後的24-72小時,會感覺到最強烈的痠痛。 ... <看更多>
doms 在 延遲性肌肉痠痛- 維基百科,自由的百科全書 的相關結果
延遲性肌肉痠痛(英語:delayed onset muscle soreness,DOMS)是一種運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。 ... <看更多>