自從摩羯座認真魔人阿嬤想不開決定加入每週日的祖孫小旅行，旅途雖然依舊是阿公風格的說走就走，伙食水準卻大大提升。
昨天照例是上路後才開始討論要去哪裡，小人們投票去海邊，我們就開車去永安漁港隨便逛逛。因為天氣陰沉，偶爾還飄點小雨，阿公又不想冒著群聚感染的風險去吃海鮮桌菜，乾脆在永安漁港的停車場來個車內野餐。
小叮噹阿嬤從包包裡撈出健康美味的自製墨西哥捲餅、切好的芭樂和蜜棗，再搭配逛漁港時買的現炸綜合海鮮！終於不用再靠超商三明治和飯糰果腹。
阿公說，family road trip的重點不是去哪個景點、吃什麼好料，拍多少美照，而是把全家人關在同一個小空間裡。只有在車上，才沒辦法靠滑手機看電視逃避溝通。（語畢意味深長地看了一眼不肖女）（難怪不愛談心只愛美食的大白無法忍受與我們同行）
回家後我躺在娘家床上用手機追劇追到昏迷，醒來已近黃昏，寶哥梅弟說阿公帶他們出門運動了一下午，打籃球、踢足球、丟飛盤，回家再看一部卡通電影，阿嬤也煮好一桌菜等我們開飯。
晚餐後踏著月色，阿公陪我們散步回家，把充分放電的兩兒丟給偽單身一天充飽電的爸爸接手。
回台灣的生活雖然一樣手忙腳亂打雞罵狗，還是覺得中年後搬回娘家附近，是我這輩子做過最聰明又美好的決定了。
#已婚婦女的快樂指數與娘家的距離成反比
#42歲媽寶祝親愛的阿嬤69歲生日快樂
躺著滑手機運動 在 [心得] 切身之痛，勿躺滑手機- 看板MobileComm - 批踢踢實業坊 的八卦
小時候可能有些運動傷害，左下腰部時不時就會很痛。
每次大概痛個一兩周，幾個月半年一年復發一次，大多是劇烈運動之後。
三個月前因為腳扭到偶然間問了一下復健科醫生，結果被診斷疑似椎間盤突出。主要成因
大多為姿勢不良。
想想也是，從國一開始就有窩在被窩裡偷玩遊戲的壞習慣，到高中打psp，大學滑手機。
現在已經畢業了。躺著滑，低頭滑，靠著滑，經年累月下壓迫脊椎，才導致此結果。
(可能也因此傷害視力，以及破壞睡眠品質)
去一次門診150，一個月內可以復健6次，1次50元。
復健科的療程大概都是電療、熱敷、拉腰這樣。
其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。
因為等畢業閒閒沒事，所以幾乎每天去，整套完成一次約50分~1小時。
持續大概兩個月之後才有明顯的改善，目前三個月已經沒什麼大礙了。
有點小痛擦藥膏就沒感覺了。
現在已經不太需要去復健。但我其實挺享受復健的過程，而且還得拿藥膏，每週還是會去
1-3次。
其實治療只是其次，根本問題是姿勢。如果姿勢不對，隨時可能會復發，病痛只會跟隨你
一輩子。
只想在這邊提倡一下，因為身體健康比什麼都重要。
不要低頭滑，手要提起來滑，減輕對頸椎的負擔。
在床上滑，
不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。
不要側躺滑
靠著話的時候，背部一定要墊2-3個枕頭，不要懸空。
此項對脊椎殺傷力最大，估計就是這個姿勢害了我椎間盤突出的。
最好就是坐在椅子上，不要靠背，抬頭挺胸，手機架起來滑。
椎間盤突出可能只是小問題，但會影響心情。會有諸事不順的感覺。
嚴重一點的還會造成財務時間上的大量損失，非常不值得。
以上，感謝各位看我嘮叨半天。希望這篇文能幫助到一些人就好了。
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奇怪...PCMAN怎麼一直吧我打的字吃掉......
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到脊椎。另外游泳拉單槓可以訓練核心跟背部肌肉，對固定脊椎有很大的幫助喔喔喔
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 12:54:14
https://youtu.be/FAHQprjbHf4
前幾天新聞看到的，是醫生說的不是我說的
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 13:13:42
是讓脊椎受到壓力就不會有這些問題了。
只是暫時舒緩而已，真的復原需要很長的時間。
要每天回來報到了，只敢徒手深蹲。目前目標是游泳拉單槓來練。其實以前有每天游泳的
習慣，幾乎沒出問題還可以常常慢跑，這幾個月鬆懈掉核心撐不住身體重量，才會受傷的
吧......
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 14:01:15
如果已經在痛的話請趕快接受治療喔！
※ 編輯: a5317264 (114.137.62.148), 07/26/2018 14:26:24
施這樣
的fu，一秒就分高下。而且還是連續15分鐘不間斷的強暴，簡直慘無人道
了。我現在拉到39kg了，還超出我體重的重量1/2幾公斤，感覺背肌有點無法承受，還要
常拉單槓多訓練。
另外側睡跟側滑是兩個概念，側睡通常是躺平，側滑有人會手撐著然後頭轉45度，真的要
注意一下。
※ 編輯: a5317264 (36.226.152.50), 07/26/2018 16:12:21
※ 編輯: a5317264 (114.137.62.148), 07/26/2018 16:30:38
心跟背肌多少可以避免。治療方面別人建議找徒手物理治療順便問怎麼練，很多做徒手的
治療師都有運動防護方面的專業。
※ 編輯: a5317264 (114.137.62.148), 07/26/2018 17:26:06
※ 編輯: a5317264 (114.137.62.148), 07/26/2018 20:22:33
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