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肩頸筋膜發炎掐住血管，導致頭痛中風！伸展筋膜3招隨時保養
是不是總覺得👉肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、疲勞等問題😭？身體總是有無解的小病小痛？小心！這可能是你的「筋膜」發炎了！是身體發出的求救訊號🚨！
#筋膜 遍佈全身，纏繞住所有的神經及血管💫「你的筋膜發炎，神經就跟著發炎。🔥」想擺脫惱人的痠痛？現在就跟著乾針名醫 #謝明儒 一起，鬆開緊繃筋膜，打通全身循環、排除體內廢物🌿！
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📌資料來源：謝明儒醫師 Dr. Victor-乾針疼痛治療專家 / 醫學瑜伽 / 維克多診所
【車友好幫手, 純天然精油活絡乳讓我隔天不痠痛】
前幾天有位中年大哥打電話來詢問【SOS活絡乳】，原來是車友耶！
跟他聊了一下，原來大哥的肩頸酸痛是因為騎乘姿勢不正確造成！
就像我們久坐辦公室也是一樣，有時候我們約騎，常常是60km公里以上，一騎就是三四個小時，如果騎乘姿勢有誤，很容易會讓肩頸僵硬，隔天硬梆梆><”。
剛開始還沒有用SOS活絡乳之前，我每次騎完車，當晚全身貼滿酸痛貼布，但是隔天早上撕下它們的那種錐心之痛……..相信大家都很有感><”，而且還會讓皮膚悶出小疹子，超級癢!!!
有次連假前，我看到櫃子裡的SOS，把它偷渡帶回家試用（因為在辦公室大家都會沒事就擠一下SOS按摩）。隔天騎完75公里，回家洗完澡後用SOS，喔～隔天居然一點事都沒有!!!!! 箭步如飛的咧！
其實像市售的酸痛貼布、軟膏，大多是用止痛藥的成份來做消炎，這樣也是很好的做法^^，只是止痛藥的效果只有在當下止痛消炎，並不是從根本讓肌肉舒緩&復元。
SOS活絡乳是純天然的植物精油製成，將能夠活血經絡的冬青精油，層層滲透到肌肉層做消炎舒緩；軟化肌膚的杏仁油、荷荷芭油、橄欖油、維他命E等，讓肌膚不會感到刺激敏感（很多人會對乳膏過敏，這個是純天然的，不會癢唷~）；
還有好多好多幫助我們身體提升能量，自癒活絡的植物精油，讓身體的「氣」更暢通，復原效果更好喔！
天氣冷時，肌肉更容易緊繃，更容易拉傷，請大家一定要記得，運動前熱身，搬東西前要先活動一下筋骨喔^^
雖然小小一瓶50ml，但是千萬不要很大心的把它壓到底喔！一個部位（如半邊肩膀），只要壓1/3就夠囉～超級省！
提供給各位運動同好們參考喔^^
【SOS活絡乳】 https://www.f520shop.com/products/45
***同場加映***【愛關寧】高劑量膠原蛋白
後來這位大哥幾天後又打電話來請我推薦其它適合他的商品，我想了想～
其實無論從事什麼運動，關節是最容易受傷的！再加上年齡增長！
於是我建議他可以開始吃膠原蛋白^^好好保養自己～
因為我自己是女生，所以吃的是為女生特別調製的【13美莓膠原果】，但是男生不像我們，需要這麼多莓果來調理私密處，所以就特別推薦大哥，我們熱賣的活動品【愛關寧】囉！^^
【愛關寧】 https://www.f520shop.com/products/114
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#為什麼長期低頭不好？
#為什麼低頭會造成頸源性頭痛？
#為什麼低頭會長骨刺？
頸源性頭痛為一種慢性半側頭部疼痛綜合徵,源於各類頸部的疾患,疼痛常轉位自頸部的骨骼結構或軟組織。
頸部持續的不當頭部位置常會加重頸源性頭痛 的症狀。
長期低頭，頸椎角度改變，頸椎骨及軟骨變刺激骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。
神經症狀：包括酸痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。
最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。
頸椎骨刺的疼痛，常常連躺都躺不下去，每天都要去診所打止痛針，可是藥效退就痛起來。
#頸椎該如何保養？
1. 頸椎長時間過度前傾、或後仰，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，骨刺增生。
2. 保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
3. 頸椎的角度應微微向後，頸椎過度前傾也就是「低頭族」，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，椎間盤向後擠壓凸出也就是骨刺。
4. 頸椎骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，使頸部肌肉僵硬緊繃，就容易產生頸部鈣點。
5. 頸部肌肉連接後腦枕部到肩膀到肩胛骨內側，頸部僵硬會牽連至後枕部造成頭痛，肩胛骨內側也容易有痛點，或時常拉傷久久不癒。
6. 保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
7. 頭後枕部的悶痛源至肩頸僵硬，當開始有頭痛的症狀就要注意肩頸姿勢是否正確，肌肉是否過度緊繃，要適當的熱敷、按摩、運動。
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⭕女孩每月的煩惱？
⭕打電腦、低頭族、做家事、坐姿不良，容易肩頸僵硬、腰痠背痛，似乎成了現代人的通病！
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您是否常常睡不好，失眠、胸悶、焦慮、煩悶、肩頸僵硬、記憶力衰退、偶爾還會頭暈？這些症狀看似不太嚴重，家人認為你無病呻吟，醫生說你沒有問題，可是你真的覺得很不舒服，這些可能都是腦神經衰弱的現象。
這一集我們邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文中醫師來到現場和大家談談神經衰弱的問題
這一集內容主題如下：
1.何謂神經衰弱？神經衰弱原因 ?
2.神經衰弱和精神衰弱的區別？
3.神經衰弱會有哪些症狀？
4.哪些人容易得神經衰弱？
5.中醫怎麼看待神經衰弱呢？
6.神經衰弱的穴道按摩(神經衰弱保健、治療)
7.改善神經衰弱的藥膳(神經衰弱保健、治療)
8.服用安眠藥就能解決睡不著、失眠的痛苦嗎？
9.神經衰弱飲食(神經衰弱食療):助眠、寧神的茶飲
10.神經衰弱的人，生活注意事項
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
說明：
一. 站立或端坐皆可，肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
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