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每天30秒骨盆操，矯正骨盤歪斜💪
翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜😰日醫師福辻鋭記推薦改善骨盆歪斜的體操，有女性連續實驗一周後，臉部明顯變得緊緻，腰圍更是少了4公分！ 💋看完整內容：https://bit.ly/2sCb0bY
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胸悶胸痛幾乎是現代人的文明病了
江醫說健康告訴你有哪些原因會造成胸悶，胸痛？
哪些胸痛是有問題的？
要怎麼緩解姿勢不良造成的胸痛
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前一陣子腰酸背痛真的很煩
又不是那種非常痛的
就是隱隱痛 煩煩煩
後來去看了醫生
醫生說我是長期姿勢不良
我又是標準的低頭族
從脖子到腰整組都壞了
後來我上網找到一組超讚的
美姿美儀外加爆乳縮腰體雕帶
收到後立馬穿上
瞬間腰部輕鬆自在
體雕帶會幫你把身體拉直
不再彎腰駝背的
還有。妳以為妳是太平公主嗎？
其實妳都沒挺出來啦！
體雕帶會讓胸部整個up up
有妳意想不到的爆乳效果喔！
再加上束腰帶托住腰部又縮腰
這樣的體態沒得嫌了啦！
推薦給大家這個可以調整姿勢
又可以雕塑身型
就是這個👇🏻
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日本美容健康教練Ricca表示，平常生活裡不太容易使用到的大腿內收肌群，是負責閉合雙腿的肌肉，具有令骨盆保持在正確位置的功用。姿勢不良、將腳的中心放在外側，運動不足等，都會使得大腿內收肌群無法充分使用，讓大腿內收肌群非常容易萎縮。
日本運動記者井之方學表示，髖關節僵硬等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
鍛鍊萎縮的大腿內收肌群，可讓內臟和骨盆回到正確位置，
凸腹與肚子周圍的贅肉消失，大腿不容易囤積脂肪，
還可提高基礎代謝率。
大腿內收肌群僵硬的話會讓體內循環幫浦變弱，只要稍微鍛鍊，就
可幫助血液循環和淋巴循環，有助於消除水腫、提高代謝，每天睡
前只要稍微進行簡單的鍛鍊，提高大腿內收肌群的肌力，就可得到
很棒的效果。
《鍛鍊大腿內收肌群這樣做》
STEP1.為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
STEP2.單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，
將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，
一天進行3~5回。
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音樂: Jason Farnham - Everyday (Youtube music library)
備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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你是否有假性長短腳、高低肩、椎間盤滑脫/突出、骨刺、輕微脊椎側彎等症狀？
嚐試過刮痧、拔罐、推拿、針灸、整脊等各類民俗療法卻情況依舊？
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低頭、駝背等長期的姿勢不良，除了造成肩頸痠痛外，還有可能造成頸椎後凸，進而使得軟組織不正常增生，產生俗稱「富貴包」的頸椎大包。
脊椎達人鄭雲龍先前曾發布影片，告訴大家頸椎大包的成因就是「低頭加抬頭」，如：打電腦、騎機車等日常，都會不經意出現這樣的姿勢，只有解決成因才能徹底根除。這次他傳授大家9招舒緩方式，可以在調整姿勢的過程及日常生活中，有效放鬆胸、肩、頸、背，降低頸椎大包帶來的不適。但是他也一再強調，這些方法以及網路上的其他教學，只能舒緩不適而非真正根除，最重要的還是找出成因，並改善姿勢養成好習慣。
影片授權：身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌(https://bit.ly/2PZZtxH)
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