我相信運動前到底該怎麼吃
是大家很關心的問題
常常會覺得我等等要運動了
是不是要補充一點食物
吃正餐又怕太飽等等運動會吐
不吃東西又好像是沒有體力一樣
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要給大家一個觀念
運動前如果你已經習慣空腹的朋友
也不用勉強進食
但如果你是沒有吃東西
直接運動後反而會不舒服
有像低血糖不舒服
就需要補一點食物了
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運動前推薦的飲食組合
碳水化合物1~2份
蛋白質1份
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大家可以查看產品背後的營養標示
每15g的碳水化合物稱為一份
其中的糖含量越少越好
每7g的蛋白質稱為一份
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在運動前攝取碳水化合物
可以在運動過程中穩定的釋放出能量
運動前攝取蛋白質可以促進合成作用
讓身體這段時間為合成作用
更可以在運動後促進肌肉合成
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大家如果覺得自己準備很麻煩
其實可以去便利商店購買
桂格燕麥飲「顆粒豆漿燕麥」
這一款剛好符合我所說的碳水化合物一份,蛋白質一份
而且他是流質的
在運動前喝比較沒有負擔
可以快速的補充我需要的營養
最棒的是有膳食纖維
可以增加我們一天所需要的膳食纖維含量
根據衛福部建議成人每日所需要的膳食纖維為20~35g
可以從蔬菜 水果 全穀雜糧 也可以從桂格燕麥飲多方攝取
口感方面桂格燕麥飲採用獨家水解技術
讓你第一口喝下去就能聞到穀物自然香
喝下去感覺非常順口
不會有衝突感
每瓶290ml熱量都不到200大卡
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所以運動前不知道怎麼選的朋友
可以喝看看這款桂格燕麥飲
裡面有四種口味可以選擇
【100%喝的燕麥】
【顆粒燕麥】
【燕麥堅果王】
【顆粒豆漿燕麥】
我自己最喜歡豆漿燕麥
可以喝到一口豆漿一口燕麥
咀嚼起來非常有口感
可以喝到真正健康的感覺
https://bit.ly/2JI7hmO
#桂格燕麥飲 #給身體最好的 #一天一瓶
豆漿燕麥桂格 在 [商品] 桂格經典豆漿燕麥- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的八卦
【商品名稱/價格】：桂格經典豆漿燕麥/ 30元(7-11第二件六折)
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：桂格經典豆漿燕麥209ml/108.7大卡
【評分】：90(未滿60分為不推薦)
【心得】：
最近早餐不知道要吃甚麼，只好又回歸便利商店了XDDD
桂格燕麥好像最近換包(漲)裝(價)
架上有四種口味但我隨手拿了一瓶豆漿燕麥
無添加糖含顆粒
豆漿我平常也都是喝無糖的，也很愛吃顆粒XDDD
熱量普通，早餐喝一瓶很剛好，搭配麵包也有飽足感
我平常偶爾也會吃大燕麥片泡牛奶
不過對於忙碌上班族來說這個相對方便
口感的部分，個人覺得蠻好喝的
可以吃到蠻多燕麥粒，而且豆漿味很濃
我超級愛的!!!!!!!
改天再來喝喝其他口味XD
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超級愛！很喜歡咬東西的感覺
好像有賣大瓶的，全聯有看過
卡住什麼？@@
我以為你說燕麥會卡住XD
※ 編輯: grace60 (110.26.12.250), 06/20/2018 10:50:58
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