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【直播】IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May，曾經體脂從30%降到17%❗️🏃♀️她的增肌減脂秘笈大公開～💖
簡單運動法，練核心肌群、輕鬆瘦上半身和下半身！ 💪
高蛋白、低醣健身餐怎麼煮？🍚🍱
正確鍛鍊，50歲以上也能保持好身材🏌️♀️
💎今日專家
IG高人氣健身網紅 May Liu（劉雨涵）
#may8572fit #Mayfit #MayLiu #Mayfitbowl #nuliapp #一碗料理 #泡芙女孩 #健身 #增肌 #減脂 #運動 #減肥 #節食 #核心運動 #健身餐 #大紀元直播間 #新唐人電視台 #健康1加1
🎉🎉《一碗搞定！增肌減脂健身餐》贈書活動🎉🎉
顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的印象，
一本健身、瘦身與養生者都需要的最夯食譜書！
讓你增肌減脂的同時，
又能吃得飽、吃得美味、吃得健康！
#超人氣健身網紅May的獨家菜單& #知名營養師李婉萍專業審訂 用「#一碗料理（Mayfitbowl）」，每天給你滿滿的蛋白質、醣類和優質脂質！
📌只要完成以下任務，就有機會抽到新書 《一碗搞定！增肌減脂健身餐》 （名額共計2名）
👉按本篇貼文及粉絲專頁-「讚」。
👉留言「和 ＿＿＿ 一起吃一碗搞定！增肌減脂健身餐。」（tag 1位友人）
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🗓活動時間：2018/11/16（五）～2018/11/19（一）
🌐活動資格：限臺灣本島及澎湖、金門、馬祖等離島地區。
"⭐⭐中獎名單：Annie Dai 、葉威威
請私訊粉絲專頁（姓名、電話、郵遞區號地址及您抽中的獎項）請在一周內回覆，逾期視同放棄～感謝您"
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優惠傳送門：https://goo.gl/rYvHYy
博客來 https://goo.gl/d4SV9n
金石堂網路書店 https://goo.gl/hfujmz
誠品網路書店 https://goo.gl/9oq7C4
🎬完整影片：https://youtu.be/1urlCoXF2rw
台灣廣廈姊姊妹妹粉絲團
#may8572fit
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#may8572fit
安安，又是我，大家還好嗎？
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝（右）
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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訂閱蓋伊youtube頻道 ▶https://www.youtube.com/channel/UCpGGLFkG4heKm6hnJYn5HxA
健人蓋伊instagram ▶https://www.instagram.com/gu_yuze/
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
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一年前，May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿｜健人訓練｜2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
拍攝+剪輯 ：Amanda Yeh
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需要更多樣化網紅課表、健身食譜、部落格文章？ 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
需要更多健康/健身食譜？
✔️追蹤我的IG:may8572fit follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
今天may用自身的經驗告訴妳
透過每週鍛鍊胸部肌群+均衡飲食
胸部up up 是有可能的！
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分享超實用的胸肩健身房菜單&居家練胸2個動作
照著我的建議，不怕瘦下來後變貧乳一族
女生不要再避免練胸了.
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影片中的may剛從美國回來
回來後又大吃一週, 是體脂較高的狀態🐷
目前在減脂第一週
下支影片教大家怎麼減脂～
Stay tuned💗
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Outfit: Nike women
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20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備)
共20個動作，每個動作做40秒、休20秒。
Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手
Sumo squat pulses 相撲停頓深蹲
Alternative Squat 深蹲變化型
Squat hold 停頓深蹲
Lunge twist （右） 跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Lunge twist （左）跨步蹲轉體
Lunge baby step 後跨步半蹲
Frog pump 青蛙臀橋
Single leg thrust 單腳臀橋(右)
Single leg thrust 單腳臀橋(左)
1+1/2 body weight hip thrust 自體負重1又1/2臀橋
Crawl into plank and toe taps 平板爬碰趾
Cross over plank 平板抬膝轉體
Superman 超人式
Superman hold 停頓超人式
Swimmers 游泳超人式
Knee down push up and taps 伏地挺身碰趾/肩
Side plank rotation (右） 側平板轉體
Side plank rotation （左）側平板轉體
Alternative Plank toe taps 平板輪流點地
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit 居家跟著做系列影片 ▶
https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
BGM selected by DJ LYT Music
Beautiful, Dirty, Rich -Lady Gaga 0:00 – 2:34
No Roots Alice Merton3:37 – 6:11
Know No Better (feat. Travis Scott, Camila Cabello & Quavo)
Major Lazer 6:24 – 9:44
Lady (Hear Me Tonight) Modjo 6:24 – 9:44
On My Mind Diplo & SIDEPIECE 14:48 – 16:20
Runaway Felix Cartal, REGN 17:48 – 21:18
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Film & Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
*This video is not sponsored
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