無糖豆奶的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

因為巡演開始了，所以要吃得健康點。哈哈哈哈！無糖豆奶火鍋，真的很不錯，這個吃法健康又好吃！！！！
#我太聰明喇 #咁都諗得出 #真心可以試一試

今天心血來潮煮了「親子無糖豆奶義大利麵佐福爾摩沙鮮蔬」跟蹦兒一起吃⋯
只能說⋯全世界只有蹦兒能最捧場⋯連我自己都無法吃完😂
（有人知道為什麼是親子嗎哈哈）

有奶字就很營養嗎？植物奶≠奶啊！
先來看一下 #全脂鮮奶 的營養成分
以每300ml(大約一杯馬克杯的量）
是189大卡、蛋白質9.3g、鈣質312mg

其他的「植物奶」你們看看
不是蛋白質低、就是鈣質含量低
甚至有些都很低😅（椰奶是在 喝好喝的吧🥸

👩🏻‍⚕️奉上每300ml的 #植物奶 營養價值
#米奶 /180kcal
蛋白質：1.8g
鈣質：12mg

#燕麥奶 /168kcal
蛋白質：4.2g
鈣質：57mg

#椰奶 /147kcal
蛋白質：0.6g
鈣質：3mg

#無糖豆奶 /96kcal
蛋白質：10.8g
鈣質：42mg

#杏仁奶 /45kcal
蛋白質：1.77g
鈣質：591mg

衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質（很多人都沒喝到吧...

✍🏻牛乳的好處有哪些呢？
⭕️動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量＆質都比植物性好！是人體好吸收的「優質蛋白質」。
⭕️動物性的鈣利用率比植物性好，因為植物含的膳食纖維、植酸草酸...都會影響鈣吸收。

#植物奶優點 就在
含膳食纖維及一些特殊營養物質（如豆奶的大豆異黃酮）膽固醇＆飽和脂肪酸含量也較低

⭕️但是！牛奶的蛋白質、鈣質，甚至維他命A、B群含量均高於植物奶！

⚠️重點就是 兩者是“沒辦法互相取代”！！！
千萬不要喝了植物奶就覺得今天有喝到奶...

正確的營養均衡是很重要的！
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#植物奶 #營養比一比 #營養懶人包 #營養師懶人包 #植物奶飲品 #牛奶 #牛乳 #鮮奶 #鈣質 #蛋白質補充 #高蛋白質 #營養師 #高敏敏 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #植物奶不是奶

希望各位愛吃甜食的朋友會喜歡這個食譜, 用較健康食材弄出同樣美味的紙杯蛋糕?
We all have those days that we crave for something sweet, hope you guys like this relatively healthy recipe for all berries and chocolate lover out there!

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⏀Previous Video
⌲ https://www.youtube.com/watch?v=PpRX34JL-js

⏀Ingredients 材料
Buckwheat Flour 1cup 蕎麥面粉 1杯
Oat 1/2 Cup 麥片1/2杯
Baking Soda 1/2 tsp 泡打粉1/2茶匙
Cocoa Powder 1tbsp 巧克力粉1湯匙
Coconut Oil 1/3 cup 椰子油1/3杯
Unsweetened Soy Milk 2/3 cup 無糖豆奶2/3杯
Maple Syrup 1tbsp 楓糖漿1湯匙
Dark Chocolate 黑巧克力
Blueberries 藍莓
Banana 香蕉
Egg 雞蛋

⏀FIND ME AT
⌲Email | jessicawongwt@gmail.com
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⏀FAQ
⌲Sunglasses brand - Rayban
⌲Editing software - iMovie, Final Cut Pro X
⌲Camera - Canon 700D(main), Canon G9x(vlog), Ricoh WG4(sports)

⏀DISCLAIMER
This is not a sponsored video.

◎All opinions are 100% HONEST and MINE

材料：

1） 椰子1個（椰子水保留煲湯）

椰子肉補虛勞、健脾、滋潤皮膚；椰子水清熱、消暑、利水消腫，可以平衡椰子肉溫性

2）烏雞1隻

補而不燥，補血、補虛勞

3）紅棗5粒（視乎大小，片中用的是新疆貢棗）

補血、養肝，面色枯黃都適用

4）南棗6粒

暖脾胃、補血

5）百合2両

潤肺、養心安神、輕量補氣

6）海竹頭約3両

屬於黃精類，補而不燥，養陰、補氣血，滋潤度較高

7）牛奶約300毫升（視乎個人喜好調節，可用無糖豆奶、杏仁奶代替）

營養豐富、滋潤皮膚

8）肉眼約半斤

足本食譜： https://bit.ly/32vWpki



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