小清兒愛健身的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#好好吃早餐 #永遠青春範
正所謂「一日之計在於晨」🍽
雖然是老掉牙的說詞
但還真的是如此啊啊啊啊啊啊啊
若是不吃早餐不但會讓記憶力衰退
熱量攝取不足也造成新陳代謝下降，使體內脂肪容易堆積🤨
長時間腸胃缺乏蠕動，還造成便秘
更會因為省略早餐產生的飢餓感
無形之中在午餐與晚餐攝取熱量過量增加～

早餐也是兩餐之間最長空白期🤔
在晚餐後，人體休息到早起的時候
雖然我們身體處於睡眠狀態，但新陳代謝仍持續在進行
早餐正好可以補充那些被消耗掉的維他命、礦物質以及構成身體主要成分的蛋白質
這時後吃對食物就很重要了
母湯歐北嘉❌❌❌

然而早餐的選擇實在太多，該怎麼來好好吃呢⁉️
(((旋轉跳躍+完美落地👯‍♀️ㄕㄨㄚˋ～)))
小清最近大愛的早餐組合
✨✨✨weet-bix澳洲全穀片+Riso Scotti有機藜麥奶✨✨✨

🙋🏻它🥣weet-bix澳洲全穀片，澳洲早餐第一品牌
真正符合全榖標準，且含量高達97%～
澳洲原裝進口，保留穀粒完整營養
完全不添加人工色素、香料與防腐劑
低脂、低糖、低卡、高纖、高鐵、維生素B群與礦物質，營養價值超高啊啊啊～
不但能當早餐也能當點心
有多種創意搭配吃法，簡單又好變化

🙋🏻它🥛Riso Scotti有機藜麥奶擁有歐盟有機認證
義大利原裝進口、無麩質 、無乳糖、全素也可吃～
藜麥奶喝起來像是米湯和麥香味結合
搭上全穀片一起吃超級搭👍🏻
我平常還會再加上ㄧ顆水煮蛋之外
吃完我自己也還會搭上水果((像是奇異果🥝))

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📌 開團日期：2018-09-29～2018-10-05
📌 預計出貨日期：2018/10/19
📌 國內運費 : 宅配60元 / 3000滿額免運費
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#早餐 #營養 #穀片 #藜麥奶 #有機 #健康 #澳洲

#健人生活
#正所謂飲食控制不是不吃
#而是好好換食物吃
讓「UP運動愛沙拉」融入你的生活🙆🏻

「我運動完到底要吃什麼呢？怎麼吃呢？」
「我沒有時間備餐怎麼辦？」
「我煮的都不好吃耶！」「吃無味的好痛苦哦」
有很多人想飲食控制，但苦無方向或時間準備
有時你會不會腦子想著，不是我不做？可是真的我不會又好麻煩呀～～

新品上市- UP熟的舒肥鯛🐟
「ㄘㄨㄚˋ」～退冰撕開就能馬上吃😋
補充滿滿低卡魚蛋白
🙆🏻它一樣舒肥機烹煮的哦～
其實舒肥料理法一開始是高級餐廳的專利
採「真空、低溫烹調」。
通過低於80度且長時間加熱的方法，能完整保留食物的原汁鮮味
營養價值完全不流失
每包100公克僅110大卡，內含18克蛋白質
脂肪卻僅有3.6克。
補充魚類Omega-3和菸鹼酸，還具有減緩疲勞的功能！

嫩雞包也出新口味-「神雞妙蒜」
蒜粒的香氣搭上嫩雞肉，可以彌補我想吃鹽酥雞的慾望😂
每一個口味都超好吃的
每包150公克卻有33.6克蛋白質，營養價值高的嫑嫑的
一週可以每天換不同口味💪🏻吃飽吃滿
嫩到你無法無天想像的～米其林般的料理讓你隨手可得🍴

食用方式：退冰即食 或者隔水加熱 或電鍋
省時省力、好吃新鮮、營養素補充完整，能不買嗎⁉️
現在還給你折扣碼用😏
Oh～my god 其實我還真想不到不買的理由耶

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折價折扣碼：celine1801（記得小寫唷）
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#小清兒愛健身 #我健人我驕傲
#UP低溫嫩雞包
#每包含33點6克蛋白質
#UP熟的舒肥鯛
#每包含18克的蛋白質
#除了超嫩雞胸肉還有健身沙拉還有地瓜包還有鯛魚片可以買呢
#好好的吃你就離目標近了 #你吃不吃
#健身魂 #營養 #飲食 #飲食控制 #營養價值 #減脂 #減脂餐 #健身 #健身餐 #美味 #瘦身 #健康 #營養

常大家都問我這一句👉🏻「你會不會吃的好辛苦哦」
其實我覺得吃的一點也不辛苦
#吃很飽我不挨餓 #因為我無法餓到也不能餓到

今天來分享一下平常吃的食物料理🙋🏻
#我愛水煮
#水煮料理還是有優勢的只是不要當成唯一減脂料理的方式
千萬不要都不攝取油脂長期下來也是會荷爾蒙失調的
像我個人很喜歡蔬菜類水煮，花揶菜、四季豆我的愛
可以吃得到清脆的鮮味，只需要灑一點調味料即可，ㄧ點鹽ㄧ些白芝麻啦等等

#我愛煎
#煎的脆脆增加好口感
其實任何蛋白質類食材的都很適合煎耶
鮭魚、牛肉、雞腿肉煎起來很香，口感正點
只需要選一個好的平底鍋，油挑ㄧ下，選一個耐高溫又非常健康的油

#我愛炒
#炒是最基本的料理方式
但其實外面的自助餐就也是炒的居多
為了讓菜肉看起來油油亮亮很美味
所以油放的超級多的😂像似免錢ㄧ樣
而大部分的問題就是外面用的油比較不好
因為不夠優質大火下去炒的時候很容易讓油脂氧化

🙋🏻最後有人問我一定要飲食控制嗎？
➡️其實你做好飲食控制再加上重量訓練其實會達到事半功倍的效果
否則你要運動量是真的很大很大很大，才有可能改善體態的。
如果你現在減脂飲食方式
你去想想你是無法堅持一輩子的，你就千萬不用去嘗試了

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#小清兒愛健身
#誰說減脂要失去社交活動呢
#每天弄這些食物20分鐘不到
#下次分享大家外食聚餐該怎麼吃
#附上ㄧ張腰細的要斷的側面照
#飲食 #飲食控制 #減脂 #減脂餐 #健身餐 #美味 #瘦身

餐廳的厚煎蛋
通常比較油
在家動手做
健康的厚煎蛋
竟然可以不用那麼多油也可做
滿滿大師撇步
教您如何製作超好吃厚煎蛋

材料：
板豆腐1塊丶雞蛋3顆丶熟玉米粒30g

可愛又迷人的神明【哪吒】辦事效果快又好！但真的太愛吃了...老王要說兩則跟太子有關的靈異故事
上一則影片【媽祖為什麼要遶境 進香】👉 https://youtu.be/93lOD1M5RjY
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#老王說 #神明揭密
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【老王說】進旅館房門一定要敲門的原因是？
https://www.youtube.com/watch?v=gEpiSOraCXU
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【老王說】情侶看劇時原來不能做這些事情？
https://www.youtube.com/watch?v=96g2s1hJ_gg
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【老王說】畢業旅行原來不能做這些事情？
https://www.youtube.com/watch?v=2daVn8FecKU&t
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【老王說】我在當兵遇到的三個靈異事件！
https://www.youtube.com/watch?v=v0bjSUMVEIU
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【老王說】醫院夜班警衛的靈異故事（有醫院靈異影片）
https://www.youtube.com/watch?v=KTAJunKsnDY&t
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23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係
南丫島是香港第三大島，居民約6,000人，面積13.85平方公里，換句話說每位居民享有約25,000平方呎。聽起來很吸引吧，再看看租金。

多人聚居的北面榕樹灣一帶有12條村，最細單位350呎，租金約6,500至8,000元，加上坐船出中環僅27分鐘，難怪一直不乏外國人及年輕人入島。

周嘉良個多月前搬到南丫島，鄰近洪聖爺沙灘，由榕樹灣碼頭走回家約需半小時，差不多全是山路，更要行約百多級樓梯。拍攝當日氣溫約攝氏35度，記者和攝影師走到終點，衣服幾近全濕。「這裏太偏僻，在這間屋，網絡接收很差，除了應付到WhatsApp、ig，不能打機，平時只可以看書或游水。變相逼你去做健康的事。我平日會踏單車到碼頭，踩得快，十分鐘就到，不過現在天氣熱，如果在市中心買完食物回來，就像去完健身一樣。」一臉稚氣、年僅23歲的嘉良說。

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果籽 ：http://as.appledaily.com
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