可以控制的技巧的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

教練！！！
為什麼別人這樣練叫技巧，我這樣練你說我在代償？

在準備要寫這篇文的時候，一直在思考著會不會大家覺得我是在寫廢話，但是後來想想，還是決定把心裡想說的放在網路上跟大家分享

隨著越來越多身材練得比我還好的學生來上課，常遇到很多人對於臥推要不要拱腰這件事情產生疑問，我通常都會問幾個問題

1.為什麼你要拱腰？

2.你是刻意的嗎？

3.你有試過不拱腰嗎？

以臥推來說，技巧好的拱腰方式，可以有效地縮短槓子與胸口的距離，這可以讓我們推得更重，但是如果不拱腰的呢？他卻可以有效地拉長胸肌離心的行程，讓胸肌更有效地得到刺激

所以每個訓練與動作都會有其目的性，但是如果本來的目的是想要讓槓子碰胸口，因為碰不到，只能靠拱腰或是挺胸才行，那個這個就是所謂的代償

上課過程我變得習慣問有訓練經驗的學生為什麼要這樣練？很有可能那是有目的性的，當然我會把各種不同的姿勢，或是動作策略背後的含義講解給學生聽，讓他們確認，這樣的訓練方式跟他們原本想走的路一不一樣

另外一個例子就是，肩胛骨到底要不要後收下壓這件事情，最常聽到就是，因為我怕聳肩，所以我就把他壓好，這樣的方式也是有問題存在的

首先要先知道為什麼自己會聳肩，是不是不會控制肩胛骨做出好的前引、後收、上抬、下壓、上轉、下轉，由於這六個動作都需要肩胛骨周圍所有的肌肉達到良好協調才能漂亮的做得出來

所以如果只能後收下壓，才能將讓肩胛”不要“做出自己不想做的動作，那其實應該要思考一下這個策略的正確性

教課久了有時會發現，很多問題或是解決的方法，其實都是在上課時，跟學生聊天的過程中問出來的，問問題的技巧慢慢提升之後，也能更有效的幫助學生找出最適合或是最想要的訓練方法

#可以控制的技巧 ＃無法控制的叫代償

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關於 簡單歌唱 singple #59 :
很多星伙伴都來信詢問對於自己唱歌不好聽或是歌聲不好聽的解決方法，在這集最新的唱歌教學影片中，聲音教練Orange主要會各位講解三個，造成妳唱歌不好聽的主要原因以及改善方法同時也會利用周杰倫的最新單曲說好不哭來示範。Orange老師也在影片中提到，唱歌好聽主要是以下兩種歌唱技巧元素構成的

1.放鬆唱歌
2.聲音集中

0:39 Vocal Coach Orange在影片的開頭先提出本集要講解的唱歌難受或者是唱歌難聽的主軸，並且解釋唱歌不好聽是有辦法靠後天的歌唱技巧訓練改善的。

1:14 聲音教練Orange解說唱歌好聽主要原因其實不只是有音調和音準。

1:38 Vocal Coach Orange提到，唱歌好聽的音色可以靠後天的唱歌技巧和學習歌唱教學持續練習的

1:59 Orange聲音教練，解說唱歌好聽的主要構成因素就是放鬆唱歌以及唱歌共鳴集中。

2:11 在這邊Orange聲音教練提醒各位星伙伴，我們練習唱歌技巧或是在看唱歌教学影片的練習時主要達成的目標就是前面所提到的兩個唱歌好聽元素

2:34 Orange提到第一個，導致你唱歌難聽的唱歌重點，另外也在這邊點出如果你在唱歌的時候腦中只有考慮唱歌音高以及音調、拍子的話，是很容易導致你唱歌難聽的

2:53 聲音教練Orange講解我們在唱歌訓練的時候，要去思考我們說話時是不會考慮到我們的節奏以及音高等等因素。所以我們需要利用像是說話的歌唱技巧去練習如何唱歌以及我們的唱歌語氣。

3:45 Orange聲音教練示範如何輕輕地利用輕聲細語的真音，以及正確的拿捏力道唱歌

3:45 Orange聲音教練在這邊示範如果利用第一種導致你唱歌難聽的元素來唱歌所會展現出來的模樣。

4:34 Vocal Coach Orange講解我們在遇到第一個唱歌問題的時候該利用哪種唱歌技術和歌唱技巧來改善

5:40 聲音教練Orange提供唱歌診療室給各位星伙伴，在回去自己練習唱歌的時候可以參考唱歌診療室中被診斷的星伙伴所會遇到的一些問題像是唱歌喉嚨僅或者是唱高音之類的，另外也跟你講說唱歌的時候要保持什麼樣子能夠讓你輕鬆学唱歌的想法。

5:56 在這裡 Vocal Coach Orange提到如果你法線唱歌好難、練高音都唱不上去的話，可以去下載我們免費的開嗓菜單，開嗓菜單裡面有包含能夠讓你音域拓展和唱歌基本功的練習非常適合新手學唱歌其外也有包含唱歌共鳴和氣流控制對於中階及進階的學生都非常適合

6:15 Vocal Coach Orange在這邊講解第二件容易讓你唱歌難聽的因素

6:37 聲音教練Orange提醒各位星伙伴要去思考我們在唱歌的時候要如何把他唱得更輕鬆。其中包含學唱歌訓練中常出現的共鳴轉換，如果星伙伴對於共鳴轉換還有許多不清楚的地方可以參考前面幾集共鳴教學的影片。

7:04 聲音教練Orange講解要把聲音唱的輕鬆可以使用第二種唱歌技巧(彈唇)，同時也解說我們在唱歌聲音難聽的時候要去考慮我要用什麼方式練習，像是發聲練習或是聲帶閉合以及其他的發聲訓練像是泡泡音(Vocalfry)等等

8:02 Orange在這邊提供聲帶閉合的秘密三部曲給各位對於聲帶閉合還不太熟悉或者是需要加強訓練的星伙伴。

8:13 Orange聲音教練講解我們如果唱歌很虛的話可以增加我們的泡泡音(Vocal fry)來增加聲音的扎實度。

9:00 聲音教練Orange解說第三個致命的錯誤讓你唱歌難聽以及如何唱歌好聽的關鍵

9:58 Orange Vocal Coach 解說如果你覺得自己唱歌本身就是好聽的話，可以不要想著如何把聲音唱實，可以使用像是說話的唱歌技巧(唱歌像說話)，因為如果你一直想著把聲音唱扎實會導致你的氣過不去，音高也就會唱不到




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這首由#蕭敬騰 #林宥嘉 共同創作完成的歌曲可以說從一個典禮後台偶遇產生的契機。由於兩人工作忙碌，再加上對歌曲的挑剔，這中間經過了長達一年的溝通協調後才完成的這首歌曲！

然而蕭敬騰獨唱版是特別送給歌迷的禮物。這首歌編曲只有鋼琴，所有的情緒幾乎只能集中在演唱者本人去展現。蕭敬騰在最少的配器中，用聲線的控制與歌詞的體會來呈現最豐沛的情緒，是一首誠懇的歌曲。

混音師在混音時，除了稱讚蕭敬騰的鋼琴技巧，也極力稱讚了蕭敬騰的VOCAL，從低音到高音的爬行過程，很多共鳴腔的轉換相當順暢並且不失力道，是一般人很難做到的！
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◼︎ #我有多麼喜歡你（獨唱版）
詞：林宥嘉
曲：蕭敬騰、林宥嘉

奔跑
忘了疲倦和目標 什麼才是真正想要
幻想
無數夢想和理想 模糊往日少年模樣

還是聽見在我心中的遠方 金黃色的⼟壤
歌聲隨風翻越飄蕩
落單的旋律為誰盼望 若經過你身旁
你是否能與我合唱 （ye ye ye）

我有多麼地喜歡 活在你心上
一定是你也喜歡 放我在心上
就讓時間催促著 道別 散場
哪怕 終究 回到 各自的匆忙

奔跑
忘了疲倦和目標 什麼才是真正想要

當我聽見在我心中的遠方 卻來到你身旁
忘不了你炙熱⽬光 （ye ye ye）

我有多麼地喜歡 活在你心上
你是不是也喜歡 放我在心上
可惜時光催促著 得追逐 得成長
不再激動心跳
誰漸漸 遺忘

抬頭仰望 夜空 黑暗中星星在閃爍
那是光芒 或寂寞 或寂寞

我還那麼地喜歡 活在你心上
偶爾也會想像你 也念念不忘
時光⾶逝到此刻 不再 迷惘
那所謂的遠方
是有你的地方

編曲Arrangement：蕭敬騰Jam Hsiao
製作人Producer：蕭敬騰Jam Hsiao
音樂統籌Music Coordinator：阿火Afire Lee
鋼琴Piano：蕭敬騰Jam Hsiao
錄音師Recording Engineer：劉品賢
錄音室Recording Studio：Jam Studio
混音師Mixing Engineer：Leonard Fong
混音室Mixing Studio：Horus Studios
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■更多蕭敬騰相關資訊：
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1.將醣類控制在總熱量20~40%
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