『さっぱりコク旨 揚げ出しのっけ麺』
【材料】 2人前
そうめん 200g
お湯(茹で用) 適量
豚こま切れ肉 150g
片栗粉 少々
オクラ 3本
ナス 2本
①トマト(大) 1個
①めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4
①すりおろし生姜 小さじ1
揚げ油 適量
めんつゆ(ストレート、仕上げ用) 適量
氷水(麺を冷やす用) 適量
【手順】
オクラは塩揉みをし、塩を流水で洗い流して水気を拭き取り、額を除いておきます。
1. トマトは1cm角切りにします。オクラは1cm幅に切ります。ナスは1cm角切りにし、水にさらして水気をしっかり拭き取ります。
2. ①を混ぜ合わせます。
3. 豚肉に片栗粉をまぶします。揚げ油を180℃に熱し、1のオクラとナスは1分ほど、豚肉はしっかり火が入るまで揚げます。熱いうちに2に漬け込み、粗熱を取ってから冷蔵庫で1時間以上冷やします。
4. 鍋に湯を沸かし、そうめんを袋に表示されている時間通りに茹でて、氷水に取って冷やし、水気を切ります。
5. 器に4と3を盛り付けて、めんつゆをかけて完成です。
【コツ・ポイント】
ナスやオクラは油で素揚げすることで、きれいな色に仕上がります。
揚げ出しは冷めていく間に味が染み込んでいくので、揚げたての熱いうちに、調味液に漬け込みましょう。
野菜の揚げ出し部分は作り置きができます。冷蔵保存で2日~3日程度おいしくお召し上がりいただけますが、清潔な保存容器や箸等で取り分けて、なるべく早めにお召し上がりください。
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【ユーザーヒアリングの募集】
クラシルを日頃利用してくれている、みなさまのリアルな声を、お聞き出来ればと思います!
以下のURLから簡単にご応募できますので、お気軽にご応募ください♪ぜひお待ちしております!
-> http://bit.ly/2r9GBhA
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同時也有1250部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅うたラン/ UtaRun SUI,也在其Youtube影片中提到,腹直筋、腹斜筋肉に効く8種類の腹筋トレーニングをチョイス 割ってみたい人はぜひ試してください!筋肉痛の喜びを! 2.5倍バージョンはこちら! https://youtu.be/gesNRsI5pgg チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね^^ トレーニングスタート0:15 オープニング...
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ピーマン嫌いも夢中に!作り置きしたいピー玉大葉
肉に魚に豆腐に、とにかくなんでも合う‼️
❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️
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■材料(2人分/10分)
・ピーマン:5個
・赤パプリカ:1/2個
・玉ねぎ:1個
・大葉:10枚
・塩:小さじ1/2杯(塩もみ用)
☆ポン酢:大さじ3杯
☆粉チーズ:大さじ2杯
☆塩こしょう:少々
☆オリーブオイル:大さじ3杯
■下ごしらえ
ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、大葉はみじん切りにします。
■作り方
①二重にしたキッチンペーパーで玉ねぎと塩を包み、手で揉み込みます。キッチンペーパーに包んだまま水で洗い、ギュッと絞って水気を切ります。
②ボウルに①とピーマン、赤パプリカ、大葉と☆の調味料を入れてよく和えます。
③清潔な保存容器に移して完成です。※保存期間は冷蔵3日です。
■コツ・ポイント
粉チーズは多めに入れるとコクが増し、少なめにするとあっさりとした味わいになります。肉だけでなく、魚や豆腐、パスタ等にかけてもおいしくお召し上がりいただけます。野菜のみじん切りを細かくするとドレッシングのように、粗くするとシャキシャキの食感を楽しめます。お好みで大きさを変えてくださいね♪
作り置き 野菜 在 kurashiru[クラシル] Facebook 八卦
『さっぱりコク旨 揚げ出しのっけ麺』
【材料】 2人前
そうめん 200g
お湯(茹で用) 適量
豚こま切れ肉 150g
片栗粉 少々
オクラ 3本
ナス 2本
①トマト(大) 1個
①めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ4
①すりおろし生姜 小さじ1
揚げ油 適量
めんつゆ(ストレート、仕上げ用) 適量
氷水(麺を冷やす用) 適量
【手順】
オクラは塩揉みをし、塩を流水で洗い流して水気を拭き取り、額を除いておきます。
1. トマトは1cm角切りにします。オクラは1cm幅に切ります。ナスは1cm角切りにし、水にさらして水気をしっかり拭き取ります。
2. ①を混ぜ合わせます。
3. 豚肉に片栗粉をまぶします。揚げ油を180℃に熱し、1のオクラとナスは1分ほど、豚肉はしっかり火が入るまで揚げます。熱いうちに2に漬け込み、粗熱を取ってから冷蔵庫で1時間以上冷やします。
4. 鍋に湯を沸かし、そうめんを袋に表示されている時間通りに茹でて、氷水に取って冷やし、水気を切ります。
5. 器に4と3を盛り付けて、めんつゆをかけて完成です。
【コツ・ポイント】
ナスやオクラは油で素揚げすることで、きれいな色に仕上がります。
揚げ出しは冷めていく間に味が染み込んでいくので、揚げたての熱いうちに、調味液に漬け込みましょう。
野菜の揚げ出し部分は作り置きができます。冷蔵保存で2日~3日程度おいしくお召し上がりいただけますが、清潔な保存容器や箸等で取り分けて、なるべく早めにお召し上がりください。
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【ユーザーヒアリングの募集】
クラシルを日頃利用してくれている、みなさまのリアルな声を、お聞き出来ればと思います!
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作り置き 野菜 在 うたラン/ UtaRun SUI Youtube 的評價
腹直筋、腹斜筋肉に効く8種類の腹筋トレーニングをチョイス
割ってみたい人はぜひ試してください!筋肉痛の喜びを!
2.5倍バージョンはこちら!
https://youtu.be/gesNRsI5pgg
チャンネル登録をしてまたトレーニングしに来てね^^
トレーニングスタート0:15
オープニング曲 まだ見ぬ場所へ(SUIオリジナル曲)ストリーミング DL
https://linkco.re/ZQTaD2hM?lang=ja
①バイシクルクランチ
仰向けで(以下4まで仰向け)足を軽く曲げて、持ち上げる
肘と膝をクロスしてくっつけるように動かす
②クランチ
膝を立て、頭の後ろで両手を組む。
お腹を覗き込むように上半身を起こす。
③オルタネイトヒールタッチ
膝を立て、脚と膝を肩幅に開く
上体を地面から少し浮かせ踵をタッチ
④肘と膝をつける(名称不明)
頭の後ろで腕を組んで肘と膝をつける
⑤プランクヒップツイスト
プランクの姿勢で肩の真下に肘をついて、
体の中心軸を意識しながら、腰を左右に振る
⑥プランク
うつ伏せになり、両手の肘を肩の下にくるように床につけ、
お腹に力を入れて体を持ち上げる。
頭からかかとまでまっすぐに
⑦サイドシザーキック
脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、脚を伸ばしたまま、床から少し浮かせ、
脚を上げたまま、ゆっくり左右に交差させる。
⑧足を上げて下げる
足を閉じたまま、お腹からあげるイメージで上げ下げする
背筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ycIaTKzQEBQ&t=41s
食事面
トレーニング2時間前には炭水化物を取り
トレーニング後にはタンパク質を補給
食事制限はしてませんが、玄米食、さっと食べられる野菜の作り置きをして
低脂肪高タンパクを心がけました。(おやつにナッツやココナッツフレークで良質な油をとる)
食事内容も入れています
走る練習会の日のモーニングルーティン
https://www.youtube.com/watch?v=ns6xtqtP37w&t=169s
ナイトルーティン
https://youtu.be/40ZX2JSV-WA
シンガーソングランナーSUI
筋トレのあとはご褒美的にプロテインを飲んでいます、
初めは甘みのないプロ使用っぽいプロテインを飲みましたが不味過ぎて飲みたくなくなったのでチョコレート味にしました。
もちろんカロリーもありますので、
他の食事との兼ね合いも考えて飲んでいます^^
(おやつがわり的に)
あまり決めつけず、「いいなぁ〜」と思う事、体が喜んでいるサインを自分なりに探して
日常生活に少しずつ取り込める事を選択してます。
痛みに関しては専門知識がないので、コメントできず申し訳ありません!
腹筋他、スクワットや懸垂(まだ未完成)など
他の筋トレも取り入れて、筋肉の変化を楽しみながら
日々トレーニングしています
使用しましたアプリは
Runtastic Timer タバタ式タイマー
suriaヨガマット 厚さ6mm https://amzn.to/33Qwa7l
選んだプロテイン
https://amzn.to/2Hx2wKP
シンガーソングランナーSUI
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#ダイエット #腹筋 #StayHome #WithMe #一緒にやってみよう
作り置き 野菜 在 1人前食堂 Youtube 的評價
・3品のジブリなディナーのレシピ以下
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
●天空の城ラピュタのシータのシチュ
・バター10-20g
・ゴロゴロ野菜
・にんにく1片
・牛すね肉 400g
・赤ワイン500g
・トマト缶1
・デミグラスソース缶1
●魔女の宅急便のかぼちゃとニシンのパイ
1. 南瓜 1/8個→500W5分 ペーストにする
2. ニシンの味付け(白身魚、鮭缶、鯖缶)
・塩コショウ
・乾燥タイム
・乾燥ローズマリー
3. ホワイトソース
・薄力粉…50g
・バター…50g
・牛乳…500ml
・コンソメ…小さじ1
・ナツメグ…少々
・シナモン…少々
4.チーズ
5.パイシート2枚(短冊4、胴体、目、口、おびれ、せびれ、はらびれ、うろこ4)
6.黒オリーブ
●猫の恩返しのおさかなクッキー
・米粉 100g
・ローズマリー小さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・塩 ひとつまみ
・オリーブオイル 大さじ2
・豆乳 大さじ2
料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
サブチャンネル :https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw
料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note: https://note.com/cookinggeek
●私の愛用料理道具再生リスト🍳:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU
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甘旨!新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
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【ゆる痩せ】野菜が主役10品作りおき【Newキッチン】【これからもよろしくね!】
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1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
https://youtu.be/sWiyGqjJrY0
体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】
https://youtu.be/_Y4rLT4kxSI
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE
1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
https://youtu.be/sWiyGqjJrY0
《チャプターリスト》
0:00 オープニング
0:19 天空の城ラピュタのシータのシチュ
3:47 魔女の宅急便のかぼちゃとニシンのパイ
8:49 猫の恩返しのおさかなクッキー
11:13 サラダの準備
11:40 出来上がり
13:09 実食,エンディング
#ジブリ飯
#ジブリ映画
#ジブリアニメ
作り置き 野菜 在 kottaso cook【kottaso Recipe】 Youtube 的評價
◆こっタソ動物園チャンネル
新しいチャンネルです!こちらもおヒマな時にどぞ。
⇒https://www.youtube.com/c/こっタソ動物園-kottasoanimals
ご視聴ありがとうございます。
Thank you for watching
I want to deliver delicious Japanese-food recipes to the world
【材料】(保存期間:3~4日)
●茄子:6本
●大葉:30枚
●めんつゆ(3~4倍濃縮):大さじ2
●醤油:大さじ2
●ナンプラー(魚醤):大さじ1
●お酒:100ml
●みりん:50ml
●胡麻油:大さじ2
●豆板醤:小さじ2(コチュジャンでもOK)
●炒りごま:お好み量
●おろしにんにく:小さじ1
●おろし生姜:小さじ1
●砂糖:小さじ2(ラカントにするとさらに糖質抑えられます)
●唐辛子:1本
●米油(茄子に塗る用)
●お好みで韓国唐辛子粉、ラー油、ブラックペッパー、万能ネギ
※辛いのが苦手な方は豆板醤を普通の味噌にしてもOK
※ナンプラーが苦手な方は醤油に変更してもOK
※最後に必ず味見をして味の濃さは決めてあげてね
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茄子の美味しい時期になりましたねぇ~
本日はそんな茄子を超美味しく食べれるレシピ!
『超やべぇやみつき大葉茄子』を作りました。
こんな美味しい茄子料理は食べた事がない…と何度も言われ
これを食べた人全員が虜になってる自慢のレシピです♪
トロトロの茄子から魚醤と和風出汁の旨味が溢れだし…重ねた大葉がさっぱりさせてくれて
この何個でも食べられる後引くやみつき感…マジ超やべぇです🤤
ちょっとしたひと手間で茄子も美味しそうに見えるので
目でも美味しさを楽しめる料理になってます。
作り方は焼いて特製だれに漬けるだけ♪
とっても簡単なので是非是非作ってみて下さい。
一度食べたら茄子を買い占めたくなる旨さですよw
【Ingredients】 (Preservation period: 3 to 4 days)
● Eggplants: 6
● Shiso leaves: 30
● Noodle soup base (3 to 4 times concentrated): 2 tablespoons
● Soy sauce: 2 tablespoons
● Nam Pla 1 tablespoon
● Sake: 100ml
● Mirin (sweet cooking rice wine): 50ml
● Sesame oil: 2 tablespoons
● Dou ban jiang (gochujang is also fine): 2 teaspoons
● Roasted sesame seeds: as desired
● Grated garlic: 1 teaspoon
● Grated ginger: 1 teaspoon
● Sugar: 2 teaspoons (you can use LACANTS for even less sugar)
● Chili pepper: 1
● Rice oil (for coating the eggplant)
● Korean chili powder, chili oil, black pepper, green onion, etc. to taste
※ If you don't like spicy food, you can use regular miso instead of
soybean paste.
※ If you don't like fish sauce, you can use soy sauce instead.
※ Be sure to taste it at the end to determine the intensity of the flavor.
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It's the time of year when eggplants are delicious~
Today I'm going to share with you a recipe that makes eggplant super delicious! It's called "Amazing yummy Addictive Eggplant & Shiso"
I've been told many times that I've never had such a delicious eggplant dish, and I'm proud to say that everyone who's tried it has been captivated by it ♪
The flavor of the Nam Pla and Japanese soup stock overflows from the tender eggplant, and the layered shiso leaves refresh it, giving it an addictive feel that makes you want to eat as many as you can.
It's a dish that you can enjoy with your eyes as well, because with
just a little effort, the eggplant looks delicious.
All you have to do is grill it and dip it in the special sauce ♪
It is very easy to make, so please try it.
Once you try it, you'll want to buy all the eggplants you can find! lol
●Instagram
⇒https://www.instagram.com/kossarishuntaso/
●twitter
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●連絡先
⇒kossarisyuntaso@gmail.com
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