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對現在的我來說，
有三件事情讓我感到快樂。
1.陪伴家人
2.跟夥伴專心討論鑽研新知
3.把知識傳遞給需要的人
為了8月G動學-上肢整合訓練課程，
今天再度跟partner討論到半夜，
即使他剛完成兩天的進修；
即使我們明天一大早還要去聽講座，
今天還是抓緊時間一起研究。
理論與實務結合總是令人感到愉快，
把引以為傲的體感用科學方式解析、分享給大家，再怎麼努力也不會覺得累。
大家喜歡的事是什麼呢？
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G動學上肢整合訓練：
https://goo.gl/6t1wsU
FIT ACE-CPT 培訓專班：
https://goo.gl/tQQNCc
#GYMEFIT
#G動學
#上肢整合訓練
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#lovewhatyoudo
#physiology
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#FitAsia
-- 平衡 Balance --
年齡逐漸增長身份日益多元
這幾年多了很多不同的身份
如何調適與分配
讓身心靈達到想要的平衡
是該認真思考的課題
當好一個教練，上課需要注意學員當下的狀況、監控動作品質、了解他心理狀態、給他適合的運動強度與目標，課後討論飲食、訓練回饋。該付出的時間心力雖然可以由經驗減少查資料、看書、引導的時間，但必要的溝通往返、協調修正還是需要。更別說做好完整的訓練報告、宣傳文案。
現階段的我是兩個孩子的父親、兩間公司的負責人、講師、私人教練、運動員、我自己。一天24小時被多種身份限制壓縮之下，每天都像是走鋼索的人，膽戰心驚如履薄冰地往前走，希望能安全走到終點。往往過得越來越不像當初想像的自己。
每個身份要做好都得付出巨量的時間與心力
如何取捨、分配極度稀缺名叫 #時間 的資源
沒有人懂、也沒有人能給肯定的答案
走平衡桿，往前走才能到達目的地，走到一半時因為不明原因身體失去平衡開始搖晃，在能力範圍內還可以克服，偏偏這個時候連桿子本身都開始晃動，這時候到底是該站在原地，還是繼續前進？
#站在原地
等久一點或許平衡桿就不會晃動，也有可能一直晃下去，要等多久不知道。
#繼續前進
下一步落腳前平衡桿會晃到哪？踩下去是否能平衡回來抑或是會晃動得更大，甚至最終被甩出去？ 往前走該冒著多走幾步的風險小步前行，或者大步前進減少步數？ 沒人知道，只知道前進才是唯一的道路。
#回頭
現實生活中根本沒有回頭的選項，就算有...倒著走比前進更困難，走到一半時掉落的風險甚至更高，只好咬牙撐過去了。
這時必須平心靜氣控制好自己的情緒，調整呼吸專注在每一步。腳掌是否穩固的踩在平衡桿上、踝關節、膝關節、髖關節、核心穩定、上肢擺臂幫忙平衡。
整體平衡好，哪個環節活動過多控制不佳，都會墜落失格。
這張珍貴的照片，完整的捕捉我當下的心情與狀態。
想多花點時間在孩子身上，工作卻不得不拉回現實; 希望把公司營運管理做好，學生的課程安排、時間變得更緊。覺得已經把事情交代分配去做，卻仍遠遠不足。
想把哪些事情做好、該把時間資源投注在哪些環節上？
你的困難挑戰是什麼？ 你會怎麼選呢？
——
自己業配宣傳時間：
為了幫助大家找到工作與生活的平衡，四月開始我選擇把這三個月的時間投注在分享所學上，如果你想轉職當私人教練、還沒上過培訓課程，建議你上我的專班4/24起連續五個週末，手把手親自教學，不只教你怎麼考證照，還跟你分享事前準備、術科實作、應對進退跟溝通技巧。
GMS-CPT 私人教練認證培訓 帥老闆專班【4/24 台北六日班】
如果已經當教練對於客戶的問題狀況不知道怎麼解決、想自己的教學能力協助客戶進步，歡迎來上 #Ｇ動學 系列課程，從解剖出發、了解訓練動作、評估的意義與目的，實際協助客戶找出問題、優化訓練動作。
G動學–上肢整合訓練 台北場 4/10-11
G動學-側彎與重訓 台北場 4/17
G動學–下肢整合訓練 台北場 5/29-30
G動學-動作概論呼吸與核心 台中場 6/5-6
Link: gymefit.tw/gms
Photo by: @sirius_hsu
#GYMEFIT #G動學 #側彎與重訓 #上肢整合訓練 #下肢整合訓練 #ACE #CPT #證照培訓 #幫助客戶找回身體的主控權
你會怎麼選？
#G動學
上周末是G動學今年最後一次的上肢整合訓練台北場，有從高雄遠道而來的同學、家醫科醫師、女神學員、好學不倦的俱樂部教練，也有八仙塵暴傷者轉職成為健身教練的激勵故事。
這幾年G動學開辦下來，吳小閒跟我的經驗、知識堆疊神速，秉持著教育的理念除了閱讀進修之外，對同學們的問題與回饋也都是我們學習的寶庫。累積同學們課後應用的回饋與回答，課程內容不斷調整、進化，開始培養助教提升教學品質。
這梯次有優秀的助教黃袖舒、林庭耀的加入，讓參與的學員們能更有效率的學習，讓教學更為細緻。學員們給予的支持與正向回饋是我們不斷進化的助力，這梯次開課前許多教練想報名，已達報名上限只好婉拒。今年度課程剩下最後兩場，明年課程應該會在新場館舉行，加上助教的幫忙，相信可以給大家更好的學習環境與經驗。
近期三場還有些許名額，
想參加的朋友請盡早報名，
或者等明年的也可以。
感謝大家的支持，
請幫忙分享給常常錯過的朋友^^"
G動學-上肢整合訓練 苗栗場 12/8-12/9
G動學–下肢整合訓練 12/29-12/30
G動學–下肢整合訓練 苗栗場 1/5-6
#G動學
#動作概論與核心
#上肢整合訓練
#下肢整合訓練
#TeamGYMEFIT
後續開課資訊：
gymefit.tw/GMS
最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
#SBD專科講堂 #大夫訓練 #吳肇基醫師
本集專科講堂，邱個和吳肇基醫師(a.k.a 大夫訓練) 來到宜蘭市的開蘭安心診所，探討面臨三高以及老化的問題。也邀訪院長-陳柏瑞醫師，來聊聊醫療／復健／訓練的總體醫療整合，提供更好的高齡照護服務。
吳大夫推薦 for 中老年人：【直立負重】、【SSB握把式 - 箱上蹲】、【架上硬舉】
這三個動作，以核心負重、下肢肌力為主，講求最有效率的訓練。
但上肢也練得到，握把箱上蹲練上肢推，架上硬舉練上肢拉。👍
【有訓練，無病夫】👍
📍吳醫師的大夫訓練FB：https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic
📍吳醫師的IG：@strengthtrainingclinic
本集節目拍攝時間為2020/4/28(三)，SBD向所有醫療人員致敬！你們辛苦了💪💪💪
防疫期間讓我們一起把防護做好，一起守護台灣。
❤️ 特別感謝：宜蘭 開蘭安心診所：https://bit.ly/3vmDl4i
❤️ 宜蘭 開蘭安心診所 - 來福力運動復健中心：https://www.facebook.com/kailan.lifepower
地址：宜蘭市神農路一段97號
電話：03 931 1230
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❤️ SBD頻道冠名贊助：【正成集團】&【SAMYANG專業攝影鏡頭】 🎬
攝影使用器材：
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X / 120D & MC 4-Light Travel Kit
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SONY GM LENS & SAMYANG CINEMA LENS專業電影鏡頭XEEN系列
👍 正成集團旗艦官網：https://www.csemart.com/
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➤ 邱個Podcast節目收聽：https://open.firstory.me/user/chiougrr/platforms
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➤ 邱個IG: @chiougrr
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#適合4歲以上 #握筆基礎小遊戲
從開學到現在，最近私訊開始出現兩個大宗，
除了分離焦慮的問題外，另一個就是孩子開始需要大量寫字✏，
建立書寫的基本功之前的文章有提到許多
沒看過或想要複習的捧油，我們整理出來囉！
【你該知道的寫字前的知識，攏底家】
寫字，孩子準備好了嗎? https://ppt.cc/f0FTxx
書寫前六大準備能力 上肢動作篇 http://bit.ly/2NhgWR0
書寫前六大準備能力 視知覺+視動整合篇http://bit.ly/2TaHBo1
書寫前六大準備能力 雙側協調+運動覺篇 http://bit.ly/2V7fjYI
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其實還有很重要的一部分是──#虎口穩定度
虎口穩定度不好會影響什麼呢？
在影片中都有示範和解說喔！
影片重點：
☑建立虎口穩定度的小遊戲，只需要手+紙+積木
☑虎口穩定度對寫字的重要性
☑如何觀察虎口穩定度
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訂閱Youtube，好多好玩遊戲在這裡：
http://bit.ly/youtube-kidpro
如題，求也要報名7/13、7/14 G動學上肢整合訓練的巨巨團報一起省$1000～ 意者請站內，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
G動學系列課程中(動作概論呼吸與核心、上肢整合訓練、下肢整合訓練)，如果對生理學、解剖學熟悉的教練們，沒有特定建議哪堂課開始著手，可以挑選喜歡 ... ... <看更多>
上肢整合訓練 在 Re: [討論] 請問推薦的教練培訓課程- 看板MuscleBeach 的八卦
※ 引述《okman777 (隨和好男人)》之銘言：
: 標題: [討論] 請問推薦的 教練培訓課程
: 時間: Wed Nov 8 18:29:47 2017
:
: 板上大多都是在討論私人教練的證照選擇或是推薦的私人教練
:
: 較少教練進修的課程討論、心得
:
:
: 我的自己做到的功課
:
: 目前市面上比較有名的教練進修課程有
:
: 周柏楊大的課程(進階阻力..姿勢矯正..呼吸調整….)
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: 楊JIMMY大的課程(上肢整合..下肢整合..核心訓練….)
:
: 怪獸肌力及體能訓練中心(教練丙級訓練課程…..)
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: 一堂課都不便宜 想請問上過的前輩分享上課的心得
:
: 給板上在觀望、想進修的後輩作為參考呢
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.83.215
: ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510136990.A.7E6.html
: 推 qk8121718: 我個人意見 推何老師的教練俱樂部 11/08 19:42
: → zeone: 先說說自己的經驗跟狀況?! 11/08 20:29
Z大你好
我非體育相關科系，
看書(解剖學、動作指導相關)跟網路的教學影片(館長 JEFF 健人蓋伊)練了2年多，
目前是在非健身行業上班，因為興趣以及想培養第二專業，所以想上進身課程進修，
目前只有上過ACE CPT並考到，對健身理論已有基本概念，
想再增加術科部分，瞭解身體作動，
但健身課程一天要價不斐(5~8千都有)、對一般上班族開銷實在不小，
網路心得又很少且簡單(或許我沒找到?)
想問看看有沒有參加進修課程的巨巨可以分享心得~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.83.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515662702.A.987.html
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