我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）
講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。
但是！！
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】
當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！
但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）
課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。
📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
基礎肌 動 學線上課程 在 [問題] 肌動學?生物力學?運動學?買書選擇- 看板MuscleBeach 的八卦
最近因為考了運動按摩證照，所以不管是筋膜、肌
肉、解剖學等都產生了莫大了興趣，買了好幾本
書，但有些書買了才發現，好像不是屬於我要的內
容，而因為想知道人體各動作而產生疼痛，類似是
哪些動作會動到哪些肌肉的說明的，進而找到出問
題的點想知道此方面的的書藉，本來查了查好像是
要買基礎肌動學，但發現此書頗深專有名詞頗多，
很怕買了書會不會整本在說肌肉與與動作的關係並
不多?有買此書讀者可以告訴我嗎?在猜想我是否要
從運動學、生物力學等方向著手會比較傾向我要的
內容?
剛剛有看到一本骨骼肌肉系統基礎生物力學，那本
不知與肌動學的差異如何?有鄉民可以給我一點方
向~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.195.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665402254.A.248.html
有點擔心沒試閱不知道內容如何的說~ NKT創辦人臉書，立刻追蹤起來
感謝!
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/10/2022 20:03:39
合我的呢~謝謝 看來必買又多了一本~
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/10/2022 21:42:21
動學的影片，看到想睡，但發現是上教練課，教練
反覆說到許多專有名詞，看來頗適合當工具書!
※ 編輯: JillJustco (1.161.195.130 臺灣), 10/11/2022 02:07:17
... <看更多>